Onko verenpaineesi hieman korkea? Puhutaanpa (Prehypertensiosta)!

Oletko koskaan käynyt lääkärissä ja kuullut jotain tyyliin: "Verenpaineeni on hieman korkea, mutta ei niin korkea, että se vaatisi lääkitystä"? Tai onko niin käynyt ystävällesi tai perheenjäsenellesi? Itse asiassa useimmat ihmiset eivät ajattele paljon tätä "hieman korkeaa" tilaa. He vain ajattelevat: "No, se ei ole vielä sairaus." Mutta tänään aiomme puhua siitä, mitä se todella on, miksi se voi olla hieman vaarallinen ja miten voimme olla varovaisia ​​ja pysyä terveinä. Lääkärit kutsuvat tätä tilaa "(prehypertensioksi)" .

Mikä on `(prehypertensio)`? Ymmärretään se yksinkertaisesti!

Okei, katsotaanpa ensin, mitä "(prehypertensio)" on. Yksinkertaisesti sanottuna se tarkoittaa verenpainetta, joka on hieman normaalia korkeampi . Normaalisti terveen ihmisen verenpaineen tulisi olla noin 120/80 elohopeamillimetriä (120/80 mmHg). Verenpainetta mitataan kahdella arvolla: yläarvolla ("systolinen paine") ja alarajalla ("diastolinen paine"). "(Prehypertensiossa)" yläarvo voi olla 120 ja 139 välillä tai alaraja 80 ja 89 välillä. Jos jompikumpi näistä arvoista on näillä alueilla, sitä pidetään "(prehypertensiona)". Lääkärit kutsuvat sitä joskus myös "kohonneeksi verenpaineeksi", jos yläarvo on 120–129 ja alaraja alle 80. Jos yläarvo on 130–139 ja alaraja 80–89, sitä voidaan kutsua myös "vaiheen 1 korkeaksi verenpaineeksi". Mutta tämä "(prehypertensio)" on yleisnimitys, joka kattaa molemmat näistä tiloista. Jos verenpaineesi on yläarvossa 140 tai korkeampi ja/tai alaarvossa 90 tai korkeampi, sitä kutsutaan korkeaksi verenpaineeksi ("Hypertensio" tai "korkea verenpaine").

Onko tämä "(esihypertensio)" vaarallista? Miksi meidän pitäisi olla siitä huolissamme?

"Voi, vähän liikaa, mitä ihmettä oikein tapahtuu?", saatat ajatella. Mutta totuus on, että kyllä, tästä kannattaa olla huolissaan. Ajattele, että ihmisillä, joilla on tämä "(prehypertensio)"-tila , on kaksi tai kolme kertaa suurempi todennäköisyys sairastua vakaviin sairauksiin, kuten sydänkohtaukseen, sydämen vajaatoimintaan tai aivohalvaukseen, kuin ihmisillä, joilla on normaali verenpaine! Sen lisäksi monilla "(prehypertensio)"-ihmisillä itse asiassa kehittyy verenpainetauti ajan myötä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmilla "(prehypertensio)"-ihmisillä kehittyy verenpainetauti kolmen tai neljän vuoden kuluessa. Toisin sanoen tämä on kuin keltainen valo. Jos emme pidä huolta nyt, ei kestä kauan ennen kuin punainen valo syttyy.

Kuinka yleinen on `(prehypertensio)`?

Tämä on paljon yleisempi vaiva kuin luulisi. Karkeasti ottaen noin joka kolmannella aikuisella maailmanlaajuisesti on "prehypertensio".Odotan. Tämä tilanne voi olla yhtä yleinen Sri Lankassa kuin tämä. Siksi tämä voi koskea ketä tahansa.

Onko `(Prehypertensiolla)` oireita?

Tämä on tässä vaarallisin asia. `(Prehypertensiolla)` ei ole erityisiä oireita. Tämä ongelma voi vähitellen pahentua kehossasi ilman, että tunnet epämukavuutta tai kipua. Vaikka saatat ajoittain tuntea huimausta tai pyörrytystä, nämä eivät ole `(Prehypertensiolle)` tyypillisiä oireita.

Siksi ainoa tapa tietää varmasti, onko sinulla "prehypertensio" vai ei , on mittauttaa verenpaineesi säännöllisesti.

Mitä komplikaatioita voi esiintyä `(Prehypertension)` vuoksi?

Vaikka oireita ei olekaan, "prehypertensiota" sairastavien ihmisten kehossa voi alkaa tapahtua joitakin haitallisia muutoksia. Nämä voivat olla varhaisia ​​merkkejä "ateroskleroosista" (eli rasvakertymiä kertyy valtimoiden sisään, mikä aiheuttaa niiden ohenemista ja kovettumista). Esimerkiksi:

• Kaulan pääverisuonten ("kaulavaltimon") seinämät ovat normaalia paksummat.
• Joidenkin sydämen kammioiden laajentuminen.
• Liiallinen kalsiumkertymä sydämeen verta toimittavissa sepelvaltimoissa.

Nämä eivät ole ulkoisia oireita, mutta kehon sisällä tapahtuvat muutokset viittaavat siihen, että tie vakaviin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen, on tasoittamassa itseään.

Mitkä ovat `(prehypertension)` syyt?

Vaikka korkealle verenpaineelle ei ole löydetty yhtä ainoaa syytä, siihen vaikuttaa monia tekijöitä. Yksinkertaisesti sanottuna elämäntapamme on tärkein tekijä.

• Liiallinen suolan kulutus: Suolaa syömässämme ruoassa. Ajattelepa nyt, lisäämme tietämättämme hieman liikaa suolaa kotona valmistamaamme ruokaan, erityisesti curryihin, samboleihin ja pikkelseihin. Samoin kaupasta ostamamme ruoka, erityisesti pikaruoka ja prosessoidut elintarvikkeet (eli säilykkeet ja pakatut elintarvikkeet), sisältävät myös suolaa. Ongelma alkaa, kun syömme näitä jatkuvasti.
• Alkoholin käyttö : Liian runsas alkoholin käyttö on myös merkittävä korkean verenpaineen aiheuttaja.
• Liikunnan puute: Yhdessä paikassa istuminen ilman minkäänlaista kehon liikuntaa lisää myös verenpaineen nousua.

Noin 95 prosentilla korkeasta verenpaineesta kärsivistä ei ole yhtä ainoaa syytä. Useat tekijät vaikuttavat verenpaineen nousuun. Lopuilla 5 prosentilla korkeaa verenpainetta voivat aiheuttaa muut sairaudet. Esimerkkejä:

• Uniapnea
• Munuaissairaus​
• Kilpirauhasen sairaus

Kenellä on suurempi riski sairastua "(prehypertensioon)"?

Joillakin ihmisillä on suurempi todennäköisyys sairastua "prehypertensioon" kuin toisilla. Tarkastellaan näitä riskitekijöitä:

• Tupakkatuotteiden käyttö: Tämä riski on suurempi paitsi savukkeiden, bidien ja sikarien polttajille, myös purutupakan (kuten limetin kanssa pureskeltavan purukumin) käyttäjille.
• Painoindeksi (BMI) yli 25: Yksinkertaisesti sanottuna tämä tarkoittaa, että olet ylipainoinen pituuteesi nähden. Voit tarkistaa tämän helposti etsimällä painoindeksilaskurin verkosta ja syöttämällä siihen pituutesi ja painosi.
• Sukututkimus: Jos vanhemmillasi tai sisaruksillasi on korkea verenpaine, sinulla on suurempi todennäköisyys sairastua "prehypertensioon" eli korkeaan verenpaineeseen. Tämä on geneettinen ominaisuus.

Mistä tiedät varmasti, onko sinulla `(Prehypertensio)`? (Diagnoosi)

Kun menet lääkäriin, verenpainettasi ei vain tarkisteta kerran ja sanota, että sinulla on "prehypertensio" vain siksi, että se on korkea. Yleensä lääkäri kertoo sinulle "prehypertensiosta", jos sinulla on vähintään kaksi verenpainemittausta eri päivinä, eri aikoina , ja nämä lukemat ovat jatkuvasti normaalia korkeampia. Verenpaine mitataan "mansetilla" kutsutulla laitteella, joka kiedotaan olkavarren ympärille ja täytetään ja tyhjennetään. Tämä on kivuton testi. "Prehypertension" vaihteluväli on 120–139 ylälukemassa ja 80–89 alalukemassa.

Onko tarpeen hoitaa `(Prehypertensiota)`?

Kyllä! Tämä ei ole asia, joka noin vain paranee tai jota voidaan sivuuttaa. Jos emme ryhdy toimiin sen hallitsemiseksi tässä (esihypertensiossa) vaiheessa, on suuri mahdollisuus, että se vähitellen nousee ja muuttuu "kohonneeksi verenpaineeksi". Verenpaine ei ole asia, joka paranee itsestään.

Miten `(Prehypertensiota)` hoidetaan?

Hyvä uutinen on, että monet "prehypertensiosta" kärsivät ihmiset voivat hallita tilaansa ilman lääkitystä yksinkertaisesti tekemällä muutamia yksinkertaisia ​​​​muutoksia elämäntapaansa . Mitä nämä muutokset ovat?

• Säännöllinen liikunta: On tärkeää saada vähintään 30 minuuttia kohtalaisen intensiivistä liikuntaa muutamana päivänä viikossa. Mikä tahansa reippaasta kävelystä juoksuun, pyöräilyyn tai uintiin on hyväksi.
• Pidä painosi terveellisenä: Yritä pitää painosi terveellisenä pituutesi suhteen. Jos olet ylipainoinen, pienen painonpudotuksen voi olla suuri merkitys.
• Lopeta tupakkatuotteiden käyttö: Jos poltat savukkeita, lopeta kokonaan. Jos käytät muita tupakkatuotteita, lopeta myös niiden käyttö.
• Ruokavalion muuttaminen:
• Vähennä suolan käyttöä: Vähennä ruoan suolan määrää. Vähennä myös runsaasti suolaa sisältävien ruokien (kuten prosessoitujen ruokien, pikaruokien sekä suolattujen lihojen ja kalan) saantia.
• Vähennä öljyä: Vähennä öljyisten, paistettujen ruokien käyttöä.
• Syö enemmän vihanneksia, hedelmiä ja yrttejä.
• Tämän tyyppistä ruokavaliota kutsutaan myös nimellä "DASH-dieetti - Hypertension Stop Dietary Approaches to Stop Hypertension". Voit saada lisätietoja siitä kysymällä lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutiltasi.
• Rajoita alkoholin käyttöä: Jos juot alkoholia, rajoita se yhteen alkoholiannokseen päivässä naisille ja kahteen alkoholiannokseen päivässä miehille.
• Stressinhallinta: Liiallinen stressi voi myös aiheuttaa korkeaa verenpainetta. Jooga, meditaatio ja rentoutumiskeinojen löytäminen voivat auttaa tässä.

Jos sinulla on kuitenkin prehypertensio ja muita terveysongelmia, kuten diabetes, munuaissairaus tai sydän- ja verisuonisairaus, lääkärisi saattaa aloittaa sinulle verenpainelääkkeiden ottamisen. Näitä lääkkeitä on monenlaisia. Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, joten keskustele lääkärisi kanssa lääkkeen vaihtamisesta toiseen, jos koet jonkin näistä sivuvaikutuksista.

Mitä voimme tehdä vähentääksemme "(esihypertension)" kehittymisen riskiä?

Tämä on samanlaista kuin aiemmin mainitut hoitomenetelmät. Jos noudatat näitä tapoja jo ennen kuin sinulle kehittyy prehypertensio, voit vähentää huomattavasti sen kehittymisriskiä:

• Vältä tupakkatuotteita (savukkeita, savutonta tupakkaa, jopa sähkötupakkaa) kokonaan.
• Liiku hyvin ainakin muutamana päivänä viikossa.
• Etsi tapoja hallita stressiä elämässäsi.
• Rajoita juomasi alkoholin määrää.
• Vähennä ruokaan lisättävän suolan määrää.
• Säilytä terveellinen paino.

Jos minulla on `(prehypertensio)`, mitä minun pitäisi odottaa?

Laajassa tutkimuksessa on havaittu, että "prehypertensiota" sairastavilla on suurempi sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski kuin matalasta verenpaineesta kärsivillä. "Prehypertensiota" sairastavilla ihmisillä verenpaine usein etenee korkeaksi ajan myötä. Korkea verenpaine lisää myös munuaissairauksien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Mutta älä panikoi! Tärkeintä on, että jos tunnistat tämän "esiverenpainetaudin" varhain, voit muuttaa päivittäisiä tapojasi, ehkäistä korkean verenpaineen kehittymistä ja siten vähentää sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

On erittäin tärkeää käydä perhelääkärin vastaanotolla vähintään kerran vuodessa täydellisessä lääkärintarkastuksessa (vuosittaisessa terveystarkastuksessa).Jos lääkärisi sanoo, että sinulla on "prehypertensio", hän kertoo sinulle, kuinka usein sinun tulee käydä uudelleen. Tämä johtuu siitä, että sinun on tarkistettava säännöllisesti, laskeeko verenpaineesi elämäntapamuutosten myötä vai onko se menossa kohti korkeaa verenpainetta. Jos näin on, voit aloittaa sen hoidon aikaisemmin.

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä lääkäriltäni?

Kun menet lääkäriin, voit kysyä esimerkiksi seuraavia kysymyksiä:

• "Lääkäri, miten minun pitäisi muuttaa ruokavaliotani verenpaineeni alentamiseksi?"
• "Tarvitsenko lääkitystä tähän (esihypertensioon)?"
• "Kuinka paljon liikuntaa minun pitäisi harrastaa päivässä? Millainen liikunta sopii parhaiten verenpaineelleni?"
• "Voinko oppia lisää suolan vähentämisestä?"

Lopuksi muutama muistettava asia (muistettava viesti)

Kaikki haluavat olla terveitä ja normaalin verenpaineen. Joskus meillä voi kuitenkin olla korkea verenpaine edes tietämättämme. Älä panikoi, jos saat selville, että sinulla on "prehypertensio". Et ole yksin; se on hyvin yleinen vaiva. Parasta on, että voit hallita sitä. Muutamalla yksinkertaisella elämäntapamuutoksella voit saada verenpaineesi takaisin terveelle tasolle. Jos tarvitset apua painonpudotukseen, tupakoinnin lopettamiseen tai terveellisen ruokavalion aloittamiseen, kysy lääkäriltäsi tai terveydenhuollon ammattilaiselta.

Tämä pieni askel, jonka otat tänään, on iso investointi tulevaan sydänterveyteesi! Joten älä viivyttele, aloita tänään.

Paine, Korkea Verenpaine, Prehypertensio, Verenpaine, Sydänsairaus, Terveys, Elämäntapa