Jos olet odottava äiti, tunnet luultavasti aamuisen pahoinvoinnin ja oksentelun epämukavuuden. Vaikka monet meistä kutsuvat sitä aamupahoinvoinniksi , se on itse asiassa erittäin ärsyttävä vaiva, joka voi kestää koko päivän. Joillakin äideillä se voi olla niin vakava, että he jopa kieltäytyvät syömästä. Mutta älä huoli, et ole yksin. Tämä kokemus on yleinen 50–80 prosentilla raskaana olevista äideistä. Puhutaanpa siitä yksityiskohtaisemmin tänään.
Miksi tätä "aamupahoinvointia" esiintyy?
Lääkärit eivät vieläkään osaa sanoa tarkalleen, mikä tämän aiheuttaa. Mutta sen uskotaan johtuvan raskauden aikana kehossa tapahtuvista hormonaalisista muutoksista . Yksinkertaisesti sanottuna vauvan kasvua edistävien hormonien, kuten hCG:n (ihmisen istukkagonadotropiinin) ja estrogeenin, tasot nousevat äkillisesti. Tätä pahoinvointia ja oksentelua esiintyy, kun kehosi yrittää sopeutua näihin uusiin muutoksiin.
Myös hajuaisti voimistuu tänä aikana. Jopa hajut, joita et normaalisti huomaa, voivat aiheuttaa pahoinvointia tänä aikana. Tämä alkaa yleensä noin 6. raskausviikolla ja häviää vähitellen 12–14. raskausviikolla. Jotkut äidit saattavat kuitenkin kokea tätä epämukavuutta enemmän tai vähemmän vauvan syntymään asti.
Tärkeää on, että aamupahoinvointi ei tarkoita, että olet sairas. Se on normaali oire terveestä raskaudesta.
Asioita, joita voit tehdä kotona vähentääksesi näitä epämukavuuksia
Vaikka sitä on mahdotonta lopettaa kokonaan, on olemassa joitakin yksinkertaisia tapoja, jotka auttavat sinua hallitsemaan epämukavuutta ja selviytymään päivästäsi. Katsotaanpa, mitä ne ovat.
| Neuvoja | Kuvaus |
|---|---|
| Syö usein, vähän. | Pahoinvointi voi lisääntyä, kun vatsa on tyhjä tai kun se on kerralla hyvin täynnä. Joten syö kolmen pääaterian sijaan pieniä aterioita kahden tunnin välein. |
| Syö jotain ennen sängystä nousua. | Pidä sängyn vieressä keksiä, viipaletta kuivaa leipää tai jotain muroja. Syö osa niistä sängyssä heti herättyäsi aamulla, odota 15–20 minuuttia ja nouse sitten ylös. |
| Erota ruoka ja vesi | Jotkut ihmiset tuntevat pahoinvointia enemmän, kun he juovat vettä syödessään. Juo vettä 30 minuuttia ennen ruokailua tai sen jälkeen. Mutta sinun tulisi ehdottomasti juoda päivän tarvitsemasi vesimäärä, koska nestehukka voi myös aiheuttaa pahoinvointia. |
| Ole varovainen ruokien ja tuoksujen kanssa. | Tunnista ja vältä hajuja, jotka aiheuttavat epämukavuutta (tiettyjä ruokia, tuoksuja, tupakansavua). Valitse runsaasti öljyä ja mausteita sisältävien ruokien sijaan helposti sulavia ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten jogurttia ja keittoa. |
| Pue yllesi mukavat vaatteet. | Vältä tiukkoja vaatteita ja housuja, joissa on tiukka vyötärö. Ne voivat painaa vatsaa ja lisätä pahoinvointia. |
Muita asioita, jotka voivat auttaa sinua
- Inkivääri: Inkivääri on suosittu luonnollinen lääke pahoinvointiin. Voit juoda inkivääriteetä, syödä inkiväärikarkkeja tai pureskella inkivääritabletteja. On kuitenkin suositeltavaa, ettet ota yli 1000 milligrammaa (1000 mg) inkivääriä päivässä.
- B6-vitamiini: Jotkut äidit ovat kokeneet, että B6-vitamiini auttaa vähentämään pahoinvointia. Älä kuitenkaan koskaan ota mitään vitamiinia keskustelematta ensin lääkärisi kanssa. Ota sitä vain, jos lääkäri on määrännyt sitä, ja vain lääkärin suosittelemalla annoksella (yleensä enintään 25 mg päivässä).
- Sitruuna / Minttu: Sitruunaviipaleen haisteleminen tai muutaman mintunlehden murskaaminen kädessä tuo joillekin ihmisille välitöntä helpotusta.
- Akupunktiorenkaat: Ranteen alapuolella sijaitsevan P6-akupunktiopisteen painamisen on havaittu vähentävän pahoinvointia. Apteekeista on saatavilla tähän tarkoitukseen suunniteltuja kuminauhoja, kuten Sea-Bands. Monet ihmiset käyttävät niitä, koska niillä ei ole sivuvaikutuksia.
Mitkä ovat parhaat ajat käydä lääkärissä?
Vaikka aamupahoinvointi on yleistä, se voi joissakin tapauksissa olla vakava. Kutsumme tätä tilaa hyperemesis gravidarumiksi . Se vaatii välitöntä lääkärinhoitoa. Tarkista, onko sinulla seuraavia oireita.
- Jos oksennat voimakkaasti useita kertoja päivässä.
- Jos et pysty pitämään edes vähän vettä vatsassasi.
- Jos laihdut .
- Jos virtsanerityksen määrä on vähentynyt ja virtsasi on muuttunut tummankeltaiseksi/ruskeaksi. (Nämä ovat merkkejä nestehukasta.)
- Jos tunnet jatkuvasti väsymystä ja huimausta.
- Jos oksennuksen mukana on verta .
Jos sinulla ilmenee jokin näistä oireista, mene välittömästi lääkäriin. Tarvittaessa älä epäröi mennä sairaalan ensiapuun . Tämä tila voi vaikuttaa sekä sinuun että vauvaasi.
Viime kädessä tärkeintä on löytää, mikä toimii sinulle. Se, mikä toimii ystävällesi, ei välttämättä toimi sinulle. Kuuntele kehoasi. Syö mitä voit, kun voit. Älä lopeta syömistä oksentelun takia. Vauvasi tarvitsee ravintoa aivan kuten sinäkin. Tämä on vaikeaa aikaa, mutta muista, että tämä on väliaikaista.
Viestin kotiin vietäväksi
- Aamupahoinvointi on yleinen vaiva raskauden aikana. Älä huoli siitä.
- Sen sijaan, että söisit kerralla suuria aterioita, syö pieniä aterioita kahden tunnin välein.
- Pysy kaukana hajuista ja ruoista, jotka lisäävät pahoinvointia.
- Yritä löytää helpotusta luonnollisista asioista, kuten inkivääristä, sitruunasta ja mintusta.
- Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään lisäravinteita tai vitamiineja, kuten B6-vitamiinia.
- Jos oksentelu on voimakasta, paino laskee tai tunnet olosi erittäin väsyneeksi, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi