Ovatko triglyseriditasosi korkeat? Miten tämä vaikuttaa kehoosi?

Oletko koskaan nähnyt sanaa "triglyseridit" verikokeessa? Lääkärisi on saattanut sanoa sinulle: "Triglyseriditasosi ovat hieman korkeat, tehdään asialle jotain." Tämä on itse asiassa hyvin yleinen vaiva. Mutta pelottavaa on, että useimmiten kehomme ei tunne mitään oireita, vaikka triglyseriditasot olisivat korkeat. Siksi kutsumme sitä "hiljaiseksi viholliseksi". Mutta tämä hiljainen vihollinen voi aiheuttaa paljon vahinkoa kehollesi. Korkeat triglyseriditasot voivat lisätä sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä noin nelinkertaisesti. Parasta on, että se voidaan havaita yksinkertaisella verikokeella ja hallita elämäntapamuutoksilla. Joten jos tiedät jo, että triglyseriditasosi ovat korkeat, nyt tekemäsi päätökset voivat pelastaa henkesi.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä triglyseridit ovat?

Triglyseridit ovat veressämme esiintyvä rasvatyyppi. Tarkemmin sanottuna syömästämme ruoasta saamamme ylimääräinen energia (kalorit) varastoituu kehomme triglyserideinä rasvasoluihin. Myöhemmin, kun tarvitsemme energiaa, hormonit vapauttavat näitä triglyseridejä.

Ongelma alkaa, kun syömme enemmän ruokaa kuin kehomme tarvitsee, erityisesti runsaasti sokeria ja hiilihydraatteja sisältäviä ruokia. Keho muuntaa tämän ylimääräisen energian triglyserideiksi ja vapauttaa ne vereen. Tällöin veren triglyseriditasot nousevat.

Mikä on triglyseridien ja diabeteksen välinen yhteys?

Korkeat triglyseriditasot voivat olla merkki siitä, että kehosi on tulossa vastustuskykyiseksi insuliinille (insuliiniresistenssi). Ajattele insuliinia avaimena, joka avaa oven sokerin (glukoosin) pääsylle kehomme soluihin. Kun sinulla on insuliiniresistenssi, tämä avain ei pysty avaamaan ovea kunnolla.

Mitä sitten tapahtuu? Koska solut eivät pysty imemään sokeria, kaikki se kertyy vereen. Tämä nostaa verensokeritasoa. Tätä kutsutaan esidiabetekseksi ja sitten tyypin 2 diabetekseksi .

Diabetes ei ole pelkästään korkeaa verensokeria. Se lisää sydänkohtauksen ja muiden sydänsairauksien riskiä triglyseridien aiheuttamien riskien lisäksi.

Diabetes voi olla hoitamattomana vakava terveysuhka. Lääkärisi testaa sinut diabeteksen varalta ja jos sinulla on diabetes, auttaa sinua hallitsemaan sekä sairautta että triglyseriditasojasi.

Miten triglyseridit vaikuttavat maksaan

Korkeat triglyseriditasot voivat olla merkki rasvamaksasta .

Epäterveelliset ruokailutottumuksemme voivat lisätä veren rasva-arvoja (triglyseridejä) ja johtaa rasvan kertymiseen muihin kehon osiin, erityisesti maksaan. Jos verikokeissasi näkyy kohonneita maksan toimintakoearvoja (kuten ALAT ja ASAT), se voi olla merkki rasvamaksasta. Sillä ei yleensä ole oireita. Hoitamattomana se voi kuitenkin johtaa pysyviin maksavaurioihin ja jopa vakaviin sairauksiin, kuten kirroosiin .

Triglyseridit ja haima

Jos triglyseriditasosi ovat "erittäin korkeat" yli 500 mg/dl, sinulla on lisääntynyt riski sairastua haiman tulehdukseen.

Lääkärit kutsuvat tätä tilaa haimatulehdukseksi . Se voi aiheuttaa pysyviä vaurioita haiman kudoksiin. Tärkein oire on vaikea, sietämätön vatsakipu . Jos koet tällaista kipua, se on hätätilanne ja sinun on mentävä välittömästi sairaalan ensiapuun.

Miten korkeita triglyseriditasoja hallitaan?

Kaikki tämä saattaa kuulostaa pelottavalta. Mutta hyvä uutinen on, että voimme hallita tätä. Kun lääkärisi määrää hoitoa tähän, hoidossa on kaksi pääosaa. Ne ovat terveellinen ruokavalio ja liikunta .

• Vältä sokeria ja prosessoituja ruokia: Tämä on tärkeintä. Vähennä yksinkertaisten hiilihydraattien ja sokeristen ruokien, kuten sokeripitoisten juomien, kakkujen, keksien, valkoisen leivän, valkoisen riisin jne., saantia. Pelkästään tämä ruokavalion muutos voi vaikuttaa dramaattisesti triglyseriditasoihin.
• Valitse terveellisiä rasvoja: Sisällytä ruokavalioosi terveellisiä rasvoja, kuten oliiviöljyä, avokadoja ja pähkinöitä.
• Liikunta: Harrasta liikuntaa, kuten kävelyä, juoksua tai pyöräilyä, vähintään 30 minuuttia joka päivä.
• Hallitse painoasi: Ylipainon menettäminen voi auttaa alentamaan triglyseriditasoja.
• Noudata lääkärisi ohjeita: Joissakin tapauksissa lääkärisi voi määrätä sinulle ravintolisiä, kuten omega-3-rasvahappoja , tai muita lääkkeitä.

Aloita tänään. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä sinun on tehtävä alentaaksesi triglyseriditasojasi, ehkäistäksesi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen, ehkäistäksesi tai hallitaksesi diabetesta sekä suojautuaksesi maksa- ja haimasairauksilta. Hän antaa sinulle parhaiten sopivan suunnitelman.