Voiko ADHD:n ehkäistä? - Mitä vanhempien tulisi tietää

ADHD eli tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö on tila, josta monet puhuvat nyky-yhteiskunnassa. Ehkä sinäkin olet hieman huolissasi siitä. "Onko olemassa tapa estää lastani kehittymästä tätä sairautta?" Saatat miettiä. Rehellisesti sanottuna ADHD:ta ei voida estää 100-prosenttisesti. Mutta älä anna sen huolestuttaa sinua. On monia asioita, joita voimme tehdä auttaaksemme kaikkia lapsiamme, olipa heillä ADHD tai ei, olemaan onnellisia ja menestyviä kotona ja koulussa. Puhutaanpa siitä yksityiskohtaisesti tänään.

Voivatko hyvät terveystottumukset raskauden aikana vähentää ADHD:n riskiä?

Kyllä, tässä on jonkin verran perää. Tutkimukset ovat löytäneet yhteyden tiettyjen raskaudenaikaisten komplikaatioiden ja ADHD:n välillä. Siksi on erittäin tärkeää pitää erityistä huolta terveydestään, kun odottaa äitiyttä.

Yksinkertaisesti sanottuna tasapainoinen ruokavalio ja lääkärin hoitoon hakeutuminen ajoissa ovat välttämättömiä. Samoin alkoholin ja muiden päihteiden käytön täydellinen välttäminen on erittäin tärkeää lapsen terveen kehityksen kannalta.

Esimerkiksi on havaittu, että raskauden aikana tupakoivien äitien lapsilla on kaksi kertaa suurempi todennäköisyys sairastua ADHD:hen kuin tupakoimattomien äitien lapsilla. Lisäksi jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että altistuminen raskasmetalleille, kuten lyijylle, raskauden ja lapsuuden aikana voi myös olla yhteydessä ADHD:hen. Tutkimusta jatketaan myös ennenaikaisen synnytyksen ja ADHD:n välisestä yhteydestä.

Voiko ruokavalio vaikuttaa ADHD:hen?

Tämä on kysymys, joka pohtii monia vanhempia. Itse asiassa riippumatta siitä, onko lapsella ADHD vai ei, on hyvä tarjota lapselle terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio jo varhain.

Jotkut asiantuntijat uskovat, että tiettyjen muutosten tekeminen lapsen ruokavalioon voi auttaa vähentämään hyperaktiivista käyttäytymistä. Esimerkiksi Ben Feingold on esitellyt dieetin. Se tarkoittaa keinotekoisia väri-, maku- ja säilöntäaineita sisältävien ruokien täydellistä poistamista lapsen ruokavaliosta. Tätä kutsutaan eliminointidieetiksi .

Lääketieteellinen yhteisö ei kuitenkaan ole täysin hyväksynyt tätä ruokavaliota. Ja jotkut tutkimukset ovat osoittaneet Feingoldin mielipiteen vääräksi. Monet tätä menetelmää kokeilleet vanhemmat sanovat kuitenkin nähneensä joitakin positiivisia muutoksia lapsensa käyttäytymisessä.

Toisaalta ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että sokerin ja ADHD:n välillä olisi suora yhteys. Kuitenkin, kun lapsi syö paljon prosessoituja sokereita ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, hänen verensokeritasonsa voivat nousta. Kun heidän verensokeritasonsa nousevat, keho vapauttaa enemmän adrenaliinia, mikä voi tehdä heistä aktiivisempia. Sitten, kun heidän verensokeritasonsa laskevat, heidän aktiivisuutensa ja mielialansa voivat laskea, ja heistä voi tulla levottomia.

Jos epäilet, että tietty ruoka-aine aiheuttaa lapsesi käyttäytymisen muutoksia, ei ole mitään väärää yrittää poistaa kyseinen ruoka-aine ruokavaliosta joksikin aikaa. Poista kuitenkin vain yksi ruoka-aine kerrallaan . Näin voit varmasti tietää, johtuuko lapsesi käyttäytymisen muutos kyseisestä ruoasta.

Tärkeintä on keskustella aina lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet mitään näistä dieeteistä. Jos rajoitat lapsesi ruokavaliota liikaa, hänelle voi kehittyä ravitsemuksellisia puutoksia. Lääkärit ja ravitsemusterapeutit voivat auttaa sinua luomaan lapsellesi sopivan terveellisen ruokailusuunnitelman.

Auttaako säännöllinen rutiini lasta?

Ehdottomasti! Eivät vain ADHD-lapset, vaan kaikki lapset hyötyvät suuresti jäsennellyistä rutiineista ja selkeistä säännöistä. Kun lapsi tietää, mitä tehdä seuraavaksi päivän mittaan, tarpeeton ahdistus ja epävarmuus katoavat.

Voit laittaa päivittäisen aikataulun esille paikkaan, jossa lapsesi voi sen nähdä. Tämä antaa lapsellesi selkeän käsityksen työstään.

Kun olet luonut tämän aikataulun, pidä siitä kiinni niin paljon kuin mahdollista. Jos päiväohjelmaan tulee muutoksia, selitä ne lapsellesi etukäteen. Vaikka tällainen aikataulu ei estä ADHD:ta, se voi auttaa lastasi keskittymään tehtäviensä suorittamiseen.

Voiko käyttäytymisen hallinta muuttaa lapsen käyttäytymistä?

Monet terapeutit uskovat, että käyttäytymisen hallintatekniikoilla voidaan vaikuttaa positiivisesti lapsen käyttäytymiseen. Tämä on kuin opettaisi lapselle hyviä tapoja.

Positiivisen vanhemman ja lapsen välisen suhteen rakentaminen

Tämä on ensimmäinen ja tärkein askel. Voit vahvistaa tätä suhdetta viettämällä hieman laatuaikaa lapsesi kanssa joka päivä. Tätä kutsutaan lapsesi "erityiseksi ajaksi". Anna tänä aikana lapsesi valita aktiviteetti, josta hän nauttii. Sitten sinun tarvitsee vain liittyä hänen seuraansa ja nauttia siitä.

Positiivinen vahvistus hyvästä käytöksestä

Seuraava askel on kehua ja palkita lastasi, kun hän tekee jotain hyvää tai käyttäytyy hyvin. Tämä kannustaa häntä tekemään saman asian yhä uudelleen. Asiantuntijat sanovat, että vähintään viisi kertaa päivässäKun näet lapsesi käyttäytyvän hyvin, kehu häntä siitä. Se voi olla niinkin yksinkertaista kuin "Poikani laittoi lelunsa siististi paikoilleen, se on hienoa."

Selkeiden ja yksinkertaisten ohjeiden tarjoaminen

Jos odotat lapseltasi jotakin, sinun on sanottava se selkeästi. Kun kerrot lapsellesi jotain, katso häntä silmiin ja anna hänelle hyvin yksinkertaiset, lyhyet ja selkeät ohjeet rauhallisella äänellä. Esimerkiksi: "Mene huoneeseesi ja hae sininen paita." Voit myös pyytää lastasi toistamaan ohjeen varmistaaksesi, että hän ymmärtää.

Huonon käytöksen kielteiset seuraukset

Tämä on viimeinen vaihe käyttäytymisen hallinnassa. Hyvän käytöksen palkitsemisen ohella lapsen tulisi olla myös selvästi tietoinen huonon käytöksen seurauksista. Mutta tämä on tehtävä erittäin huolellisesti.

Voit esimerkiksi asettaa etukäteen säännön, kuten: "Jos et laita lelujasi pois leikkimisen jälkeen, lyhennän television katseluaikaasi kymmenellä minuutilla." Tärkeintä on johdonmukaisuus . Noudata sääntöjä aina samalla tavalla. Tämä lähettää lapsellesi selkeän viestin.

Miten keskittymiskykyä voi kehittää jo nuoresta iästä lähtien?

Jos sinulla on esikoululainen, leiki hänen kanssaan. Leikkimökkien rakentaminen palikoista ja palapelien ratkaiseminen voivat auttaa kehittämään lapsesi tarkkaavaisuustaitoja. Kirjojen lukeminen lapsellesi on myös loistava tapa parantaa tarkkaavaisuutta.

Lisäksi uskotaan, että television katselu voi häiritä lapsen tarkkaavaisuutta. Amerikan lastenlääkäriyhdistys (American Academy of Pediatrics) suosittelee, että alle 18 kuukauden ikäisten lasten televisionkatselua tulisi rajoittaa erittäin vähän. He suosittelevat myös, että 2–5-vuotiaat lapset katsovat televisiota enintään tunnin päivässä.

ADHD, ADHD sinhala, lapsen käyttäytyminen, tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö, vanhemmuusvinkit, päivärutiini