Sana "kolesteroli" on tuttu monille ihmisille maassamme, eikö niin? Kuulemme usein sanontoja, kuten "Minulla on korkea kolesteroli", "Älä syö rasvaista ruokaa tai sinulle kehittyy kolesterolia". Mutta mitä tämä kolesteroli tarkalleen ottaen on? Miksi se on vaarallista? Monet ihmiset eivät tiedä siitä. Vaarallisinta on se, että kehomme ei osoita mitään oireita, vaikka kolesterolimme on korkea. Siksi on erittäin tärkeää, että olemme täysin tietoisia tästä hiljaisesta vihollisesta.
Mitä kolesteroli tarkalleen ottaen on?
Yksinkertaisesti sanottuna kolesteroli on eräänlainen veressämme oleva rasva. Sitä tarvitaan solujen rakentamiseen, hermojen suojaamiseen ja hormonien tuotantoon. Mutta ongelma alkaa, kun sitä on liikaa.
Kolesterolia on kahta päätyyppiä:
1. LDL-kolesteroli (matalatiheyksinen lipoproteiinikolesteroli): Tätä kutsutaan "pahaksi" kolesteroliksi . Kuten vesiputkeen juuttunut lika, tämä LDL-kolesteroli kerääntyy verisuonten seinämiin, kaventaen ja tukkien niitä.
2. HDL-kolesteroli (korkean tiheyden lipoproteiinikolesteroli): Kutsumme tätä "hyväksi" kolesteroliksi . Se toimii poistamalla huonoa LDL-kolesterolia verisuonista ja puhdistamalla niitä. Se on kuin puhdistusaine.
Näiden kahden lisäksi veressämme on toisenlaista rasvaa, triglyseridejä . Kuten LDL, kohonneet näiden pitoisuudet lisäävät sydänsairauksien riskiä.
Normaalisti maksamme tuottaa tarvitsemamme kolesterolin. Mutta saamme ylimääräistä kolesterolia myös syömästämme ruoasta, erityisesti prosessoiduista elintarvikkeista (esim. donitseista, pakastepizzasta, kekseistä, pihveistä, sämpylöistä) ja eläinperäisistä ruoista (maito, munat, liha). Ajan myötä tämä ylimääräinen kolesteroli voi alkaa vahingoittaa kehoamme jopa tietämättämme.
Mitä oireita korkea kolesteroli aiheuttaa?
Tämä on tärkeintä. Vaikka kolesterolitasosi olisi korkea, et välttämättä osoita mitään oireita. Kolesterolitasosi voivat olla vaarallisen korkeat jopa tiedostamattasi.
Siksi ainoa tapa tietää kolesterolitasosi on käydä verikokeessa.
Näiden arvojen tunteminen voi auttaa sinua vähentämään sydänsairauksien riskiä. Jos sinulla on jo sydänsairaus, kolesterolin alentaminen voi auttaa vähentämään sydänkohtauksen tai siihen liittyvän kuoleman riskiä.
Mistä tietää kolesterolitason?
Jos olet yli 20-vuotias, lääkärit suosittelevat kolesteroliarvojesi tarkistamista vähintään viiden vuoden välein . Tämä tehdään yksinkertaisella verikokeella, jota kutsutaan lipidiprofiiliksi . Tämä testi näyttää seuraavat tiedot:
- Kokonaiskolesterolitaso
- LDL-kolesterolin (pahan) taso
- HDL-kolesteroli (hyvä kolesteroli)
- Triglyseriditasot
Kolesteroliarvojen mittauttaminen on tärkeää myös lapsilla. Yleensä suositellaan, että lapset mittauttavat kolesterolinsa kerran 9–11-vuotiaana. Jos sinulla on kuitenkin jokin seuraavista riskitekijöistä, on tärkeää mittauttaa se jo aikaisemmin (2–10-vuotiaana).
| Riskitekijät, jotka vaativat lasten kolesterolimittauksia varhaisessa vaiheessa | |
|---|---|
| Sukuhistoria | Jos äidillä tai isoäidillä on ollut sydänkohtaus, aivohalvaus tai tukkeutunut verisuoni ennen 65 vuoden ikää. Jos isällä tai isoisällä on ollut tällainen sairaus ennen 55 vuoden ikää. Jos vanhemman tai isovanhemman kolesterolitaso on yli 240 mg/dl. |
| Muut sairaudet | Muita sydänsairauksiin liittyviä sairauksia, kuten korkea verenpaine, diabetes ja liikalihavuus. |
Kolesterolitasosi voivat auttaa sinua ja lääkäriäsi päättämään, mikä on sydänsairauksien riskisi ja mitkä ovat parhaat tavat alentaa sitä. Esimerkiksi jos aikuisen LDL-kolesterolitaso on 190 mg/dl tai korkeampi, sitä pidetään erittäin korkeana. Lääkärisi keskustelee kanssasi lääkityksen aloittamisesta sen alentamiseksi. Vastaavasti, jos HDL-kolesterolitasosi (hyvä kolesteroli) on 60 mg/dl tai korkeampi, sydänsairauksien riskisi on pienentynyt.
Mitkä ovat korkean kolesterolin syyt?
Kolesterolitasoja voivat nostaa tai laskea useat eri asiat.
Ruokavalio
- Tyydyttyneet rasvat ja yksinkertaiset hiilihydraatit: Näitä sisältävien ruokien vähentäminen voi auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja.
- Transrasvat: Vältä keinotekoisia transrasvoja. Ne nostavat kolesterolia. Tarkista leivonnaisten, välipalojen, pakastepizzojen, margariinin jne. etiketit. Jos etiketissä lukee "Osittain kovetettu", se tarkoittaa, että tuote sisältää transrasvoja.
- Hyvät rasvat (tyydyttymättömät rasvat): Nämä eivät nosta kolesterolitasoja. Näitä hyviä rasvoja löytyy esimerkiksi pähkinöistä, kalasta, kasviöljyistä, oliiviöljystä ja avokadoista.
- Sokeri: Liian sokerin syöminen ja juominen voi nostaa triglyseriditasoja.
- Kuitu: Runsaskuituiset ruoat auttavat alentamaan kolesterolitasoja. Kuitua on palkokasveissa, vihanneksissa, hedelmissä, pähkinöissä ja täysjyväviljassa.
Elämäntapa ja muut tekijät
- Ylipaino: Ylipaino on sydänsairauksien riskitekijä. Se myös nostaa kolesterolitasoja. Painonpudotus voi auttaa alentamaan LDL-kolesterolin, kokonaiskolesterolin ja triglyseridien tasoja.
- Liikunta: Säännöllinen liikunta voi alentaa huonoa LDL-kolesterolia ja lisätä hyvää HDL-kolesterolia. Pyri vähintään 2 1/2 tuntiin kohtuullista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä, viikossa.
- Tupakointi: Tupakointi voi lisätä veren rasva- (triglyseridi-) pitoisuuksia ja alentaa hyvän HDL-kolesterolin tasoja.
- Ikä ja perinnöllisyys: Kolesterolitasot yleensä nousevat iän myötä. Joskus korkea kolesteroli voi olla perinnöllistä.
- Muut sairaudet ja lääkkeet: Kolesteroli voi nousta esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminnan, maksasairauden, munuaissairauden ja tiettyjen lääkkeiden, kuten steroidien, vuoksi.
Kolesterolia alentavat lääkkeet
Jos pelkät elämäntapamuutokset eivät riitä kolesterolin hallintaan, lääkärisi voi suositella lääkitystä. Paras vaihtoehto riippuu sydänsairauksien yleisestä riskistäsi.
| Lääkeluokka | Toiminnallisuus ja esimerkit |
|---|---|
| Statiinit | Nämä ovat yleisimmin käytetty lääkeryhmä. Ne estävät kolesterolin tuotantoa maksassa. Esimerkiksi: Atorvastatiini, Rosuvastatiini, Simvastatiini. |
| Niasiini | Tämä on B-vitamiini. Se alentaa LDL-kolesterolia ja lisää HDL-kolesterolia. |
| Sappihappoja sitovat aineet | Se sitoutuu sappinesteeseen ruoansulatusjärjestelmässä ja estää kolesterolin takaisinimeytymisen. |
| Fibraatit | Se auttaa erityisesti alentamaan triglyseriditasoja. |
| Kolesterolin imeytymisen estäjät | Estää kolesterolin imeytymistä suolistosta. Esimerkiksi: Etsetimibi. |
Tärkeää: Jos koet selittämätöntä lihaskipua kolesterolia alentavien lääkkeiden käytön aikana, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin, sillä se voi olla merkki vakavasta sairaudesta.
Lisäksi joillakin ihmisillä voi esiintyä sivuvaikutuksia, kuten muutoksia maksan toiminnassa, vatsakipua ja ummetusta. Vältä myös greippimehun juomista tämän lääkkeen käytön aikana. Se voi vaikuttaa lääkkeen tehoon.
Korkean kolesterolin aiheuttamat komplikaatiot
Kun kolesteroli nousee, se kerrostuu verisuonten seinämiin, jolloin verisuonet vähitellen kaventuvat ja paksuuntuvat. Tätä tilaa kutsutaan ateroskleroosiksi . Kun verisuonet kapenevat tällä tavalla, verenkierto estyy. Kehon osat, myös sydämemme, saavat tarvitsemansa hapen verestä. Ongelmia syntyy, kun tämä verenkierto estyy.
- Korkea verenpaine: Sydämen on työskenneltävä kovemmin pumpatakseen verta ahtautuneiden valtimoiden läpi.
- Rintakipu (angina): Sydänlihas ei saa riittävästi verta ja happea.
- Sydänkohtaus ja aivohalvaus: Tämä voi tapahtua, kun rasvakertymä irtoaa tai muodostuu verihyytymä, joka tukkii kokonaan sydämeen tai aivoihin johtavan verisuonen.
- Perifeerinen valtimosairaus (PAD): Jalkoihin ja jalkateriin verta kuljettavien valtimoiden tukkeutuminen.
Viestin kotiin vietäväksi
- Vaikka kolesteroli on korkea, sillä ei ole oireita. Siksi on erittäin tärkeää käydä säännöllisissä verikokeissa.
- Ole tietoinen "hyvän" (HDL) ja "huonon" (LDL) kolesterolin tasoistasi. Tavoitteena tulisi olla huonon LDL:n alentaminen ja hyvän HDL:n lisääminen.
- Terveellinen ruokavalio (vähärasvainen ja vähäsokerinen, runsaskuituinen) ja säännöllinen liikunta ovat tärkeimmät kolesterolin hallintaan liittyvät askeleet.
- Jos lääkäri määrää lääkkeitä, ota ne ohjeiden mukaisesti ja ajallaan.
- Keskustele aina avoimesti lääkärisi kanssa kolesterolitasoistasi, riskitekijöistäsi ja hoitosuunnitelmastasi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi