Puhutaanpa karkeista, joita lapset saavat halloweenina. Arvokkaita vinkkejä vanhemmille!

Joten kun uusi juhlakausi lähestyy, varsinkin länsimaissa vietettävänä päivänä kuten halloweenina, pienokaisemme saavat paljon kaikenlaista karkkia, eikö niin? Joskus lapset saavat tällaisia ​​herkkuja myös meidän maassamme erilaisilla festivaaleilla ja syntymäpäiväjuhlilla. Joten äitinä tai isänä, joka välittää lastensa terveydestä , saatat myös miettiä: "Miten tätä makeaa ruokaa voi hallita? Pitäisikö lapsen antaa syödä niin paljon kuin hän haluaa? Vai pitäisikö asettaa raja?" Tähän ei oikeastaan ​​ole yhtä oikeaa vastausta. Mutta keskustellaanpa tästä hieman, se auttaa sinua valitsemaan sinulle parhaiten sopivan menetelmän.

Miksi meidän täytyy ajatella niin paljon tätä herkkua?

Yksinkertaisesti sanottuna, liika mikään ei ole hyväksi. Makeus on yksi tällainen asia.

• Mahdolliset hampaiden vauriot: Säännöllinen makeisten, erityisesti suklaan ja toffeen, syöminen voi johtaa hampaiden reikiintymiseen . Jos hampaasi värjäytyvät nuorella iällä, se voi olla lapsellesi erittäin ongelmallista.
• Terveysvaikutukset: Kun kerralla nautitaan suuri määrä sokeria, verensokeritaso voi äkillisesti nousta ja sitten laskea. Tämä voi saada lapsen tuntemaan olonsa uneliaaksi ja väsyneeksi . Liian suuren sokerimäärän syöminen voi myös pitkällä aikavälillä johtaa lapsen tarpeettomaan painonnousuun ja jopa sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen, tulevaisuudessa.
• Ruokailutottumukset : Jos lapsi altistuu makeille mauille nuoresta iästä lähtien, hänen kiinnostuksensa terveellisiin ruokiin, kuten vihanneksiin ja hedelmiin, voi vähentyä .

Mutta en sano tätä pelotellakseni sinua, okei? Vain ollakseni hieman ymmärtäväinen. Pienen makean syöminen juhlapäivänä ei ole iso juttu, vaan se, miten sen hallitsemme, on tärkeää.

Pitäisikö meidän tehdä nämä asiat ennen "Karkki-or-keppi"-tapahtumaan lähtöä?

Lasten tapana on kiertää halloweenina talosta taloon ja kerätä "Trick or Treat" -nimisiä makeisia. Vaikka maassamme ei olekaan mitään tällaista erityistä, voit silti kerätä paljon tällaisia ​​makeisia syntymäpäiväjuhlissa tai uudenvuodenjuhlissa, eikö niin? Joten kokeile näitä ennen lähtöä.

• Anna lapsellesi hyvä ateria: Ennen kuin hän menee paikkaan, josta he aikovat kerätä makeisia, anna hänelle tasapainoinen ateria vatsan täyttämiseksi . Tämä vähentää halua syödä makeisia, kun hän on nälkäinen. Ajattele, kun olet nälkäinen, sinusta tuntuu, että haluat syödä mitä tahansa ruokaa, joka eteesi tulee.
• Puhu varhain: On erittäin tärkeää puhua lapsesi kanssa makeisista varhain.
• "Poika/tytär, saat tänään paljon suklaata. Mutta emme syö sitä kaikkea kerralla, okei?"
• "Mennään kotiin ja katsotaan, kuinka paljon löysit. Sitten sinä ja äiti/isä voitte jutella ja päättää, miten syötte vähän."

Tällä tavoin, sopimalla pienestä asiasta etukäteen, voit vähentää monia myöhemmin ilmeneviä ongelmia.

Miten sinä pärjäät kotiin tuomasi makeispinon kanssa?

Okei, nyt tulit kotiin makeispussillinen mukanasi. Mitä teet nyt?

Katsotaanpa ensin, kuinka monta niitä on.

Laske lapsesi mukanaan saamat makeiset. Voit jopa tehdä tästä pienen pelin. "Voi... katso, kuinka monta suklaata Nimal on saanut!" Silloin lapsella on myös käsitys siitä, kuinka paljon hänellä on.

Missä säilytät näitä?

Tämä on erittäin tärkeä asia.

• Älä säilytä tätä herkkua lapsesi makuuhuoneessa mistään syystä . Ajattele, miten pieni lapsi voi sietää suklaarasiaa aivan silmiensä edessä? Se voi olla vastustamaton houkutus heille.
• Parasta on säilyttää näitä herkkuja paikassa, jossa lapsi ei näe niitä usein eikä pääse niihin helposti käsiksi. Ehkä yläkaapissa keittiössä.

Asetatko rajoituksia vai annatko lapsesi päättää itse?

Tämä on todellakin asia, jonka sinun on päätettävä lapsesi käyttäytymisen ja ruokailutottumusten perusteella.

• Jotkut lapset syövät yhden tai kaksi ja säästävät loput myöhempää käyttöä varten. Jos näin on, on ihan ok antaa heidän tehdä joitakin päätöksiä. Mutta on hyvä pitää heitä silmällä.
• Mutta jos lapsesi on sellainen tyyppi, joka yrittää syödä kaiken kerralla, mitä saa, sinun on ehdottomasti asetettava pieni raja.

"Okei, poika, syödään tänään nämä kaksi suklaata ja tämä toffee. Syömme loput huomenna, okei?" Puhu rakastavasti ja ota lapsesi mukaan päätöksentekoon. Näin hänestä ei tule tunnetta, että olisit asettanut hänelle suuren rajoituksen.

Pieni rentoutus juhlapäivänä

Erityistilaisuuksissa, kuten halloweenina tai syntymäpäivinä, on ihan ok syödä hieman enemmän makeisia kuin tavallisesti. Mutta sen tulisi pysyä rajoissa. Keskustele sitten lapsesi kanssa siitä, miten loput makeiset syödään pienissä annoksissa seuraavien päivien aikana. Ehkä yksi tai kaksi päivässä.

Tärkeintä on, että lapsesi ei jätä väliin pääaterioitaan (aamiaista, lounasta ja päivällistä) tämän makeuden takia. On ihan ok syödä karkkia, kun vatsa on täynnä, mutta karkin syöminen nälkäisenä ei ole hyvä tapa.

Ollaanko mekin esimerkkinä?

Kun opetamme lapsille hyviä tapoja, on erittäin tärkeää katsoa, ​​teemmekö ne itse.

• Jos itse syöt makeisia runsaasti, eikö olekin reilua käskeä lastasi "älä syö niitä", vai mitä? Joten jos sinäkin syöt makeisia, syö niitä kohtuudella.
• Vielä yksi pieni salaisuus: Hyvä tapa vähentää kotiin tuotavien makeisten määrää on ostaa ne viime hetkellä. Tämä vähentää sinun ja muun perheen kiusausta syödä niitä turhaan.
• Jos sinulle jää paljon makeisia juhlien jälkeen, anna niitä tuntemattomille tai heitä ne pois, jos on pakko. (Vaikka tämä onkin hieman kiusallista, se on joskus välttämätöntä terveyden kannalta.)

"Minusta tuntuu, että minulla on tarpeeksi" – kerrotaan tämä lapselle

Tämä on erittäin arvokas asia: lapsen opettaminen kuuntelemaan kehoaan .

• "Poika, haluaisitko lisää suklaata? Vai oletko kylläinen?"
• "Jos syödessäsi tunnet olosi kylläiseksi tai alakuloiseksi, onko okei lopettaa?"

Lapsen opettaminen syömään vain tarvitsemansa määrän (tietoinen syöminen) tällä tavalla on arvokas oppitunti hänen koko elämänsä ajan.

Muita asioita, joita voit antaa makeisten sijaan

Sinun ei aina tarvitse antaa makeisia ihmisille, jotka pyytävät sinulta makeisia, tai edes lapsellesi. Tässä on muutamia ideoita:

Muut kuin ruokaherkut

• Kauniita tarroja
• Pienet lelut (kuten autot, nuket)
• Väliaikaiset tatuoinnit (pienokaiset rakastavat näitä)
• Tekohampaat leikkeihin (hyvät kepposiin)
• Pienet pullot saippuapallojen valmistukseen
• Pieniä leluja (esim. korttipakka )
• Tällaisia ​​juttuja löytyy yleensä helposti juhlatarvikeliikkeistä.

Joitakin terveellisiä ruokia

• Pienten pretzelien paketti
• Pieniä paketteja myslijauhetta (voit tehdä näitä myös kotona)
• Pieniä rusinoita
• Sokeriton makeutusaine (tätäkin on saatavilla kaupoista nyt, mutta se ei ole niin hyvää kuin sen pitäisi olla)
• Pieniä muropakkauksia , joita syödään ilman maitoa

Ole varovainen pienille lapsille vaarallisten asioiden kanssa!

Älä unohda tätäkään. Erityisesti antaessasi sitä aivan pienille lapsille (alle 3-vuotiaille), ole varovainen asioiden suhteen, joihin he voivat tukehtua.

• Pienet kovat toffeet
• Pienet palat, jotka voivat irrota leluista
• Jotkut pähkinät

Mieti kahdesti ennen kuin annat tällaisia ​​asioita.

Lopuksi, muista: tämä on vain yksi päivä vuodessa!

Kaiken tämän jälkeen saatat ajatella: "Vau, tämä on iso vaiva." Mutta älä ajattele niin.

Halloween, uusivuosi, joulu ja syntymäpäivät ovat vain rajoitetun määrän päiviä vuodessa. Jos perheesi syö terveellisesti muina aikoina, pieni "virhe" yhtenä tai kahtena päivänä ei tee suurta eroa.

Tärkeintä on tasapaino . On suuri ero siinä, antaako lapselle makeisia koko ajan vai antaako hän heille jotain pientä erityisenä päivänä. Siksi on parasta antaa lapselle vähän hauskaa tällaisina päivinä ja hallita se viisaasti.

Lopuksi, muista tämä.(Viesti kotiin vietäväksi)

Okei, muistutetaanpa teitä muutamista asioista, joista olemme keskustelleet ja joiden uskomme olevan teille tärkeitä:

• Valmistelut ovat ensimmäinen asia: ennen kuin lapsesi altistuu paljon makeisille, keskustele hänen kanssaan ja anna hänelle hyvä välipala.
• Keskustele rajoista: Aseta sopivat rajat lapsesi iän ja käyttäytymisen perusteella. Ota lapsesi mukaan päätöksentekoon.
• Makeiset: Pidä poissa lasten ulottuvilta ja näkyviltä.
• Ole roolimalli: Tapa, jolla hallitset makeanhimoasi, on loistava esimerkki lapsellesi.
• Mieti vaihtoehtoja: Sinun ei aina tarvitse antaa makeisia. Voit antaa myös terveellisiä välipaloja tai pieniä ei-ruokana tarjottavia lahjoja.
• Katso kokonaiskuvaa: Jos olet terve suurimman osan vuotta, älä murehdi liikaa pienestä makeasta herkusta erityisenä päivänä.

Joten olipa kyseessä sitten halloween tai mikä tahansa muu juhla, teidän kaikkien tulisi voida nauttia makeisista lapsesi kanssa hauskalla ja järkevällä tavalla! Silloin lapsi on onnellinen, ja tekin olette onnellisia!

Makea maku, lasten terveys, Halloween, juhlaruoka, sokeri, vanhemmuusneuvonta, terveelliset elämäntavat