Heräätkö sinäkin yöllä unestasi? Tutustutaanpa tähän fobiaan (yöllinen paniikkikohtaus)!

Heräätkö joskus syvästä unesta huimaavan, hikoilevan ja hengästyneenä? Jos heräät säpsähtäen, aivan kuin olisit paniikissa, sinulla saattaa olla tila nimeltä "yöinen kauhu". Tänään puhumme siitä, mitä se todella on, miksi se tapahtuu ja mitä voimme tehdä asialle. Älä huoli, tämä on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä.

Mikä on yöllinen paniikkikohtaus?

Yksinkertaisesti sanottuna yöllinen paniikkikohtaus on äkillinen, voimakas pelko, joka herättää sinut nukkuessasi. Heräät yhtäkkiä paniikin ja pelon tunteeseen. Samaan aikaan alat tuntea erilaisia ​​asioita kehossasi. Esimerkiksi sydämesi voi lyödä nopeammin, saatat hikoilla runsaasti, sinulla voi olla hengitysvaikeuksia ja saatat tuntea tukehtuvasi. Tämä voi olla hyvin epämiellyttävä kokemus.

Kuinka yleinen tämä tila on?

Tämä on yleisempää kuin luuletkaan. Tutkimusten mukaan jopa Amerikan kaltaisessa maassa merkittävä määrä ihmisiä kokee paniikkikohtauksen ainakin kerran vuodessa. Ja sanotaan, että noin seitsemän kymmenestä paniikkihäiriöstä kärsivästä ihmisestä, joka aiheuttaa näitä paniikkikohtauksia usein, kokee näitä paniikkikohtauksia myös öisin. Joten jos näin tapahtuu sinulle, muista, ettet ole yksin.

Mitä eroa on yökauhuilla ja unikauhuilla?

Jotkut saattavat ajatella: "Onko tässä kyse niistä pienistä lapsista, jotka huutavat pelosta yöllä?" Sen ja tämän välillä on suuri ero. Se, mitä kutsumme "yön kauhukohtauksiksi" noilla pienillä lapsilla, on myös uneen liittyvä ongelma, ja lääketieteellisesti se kuuluu "parasomnioiden" luokkaan.

Yölliset kauhukohtaukset voivat myös oireilla samalla tavalla kuin paniikkikohtaus. Tärkein ero on kuitenkin tietoisuus .

• Yöllisiä kauhukohtauksia kokeva henkilö todellisuudessa nukkuu. Hän ei ole tietoinen siitä, mitä hänelle tapahtuu. Hän saattaa näyttää silmät auki pitävän, huutaa tai juosta sängystä. Mutta hän nukkuu. Häntä on vaikea herättää, eikä herättämistä suositella. Kun tapahtuma on ohi, hän nukahtaa uudelleen. Kun hän herää aamulla, hänellä ei välttämättä ole siitä muistikuvaa. Yöllisiä kauhukohtauksia esiintyy yleisimmin pienillä lapsilla, mutta niitä voi esiintyä myös aikuisilla.
• Yöllisessä paniikkikohtauksessa ("Yöllinen paniikkikohtaus") sinut kuitenkin herätetään unesta. Olet hyvin tietoinen pelostasi ja muista oireistasi. Nukahtaminen uudelleen voi kestää kauan. Nämä "Yölliset paniikkikohtaukset" vaikuttavat pääasiassa nuoriin ja vanhuksiin.

Miksi näin tapahtuu yöllä? Mitkä ovat syyt?

Ei ole olemassa varmaa syytä, miksi joillakin ihmisillä on yöllisiä kauhuja. Tutkijat uskovat, että aivomme ja hermostomme jotenkinYmmärrä, että pelkoon ja ahdistukseen vaikuttaa se, miten reagoit niihin. Usein päiväaikaisia ​​paniikkikohtauksia esiintyy silloin, kun ei ole mitään pelättävää, mutta aivot ovat tulkinneet viestin väärin. Samoin näitä yöaikaisia ​​paniikkikohtauksia ei aiheuta mikään ulkoinen syy sillä hetkellä. Ne vain tapahtuvat yhtäkkiä.

Kuka on suuremmassa vaarassa?

Jos sinulla on paniikkikohtauksia päivällä, sinulla on todennäköisemmin niitä yöllä. Lisäksi seuraavien sairauksien omaavien ihmisten on todettu olevan suuremmassa riskissä:

• Jos sinulla on ongelmia usein esiintyvän vihan ja aggressiivisen käyttäytymisen kanssa.
• Ahdistuneisuushäiriö eli ahdistukseen liittyvät tilat .
• Masennus on mielenterveysongelma.
• Unihäiriöt (unettomuus) tai uniapnea , tila, joka aiheuttaa tukehtumista unen aikana.
• Pakko-oireinen häiriö (OCD) on tila, jossa ajattelet jatkuvasti ei-toivottuja asioita ja tunnet tarvetta tehdä ne.
• Huumeriippuvuus, alkoholin väärinkäyttö (mukaan lukien "päihdehäiriöt", "alkoholin käyttöhäiriö").

Mitä oireita tästä on?

Yölliset kauhukohtaukset ovat samankaltaisia ​​kuin päiväsaikaan esiintyvät kauhukohtaukset siinä mielessä, että ne aiheuttavat samat oireet. Tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että yöllä niitä kokevat ihmiset saattavat kokea enemmän hengenahdistusta . Heillä voi olla hengitysvaikeuksia, tukehtumisen tunnetta tai sydänkohtauksen tunnetta.

Tässä on joitakin yleisiä yökauhujen oireita:

• Rintakipu tai -puristus, kireys
• Kylmän tunne ja vilunväristykset.
• Sietämättömän pelon tai kauhun tunne.
• Pahoinvointi, vatsavaivat.
• Liiallinen hikoilu (lääkärit kutsuvat tätä joskus hyperhidroosiksi).
• Sydän hakkaa (ikään kuin se hyppääisi rinnasta ulos).
• Sormien ja varpaiden kärjet tuntuvat tunnottomalta tai ikään kuin ne olisivat täysin tunnottomat.
• Koko kehoni tärisee ja sykkii.

Kuinka kauan tämä tilanne kestää?

Hyvä uutinen on, että näin ei aina ole. Nämä oireet ovat yleensä huipussaan alle 10 minuutissa ja sitten vähitellen häviävät. Nukahtaminen uudelleen voi kuitenkin kestää jonkin aikaa. Koska ei ole helppoa nukahtaa nopeasti tuolloin syntyneen pelon kanssa.

Mistä tämän tarkalleen tunnistat?

Kun menet lääkäriin, hän ensin tarkistaa, onko muita fyysisiä sairauksia, jotka aiheuttavat näitä oireita, esimerkiksi sydänsairaus tai kilpirauhasen sairaus.Näitä oireita voivat aiheuttaa myös esimerkiksi seuraavat asiat: Joten joitakin testejä voidaan tehdä niiden poissulkemiseksi. Jos fyysistä syytä ei löydy, lääkärisi todennäköisesti diagnosoi sinulla yöllisen paniikkikohtauksen oireidesi ja riskitekijöidesi perusteella.

Voiko paniikkikohtauksen pysäyttää, kun se tulee?

Totuus on, että kun paniikkikohtaus alkaa, sitä on vaikea pysäyttää kokonaan. Useimmiten sinun tarvitsee vain odottaa, kunnes oireet häviävät. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin lievittää tilan vakavuutta tekemällä esimerkiksi syvää, kontrolloitua hengitystä tai lihasrentoutusharjoituksia . Lääkäri voi myös määrätä lääkkeitä oireiden lievittämiseksi.

Miten tätä hoidetaan? Miten sitä hallitaan?

Harkitessaan, miten tätä tilaa hoidetaan, lääkärisi voi suositella lääkityksen ja terapian yhdistelmää . Nämä ovat samoja hoitoja, joita käytetään päiväaikaisiin paniikkikohtauksiin.

• Masennuslääkkeet ja ahdistusta lievittävät lääkkeet : Nämä lääkkeet voivat vähentää paniikkikohtausten esiintymistiheyttä ja vakavuutta. Ne voivat jopa auttaa poistamaan tilan kokonaan. Näiden lääkkeiden tehoaminen voi kuitenkin kestää kuudesta kahdeksaan viikkoa. Sinun on oltava kärsivällinen.
• Bentsodiatsepiinit : Tämä lääkeryhmä (esim. alpratsolaami (Xanax™), klonatsepaami (Klonopin™)) voi lievittää nopeasti vakavia oireita. Koska nämä lääkkeet voivat kuitenkin aiheuttaa riippuvuutta , niitä tulisi käyttää vain lyhyen aikaa lääkärin valvonnassa. Ajan myötä keho voi kehittää fyysisen toleranssin lääkkeelle, mikä voi vaikeuttaa sen käytön lopettamista.
• Beetasalpaajat : Esimerkiksi lääkkeet, kuten propranololi (Inderal™). Nämä voivat vähentää paniikkikohtausten fyysisiä oireita (kuten sydämentykytystä ja vapinaa). Lääkärisi voi määrätä näitä lääkkeitä, kun sinusta tuntuu, että sinulla on paniikkikohtaus.
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) : Tämä on eräänlainen psykoterapia (tunnetaan myös nimellä keskusteluterapia). Tapaat pätevän neuvojan tai psykiatrin, joka auttaa sinua tunnistamaan fobioitasi laukaisevat ajatukset ja käyttäytymisen (laukaisijat). KKT:n avulla opit muuttamaan näitä ajatuksia ja käyttäytymistä ja selviytymään ongelmasta paremmin. Ajan myötä fobiasi voivat harventaa tai jopa kadota kokonaan.

Mitä muita ongelmia tämä voi aiheuttaa?

Yöllä herääminen tällä tavalla on suuri este hyvälle unelle.Pelko siitä, tapahtuuko se uudelleen tänä iltana, voi saada sinut valvomaan myöhään tai jopa kärsimään unettomuudesta.

Riittämätön uni voi vaikuttaa terveyteesi monin tavoin. Esimerkiksi:

• Ahdistus ja masennus voivat lisääntyä.
• Asioihin keskittyminen ja muistaminen voi olla vaikeaa .
• Stressi ja ärtyneisyys voivat lisääntyä.
• Paniikkikohtausten esiintymistiheys voi myös lisääntyä päivän aikana.
• Työssä tai koulussa suoriutumisessa voi olla heikkouksia .
• Myös painonnousun mahdollisuus on olemassa.

Eikö tätä voida estää?

Vaikka sitä ei voida täysin estää, on olemassa useita asioita, joita voimme tehdä riskin pienentämiseksi:

• Syö terveellisesti . Rajoita kofeiinipitoisten juomien (kuten kahvin ja vahvan teen) käyttöä , erityisesti iltaisin. Liiku säännöllisesti .
• Etsi tapoja hallita stressiä, kuten meditaatiota , tai chita , hengitysharjoituksia tai keskustelua ystävän kanssa.
• Jos käytät rohdosvalmisteita tai itsehoitolääkkeitä, keskustele ensin lääkärisi kanssa, sillä jotkut näistä voivat lisätä ahdistusta.

Voiko tästä siis parantua?

Kyllä, tämä on paras uutinen! Tämä fobia on hoidettavissa . Monet ihmiset löytävät merkittävää helpotusta oireisiinsa terapian ja lääkityksen avulla. Kun saat päiväaikaiset paniikkikohtauksesi hallintaan, yöaikaisten paniikkikohtaustesi tiheyden ja vakavuuden pitäisi vähentyä.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos sinulla on jokin näistä asioista, älä todellakaan viivyttele lääkäriin menoa:

• Jos sinulla on usein hengitysvaikeuksia .
• Jos sinulla on rintakipua (tämä voi olla oire toisesta sydänsairaudesta, joten sinun on mentävä välittömästi lääkäriin).
• Jos keskittyminen on erittäin vaikeaa .
• Jos sinulla on sietämätöntä ärtyneisyyttä .
• Jos unettomuus jatkuu.
• Jos paniikkikohtaus kestää yli 15 minuuttia .
• Jos sinulla on jatkuvaa ahdistusta , joka häiritsee päivittäisiä toimintoja ja unta.
• Jos sinulla on oireita , kuten kovaäänistä kuorsausta ja hengenahdistusta nukkuessasi (nämä voivat olla uniapnean oireita).

Mitä kysymyksiä lääkäriltä pitäisi kysyä?

Kun menet lääkäriin, älä pelkää kysyä mitä tahansa kysymyksiä. Esimerkiksi:

• "Miksi, tohtori/neiti, minulla on näitä painajaisia ​​öisin?"
• "Mikä on paras hoito näihin yöllisiin kauhukohtauksiin?"
• "Kuinka kauan minun täytyy käydä terapiassa?"
• "Kuinka kauan minun täytyy käyttää lääkettä? Mitä sivuvaikutuksia sillä on?"
• "Pitääkö minun olla tietoinen muista komplikaatioista, joita tästä sairaudesta voi aiheutua?"

Jos et ole varma, onko sinulla näitä yöllisiä kauhukohtauksia, älä epäröi keskustella niistä lääkärisi kanssa. He voivat auttaa sinua löytämään syyn ja tarjota sinulle hoitoja, jotka voivat auttaa. Muista, että jos pystyt ehkäisemään päiväaikaisia ​​kauhukohtauksia, olet paremmassa asemassa välttämään myös yöllisiä kauhukohtauksia.

Mitkä ovat siis tärkeimmät asiat, jotka meidän on muistettava?

Yöllinen paniikkikohtaus on pelottava kokemus, mutta sitä ei pitäisi kokea yksin . Se on tila, joka voi vaikuttaa moniin ihmisiin.

Tärkeintä on hakeutua asianmukaiseen lääkärin hoitoon, jos sinulla on näitä oireita. Älä häpeä tai pelkää. Asianmukaisella hoidolla ja neuvonnalla tämä tila voidaan saada hyvin hallintaan ja ehkä jopa parantaa kokonaan. Mielenterveytesi on aivan yhtä tärkeää kuin fyysinen terveytesi. Pidä siis siitä huolta. Toivotan sinulle pikaista paranemista!

` Yöllinen paniikkikohtaus, paniikkikohtaus, uni, ahdistus, pelko, yölliset kauhukohtaukset, hoito, oireet, mielenterveys, hengitysvaikeudet,