Tapahtuuko sinullekin näin? Hymyilit juuri ja juuri ja juuri iloinen, mutta muutaman minuutin kuluttua tunnet olosi surulliseksi, vihaiseksi tai turhautuneeksi ilman syytä. Loukkaannut pienimmästäkin asiasta tai suutut kovasti. Onko sinun vaikea pitää mielialaasi, eli "mielialaasi", yhdessä paikassa? Silloin tämä artikkeli on sinulle erittäin tärkeä.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä tämä mielialanvaihtelu on?
Mielialan vaihtelu on äkillinen ja yllättävä muutos tuntemuksissamme. Joskus ymmärrämme, miksi olomme on hyvä tai huono. Mutta joskus emme pysty selvittämään, miksi tunnemme näin.
Tutkimukset viittaavat siihen, että aivojemme kemikaalit, joita kutsutaan välittäjäaineiksi, määräävät mielialaamme. Monet asiat, joita teemme, vaikuttavat näihin kemikaalitasoihin. Esimerkiksi aterioiden väliin jättäminen, liikunta, lemmikin kanssa leikkiminen tai naisten tapauksessa kuukautiset voivat vaihdella.
Elämä ei ole aina samanlaista. Ilo, suru, viha, ne ovat kaikki osa elämäämme. Se on kuin leikkikentällä keinuva keinu. Mutta kun keinu keinuu, voimme kuvitella, nouseeko se seuraavaksi ylös vai laskeeko se. Mutta näitä mielialan vaihteluita on vaikea ennustaa etukäteen.
Vaikka tämä äkillinen mielialan muutos voi olla epämukavaa, on tärkeää muistaa, että näin tapahtuu meille kaikille. Jos näin kuitenkin tapahtuu usein tai se vaikuttaa jokapäiväiseen elämääsi tai ihmissuhteisiisi, on ehdottomasti tärkeää keskustella lääkärisi kanssa .
Mitkä ovat mielialan vaihteluiden pääasialliset syyt?
Kuten aiemmin totesimme, tärkein syy on aivojen välittäjäaineiden tasojen muutokset. Kaikki elämässämme tapahtuva vaikuttaa näihin kemikaaleihin. Tietyissä elämänvaiheissa, tiettyjen sairauksien ja tiettyjen aineiden käytön myötä nämä mielialan vaihtelut voivat kuitenkin olla yleisempiä. Näiden syiden tunteminen voi auttaa sinua ennustamaan, milloin mielialan muutos saattaa tapahtua, tai jopa auttaa sinua ymmärtämään, miksi se tapahtuu.
| Syyluokka | Kuvaus ja esimerkit |
|---|---|
| Eri elämänvaiheet |
|
| Jotkut sairaudet | |
| Mielenterveysongelmat | Mielialan vaihtelut voivat joskus olla oire mielenterveysongelmista, kuten masennuksesta tai kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä. Niitä voi esiintyä myös tiloissa, kuten ahdistuneisuushäiriössä, ADHD:ssa, epävakaassa persoonallisuushäiriössä ja traumaperäisessä stressihäiriössä. |
| Käytetyt materiaalit ja lääkkeet |
|
Miten tätä sairautta hoidetaan?
Tavalliset mielialan vaihtelut eivät vaadi erityishoitoa. Jos ne kuitenkin vaikuttavat ihmissuhteisiisi, työhösi tai koulutukseesi, saatat tarvita hoitoa. Lääkärisi selvittää ensin syyn. Hoito riippuu syystä.
Hoitoon voi kuulua:
- Masennuslääkkeet tai mielialan vakauttajat.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT).
- Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT).
- Opetustaitoja tunteiden hallitsemiseksi (psykoedukaatio).
Mitä voin tehdä mielialanvaihteluideni hallitsemiseksi?
On normaalia, että elämässä on ylä- ja alamäkiä. Et voi tehdä mitään pysäyttääksesi näitä mielialan vaihteluita kokonaan. Mutta on muutamia asioita, joita voit tehdä vähentääksesi niiden esiintymistiheyttä tai ainakin vähentääksesi niiden voimakkuutta:
- Ulkoilu: Luonnossa oleminen voi vähentää stressiä ja parantaa mielialaa.
- Liiku säännöllisesti: Työ ja muut asiat pitävät meidät paikallamme pitkiä aikoja. Mutta pienen määrän liikunnan lisääminen päivittäiseen rutiiniin voi vaikuttaa valtavasti mielialaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta vapauttaa hyvän olon kemikaaleja ja voi auttaa unen saamisessa.
- Syö ruokia, jotka auttavat hallitsemaan mielialaasi: Tämä tarkoittaa enemmän vähärasvaisten proteiinien, värikkäiden vihannesten syömistä sekä prosessoitujen ruokien ja lisättyjen sokereiden vähentämistä.
- Harjoittele syviä hengitysharjoituksia: Tällaiset hengitysharjoitukset voivat auttaa sinua vähentämään stressiä ja miettimään hetken ennen kuin reagoit nopeasti johonkin.
- Kokeile valohoitoa: Valolaatikon käyttö, erityisesti hämärässä, voi lisätä serotoniinitasoja ja parantaa mielialaa.
Milloin minun pitäisi keskustella tästä lääkärin kanssa?
Mielialan vaihteluita esiintyy kaikilla aika ajoin, mutta on hyvä keskustella lääkärin kanssa, jos ilmenee jokin seuraavista:
- Jos tämä tilanne toistuu usein .
- Jos mielessä heräävät tunteet ovat hyvin voimakkaita (esim. äärimmäinen viha, sietämätön suru).
- Jos sinusta tuntuu , ettet pysty hallitsemaan itseäsi.
- Jos tämä vaikuttaa työhösi tai koulunkäyntiisi .
- Jos tämä vaikuttaa ihmissuhteisiisi muihin.
Mielialan vaihtelut voivat tuntua osalta elämäämme. Siinä on jonkin verran perää. Mutta se ei tarkoita, että niiden täytyy pilata elämäsi tai ottaa elämäsi haltuunsa. On monia asioita, joita voit tehdä hallitaksesi niitä, yksinkertaisista muutoksista päivittäiseen rutiiniisi lääketieteelliseen hoitoon. Eikä sinun tarvitse tehdä sitä yksin. Jos mielialan vaihtelut ovat usein toistuvia tai niin vakavia, että ne häiritsevät ihmissuhteitasi, lääkäri voi auttaa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Mielialan vaihtelut eli äkilliset mielialan muutokset ovat yleinen vaiva, jota monet ihmiset kokevat.
- Hormonaaliset muutokset, tietyt sairaudet, lääkkeet ja elämäntapatekijät voivat aiheuttaa tämän.
- Säännöllinen liikunta, terveellinen ruokavalio ja riittävä uni voivat auttaa hallitsemaan tätä sairautta.
- Jos mielialan vaihtelut esiintyvät usein, ovat voimakkaita tai vaikuttavat jokapäiväiseen elämääsi ja ihmissuhteisiisi, muista käydä lääkärissä neuvoa varten.
👩🏽⚕️ Lisäkysymykset (UKK)
💬 Mitä ovat epätavallisen kylmät kädet ja jalat? Onko tämä sairaus?
On normaalia, että kädet ja jalat kylmenevät kylmällä säällä (kun olet ilmastoinnissa). Mutta tämä tarkoittaa, että ilman näkyvää syytä, jopa kuumassa, sormenpääsi tuntuvat jäätyneiltä, kuin ne olisivat jäätyneet, kuin jääkuutiot (jääkylmän tunne). Joskus tämän lisäksi sormesi voivat muuttua valkoisiksi tai sinisiksi (kalpeat tai syanoottiset). Tämä on merkki vakavasta verenkierto-ongelmasta kehossa!
💬 Mitkä ovat kylmien käsien ja jalkojen yleisimmät syyt?
Tämän pääsyy on sydämestä käsiin ja jalkoihin kulkevien verisuonten/kanavien tukkeutuminen! 1) Raynaud'n oireyhtymä - Kun nämä ihmiset ovat stressaantuneita tai flunssassa, heidän käsiensä laskimot tukkeutuvat kokonaan ja heidän sormensa muuttuvat sinertäviksi/valkoisiksi. 2) Diabetes aiheuttaa vaurioita jalkojen hermoille ja verisuonille (neuropatia/PAD). 3) Kilpirauhasen vajaatoiminta. 4) Varhaisena merkkinä shokista verenkierto pysähtyy ja kädet ja jalat kylmenevät.
💬 Kun kätesi ja jalkasi ovat kylmät, mitkä ovat ne "hengenvaaralliset/hätätilanteet", jotka vaativat lääkäriin menemistä/sairaalaan ilman sukkia?
Jos henkilö, joka on ollut terve, yhtäkkiä palelee, se on suuri vaara! 1) Jos käsi/jalka muuttuu siniseksi tai mustaksi (syanoosi/kuolio) flunssan seurauksena, 2) Jos jalka/käsivarsi on tunnoton ja siinä on polttavaa/sietämätöntä kipua (veritulppa), 3) Jos kädessä/jalassa on paranemattomia haavaumia, 4) Jos keho kylmenee ja siihen liittyy rintakipua (sydänkohtaus), on mentävä välittömästi sairaalaan, koska raaja voidaan amputoida tai potilas voi kuolla!
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi