Onko sinulla myös kipua jalkaterän etuosassa? (Metatarsalgia). Puhutaanpa tästä!

Joskus kävellessämme, juostessamme tai jopa vain seistessämme tunnemme outoa kipua kengänpohjan etuosassa, juuri siitä mistä varpaat alkavat, eikö niin? Joillakin se voi tuntua kuin kengän sisällä olisi kivi. Tämä erittäin ärsyttävä kipu on tila, josta aiomme tänään puhua, nimeltään "(metatarsalgia)" . Katsotaanpa siis, mitä se on, miksi se tapahtuu ja miten sitä voidaan välttää.

Mikä on metatarsalgia? Mistä tämä kipu tarkalleen ottaen johtuu?

Yksinkertaisesti sanottuna `(metatarsalgia)` on kipua ja turvotusta jalkaterän etuosassa, josta varpaat alkavat . Tätä kutsutaan "päkiäksi". Se on jalan pehmeä osa jalkaholvin ja varpaiden välissä. Useimmiten kipu tuntuu yhden tai useamman jalkapöydänluun pään alla, jotka ovat jalkaterän viiden luun päissä, joista viisi varvasta alkavat.

Ajattele, jos työskentelet seisten koko päivän tai jos juokset ja leikit, olet saattanut kokea tätä kipua. Tähän voi olla useampi kuin yksi syy, niitä voi olla monia.

• Ehkä jalassasi on jonkinlainen epämuodostuma asennossa.
• Tai urheilulajit, joita harrastat, erityisesti ne, joihin liittyy juoksua ja hyppyä.
• Jos käyttämämme kengät ovat liian tiukat, liian isot tai kenkien tuki ei ole riittävä.
• Tämä voi johtua myös joistakin sairauksista.

Hoidon ensimmäiset vaiheet ovat lepo, jää ja yksinkertaiset harjoitukset. Puhumme siitä myöhemmin.

Mitkä ovat metatarsalgian oireet?

Tämän tilan pääoire on kipu jalkaterän etuosassa, lähellä varpaiden tyveä. Tähän kipuun voi joskus liittyä turvotusta tai ei. "Metatarsalgian" oireet voivat alkaa äkillisesti tai ne voivat kehittyä vähitellen ajan myötä. Tarkista, onko sinulla jokin näistä oireista:

• Kipu jalkaterän etuosassa: Tämä voi tuntua terävältä kivulta, vihlovalta kivulta, särkevältä kivulta tai polttavalta kivulta . Kipu voi pahentua seistessä, juostessa tai kävellessä.
• Sormien tunnottomuus tai pistely: Joillakin ihmisillä voi esiintyä sormien puutumista tai pistelyä.
• Tunne kuin kengän sisällä olisi kivi: Tämä on myös yleinen oire, josta monet ihmiset raportoivat. Tuntuu kuin pieni kivi olisi juuttunut kengän sisään.

Miksi tätä (metatarsalgiaa) esiintyy? Mitkä ovat sen syyt?

Jos harrastat usein juoksua ja hyppyä, sinulla on suurempi todennäköisyys kehittää metatarsalgiaa. Myös jalkojen epämuodostumat, korkokengät, liian pehmeäpohjaiset kengät, kengät ilman jalkatukea tai liian vanhat kengät voivat aiheuttaa tämän.

Lääkärit jakavat metatarsalgian syyt kolmeen pääluokkaan:

1. Ensimmäinen luokka: Jalkaluiden (metatarsaalien) asennon muutosten vuoksi

Tämä tarkoittaa, että varpaiden tyven luiden (metatarsaalien) asento muuttuu, mikä vaikuttaa niiden suhteeseen muuhun jalkaan ja aiheuttaa "metatarsalgiaa", joka johtuu liiallisesta paineesta. Tässä on muutamia esimerkkejä:

• Vaivaisenluut eli Hallux Valgus ovat isovarpaan luun ulkonemia jalkapohjassa, joita kutsutaan myös nimellä 'bunions'.
• Vasaravarpaat .
• Jalkapohjien iho karhenee ja muodostaa kovettumia.
• Korkeat kaaret.
• Toinen varvas on pidempi kuin isovarvas.

2. Toinen luokka: Muiden sairauksien tai toimintojen aiheuttama

Tähän luokkaan kuuluu "metatarsalgia", joka johtuu jalan etuosaan kohdistuvasta liiallisesta paineesta, joka johtuu joko muista terveysongelmista tai tietyistä toiminnoista. Esimerkkejä:

• Tulehdussairaudet: Niveltulehdukseen liittyvät tilat, kuten nivelreuma, kihtiä (tunnetaan myös kihdina), sesamoidiittia (isovarpaan tyvessä olevien kahden pienen luun tulehdus) ja Mortonin neuroomaa (hermon turvotus jalkapohjassa).
• Neurologiset häiriöt: Sairaudet kuten Charcot-Marie-Toothin tauti ja Freibergin tauti.
• Aineenvaihduntasairaudet: lihavuus, diabetes.
• Muita terveysongelmia: esimerkiksi jalan nivelsiteiden repeämät, jalkapohjan syylät.
• Trauma: Sen voi aiheuttaa myös esimerkiksi liian nopea juokseminen tai huonosti istuvien kenkien käyttäminen.

3. Kolmas luokka: Leikkauksen jälkeisten komplikaatioiden vuoksi (iatrogeeninen metatarsalgia)

Tämä on hieman harvinaista. Joskus kuitenkin `(Metatarsalgia)` voi esiintyä komplikaationa jalkaterän etuosan leikkauksen jälkeen. Esimerkiksi edellä mainittujen ``vaivanluiden`` leikkauksen jälkeen tämä kipu voi johtua isovarpaan muutoksista. Leikkauksen jälkeen voi esiintyä myös komplikaatioita, kuten murtuma, joka ei parane kunnolla, ``(avaskulaarinen nekroosi)` (luusolujen kuolema luun verenkierron vähenemisen vuoksi), vaikkakin harvinaisia.

Kenellä on suurempi riski sairastua metatarsalgiaan?

Itse asiassa kuka tahansa voi saada "metatarsalgian". Joillakin ihmisillä on kuitenkin hieman suurempi riski.

• Juoksijoille ja paljon iskuja aiheuttaville urheilulajeille: Tämä johtuu siitä, että jalkojen etuosat ovat jatkuvasti kovan paineen alla. Ajattele jotakuta, joka pelaa netballia, koripalloa tai yleisurheilua.
• Niille, jotka käyttävät huonosti istuvia kenkiä: Tämä tila voi ilmetä, jos kengät ovat liian tiukat, liian isot tai jos kenkä ei tarjoa riittävästi tukea.
• Niille, jotka käyttävät usein korkokenkiä: Tämä aiheuttaa tarpeetonta painetta jalan etuluille ja kantapäälle.
• Niille, jotka liikkuvat ilman kenkiä, kiipeävät portaita tai käyttävät tikkaita: Näitä ongelmia voi ilmetä, kun jalasta puuttuu tarvittava tuki.
• Jalkaterän epämuodostumille: kuten aiemmin mainitut vaivaisenluut ja vasaravarpaat.
• Tulehduksellisia sairauksia sairastaville, kuten nivelreuma ja kihtiä sairastaville.

(Metatarsalgia) Mitä tapahtuu, jos sitä ei hoideta? (Komplikaatiot)

Jos sinulla on edelleen metatarsalgian oireita, on erittäin tärkeää käydä lääkärissä . Hoitamattomana se voi johtaa uusiin jalka- ja nilkkaongelmiin. Saatat jopa joutua ontumaan.

Ei siinä kaikki, että kun muutamme kävelytapaamme kivun vuoksi, se voi vaikuttaa myös lantioon, reisiin ja selkään, aiheuttaen kipua myös näillä alueilla. Aivan kuten yhden alueen ongelma voi vaikuttaa myös muihin alueisiin.

Miten metatarsalgia diagnosoidaan? (Diagnoosi)

Kun menet lääkäriin, sinulta kysytään ensin oireistasi. Kuinka kauan kipu on jatkunut, miltä se tuntuu ja milloin se sattuu eniten? Sitten jalastasi tehdään manuaalinen tutkimus kivun ja turvotuksen varalta.

Lisäksi on mahdollista suorittaa testejä, kuten:

• Röntgen: Tämä on tarkoitettu muiden ongelmien, kuten rasitusmurtuman, tarkistamiseen.
• Ultraääni tai magneettikuvaus: Näillä voidaan selvästi nähdä pehmytkudosten, eli nivelsiteiden ja jänteiden, tila metatarsofalangeaalinivelten ympärillä.

Mitä hoitoja on metatarsalgiaan?

Hyvä uutinen on, että metatarsalgian hoito alkaa hyvin yksinkertaisilla, ei-invasiivisilla menetelmillä. Tämä tarkoittaa, että sen sijaan, että turvautuisit suoraan suureen leikkaukseen, voit kokeilla pieniä asioita, kuten:

• `(RICE-menetelmä)`: Tämä on erittäin tunnettu menetelmä.
• Lepo : Anna jalallesi mahdollisimman paljon lepoa. Vältä kipua lisääviä aktiviteetteja.
• Jää : Levitä jäätä (kankaaseen käärittynä) kipu- ja turvotusalueelle 15–20 minuutiksi useita kertoja päivässä.
• Kompressio : Jalkapohjan kääriminen joustavalla siteellä voi auttaa vähentämään turvotusta.
• Korkeus : Pidä jalat sydämen tason yläpuolella aina kun mahdollista.
• Reseptivapaat kipulääkkeet: Voit ottaa kipulääkettä, kuten asetaminofeenia (esim. Tylenol®) tai ibuprofeenia (esim. Advil®), lääkärin ohjeiden mukaan.
• Harjoitukset (venyttelyt):Hellävaraiset jalkojen ja nilkkojen venyttelyharjoitukset voivat tuoda helpotusta. Voit kysyä fysioterapeutilta, mitä nämä ovat.
• Kenkien vaihtaminen: Tämä on erittäin tärkeää. Käytä hyviä, tukevia urheilukenkiä tai keinupohjaisia ​​kenkiä. Vältä korkokenkiä ja tiukkoja kenkiä.
• Kengänpohjalliset: Pehmeiden pohjallisten tai jalkapöydänjalkojen pehmusteiden käyttö, jotka on erityisesti suunniteltu metatarsalgiaan, voi auttaa vähentämään painetta kivuliaalle alueelle.

Jos nämä yksinkertaiset hoidot eivät lievitä kipua, lääkäri voi suositella injektiota (kuten kortikosteroidi-injektiota) tai leikkausta kivun taustalla olevan syyn hoitamiseksi. Tämä tehdään kuitenkin yleensä vain, jos mikään muu ei ole auttanut.

Voidaanko metatarsalgiaa estää?

Vaikka metatarsalgiaa ei voida kokonaan estää, on olemassa asioita, joita voimme tehdä vähentääksemme tämän tilan riskiä. On hyvä tehdä näistä tavasta:

• Oikeiden kenkien valinta: Valitse kengät, joissa on hyvät, tukevat pohjat, leveä kärki ja matala korko.
• Käytä mukavia pohjallisia: Laita kenkiisi hyvät, pehmeät pohjalliset, varsinkin jos seisot koko päivän.
• Vältä paljain jaloin kävelyä: Minimoi paljain jaloin kävely, erityisesti epätasaisilla ja karkeilla pinnoilla.
• Kovettumien poistaminen: Jalkapohjien säännöllinen liottaminen lämpimässä vedessä ja niiden hierominen hohkakivellä voi auttaa vähentämään jalkapohjiin kohdistuvaa tarpeetonta painetta.
• Säilytä terveellinen paino: Kun painosi kasvaa, myös jalkoihisi kohdistuva paine kasvaa. Siksi yritä ylläpitää terveellinen paino, joka sopii sinulle.

Mitä metatarsalgiasta kärsivän tulisi odottaa?

Jos sinulla on `(metatarsalgia)`, jalkapohjassa voi esiintyä voimakasta kipua ja turvotusta. Kipu voi alkaa äkillisesti tai voimistua vähitellen. Myös muita oireita voi esiintyä.

Ensimmäinen asia on lepuuttaa jalkaa . Älä harrasta mitään toimintaa tai urheilua, jonka uskot aiheuttavan kipua. Jos mahdollista, seiso pitkään ja kävele vähemmän. Älä käytä kenkiä, jotka eivät tue sinua. Älä kävele sukissa.

Useimmissa tapauksissa voit hallita metatarsalgiaasi yksinkertaisilla kotikonsteilla, kuten näillä. Jos kipu kuitenkin jatkuu kotikonstien kokeilemisen jälkeen, on parasta käydä lääkärissä lisätutkimuksia varten.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Vaikka metatarsalgiaa voidaan yleensä hoitaa kotona, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin seuraavissa tapauksissa:

• Jos kipu ei ole helpottanut kahden viikon kotihoidon jälkeen .
• Jos et pysty suorittamaan normaaleja päivittäisiä toimintojasi kivun vuoksi.
• Jos kipu pahenee ja/tai uusiutuu .
• Jos jaloissasi on puutumista tai tunnottomuuden tunnetta .
• Jos sinulla on diabetes ja kärsit jalkakivuista , on tärkeää hakeutua lääkärin hoitoon, sillä jalkaongelmat voivat olla vakavampia diabeetikoilla.

Milloin sinun pitäisi mennä ensiapupoliklinikalle (ETU) ?

Jos sinulla on jokin näistä oireista, mene välittömästi ensiapuun . Sinulla voi olla vakava vamma, kuten luunmurtuma.

• Erittäin voimakas kipu jalkapohjan etuosassa.
• Jos kipu aiheuttaa pyörtymistä, huimausta tai pahoinvointia .
• Jos et pysty kävelemään .
• Jos jalan muoto näyttää muuttuneen .
• Jos sinulla on vamma ja kuulet naksahduksen, poksahduksen tai luiden naksahtelua muistuttavan äänen ,

Mitä kysymyksiä lääkäriltä pitäisi kysyä?

Kun menet lääkäriin, voit kysyä tällaisia ​​kysymyksiä metatarsalgiasta. Tällä tavoin saat paremman käsityksen tästä tilasta.

• "Tohtori, mikä teidän mielestänne aiheutti tämän tilan minussa?"
• "Millaista hoitoa suosittelette minulle?"
• "Voinko jatkaa asioiden tekemistä, joista pidän, kuten urheilua?"
• "Milloin voin paremmin? Kuinka kauan kestää, että tämä paranee?"
• "Mitä voin tehdä estääkseni tämän (metatarsalgian) toistumisen tulevaisuudessa?"

Lopuksi, mitä kannattaa muistaa! (Viesti kotiin vietäväksi)

Metatarsalgia voi olla ajoittain sietämätöntä. Se voi vaikeuttaa rakastamiesi asioiden tekemistä, jopa normaalia kävelyä. Mutta älä huoli. Onneksi tätä vaivaa voidaan usein hoitaa yksinkertaisilla kotihoidoilla.

Kokeile ensin jalan lepuuttamista, jään levittämistä ja tukevien kenkien käyttöä. Jos nämä eivät auta tai jos kipu on voimakasta, mene viipymättä lääkäriin. Hän voi sitten arvioida oireesi tarkasti ja määrittää sinulle sopivan hoidon. Jalkaasi ovat sinulle erittäin tärkeät, joten on sinun vastuullasi pitää niistä huolta!

` metatarsalgia, jalkakipu, jalkakipu, metatarsalgia, kengät, varvaskipu, päkipu päkivussa