Onko sinullakin polvikipua? (Polvikipu) Puhutaanpa siitä kaikesta!

Tunnetko joskus "narinaa" kävellessäsi portaita ylös tai noustessasi ylös hetken istumisen jälkeen? Vai tunnetko polvesi jäykiltä aamulla herätessäsi? Polvikipu on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä maassamme ja joka vaikuttaa heidän jokapäiväiseen elämäänsä. Jotkut ihmiset ajattelevat, että tämä on normaali asia, jota tapahtuu ikääntyessä. Mutta ei ole hyvä vain jättää kaikkea kipua huomiotta. Joten tänään puhutaanpa yksinkertaisesti polvikivusta, sen syistä ja siitä, mitä sille voidaan tehdä.

Mitä tämä polvikipu oikein on?

Yksinkertaisesti sanottuna polvi on kohta, jossa jalan reisiluu (femur) yhdistyy sääriluuhun (tibia). Tämä on yksi kehomme suurimmista ja monimutkaisimmista nivelistä. Kun kävelemme, juoksemme ja hyppäämme, nämä kaksi polvea kannattelevat koko kehomme painoa. Siksi se on alttiimpi vammoille.

Polvikipu on kaikenlaista kipua tai epämukavuutta polvinivelessä tai sen ympärillä. Se voi olla tilapäinen ongelma, joka tulee ja menee jonkin aikaa, tai se voi olla pitkäaikainen (krooninen) sairaus, joka vaatii lääkärin hoitoa.

Missä tunnet kivun?

Riippuen siitä, missä tunnet kipua, voit saada karkean käsityksen siitä, mikä osa polvesta on ongelma. Ajattele asiaa näin:

• Kipu polven yläpuolella tai takana, lähellä ihoa: Tämä johtuu usein polven ympärillä olevien lihasten, jänteiden tai nivelsiteiden ongelmasta.
• Syvä kipu polven sisältä: Tämän tyyppinen kipu johtuu todennäköisimmin nivelen sisällä olevien luiden tai ruston vaurioista.
• Polveen tai jalkaan säteilevä kipu: Joskus polvikipu voi säteillä reiteen tai jalkaan.

Tämän kivun ei tarvitse olla jatkuvaa. Se voi ilmaantua vain polven ollessa koukussa tai työskenneltäessä, ja se voi hellittää levätessä. Joillakin kipu on pahempaa aamulla herätessä. On myös yleistä, että kipu pahenee yöllä raskaan työpäivän jälkeen.

Mitkä ovat polvikivun pääasialliset syyt?

Polvikivun pääasialliset syyt voidaan jakaa kolmeen luokkaan.

Miten polvikipua hoidetaan?

Tarvitsemasi hoidon tyyppi riippuu kivun syystä ja sen vakavuudesta. Monissa tapauksissa voit aloittaa yksinkertaisilla asioilla, joita voit tehdä kotona.

RICE-menetelmä, jota voit tehdä kotona

Pienen onnettomuuden tai rasituksen aiheuttamaan kipuun RICE-menetelmä on erittäin tehokas.

• Lepo: Pysy jonkin aikaa poissa kivun aiheuttaneesta toiminnasta. Anna polvellesi lepotauko.
• Jää: Kääri jääpakkaus tai kylmään veteen kastettu liina pyyhkeeseen ja aseta se kivuliaalle alueelle noin 15–20 minuutiksi. Tee tämä noin kerran tunnissa ensimmäisenä päivänä. Sen jälkeen riittää 3–4 kertaa päivässä. Älä koskaan laita jäätä suoraan iholle.
• Kompressio: Turvotuksen vähentämiseksi käytä polven ympärillä kompressiosidettä. Älä kiedo sitä liian tiukasti.
• Asento: Pidä polvet aina kun mahdollista sydämen yläpuolella. Aseta muutama tyyny jalkojesi alle makuuasennossa.

Kipulääkkeet (lääkkeet)

Lievään kipuun voit käyttää tulehduskipulääkkeitä, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia, tai parasetamolia.

Muut hoidot

• Polvituet: Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella polvituen käyttöä polven tukemiseksi ja oikean asennon pitämiseksi.
• Fysioterapia: Tämä on erittäin tärkeää niveltulehduksessa ja vammasta toipuessa. Fysioterapeutti opettaa sinulle erityisiä harjoituksia ja venytyksiä polven ympärillä olevien lihasten vahvistamiseksi ja nivelen joustavuuden lisäämiseksi.
• Leikkaus: Useimmat ihmiset eivät tarvitse leikkausta. Jos kipu on kuitenkin voimakasta, häiritsee päivittäisiä toimintoja eivätkä muut hoidot auta, lääkäri voi suositella leikkausta. Polven tähystysleikkaus on pieni toimenpide, jossa kamera asetetaan muutaman pienen viillon läpi. Myös polven tekonivelleikkauksia tehdään nykyään onnistuneesti.

Eikö polvikipuja voi ehkäistä?

Joitakin onnettomuuksia emme voi estää, mutta on asioita, joita voimme tehdä riskin pienentämiseksi.

• Jos harrastat urheilua tai treenaat, lämmittele hyvin ennen liikuntaa ja jäähdyttele sen jälkeen.
• Käytä suojavarusteita ja jalkineita, jotka sopivat käyttämääsi urheilulajiin tai työhön.
• Jos tunnet kipua, älä "työskentele kivun läpi" tai "leiki kivun läpi". Kuuntele kehoasi ja anna sille tauko.
• Jalkojen, erityisesti reisien, lihasten pitäminen vahvoina vähentää polviin kohdistuvaa painetta.
• Pidä kotona ja töissä siististi pois esineet, jotka voivat aiheuttaa kompastumisen.
• Älä kiipeä tuoleille tai pöydille nostaaksesi esineitä korkealta. Käytä tähän tarkoitukseen sopivia välineitä.

Milloin ehdottomasti kannattaa mennä lääkäriin?

Ole erityisen varovainen näiden asioiden suhteen:

• Jos polvikipu vaikeuttaa päivittäisiä toimintojasi tai jos sinun on lopetettava asioiden tekeminen, joista nautit (kuten kävely tai leikkiminen).
• Jos kipu ei hellitä muutaman päivän kotihoidon jälkeen.
• Jos polvesi tuntuu jäykältä tai lukkiutuneelta .
• Jos polvi on turvonnut, punainen ja lämmin .

Polvikipu ei ole asia, jonka kanssa sinun on elettävä loppuelämääsi. Älä oleta, että se on normaali osa ikääntymistä. Oikean diagnoosin ja hoidon avulla voit palata normaaliin toimintaasi ilman kipua.