Katsotko koskaan peiliin ja ajattelet: "Vau, näytän vähän vanhemmalta kuin olen?" Ehkä kasvoillasi on enemmän ryppyjä kuin ystävilläsi, tai hiuksesi alkavat harmaantua nopeammin kuin luulit? Tästä puhumme tänään, "ennenaikaisesta ikääntymisestä". Se on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. Joten katsotaanpa sitä lähemmin.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on ennenaikainen ikääntyminen?
Kehomme vanhenee luonnollisesti ajan myötä. Se on normaalia. Kuitenkin, kun nämä normaalit ikääntymisen merkit alkavat näkyä hieman aikaisemmin, sitä kutsutaan ennenaikaiseksi ikääntymiseksi . Eli kehosi, erityisesti ihosi, näyttää vanhemmalta kuin olet todellisuudessa.
Katsotaanpa, mitkä ovat sen tärkeimmät ominaisuudet.
| Ikääntymisominaisuus | Mitä se tarkoittaa? |
|---|---|
| Ihomuutokset | Asioita, kuten ihon ryppyjä, ikäläiskien ilmestymistä, kuivaa ihoa, ihon sävyn heikkenemistä ja veltostumista sekä ihon hyperpigmentaatiota rinnan alueella. |
| Hiusten muutokset | Hiustenlähtö tai harmaantuminen ennen normaalia ikää. |
| Kasvojen ulkonäkö | Laiha kasvot ja painuneet posket. |
Miksi näin tapahtuu? Mitkä ovat tämän tärkeimmät syyt?
Useimmiten tämä ennenaikainen ikääntyminen johtuu ulkoisista tekijöistä, joita voimme hallita ja ehkäistä. Lääketieteessä tätä kutsutaan "ulkoiseksi ikääntymiseksi". Nämä merkit näkyvät parhaiten ihollamme.
1. Altistuminen auringonvalolle
Tämä on pääsyyllinen . Auringon ultraviolettisäteet (UV-säteet) ., vahingoittaa ihoamme enemmän kuin luulemme. Tämä saa ihon vanhenemaan nopeammin kuin luonnollisesti. Kutsumme tätä tilaa valoikääntymiseksi .
Ajattele, auringolle altistuminen on vastuussa 90 prosentista ihon näkyvistä ikääntymisen merkeistä.
UV-säteet vahingoittavat ihosolujamme ja aiheuttavat esimerkiksi ikäläiskiä. Ne myös lisäävät ihosyövän riskiä.
Lisäksi auringonvalosta ja elektronisista näytöistä, kuten älypuhelimista ja tietokoneista, tuleva korkeaenerginen näkyvä valo (HEV) , mukaan lukien sininen valo, ja infrapunavalo, jonka havaitsemme lämpönä, vahingoittavat ihon kollageenia ja kimmoisuutta.
2. Huonot tavat elämäntavassamme
Auringonvalon lisäksi myös päivittäiset tapamme vaikuttavat tähän suuresti.
| Tapa / tekijä | Vaikutus kehoon |
|---|---|
| Tupakointi | Nikotiinin sisältämät toksiinit hajottavat ihon kollageeni- ja elastiinisäikeitä, mikä aiheuttaa ihon veltostumista, ryppyjä ja sameaa, uponnutta ulkonäköä. |
| Epäterveellinen ruoka | Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsaasti sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja (esim. leipä, keksit, pikaruoka) sisältävät ruokavaliot voivat aiheuttaa ihon ennenaikaista vanhenemista. Sen sijaan runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio voi auttaa ylläpitämään nuorekasta ihoa. |
| Liiallinen juominen | Alkoholi kuivattaa kehoa. Kun tämä vaurio tapahtuu iholle ajan myötä, se voi johtaa ikääntyneeseen ulkonäköön. |
| Ei saa tarpeeksi unta | Riittämätön uni aiheuttaa kehomme solujen nopeampaa ikääntymistä. |
| Korostaa | Kun olet stressaantunut, aivosi tuottavat kortisoli- nimistä hormonia. Tämä hormoni estää kollageenin ja hyaluronaattisyntaasin tuotantoa, jotka ovat kaksi tärkeää ainetta, jotka pitävät ihosi nuorekkaana ja täyteläisenä. |
3. Harvinaiset sairaudet
Hyvin harvoin jotkin geneettiset sairaudet voivat myös aiheuttaa ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä. Nämä ovat hyvin harvinaisia.
- Bloomin oireyhtymä
- Cockayne-oireyhtymä
- Hutchinson-Gilfordin progeriaoireyhtymä
- Wernerin oireyhtymän kaltaiset sairaudet.
Mitä voimme tehdä tämän pysäyttämiseksi ja hallitsemiseksi?
Hyvä uutinen on, että ennenaikainen ikääntyminen johtuu suurelta osin elämäntapatekijöistämme, ja omaksumalla terveellisiä elämäntapoja voimme hallita, ehkäistä ja jopa kääntää jo tapahtuneita vaurioita.
- Suojaudu auringolta: Tämä on tärkeintä. Käytä aurinkovoidetta ympäri vuoden, myös pilvisinä päivinä. Valitse sellainen, jonka SPF-kerroin on vähintään 30. Käytä leveälieristä hattua ja aurinkolaseja. Vältä solariumia kokonaan.
- Lopeta tupakointi: Jos tupakoit, lopeta mahdollisimman pian. Keskustele lääkärisi kanssa, jos tarvitset apua.
- Syö runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävää ruokavaliota: Vähennä runsaasti sokeria ja puhdistettuja hiilihydraatteja sisältävien ruokien määrää ja noudata ravitsevaa ruokavaliota.
- Rajoita alkoholin käyttöä: Alkoholin kulutuksen vähentäminen voi ehkäistä ihovaurioita.
- Liikunta: Päivittäinen liikunta parantaa verenkiertoa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa sinua ikääntymään terveempänä.
- Pidä huolta ihostasi: Pidä ihosi puhtaana joka päivä. Vältä voimakkaita saippuoita ja hajusteita sisältäviä tuotteita. Levitä hyvää kosteusvoidetta joka päivä estääksesi ihon kuivumisen.
- Vähennä stressiä: Yritä hallita stressiä esimerkiksi meditaation ja liikunnan avulla.
- Nuku hyvin: Vähintään seitsemän tuntia kunnon unta päivässä voi hidastaa kehon solujen ikääntymisprosessia.
Eikö jo olemassa olevista oireista pääse eroon?
Ennaltaehkäisy on parasta. Mutta jos olet huolissasi jo kehittyneistä oireista, on olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa vähentämään niiden esiintymistä.
- Ihon täyteaineet
- Kasvojenkohotus
- Hoitoja, kuten laser-ihon uudelleenhiontaa.
Mutta muista, että nämä hoidot muuttavat vain ennenaikaisen ikääntymisen ulkonäköä . Ne eivät korjaa taustalla olevaa syytä (esim. tupakointia, auringolle altistumista). Siksi elämäntapamuutokset ovat välttämättömiä.
Milloin sinun on mentävä lääkäriin?
Jos ennenaikaisen ikääntymisen merkit ilmaantuvat äkillisesti , ovat kivuliaita , vaivaavat sinua paljon tai pahenevat nopeasti , ota yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoa. Taustalla voi olla jokin muu sairaus.
Viestin kotiin vietäväksi
- Suojaamaton altistuminen auringolle on ennenaikaisen ikääntymisen johtava syy. Siksi aurinkovoiteen päivittäinen käyttö on välttämätöntä.
- Tupakointi, liiallinen alkoholinkäyttö, epäterveellinen ruokavalio, stressi ja riittämätön uni vaikuttavat tähän suoraan.
- Tämä tila on suurelta osin ehkäistävissä ja hallittavissa. On tärkeää omaksua terveelliset elämäntavat.
- Jos olet huolissasi ihosi muutoksista tai jos ne lisääntyvät nopeasti, hakeudu lääkärin hoitoon.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න