Onko pelkääminen sairaus? Puhutaanpa fobofobiasta!

Oletko koskaan ajatellut pelkääväsi itse pelon tunnetta? Saatat ajatella: "Mitä hölynpölyä tämä on?" Mutta itse asiassa tämä on jonkin verran monimutkainen mielenterveysongelma, joka vaikuttaa joihinkin ihmisiin. Tarkemmin sanottuna se ei ole vain pelkoa, vaan pelkoa pelkäämisestä. Puhutaanpa tästä yksityiskohtaisemmin tänään.

Mikä on fobofobia?

Yksinkertaisesti sanottuna fobofobia on äärimmäinen, epänormaali pelko itse pelon tunnetta kohtaan. Se saattaa kuulostaa hieman oudolta, mutta on olemassa ihmisiä, jotka kärsivät siitä. Tämä tila voi ilmetä monissa muodoissa.

Ajattelehan, jotkut ihmiset pelkäävät pelon mukanaan tuomia fyysisiä oireita, kuten hengitysvaikeuksia, hikoilevia kämmenten ja jyskyttävää rintakehää. He saattavat ajatella, että nämä oireet ovat uhka heidän hengelle tai että heille tulee vakavia vammoja.

Toisilla on jokin tietty fobia eli pelko fobian kehittymisestä. He esimerkiksi pelkäävät jatkuvasti, että heille kehittyy jokin fobia, kuten pelko ahtaassa tilassa olemisesta (klaustrofobia) tai pelko neuloista (trypanofobia). Tällä tavoin fobian kehittymisen pelosta tulee heidän ainoa fobiansa. Monet asiantuntijat kutsuvat tätä "itseään toteuttavaksi ennustukseksi".

Kuten muutkin fobiat, myös fobofobia voi vaikuttaa ihmisen elämän kaikkiin osa-alueisiin. Tämä liiallinen pelko, ahdistus ja paniikki voivat vaikeuttaa normaalia toimintaa työssä, koulussa tai sosiaalisissa suhteissa.

Joten mikä tämä fobia on?

Fobia on liiallinen, hallitsematon pelko jotakin kohdetta, tapahtumaa tai tilannetta kohtaan. Se on itse asiassa ahdistuneisuushäiriö. Vaikka tämä pelko saattaa vaikuttaa absurdilta tai naurettavalta muille, se on todellinen uhka ja suuri pelko fobiasta kärsivälle henkilölle. On olemassa satoja erityyppisiä fobioita.

Kuinka yleistä fobofobia on?

On vaikea sanoa tarkalleen, kuinka monella ihmisellä on jokin tietty fobia, kuten fobofobia. Se on suhteellisen harvinainen sairaus. Tiedämme kuitenkin, että yksi kymmenestä aikuisesta ja yksi viidestä pienestä lapsesta Yhdysvalloissa kokee jonkin tietyn fobian jossain vaiheessa elämäänsä. Nämä tilat ovat noin kaksi kertaa yleisempiä naisilla kuin miehillä.

Mitkä ovat fobofobian syyt?

Fobofobiaan on useita mahdollisia syitä. Katsotaanpa, mitä ne ovat:

• Sukuhistoria: Tutkimukset viittaavat siihen, että fobioilla voi olla geneettinen yhteys. Tämä tarkoittaa, että olet saattanut periä yhden tai useamman poikkeavan geenin vanhemmiltasi. Nämä geenit lisäävät riskiäsi kehittää fobian, ahdistuneisuushäiriön tai muun mielenterveysongelman.
• Muita fobioita: Monilla fobofobiaa sairastavilla ihmisillä saattaa jo olla yksi tai useampi muu fobia. Heidän ahdistuksensa pelostaan ​​(ei pelon kohteesta) voi estää heitä saamasta asianmukaista hoitoa. Esimerkiksi jos jollakulla on voimakas käärmeiden pelko ("(ofidiofobia)"), hän itse asiassa pelkää käärmeitä kovasti. Jos joku fobofobiaa sairastaa, hän pelkää kuitenkin enemmän käärmeitä nähdessään tuntemaansa pelkoa, kuten rintakehän kireyttä ja hikoilua, kuin itse käärmeitä.
• Traumaattiset kokemukset: Jos olet nähnyt jonkun saavan paniikkikohtauksen tai kokevan vakavia pelko-oireita, saatat pelätä, että sinullakin on sellainen. Tai sinulla on ehkä ollut aiemmin hyvin pelottava kokemus, ja fyysiset oireet ja tuolloin kokemasi shokki ovat muistissasi elävämmin kuin itse pelottava tapahtuma.

Kuvittele, että lapsena näit jonkun hukkuvan veteen ja hän oli niin peloissaan, että hänen oli vaikea hengittää. Nähtyäsi sen, vaikka et pelkäisikään vettä, aloit pelätä tukehtumisen ja rinnan ahdistuksen fyysisiä tuntemuksia. Sellaista se on.

Mitkä ovat fobofobian oireet?

Fobofobiasta kärsivät ihmiset pyrkivät yleensä välttämään tilanteita, joiden he uskovat pelottavan heitä. Tämä ei tarkoita pelkästään "pelottavien" asioiden, kuten kauhuelokuvien katsomisen, vuoristoradalla ajamisen tai laskuvarjohyppyjen, välttämistä. He saattavat myös välttää tilanteita, jotka aiheuttavat heille ahdistusta. Esimerkiksi tilannetta, jossa heille sanotaan, ettei he voi mennä työhaastatteluun.

Näitä välttämisstrategioita voivat aiheuttaa myös muut fobiat. Esimerkiksi lentopelkoa (aerofobiaa) kokeva henkilö voi pelätä niin paljon lentopelkoon liittyviä oireita, että hän saattaa alkaa välttää muita kulkuvälineitä, kuten autoja, junia ja busseja.

Jos fobofobiaa sairastava henkilö näkee, ajattelee tai puhuu pelkostaan, hän saattaa kokea paniikkikohtauksen oireita. Tällaisia ​​oireita ovat:

• Tuntuu kuin kehosi kylmenisi.
• Huimaus ja pyörrytys.
• Liiallinen hikoilu (hyperhidroosi).
• Sydämen sydämentykytys.
• Pahoinvointi.
• Hengitysvaikeudet (hengenahdistus).
• Vapina.
• Vatsavaivat tai ruoansulatushäiriöt (dyspepsia).

Miten tunnistaa fobofobia?

Lääkärisi saattaa diagnosoida sinulle fobofobian, jos sinulla on jokin seuraavista:

• Jos vältät tilanteita, jotka pelottavat sinua.
• Jos pelkosi vaikeuttaa päivittäisten tehtävien suorittamista.
• Jos fobofobian oireita on ollut kuusi kuukautta tai kauemmin.

Koska monilla fobofobiaa sairastavilla ihmisillä on myös muita fobioita, diagnoosin tekeminen voi olla hieman vaikeaa. Lääkärisi yrittää diagnosoida jokaisen fobian erikseen ja kehittää tehokkaimman hoitosuunnitelman. Fobofobiaa sairastavilla ihmisillä voi olla myös muita mielenterveysongelmia, kuten:

• `(Välttelevä persoonallisuushäiriö)`
• `(Sairauteen liittyvä ahdistuneisuushäiriö)` (kutsutaan myös `(hypokondriaksi)`)
• `(Pakko-oireinen häiriö (OCD))` (Tahaton käyttäytymis- ja ajatushäiriö)
• `(Paniikkihäiriö)` (Ahdistuneisuushäiriö)
• `(Paranoidinen persoonallisuushäiriö)` (Paranoidinen persoonallisuushäiriö)
• `(Traumaperäinen stressihäiriö (PTSD))` (Traumaperäinen stressihäiriö)

Miten fobofobiaa hoidetaan tai hoidetaan?

Fobofobian hoitoihin voi kuulua:

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): KKT on eräänlainen psykoterapia, eli se on keskusteluterapiaa. Tällaisessa terapiassa opit muuttamaan negatiivista käyttäytymistäsi ja ajatuksiasi pelostasi. Jos sinulla on fobofobia, terapeuttisi auttaa sinua tunnistamaan pelkosi laukaisevat asiat. Sitten opit hallitsemaan reaktiotasi, kuten syvähengitystä ja meditaatiota.
• Altistusterapia: Lääkärisi voi suositella altistusterapiaa kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT) ohella. Tässä terapiassa sinut altistetaan vähitellen ja järjestelmällisesti asioille, jotka laukaisevat pelkosi. Sinua saatetaan pyytää toistamaan pelko- tai ahdistusoireita kontrolloidussa ympäristössä. Ajan myötä herkkyytesi pelolle vähenee (desensitisoituu), ja oireesi vähenevät.
• Lääkitys: Lääkkeet eivät ole kovin tehokkaita fobioiden hoidossa. Saatat kuitenkin tarvita lääkitystä samanaikaisesti esiintyvien mielenterveysongelmien, kuten ahdistuksen, paniikkihäiriön tai traumaperäisen stressihäiriön, hallintaan. Jos lääkitys voi vähentää ahdistuksen tai paniikkikohtausten esiintymistiheyttä ja vakavuutta, se voi myös vähentää fobioita.

Onko olemassa tapa ehkäistä fobofobiaa?

Fobioita voi olla vaikea estää, mutta voit ryhtyä toimiin stressin ja ahdistuksen vähentämiseksi elämässäsi:

• Vältä kofeiinin, huumeiden, alkoholin tai muiden ahdistusta lisäävien aineiden käyttöä.
• Rakenna vahva tukiverkosto ystävistä ja perheenjäsenistä.
• Syö tasapainoista ruokavaliota, liiku ja pysy aktiivisena.
• Priorisoi harrastuksia tai aktiviteetteja, jotka tuovat sinulle iloa ja tyydytystä.
• Jos pelkosi muuttuu hallitsemattomaksi, mene lääkäriin.

Mitkä ovat fobofobiaa sairastavien ihmisten näkymät?

Kognitiivinen käyttäytymisterapia ja altistusterapia voivat auttaa monia ihmisiä hallitsemaan tiettyjä fobioita. Lääkityksestä voi myös olla hyötyä, kun kokeilet muita hoitoja. Siksi asianmukaisella hoidolla tätä tilaa voidaan hyvin hallita.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos sinulla ilmenee jokin näistä, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin:

• Jos paniikkikohtauksia esiintyy usein.
• Jos sinulla on jatkuvaa ahdistusta, joka häiritsee jokapäiväistä elämääsi tai untasi.
• Jos sinulla on masennuksen tai päihdeongelmien merkkejä.

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä lääkäriltäni?

Voit kysyä lääkäriltäsi tällaisia ​​kysymyksiä:

• Miten pääsen eroon fobofobiasta?
• Kuinka kauan minun täytyy käydä hoidossa?
• Mitä hoitoja on saatavilla?

Muista, että fobofobia on pelkoa olla peloissasi. Saatat pelätä pelkoosi liittyviä fyysisiä oireita tai olla huolissasi siitä, että sinulle kehittyy fobia. Usein fobofobiaa sairastavilla ihmisillä on myös muita fobioita tai mielenterveysongelmia. Jos epäilet, että sinulla on jokin tietty fobia, älä epäröi keskustella lääkärisi kanssa. Hän voi ohjata sinut sopivimpaan hoitoon, kuten psykoterapiaan tai lääkitykseen.

Viestin sisältö (tärkeintä muistaa)

Okei, joten keskustelumme perusteella sinun pitäisi ymmärtää, mitä fobofobia on, sen syyt, oireet ja hoidot. Tärkeintä on, että sinun ei tarvitse käsitellä sitä yksin. Jos tunnet olosi peloissasi ja pelkäät tätä pelkoa, on erittäin tärkeää puhua asiasta jonkun, erityisesti lääkärin, kanssa.

• Pelon tunteen pelko (fobofobia) on hoitoa vaativa tila.
• Tähän on olemassa tehokkaita hoitoja, erityisesti kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) ja altistusterapia.
• Jos sinulla on näitä oireita, älä epäröi tai epäröi, vaan hakeudu lääkärin hoitoon.
• Muista, että oikean tuen ja hoidon avulla voit voittaa tämän tilan. Älä anna itsesi käydä tätä matkaa yksin. Mielenterveytesi on sen arvoista!

` fobofobia, pelon pelko, ahdistus, fobia, mielenterveys, paniikkikohtaus, kognitiivinen käyttäytymisterapia