Tunnetko sinäkin jatkuvasti raskasta ja surullista oloa? Onko se jatkuvaa? Puhutaanpa pitkittyneestä masennushäiriöstä (PDD)!

Tunnetko joskus olosi surulliseksi, masentuneeksi tai yksinkertaisesti kiinnostumattomaksi tehdä mitään? Se on itse asiassa aivan normaalia. Elämämme eivät ole aina samanlaisia. Jos kuitenkin kärsit tästä surusta, melankoliasta tai kiinnostuksen puutteesta mistään päivien, viikkojen, ehkä kuukausien tai jopa vuosien ajan, se on asia, josta kannattaa olla huolissaan. Tuntuuko sinusta myös siltä, ​​että mielesi ylle on laskeutunut synkkä pilvi, joka peittää sinut katoamatta? Jos näin on, aihe, josta tänään keskustelemme, on sinulle erittäin tärkeä. Puhutaanpa jatkuvasta masennushäiriöstä (PDD) , joka on pitkäaikainen melankolia .

Mitä pitkittynyt masennushäiriö (PDD) yksinkertaisesti tarkoittaa?

Yksinkertaisesti sanottuna pitkittynyt masennushäiriö (PDD) ei ole vain normaalia surun tunnetta, joka menee ohi muutamassa päivässä. Se on tila, joka muistuttaa lievää tai kohtalaista masennusta . Mutta erona on, että se kestää pitkään . PDD:tä sairastava henkilö voi kokea surua, alakuloisuutta ja muita oireita suurimman osan päivästä. Lääkärit diagnosoivat sen PDD:ksi, jos se on kestänyt vähintään kaksi vuotta. Lapsilla ja nuorilla PDD:tä voidaan epäillä, vaikka nämä oireet olisivat kestäneet noin vuoden.

Kuvittele, että sinulla on ystävä, joka on aina onneton ja surullinen. Hän ei ole kovin kiinnostunut mistään. Hän sanoo aina: "Mikään ei tuo minulle iloa juuri nyt." Vaikka hänellä ei ole suurta emotionaalista järkytystä, hänellä on silti tämä pieni suru. Sitä PDD on.

Tätä kutsuttiin ennen jollain muulla nimellä.

Olet ehkä kuullut dysthymiasta tai dystymisestä häiriöstä . Näitä nimityksiä käytetään kuvaamaan tätä tilaa. Nykyään lääkärit käyttävät nimeä pysyvä masennushäiriö (PDD).

Kuinka yleinen tämä tila on?

Yhdysvalloissa tehtyjen tutkimusten mukaan noin 1,5 prosentilla maan aikuisista on ollut PDD viimeisen vuoden aikana. Tutkijat ovat myös havainneet, että noin 2,5 prosenttia maan aikuisista on kärsinyt tästä PDD-sairaudesta jossain vaiheessa elämäänsä. Vaikka tarkkoja tilastoja sen yleisyydestä maassamme ei ole, tämä sairaus on yhteiskunnassamme havaittavissa.

Mitkä ovat PDD:n oireet?

PDD:n pääoire on jatkuva surun, melankolian tai synkän mielialan tunne . Tämä tarkoittaa, että tämä tunne kestää suurimman osan päivästä, useimpina päivinä. Lisäksi PDD:hen voi liittyä useita muita oireita. Näitä ovat:

• Jatkuva väsymys ja uupumus: Tunnet olosi uupuneeksi, vaikka nukut hyvin tai et ole tehnyt mitään.
• Toivottomuuden ja/tai arvottomuuden tunteet:Ajatuksia kuten "Kukaan ei välitä minusta", "Teinpä mitä tahansa, se ei toimi."
• Ruokahaluttomuus tai ylensyönti: Jotkut ihmiset eivät kestä ruoan näkemistä, kun taas toiset syövät enemmän turhautumisesta.
• Keskittymiskyvyn puute: Kyvyttömyys kiinnittää huomiota kirjaan, tehdä tehtävää tai edes keskustella.
• Rajallinen energia: Väsyt nopeasti jopa pienten tehtävien jälkeen ja tunnet olosi hitaaksi koko päivän.
• Alhainen itsetunto: Itsetunnon puute omiin kykyihinsä ja huonomman puolen tunne muihin verrattuna.
• Vaikeudet työssä tai koulussa suoriutumisessa: Muistinmenetys, vitkuttelu ja kiinnostuksen puute, jotka johtavat epäonnistumiseen.
• Univaikeudet tai liika nukkuminen: Joillakin ihmisillä on vaikeuksia nukahtaa yöllä, kun taas toiset nukkuvat tai ottavat päiväunia suurimman osan päivästä.

Tärkeää on, että PDD ei ole vain yksi tai kaksi näistä satunnaisesti esiintyvistä oireista. PDD:n luonne on useiden näiden oireiden esiintyminen yhdessä suurimman osan päivästä ja pitkän ajanjakson (kaksi vuotta tai kauemmin) aikana.

Miksi tämä tilanne syntyy?

Tutkijat eivät vieläkään tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa PDD:n. Sen uskotaan kuitenkin johtuvan aivojemme eri osien välisten yhteyksien poikkeavuuksista . Yksinkertaisesti sanottuna aivosolumme kommunikoivat keskenään. Kun tässä kommunikaatiossa on epätasapainoa , eli kun aivokemikaalien ("neurotransmitterien") aktiivisuudessa tapahtuu muutoksia, voi esiintyä tällaisia ​​mielenterveyshäiriöitä.

Kenellä on suurin riski sairastua PDD:hen?

Tutkimukset osoittavat, että PDD on yleisempää naisilla . Se voi myös periytyä suvussa . Tämä tarkoittaa, että jos jollakulla perheessäsi, kuten äidillä, isällä tai sisaruksella, on PDD, sinullakin voi olla riski sairastua siihen. Tämä voi johtua geneettisistä tekijöistä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että kuka tahansa voi sairastua tähän tilaan, vaikka kenelläkään perheessäsi ei olisi sitä.

Mistä tiedät varmasti, onko sinulla PDD?

Jos epäilet, että sinulla saattaa olla PDD:n oireita, parasta on käydä lääkärissä . Tämän tyyppisen pitkäaikaisen masennuksen diagnosoimiseksi ei ole olemassa erityisiä verikokeita tai kuvantamistutkimuksia. Lääkärisi keskustelee kanssasi, esittää sinulle kysymyksiä ja tiedustelee oireistasi selvittääkseen, onko sinulla kyseinen sairaus.

Joskus perhelääkärisi saattaa lähettää sinut jatkotutkimuksiin ja -hoitoon.Sinut voidaan myös ohjata psykiatrin tai psykologin vastaanotolle. He ovat asiantuntijoita tällaisten mielenterveysongelmien käsittelyssä, joten he voivat auttaa sinua paremmin.

Mitä hoitoja PDD:hen on olemassa?

Tehokkain tapa hoitaa PDD:tä on käyttää lääkityksen ja keskusteluterapian tai neuvonnan yhdistelmää .

Lääkkeet

On olemassa erityyppisiä lääkkeitä ("masennuslääkkeitä") , jotka voivat auttaa masennukseen. Nämä ovat lääkkeitä, jotka lääkäri määrää. Koska "(masennuslääkkeitä)" on erityyppisiä, lääkärisi määrittää sinulle sopivimman lääkityksen ja annostuksen. Et ehkä huomaa juurikaan eroa kuukauteen tai pidempään näiden lääkkeiden käytön aloittamisen jälkeen . Joten älä huoli. On erittäin tärkeää ottaa lääke täsmälleen lääkärin määräämällä tavalla koko hoidon ajan . Jos koet haittavaikutuksia, kerro niistä lääkärillesi. Älä koskaan lopeta lääkkeen ottamista tai muuta annostusta ilman lääkärin neuvoa.

Keskusteluterapia - Neuvonta

Myös terapia on erittäin tärkeä hoitomuoto PDD:n hallinnassa. Tähän on olemassa useita hoitomuotoja. Näistä kognitiivinen käyttäytymisterapia ("Cgnative Behavioral Therapy" - CBT) on hoitomuoto, joka usein tuo onnistuneita tuloksia masennuksessa.

Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa koulutettu terapeutti tai neuvoja keskustelee kanssasi ja auttaa sinua ymmärtämään ajatustesi, tunteidesi ja käyttäytymisesi välisen yhteyden . Negatiiviset ajatukset voivat aiheuttaa meille surua tai ahdistusta ja voivat myös vaikuttaa käyttäytymiseemme. Kognitiivinen käyttäytymisterapia auttaa sinua tunnistamaan ja muuttamaan näitä negatiivisia ajatusmalleja ja kouluttaa sinua ajattelemaan positiivisemmin . Tämä on kuin korjaaisi mielesi "huonon ohjelmoinnin".

Paraneeko PDD?

Kyllä, ehdottomasti. Lääkityksen, keskusteluterapian ja positiivisten elämäntapamuutosten avulla voit hallita PDD-tilaasi hyvin ja parantua. Voit taas nauttia elämästä ja olla tuottavampi työssä.

Joskus oireesi saattavat kuitenkin palata, tai et välttämättä parane niin nopeasti kuin haluaisit. Jos näin käy, älä panikoi, vaan keskustele asiasta lääkärisi kanssa . Hän saattaa pystyä muuttamaan hoitoasi tai tekemään jotain muuta.

Onko olemassa keinoja ehkäistä PDD:tä?

Itse asiassa emme voi estää masennusta 100-prosenttisesti. On kuitenkin asioita, joita voimme tehdä vähentääksemme sen esiintymisen riskiä .Kyllä. Jos sinulla on jo diagnosoitu PDD, nämä asiat voivat auttaa sinua hallitsemaan oireitasi:

• Liiku ainakin muutamana päivänä viikossa: Tee jotain, mistä nautit, kuten kävelyä, juoksemista, uintia tai tanssimista. Liikunta stimuloi sellaisten kemikaalien tuotantoa, jotka tekevät aivomme onnellisiksi.
• Vältä alkoholia ja muita huumeita: Vaikka ne voivat tarjota tilapäistä helpotusta, ne ovat pitkällä aikavälillä erittäin haitallisia mielenterveydelle.
• Meditoi: Muutaman minuutin meditointi päivässä voi auttaa rauhoittamaan mieltä. Myös tietoisuustaitotekniikoiden harjoittelu on loistava tapa auttaa.
• Nuku riittävästi: Ota tavaksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä.
• Syö tasapainoista ruokavaliota: Ravitsevan ruoan syöminen on erittäin tärkeää sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle.
• Puhu ongelmistasi läheisten ja luotettavien ihmisten kanssa: Tunteidesi jakaminen jonkun toisen kanssa voi olla suuri helpotus.

Milloin meidän pitäisi hakeutua kiireellisesti lääkärin hoitoon?

Tämä on erittäin tärkeää. Jos haluat vahingoittaa itseäsi tai jotakuta muuta, sinun on kerrottava siitä heti jollekulle. Voit kertoa lääkärillesi, läheiselle ystävälle tai perheenjäsenelle.

Voit myös soittaa Sri Lankan mielenterveysneuvontaan numeroon 1926. Tai mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun . Muista, ettet ole yksin, sillä aina on joku auttamassa sinua. Tällaiset ajatukset voivat olla osa sairautta, joten älä koskaan pelkää pyytää apua.

Kysymyksiä lääkärillesi

Kun menet lääkäriin, sinulla saattaa olla joitakin kysymyksiä. Tässä on joitakin niistä:

• Onko minulla jatkuva masennushäiriö (PDD) vai jonkinlainen masennus?
• Millaista hoitoa suosittelet minulle?
• Pitäisikö minun puhua neuvojan kanssa?
• Parantaako lääkitys vointiani?
• Kuinka kauan kestää, ennen kuin voin paremmin?
• Onko lääkkeellä sivuvaikutuksia?
• Mitä asioita minun täytyy muuttaa elämäntavoissani?

Älä epäröi kysyä tällaisia ​​kysymyksiä. Mitä paremmin ymmärrät tilasi, sitä nopeammin se auttaa sinua toipumaan.

Lopuksi, muista...

Jos tunnet olosi surulliseksi tai masentuneeksi suurimman osan päivästä, useimpina päivinä ja pitkään, kyseessä voi olla jatkuva masennushäiriö (PDD). Jos sinulla on näitä oireita, on tärkeää käydä lääkärissä neuvoa varten. Lääkityksen, neuvonnan ja terveellisten elämäntapojen avulla voit palata raiteilleen ja elää onnellista elämää.

Muista, että jos haluat vahingoittaa itseäsi, hae apua välittömästi. Et ole koskaan yksin. Tällä matkalla on aina ihmisiä, jotka auttavat ja ymmärtävät sinua.

` Pitkittynyt masennushäiriö, PDD, Masennus, Melankolia, Suru, Mielenterveys, Hoito, Dysthymia