Vihaatko lempiruokiasi raskauden aikana? (Ruokainho) Puhutaanpa tästä!

Olet luultavasti kuullut raskauteen liittyvistä oudoista mieliteoista. Jotkut himoitsevat suolakurkkuja ja jäätelöä päivälliseksi, toiset vesimelonia ja jotkut eivät voi elää ilman sipsipussia. Olet luultavasti kokenut näitä aiemminkin. Mutta tällä tarinalla on toinenkin puoli, josta kukaan ei puhu paljon. Sitä aamukahvia, josta pidit ennen raskautta, on nyt vaikea löytää. Sen lisäksi haju voi olla niin epämiellyttävä, ettet voi edes mennä lähelle kahvilaa.

Mikä on ruoan vastenmielisyys?

Yksinkertaisesti sanottuna raskauden aikana noin puolet äideistä huomaa vastenmielisyytensä yhtä tai useampaa ruokaa kohtaan, joista he aiemmin pitivät. Yhtäkkiä he eivät pysty edes laittamaan kyseistä ruokaa suuhunsa. Tätä kutsumme "ruoka- aversioksi ".

Kuvittele, jos suosikkilinssikeittosi tuoksu saisi sinut yhtäkkiä tuntemaan olosi pahoinvoivaksi? Sellaista se on. Tähän liittyy usein "aamupahoinvointia". Molemmat näistä vaivoista alkavat usein samaan aikaan, eli raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana .

Nämä ruoan vastenmielisyydet ja -himot ovat huipussaan raskauden alkupuoliskolla, mutta voivat joskus jatkua koko yhdeksän kuukauden ajan ja joskus jopa jonkin aikaa vauvan syntymän jälkeen. Ne voivat myös kadota ja ilmestyä uudelleen.

Miksi näin todella tapahtuu?

Rehellisesti sanottuna tämän tarkka syy on edelleen tuntematon, mutta lääkärit uskovat, että tarinan päähenkilönä ovat kehossasi tapahtuvat hormonaaliset muutokset .

Hormonien vaikutus

Pääepäilty on raskauden aikana erittyvä hormoni HCG (ihmisen istukkagonadotropiini) . Tätä hormonia käytetään raskauden havaitsemiseen virtsakokeessa.

Myös haju- ja makuaistisi voimistuvat huomattavasti raskauden aikana. Tämäkin johtuu hormonaalisista muutoksista. Se, mikä ennen oli sinulle normaali haju, voi nyt olla niin voimakas, että se aiheuttaa huimausta.

Jotkut äidit kokevat metallinmakua suussaan. Tämä on myös syljen muutoksen aiheuttama muutos hormonaalisten muutosten vuoksi. Tämä maku voi aiheuttaa täydellisen ruokahaluttomuuden.

Onko se kehon puolustusmekanismi?

Jotkut asiantuntijat uskovat, että tämä ruoan vastenmielisyys ei ole vain hormonien sivuvaikutus. Se voi olla puolustusmekanismi, jota keho käyttää suojellakseen sekä äitiä että vauvaa .

Kuvittele, kuinka hyödyllistä olisi, jos pystyisit nopeasti havaitsemaan pilaantuvan ruoan hajun. Se voisi myös olla kehosi yritys pitää sinut poissa ruoista, jotka sisältävät bakteereja tai kemikaaleja, jotka voivat olla haitallisia vauvasi kehitykselle.

Tätä näkemystä tukee myös se, että tutkimukset ovat osoittaneet aamupahoinvoinnista kärsivien äitien saavan pienemmän keskenmenon, kohtukuoleman ja ennenaikaisen synnytyksen riskin.

Vahingoittaako tämä sinua vai vauvaa?

Tämä on monien äitien suurin pelko. Mutta todellisuudessa on hyvin harvinaista, että äiti tai vauva kärsii tämän ruoan vastenmielisyydestä.

Tärkeintä on, jääkö sinulta paitsi tarvitsemasi ravintoaineet, koska et pidä tästä ruoasta?Ole tarkkana syömiesi ruokien suhteen. Jos et esimerkiksi voi syödä lihaa, et ehkä saa tarpeeksi rautaa. Jos et voi syödä kalaa, saatat jäädä paitsi ravintoaineista, kuten omega-3-rasvahapoista, jotka ovat välttämättömiä vauvasi aivojen kehitykselle.

Mutta älä huoli. Kaikkeen tähän on ratkaisuja. Kun keskustelet lääkärisi kanssa, hän suosittelee sopivia ruokavalion vaihtoehtoja tai tarvittaessa ravintolisiä. Esimerkiksi rautatabletteja tai kalaöljylisää.

Mitä meidän siis pitäisi tehdä?

Ensimmäinen ja tärkein neuvo on kuunnella kehoasi.

Jos kehosi hylkii tiettyä ruokaa, siihen on syynsä. Joten kunnioita sitä. Tärkein tavoitteemme tänä aikana tulisi olla jotenkin tarjota keholle tarvitsemansa kalorit. Pelkkä leipäviipaleen tai keksin syöminen energian saamiseksi on paljon parempi kuin ei mitään syömistä.

Tässä on joitakin asioita, joita voit tehdä:

• Etsi vaihtoehtoja: Jos et voi syödä lihaa, kokeile syödä palkokasveja, kuten kikherneitä, herneitä, vihreitä papuja, kananmunia (jos mahdollista) ja juustoa.
• Vähennä mausteisten ja rasvaisten ruokien syömistä: Mausteisten ja rasvaisten ruokien sijaan keskity esimerkiksi keitettyihin vihanneksiin, keittoihin, jogurttiin ja tuoreisiin hedelmiin.
• Juo runsaasti vettä: Juo pieniä määriä vettä päivän mittaan. Myös esimerkiksi tuoremehu (vähemmän sokeria) ja sitruunavesi ovat hyviä.
• Kokeile kylmiä ruokia: Joskus kuuman ruoan tuoksu voi aiheuttaa pahoinvointia. Kokeile siis syödä esimerkiksi kylmää salaattia, jogurttia tai hedelmiä.
• Hakeudu lääkärin hoitoon: Jos olet huolissasi siitä, ettet saa tarvitsemaasi ravintoa, muista keskustella lääkärisi kanssa. Hän antaa sinulle parhaat neuvot tilanteesi perusteella.

Muista, ettet ole ainoa, jonka kanssa painiskelet. Tämä on hyvin yleistä ja normaalia raskauden aikana. Vaikka tämä aika voi olla hieman vaikea, se on väliaikaista.