Onko sinullakin outo kuunpelko? Puhutaanpa selenofobiasta!

Kun ajattelemme kuuta, mieleemme tulee jotain hyvin kaunista, rauhoittavaa ja runollista. Kaikille meille, jotka olemme kuulleet tarinoita Kuu-sedästä lapsuudesta asti, kuu on hyvin rakas asia. Mutta tiedätkö, että jotkut ihmiset tuntevat uskomatonta, sietämätöntä pelkoa ja ahdistusta nähdessään kuun, kun kuunvalo lankeaa heidän kehoonsa tai jopa ajatellessaan kuuta. Tämä on aivan kuin hämähäkkien tai korkeiden paikkojen pelkoa. Tätä tilaa kutsutaan lääketieteellisesti selenofobiaksi tai lunafobiaksi . Joten tänään puhutaan tästä hieman tarkemmin.

Mikä on selenofobia?

Yksinkertaisesti sanottuna selenofobia on äärimmäinen, epänormaali kuun tai kuunvalon pelko . Se luokitellaan spesifiseksi fobiaksi . Spesifinen fobia on äärimmäinen, hallitsematon pelko arkipäiväistä esinettä tai tilannetta kohtaan, joka ei ole todellista uhkaa.

Selenofobiaa sairastava henkilö voi kokea vakavaa ahdistusta ja masennusta jo pelkästään kuuta ajatellessaan. Hän saattaa välttää kuun katsomista tai ulkona olemista yöllä. Joskus tästä pelosta voi tulla niin hallitsematon, että se voi johtaa paniikkikohtauksiin tai jopa fyysisiin oireisiin, jotka liittyvät äkilliseen äärimmäiseen ahdistukseen. Esimerkiksi kuun näkeminen voi aiheuttaa hengenahdistusta ja rintakehän raskautta.

Kenelle voi kehittyä selenofobia?

Kuten muutkin spesifiset fobiat, selenofobia voi kehittyä useista syistä. Traumaattiset kokemukset ja genetiikka ovat tärkeimmät tekijät, jotka voivat vaikuttaa tähän. Jotkut ihmiset pelkäävät vain kuuta, mutta toisilla voi olla tämän pelon lisäksi muiden siihen liittyvien fobioiden oireita. Esimerkiksi:

• Astrofobia: Tämä on ulkoavaruuden pelko. Koska kuu on myös osa avaruutta, nämä kaksi pelkoa voivat esiintyä rinnakkain.
• Nyktofobia: Tämä on pimeän pelko. Koska kuu näkyy usein yöllä pimeyden mukana, näiden kahden pelon välillä saattaa olla yhteys.
• Samhainofobia: Tämä on hieman outo pelko. Se on halloweenin pelko. Se voi johtua siitä, että joissakin kulttuureissa halloweenin ja kuun välillä on yhteys.
• Sanguivorifobia: Tämä on vampyyrien pelko. Tämän tyyppinen pelko voi syntyä myös siksi, että tarinat ja elokuvat osoittavat yhteyden vampyyrien ja täysikuun välillä.

Kuinka yleistä kuunpelko on?

Spesifiset fobiat ovat itse asiassa melko yleisiä. On arvioitu, että noin 12,5 % aikuisista Yhdysvalloissa kokee tietyn fobian jossain vaiheessa elämäänsä. Selenofobia on kuitenkin hieman harvinaisempi fobia . Asiantuntijat eivät tiedä tarkalleen, kuinka monella ihmisellä se on.

Miksi pelkäät tätä kuuta? Mitkä ovat syyt?

Usein selenofobiaa sairastavat ihmiset eivät tiedä, miksi heillä on tämä kuunpelko. Tähän voi kuitenkin vaikuttaa useita yleisiä tekijöitä:

• Taikausko ja tarinat: Jotkut lapsuudesta kuulemamme tarinat voivat olla seurausta kuunpelostamme. Olemme esimerkiksi kuulleet tarinoita oudoista voimista ja vaarallisista eläimistä, jotka tulevat esiin kuun noustessa Poya-päivänä. Joissakin vanhoissa tarinoissa ja elokuvissa pelottavia hahmoja, kuten ihmissusia, ilmestyy esiin täysikuun päivinä. Kun tällaiset asiat ovat juurtuneet mieleemme lapsuudesta lähtien, voimme kehittää kohtuuttoman kuunpelon .
• Traumaattinen lapsuuden tapahtuma: Ehkä sinulla oli traumaattinen kokemus lapsuudessasi kuunvalossa tai Poya-päivänä. Tämä tapahtuma on saattanut liittyä kuuhun, ja vanha pelko tai trauma voi nousta uudelleen pintaan, kun näet kuun myöhemmin. Esimerkiksi jos leikit kuunvalossa ja yhtäkkiä jouduit vakavaan onnettomuuteen, se voi liittyä kuuhun ja aiheuttaa pelkoa.
• Perheen vaikutus ja geenit: Jos äitisi, isäsi tai joku läheisesi pelkää kuuta, on todennäköisempää, että sinäkin kehität saman pelon. Opimme paljon lapsuudessa näkemästämme ja kuulemastamme. Joten jos näet jonkun perheessäsi pelkäävän kuuta, se voi vaikuttaa myös sinuun. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tällaisille fobioille voi olla geneettinen alttius .

Mitä oireita selenofobialla on?

Selenofobian pääoire on voimakas, hallitsematon kuun tai kuunvalon pelko . Monet ihmiset kokevat näiden oireiden pahenevan täysikuun aikana .

Tässä on joitakin tämän pelon aiheuttamia fyysisiä oireita :

• Huimauksen tai pyörtymisen tunne (synkopee) .
• Sydämen sydämentykytykset .
• Pahoinvointi tai oksentelu.
• Hengitysvaikeudet (hengenahdistus) , tukehtumisen tunne.
• Liiallinen hikoilu.
• Hallitsematon ravistelu.

Näiden fyysisten oireiden lisäksi selenofobiasta kärsivillä ihmisillä voi olla myös näitä käyttäytymismalleja :

• He pitävät ikkunat ja ovet suljettuina ja verhot vedettyinä estääkseen kuun paistamisen.
• Olen jatkuvasti huolissani tulevasta Poya-päivästä ja ajattelen sitä.
• He kieltäytyvät menemästä ulos yöllä ja osallistumasta sosiaalisiin tapahtumiin Poya-päivien aikana.

Kuvittele, että sinun täytyy mennä ystävän juhliin tänä iltana, ja on aurinkoinen päivä. Selenofobiaa sairastava henkilö ei ehdottomasti haluaisi mennä sinne, koska pelkää näkevänsä kuun.

Miten selenofobia diagnosoidaan?

Jotta lääkärisi voi selvittää, onko kuunpelkosi todellakin tietty fobia, hän kysyy sinulta useita kysymyksiä. Tärkeimmät niistä ovat:

• Mitä sinulle tapahtuu?Mitä oireita on?
• Ovatko nämä oireet jatkuneet kuusi kuukautta tai kauemmin .
• Vaikuttaako tämä pelko päivittäisiin toimiisi ja perhesuhteisiisi ?
• Pyritkö erityisesti välttämään kuun näkemistä?

Lääkäri tarkistaa myös, onko sinulla muita ahdistuneisuushäiriöitä , sillä tietyistä fobioista kärsivillä ihmisillä voi olla myös muita mielenterveysongelmia. Esimerkiksi:

• Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö (GAD)
• Pakko-oireinen häiriö (OCD)
• Paniikkihäiriö
• Traumaperäinen stressihäiriö (PTSD)

Miten selenofobiaa hoidetaan?

Selenofobian hoidon päätavoitteena on auttaa sinua elämään parempaa elämänlaatua poistamalla pelon aiheuttamat häiriöt elämässäsi. Tähän on olemassa useita hoitomenetelmiä:

1. Altistusterapia

Tämä on tärkein ja useimmissa tapauksissa tehokkain fobioiden hoitomenetelmä . Yhdeksän kymmenestä ihmisestä sanoo, että tämä hoito antaa hyviä tuloksia. Kuvittele tämä. Pelkäät kuuta. Tässä hoidossa totuttelet itsesi vähitellen ja hitaasti kuuhun ja kuutamoon.

Ensin sinulle voidaan näyttää kuvia kuusta. Sitten sinua voidaan pyytää kuvittelemaan meneväsi ulos kuutamoyönä. Sitten sinua voidaan vähitellen opettaa todella katsomaan kuuta ja menemään ulos, kun kuu paistaa. Tämä tehdään erittäin kontrolloidussa ja turvallisessa ympäristössä lääkärin tai terapeutin valvonnassa . Et yhtäkkiä altistu suurelle määrälle pelkoa. Tavoitteena on vähitellen vähentää pelkoasi ja opettaa mielellesi, että kuuta ei tarvitse pelätä.

2. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT)

Tätä kutsutaan myös keskusteluterapiaksi. Tässä tapauksessa keskustelet terapeutin kanssa. Terapeutti auttaa sinua tunnistamaan negatiiviset ajatuksesi kuusta. Sitten hän opettaa sinua korvaamaan nämä ajatukset positiivisemmilla ja realistisemmilla ajatuksilla . Kognitiivinen käyttäytymisterapia on erityisen hyödyllinen ihmisille, joille tämä fobia on kehittynyt aiemman traumaattisen kokemuksen seurauksena.

3. Silmänliiketerapia (EMDR)

Selenofobia johtuu traumaattisesta kokemuksesta (trauma)Jos näin on, EMDR-hoito voi olla hyödyllinen. EMDR:ssä terapeutti ohjaa sinua tietyn rytmisen liikkeen (esimerkiksi silmien pyörittelyn tai käsien taputuksen) läpi, kun ajattelet traumaattista muistoa. Toiveena on, että tämä auttaa sinua käsittelemään traumaattista muistoa ilman musertavaa stressiä ja pelkoa.

4. Lääkitys

Jos sinulla on selenofobian lisäksi muita mielenterveysongelmia, kuten ahdistusta tai masennusta, lääkityksestä voi myös olla apua. Esimerkiksi ennen illanviettoa lääkärisi voi määrätä ahdistusta lievittävää lääkettä, kuten alpratsolaamia (Xanax®) tai diatsepaamia (Valium®) . Nämä lääkkeet voivat auttaa hallitsemaan esimerkiksi paniikkikohtauksia. Muista kuitenkin, että näitä lääkkeitä tulisi käyttää vain lääkärin valvonnassa.

Voiko kuunpelon voittaa?

Ei ole takeita siitä, että selenofobia voidaan täysin estää . Terveellisten elämäntapojen noudattaminen voi kuitenkin auttaa vähentämään näiden oireiden esiintymistiheyttä ja voimakkuutta.

• Syö tasapainoista ja ravitsevaa ruokavaliota (täysjyväviljaa, vähärasvaisia ​​proteiineja, hedelmiä, vihanneksia, terveellisiä rasvoja).
• Jos sinulla on muita mielenterveysongelmia, kuten pakko-oireinen häiriö tai traumaperäinen stressihäiriö, hoidata niitä luotettavan lääkärin valvonnassa .
• Nuku vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia hyvin joka yö.
• Älä eristäydy yhteiskunnasta, vaan keskustele säännöllisesti terapeutin tai luotettavan ystävän kanssa .

Onko selenofobialla pitkäaikaisia ​​vaikutuksia?

Monet ihmiset voittavat kuunpelkonsa kokonaan hoidon jälkeen. Toiset pystyvät hallitsemaan oireitaan pitkällä aikavälillä. Monet ihmiset kuitenkin sanovat, että hoidon avulla jokapäiväisen elämän häiriintymistä voidaan vähentää huomattavasti.

Hoitamattomana tämäntyyppinen spesifinen fobia aiheuttaa kuitenkin todennäköisemmin muita ongelmia, kuten:

• Mielialahäiriöt , kuten ahdistus ja masennus.
• Sosiaalinen vetäytyminen tai eristäytyminen .
• Päihteiden, kuten huumeiden ja alkoholin, väärinkäyttö .

Mitä minun pitäisi tehdä elääkseni hyvin kuunpelkoni kanssa?

Monet ihmiset, jotka saavat asianmukaista paniikkihäiriön hoitoa, kokevat oireidensa lievenevän tai vähenevän. Jos kuitenkin koet edelleen ahdistusoireita tai paniikkikohtauksia, voit kokeilla seuraavia asioita oireiden hallitsemiseksi:

• Liiku säännöllisesti.
• Meditoi tai harjoita tietoista läsnäoloa vähentääksesi stressiä.
• KorjataHarjoittele hengitystekniikoita. Nämä voivat auttaa sinua rauhoittumaan, kun tunnet olosi peloissasi tai ahdistuneeksi.

Muista, ettet ole yksin. Tällainen pelko ei ole merkki heikkoudesta. Älä pelkää pyytää apua ja hakeutua hoitoon.

Yhteenveto ja pääviesti

Selenofobia on siis äärimmäinen kuunpelko. Joillakin se voi liittyä pimeyden tai avaruuden pelkoon. Tämän pelon syynä voi olla taikausko, lapsuudessa kuultu tarina tai traumaattinen kokemus. Selenofobiasta kärsivät ihmiset esimerkiksi sulkevat ikkunansa välttääkseen kuun näkemisen tai pelkäävät mennä ulos yöllä.

Parasta on, että tähän on olemassa hoitoja. Monet ihmiset ovat pystyneet voittamaan tämän pelon hoitojen, kuten altistusterapian ja kognitiivisen käyttäytymisterapian (KKT), avulla. Jos sinulla tai jollakulla tuntemallasi on tämä ongelma, parasta on olla häpeämättä tai pelkäämättä lääkärin apua. Mielenterveytesi on yhtä tärkeää kuin fyysinen terveytesi.

Selenofobia , kuunpelko, lunafobia, fobia, ahdistus, mielenterveysongelma