Metatarsalgia: Syyt ja hoito

Tunnetko joskus kipua tai polttelua päkiöissäsi kävellessäsi tai juostessasi? Tuntuuko sinusta siltä, ​​että kenkäsi sisään on juuttunut kivi? Tämä on itse asiassa yleinen vaiva, joka vaikuttaa moniin ihmisiin. Tämä on erityisen yleistä niillä, jotka urheilevat tai työskentelevät jaloillaan koko päivän. Tänään puhumme vaivasta, joka aiheuttaa tämän, ja joka tunnetaan lääketieteessä nimellä metatarsalgia . Älä huoli, tätä voidaan hallita yksinkertaisilla hoidoilla.

Mitä metatarsalgia tarkalleen ottaen on?

Yksinkertaisesti sanottuna metatarsalgia on kipua ja tulehdusta jalkapöydän luissa jalkaterän etuosassa, kohdassa, jossa varpaat kohtaavat. Se ei yleensä tule yhtäkkiä, vaan kehittyy vähitellen kuukausien kuluessa. Tärkein syy on liiallinen paine tähän jalkaterän osaan pitkän ajan kuluessa.

Mutta on olemassa toinenkin sairaus, joka aiheuttaa samanlaista kipua, nimeltään Mortonin neurooma . Näiden kahden välillä on pieni ero.

Mitkä ovat tämän tärkeimmät oireet?

Metatarsalgian pääoire on kipu päkiän alueella varpaiden lähellä. Kipu voi tuntua eri tavoin.

• Se voi olla terävää, viiltävää kipua .
• Tai se voi tuntua kalvavalta kivulta .
• JoillekinTuntuu palovammalta .
• Tämä kipu voimistuu huomattavasti kävellessä tai juostessa .
• Saatat myös kokea tunnottomuutta jalkapohjissa tai tunnetta kuin jalkapohjissasi olisi kivi .

Erityisesti urheilijoilla tämä kipu voi levitä paitsi pohjan etuosaan myös keskelle.

Mitkä ovat metatarsalgian syyt?

Kuten aiemmin mainitsimme, tärkein syy on jatkuva liiallisen paineen kohdistaminen samaan pohjan kohtaan. Tähän vaikuttaa useita tekijöitä. Tarkastellaan niitä taulukossa.

Miten lääkäri diagnosoi tämän?

Jos sinulla on tällaista kipua, paras tapa on mennä lääkäriin. Lääkäri tutkii ensin jalkasi . Hän etsii turvotusta kipualueelta.

Sitten voidaan tehdä röntgenkuvaus muiden syiden (kuten murtuman) poissulkemiseksi. Joskus voidaan tehdä luukuvaus turvotuksen sijainnin paikantamiseksi tai ultraäänitutkimus pehmytkudosten tutkimiseksi. Jos ongelma on edelleen epäselvä, voidaan tilata magneettikuvaus tarkempaa tutkimusta varten.

Mitä hoitoja ja lääkkeiden käyttöä on olemassa?

Hyvä uutinen on, että metatarsalgiaa voidaan usein hoitaa ilman leikkausta.

Asioita, joita voit tehdä kotona

Lääkärisi neuvoo sinua usein tekemään ensin nämä yksinkertaiset asiat:

• Lepo: Lopeta juokseminen, hyppiminen tai kaikki jalkojasi rasittavat toiminnot hetkeksi.
• Pidä jalka koholla: Pidä jalka koholla aina kun mahdollista, kuten tyynyn alla.
• Jään levittäminen: Laita jäätä kivuliaalle alueelle 15–20 minuutiksi useita kertoja päivässä. Voit kääriä muutaman jääpalan liinaan ja asettaa sen jäälle. Myös vesipullon jäädyttäminen ja sen pyörittäminen jalkapohjan alla voi olla erittäin tehokasta.
• Käytä kenkätukia: Käytä pehmustettuja tyynyjä, holvitukia tai lääkärin suosittelemia ortopedisia kenkiesi sisällä jalkojen mukavuuden takaamiseksi.
• Tee kevyttä liikuntaa:Tee harjoituksia, jotka vahvistavat ja venyttävät jalkojasi ja nilkkojasi.

Mahdollisia harjoituksia metatarsalgiaan

Nämä harjoitukset voivat vähentää kipua ja turvotusta sekä lisätä jalkojen voimaa ja joustavuutta.

venyttelyharjoitukset

1. Varvaspumput: Istu lattialla jalat ojennettuina. Koukista varpaita hitaasti eteenpäin ja itseäsi kohti. Tee noin 20 toistoa, kunnes tunnet olosi hieman löysäksi. Tee tämä kaksi tai kolme kertaa.

2. Varpaiden koukistajalihasten venytys: Istu tuolilla ja aseta kipeä jalka toisen jalan päälle. Ota nyt varpaista kiinni ja vedä niitä polvea kohti. Pidä asentoa 30 sekuntia, kunnes tunnet hyvän venytyksen jalkapohjassasi. Tee tämä kaksi tai kolme kertaa.

Vahvistavat harjoitukset

1. Varpaiden rutistus: Istu tuolilla ja aseta jalkasi lattialla olevalle pyyhkeelle. Nyt rullaa pyyhettä itseäsi kohti käyttäen vain varpaitasi. Tee tämä 10–15 kertaa.

2. Marmorikuulien kerääminen: Istu tuolilla ja levitä lattialle marmorikuulia tai vastaavia pieniä esineitä. Pidä kuppi lähellä. Poimi nyt marmorit yksi kerrallaan käyttämällä vain sormiasi ja aseta ne kuppiin. Tee näin, kunnes olet kerännyt ne kaikki.

Lääkkeet

Lyhytaikaiseen kivunlievitykseen voit ottaa kipulääkkeitä (NSAID), kuten asetaminofeenia , ibuprofeenia tai naprokseenia , lääkärin ohjeiden mukaan. Joissakin tapauksissa, jos kivun aiheuttaa puristunut hermo, lääkäri voi myös antaa sinulle hermoja salpaavan steroidi-injektion .

Miten estää uusiutuminen?

Kun kipu helpottaa, on erittäin tärkeää varmistaa, ettei tämä tila uusiudu.

• Käytä oikeita kenkiä: Tämä on tärkeintä. Käytä hyvin pehmustettuja kenkiä, joissa on holvituki ja jotka vaimentavat iskuja. Vältä korkokenkiä ja kapeakärkisiä kenkiä .
• Säilytä terveellinen paino: Jos olet ylipainoinen, painonpudotus voi auttaa vähentämään jalkoihin kohdistuvaa painetta.
• Muuta liikuntatottumuksiasi:Älä harjoittele liikaa kerralla. Lisää tehoa vähitellen. Lämmittele hyvin ennen harjoittelua.
• Käytä tukipohjallisia: Jos lääkärisi suosittelee niitä, jatka niiden käyttöä.