Mietitkö sinäkin tapaa laihtua nopeasti? Vai etsitkö tapaa "detox"-kuurin suorittamiseen poistamalla kehostasi "myrkkyjä"? Olet ehkä kuullut tästä "Master Cleanse"- tai "Limonadidieetistä" sosiaalisessa mediassa tai ystävältäsi. Kun kuulet, että jopa kuuluisat näyttelijät tekevät tätä, saatat ajatella: "Voi... minäkin haluan kokeilla sitä." Mutta ennen kuin teemme limonadia sitruunoista, selvitetään tarkalleen, mitä tämä menetelmä todella on ja onko se hyvä vai huono keholle.
Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on Master Cleanse?
Master Cleanse on täysin nestemäinen ruokavalio. Tätä noudattavan henkilön on kiellettyä syödä kiinteää ruokaa 10 päivään tai pidempään. Hän saa juoda vain erityistä juomaa. Se on valmistettu sitruunamehusta, vaahterasiirapista, vedestä ja cayennepippurista (eräänlainen chilijauhe).
Tämän lisäksi päivä alkaa lasillisella suolavettä. Myös ennen nukkumaanmenoa illalla kannattaa juoda laksatiiviteetä. Menetelmän kehittäjät sanovat, että se poistaa kaikki myrkyt kehosta, laihtuu nopeasti ja saa mielen ja kehon tuntemaan olonsa onnelliseksi ja terveeksi.
Mutta totuus on, ettei ole vieläkään tieteellistä näyttöä siitä, että tällaiset "detox"-menetelmät poistaisivat myrkkyjä kehosta.
Tämä menetelmä ilmestyi ensimmäisen kerran naturopatin Stanley Burroughsin kirjoittamassa kirjassa 1940-luvulla. Se tuli kuitenkin maailmanlaajuisesti suosituksi vasta 2000-luvulla, kun julkisuuden henkilöiden kerrottiin noudattavan sitä.
Miten tämä menetelmä toimii kehossa? Auttaako se todella laihtumaan?
Kuvittele, ettet syö mitään kiinteää, kuten riisiä, vihanneksia tai hedelmiä, 10 päivään. Juot vain sitä aiemmin mainittua limonadia. Tämän limonadin kalorit ovat hyvin alhaiset. Siksi saadaksesi kehosi tarvitseman energian, alat polttaa kehoosi varastoitunutta rasvaa. Tästä syystä näet nopeaa painonpudotusta .
Mutta ongelmana tässä on se, että kun laihdut tällä tavalla, et menetä vain rasvaa kehostasi.
- Veden paino
- Lihakset
- Varastoidut hiilihydraatit
Nämä ovat asioita, jotka menetetään ensin. Rasvanpoltto alkaa vielä myöhemmin. Tämä tarkoittaa, että menetät lihasmassaa ja vettä, joita sinun ei oikeastaan tarvitse menettää ja jotka ovat välttämättömiä kehollesi.
Tärkeintä on, että kun lopetat tämän dieetin ja alat syödä normaalisti, on suuri mahdollisuus, että menetetty paino palaa takaisin hyvin nopeasti .
Toinen asia on "vieroitus". Kehomme on hämmästyttävä kone. Sillä on erillinen järjestelmä puhdistautuakseen. Maksa ja munuaiset tekevät päätyön. Myrkyt eivät kerry terveen ihmisen elimistöön, koska maksa ja munuaiset suodattavat ja poistavat niitä jatkuvasti. Siksi ei ole tarvetta puhdistautua ulkopuolelta otetulla limonaadilla.
Mitkä ovat tämän Master Cleansen hyödyt ja vakavat riskit?
Kuten millä tahansa, tällä järjestelmällä on sekä houkutteleva että vaarallinen puolensa, joista meidän tulisi olla tietoisia. Tarkastellaan molempia.
| Asiat, jotka houkuttelevat ihmisiä ("ammattilaiset") | Todelliset riskit/haitat |
|---|---|
| Juomaa ei tarvitse kokata tai valmistella etukäteen. Voit tehdä sen itse ja säilyttää sitä jääkaapissa. | Vakavat ravitsemukselliset puutteet: Keho ei saa lainkaan välttämättömiä proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita. |
| Raaka-aineiden hinta on alhainen. Muita maksuja ei ole. | Lihasten kuihtuminen: Painonpudotus ei johdu pelkästään rasvan menetyksestä, vaan myös arvokkaan lihasmassan menetyksestä. |
| Ei ole olemassa sääntöä, joka käskisi sinua liikkumaan. | Vaikea nestehukka ja vatsavaivat: Suolavesi ja laksatiiviteet voivat aiheuttaa ripulia, nestehukka ja vatsakipua. |
| Voit tuntea olosi onnelliseksi, koska laihdut nopeasti. | Elektrolyyttihäiriö: Tämä on vaarallinen tila. Se voi jopa vaikuttaa sykkeeseen. |
| Äärimmäinen väsymys, päänsärky ja ärtyneisyys: Keho ei saa tarvitsemaansa energiaa, mikä johtaa jatkuvaan väsymykseen, laiskuuteen, päänsärkyyn ja ärtyneisyyteen. |
Mitä tapahtuu suoliston hyville bakteereille?
Ruoansulatusjärjestelmässämme elää suuri määrä hyviä bakteereja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä terveydellemme. Kutsumme tätä "suoliston mikrobiomiksi". Kun noudatat tällaista tiukkaa nestemäistä ruokavaliota, nämä hyvät bakteerit eivät saa tarvitsemaansa ravintoa, joten niiden tasapaino häiriintyy ja voi esiintyä pitkäaikaisia ruoansulatusongelmia.
Kukapa ei olisi hyvä noudattamaan tätä dieettiä?
Vaikka tämä on riskialtista kaikille, se voi olla erittäin vaarallista joillekin ihmisille. Jos kuulut johonkin näistä luokista, älä edes ajattele tätä menetelmää.
- Kasvavat lapset ja nuoret
- Syöpähoitoa (kemoterapiaa) saavat
- Ihmiset, joille on tehty leikkaus ja jotka ovat toipumassa
- Syömishäiriöistä kärsivät ihmiset
- Munuais- tai maksasairaudet
- Diabeetikot (verensokeritasot voivat vaihdella vaarallisesti)
- Raskaana olevat tai imettävät äidit
- Sydänsairauksia sairastavat
- Iäkkäät ihmiset
Ennen kuin aloitat tällaisen äärimmäisen dieetin, muista keskustella lääkärisi kanssa, varsinkin jos sinulla on sairauksia. Hän antaa sinulle turvallisia neuvoja, jotka on räätälöity terveydentilasi mukaan.
Viestin kotiin vietäväksi
- Master Cleanse on äärimmäinen dieetti, joka laihtuu tilapäisesti, mutta on haitallinen terveydelle. Kutsumme näitä "villitysdieeteiksi".
- Kehollasi on luonnollinen järjestelmä nimeltä maksa ja munuaiset, jotka puhdistavat itseään. Sinun ei tarvitse juoda limonadia tehdäksesi sitä.
- Tällä tavoin menetetty paino on enimmäkseen vettä ja lihasta, ei rasvaa. Paino palaa takaisin, kun lopetat dieetin.
- Voi olla monia vakavia sivuvaikutuksia, kuten ravintoainepuutokset, nestehukka, väsymys ja stressi.
- Paras tapa laihtua terveellisesti on syödä tasapainoista ruokavaliota, liikkua ja omaksua terveelliset elämäntavat. Keskustele lääkärisi kanssa ennen minkään dieetin aloittamista.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi