Oletko koskaan miettinyt, kuinka monta kertaa päivässä käytämme hartioitamme? Kun heräämme aamulla ja venyttelemme käsiämme, kun kurkotamme kahvikupin perään, kun vilkutamme ystävälle, kun roikumme bussissa, kun pidämme sylissä pientä vauvaa... Tämä olkapäämme upea nivel auttaa meitä kaikissa näissä asioissa. Mutta ennen kuin tämä nivel sattuu tai sille tapahtuu jotain, emme ajattele paljon sen arvoa, vai mitä? Joten tänään puhumme tästä kehomme tärkeimmästä ja hämmästyttävimmästä nivelestä, olkanivelestä.
Yksinkertaisesti sanottuna, mikä tämä olkanivel on?
Olkanivel eli olkanivel on kohta, jossa olkavarren luu (humerus), lapaluun luu ja solisluu (clavicle) kohtaavat. Nivel on kohta, jossa kaksi tai useampi luumme kohtaavat.
Olkapäämme on hyvin erityinen. Se on pallonivel . Ajattele sitä pienenä pallona, joka sopii kuppimaiseen kuoppaan. Sellainen se on. Yläkäsivarren luun pallomainen pää sopii lapaluussa olevaan kaarevaan kuoppaan. Tämä pallonivelen muoto mahdollistaa olkapääsi kiertymisen ja liikkumisen lähes mihin tahansa suuntaan. Itse asiassa olkanivelellä on suurin liikelaajuus kaikista muista kehomme nivelistä. Se mahdollistaa sen kiertymisen joka suuntaan, ei vain toiselle puolelle kuten polvella.
Mitä hyötyä saamme olkanivelestä?
Kuvittele, kuinka paljon päivittäiset askareemme häiriintyisivät ilman tätä niveltä. Tämä hämmästyttävä nivel mahdollistaa meille seuraavat asiat:
- Ojenna kätesi: Esimerkiksi kättelyä tai vesilasin nostamista varten.
- Siirrä kättäsi selkäsi taakse: Esimerkiksi takin tai sarin pukemista varten tai selkääsi raapien.
- Nosta ja laske kättäsi: Esimerkiksi vilkuttamalla ystävälle etäältä, kurottamalla kohti jotakin hyllyllä yläpuolella tai ojentamalla käsivartesi auki.
- Käännä kättäsi: Esimerkiksi hanan avaamiseen, oven lukon kääntämiseen tai krikettipallon heittämiseen.
Kaikki nämä liikkeet tapahtuvat olkanivelen ansiosta. Kuinka tärkeä se on elämällemme?
Olkanivel ei toimi yksin! Sillä on ystäviä, jotka auttavat sitä.
Olkanivel ei pysty yksin tekemään kaikkea tätä. Olkapään ympärillä on monia muita osia, jotka auttavat ja suojaavat sitä. Katsotaanpa, mitä ne ovat. Jotta tämä olisi helpompi ymmärtää, olen luonut tällaisen taulukon .
| Osa | Sen funktio, yksinkertaisesti sanottuna |
|---|---|
| Akromioklavikulaarinen (AC) nivel | Tämä on toinen pieni nivel. Se on kohta, jossa lapaluu ja solisluu kohtaavat. Se ei liiku yhtä vapaasti kuin iso olkanivel. Mutta se liikkuu, kun olkapään lihakset liikkuvat. |
| Rusto | Se on kuin patja. Se on vahvaa mutta joustavaa kudosta. Se vuoraa tuon "kuopan" sisäpuolen. Sitä löytyy myös luiden päistä, jotka ovat yhteydessä niveliin. Se auttaa luita liikkumaan tasaisesti ilman hankausta toisiaan vasten. |
| Kiertäjäkalvosin | Tämä on olkapään suoja. Se on lihasten ja jänteiden järjestelmä, joka pitää olkanivelen koossa ja vakaana. Juuri tämä lihasjoukko auttaa sinua kiertämään ja kääntämään käsivarttasi. |
| Bursa (Bursae) | Nämä ovat kuin pieniä nesteellä täytettyjä pusseja. Niiden tarkoituksena on vähentää kitkaa olkapään liikkuvien osien välillä ja toimia pehmusteena, aivan kuten auton iskunvaimennin. |
| Nivelkalvo | Tämä kalvo tuottaa erityistä nestettä (nivelnestettä). Tätä nestettä on kaikkialla nivelessä. Kuten koneen rasva, tämä neste auttaa niveltä liikkumaan helpommin juuttumatta. |
Mitkä ovat yleisimmät olkapäävammat?
Koska olkapäällä on paljon työtä tehtävänä, se on myös alttiimpi vammoille. Olkapään ympärillä olevien luiden, lihasten ja jänteiden vauriot voivat aiheuttaa olkakipua. Tarkastellaanpa joitakin yleisimpiä vaivoja.
| Ehdon nimi | Yksinkertaisesti sanottuna, mitä tälle tapahtuu? |
|---|---|
| Sijoiltaan mennyt olkapää | Monet ihmiset ovat kuulleet tästä. Sitä kutsutaan luun "pallomaiseksi" pääksi, joka työntyy esiin "kuoresta". Tämä voi tapahtua urheilun aikana tai kaatuessa. |
| Nivelrikko | Tätä kutsutaan myös kulumisniveltulehdukseksi. Kun niveltä käytetään pitkään, sen tyynymäinen osa, rusto, kuluu. Tämän jälkeen luut alkavat hangata toisiaan vasten. Tämä voi aiheuttaa voimakasta kipua. |
| Olkapään bursiitti | Puhuimme noista pienistä nesteellä täytetyistä pusseista (burseista). Jos nämä jostain syystä tulehtuvat eli turpoavat, tämä tila ilmenee. Oireita voivat olla olkapääkipu, turvotus ja punoitus. |
| Olkapään murtuma | Mikä tahansa niveleen kiinnittynyt luu voi murtua. Se voi jopa murtaa käsiluun, olkaluun tai solisluun. Kun näin tapahtuu, voit tuntea niin paljon kipua ja heikkoutta, ettet pysty liikuttamaan olkapäätäsi. |
| Olkapään nyrjähdys | Tämä tapahtuu, kun olkapäätä tukevat nivelsiteet venyvät. Oireita ovat kipu, turvotus ja mustelmat. |
| Kiertäjäkalvosimen repeämä | Kun teet samanlaista liikettä yhä uudelleen ja uudelleen (esimerkiksi maalari tai lentopalloilija), olkapää voi rasittua ja kiertäjäkalvosimen jänteet voivat tulehtua tai repeytyä. Tämä voi aiheuttaa kipua ja heikkoutta olkapäässä ja käsivarressa. |
Miten tunnistaa olkapääongelma? Kiinnitä huomiota näihin oireisiin
Vaikka olkapäähän voi vaikuttaa monia sairauksia, on olemassa joitakin yleisiä oireita, joita voi esiintyä lähes kaikissa niistä. Jos kärsit jostain tällaisesta, sinun pitäisi olla siitä huolissasi.
- Olkapääkipu: Tämä kipu voi vaihdella lievästä vakavaan. Joskus kipu voi tulla äkillisesti. Toisinaan kipu voi lisääntyä vähitellen.
- Turvotus: Jos olkapääalue näyttää turvonneelta.
- Jäykkyys tai heikkous: Olkapään tai käsivarren liikuttaminen on vaikeaa. Se tuntuu kuin se olisi jumissa. Et voi nostaa käsivarttasi tai laittaa sitä selän taakse.
- Mustelma tai ihon värjäytyminen: Alue, jossa vamma tapahtui, muuttuu siniseksi tai violetiksi.
Mikä tärkeintä: Jos sinulla on näitä oireita, varsinkin jos kipu ei hellitä muutamassa päivässä, älä yritä hoitaa itseäsi , vaan mene lääkäriin. Hän pystyy diagnosoimaan tarkan syyn ja määräämään sinulle oikean hoidon.
Miten voimme pitää olkanivelemme terveenä ja vahvana?
Olkanivelemme joutuu päivittäin kovan rasituksen kohteeksi. Siksi meidän on tehtävä kovasti töitä pitääksemme sen vahvana. Tässä on muutamia yksinkertaisia asioita, joita voimme tehdä:
1. Syö terveellisesti
On sanonta, että "olemme mitä syömme". Tämä pätee myös niveliin. On erittäin tärkeää syödä ruokia, jotka vähentävät kehon tulehdusta . Tämä tulehdus on monien nivelsairauksien, kuten nivelrikon, perimmäinen syy.
- Kalatyypit: Omega-3-öljyjä sisältävät kalat, kuten sardiinit ja makrilli.
- Vihannekset: Tummanvihreät vihannekset, kuten kaali, parsakaali ja pinaatti.
2. Pysy aktiivisena
Jotkut ihmiset ajattelevat, että liikunta ei ole hyväksi nivelille, mutta se ei pidä paikkaansa. Oikeanlainen liikunta vahvistaa niveliä ympäröiviä lihaksia. Se on myös hyväksi rustojen terveydelle.
- Liikuntaa, kuten kävelyä ja uintia .
- Voimaharjoittelu: Mutta nämä tulisi tehdä jonkun asiantuntevan ohjauksessa.
- Joustavuusharjoitukset: Yksinkertaiset venyttelyharjoitukset auttavat ylläpitämään hyvää liikerataa olkapäässä.
3. Pidä huolta nivelistäsi
Jotkut tavat vahingoittavat suoraan niveliämme.
- Lopeta tupakointi: Tupakointi vähentää veren virtausta luihin ja niveliin, mikä voi heikentää niitä.
- Vähennä sokeripitoisia juomia: Juo vettä limsan ja energiajuomien sijaan. Liiallinen sokeri lisää kehon tulehdusta.
- Säilytä terveellinen paino: Painon noustessa niveliin kohdistuva paine kasvaa, mikä voi johtaa nivelten nopeampaan kulumiseen.
Tämä ahkerasti työskentelevä olkanivel auttaa meitä joissakin elämämme nautinnollisimmissa hetkissä, kuten halaamisessa, jonkin kurottamisessa tai pallon heittämisessä. Siksi on meidän vastuullamme pitää siitä hyvää huolta syömällä hyvin ja liikkumalla. Kuten mikä tahansa muu nivel, se voi kulua ajan myötä. Joten jos sinulla on jatkuvaa olkapääkipua tai -jäykkyyttä, älä jätä sitä huomiotta ja keskustele lääkärin kanssa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Koska olkanivel on pallonivel, sillä on suurempi liikerata kuin muilla kehon nivelillä.
- Älä jätä huomiotta oireita, kuten olkapääkipua, turvotusta ja liikkumisvaikeuksia. Nämä voivat olla varhaisia merkkejä sairaudesta.
- Hyvä ruokavalio, säännölliset yksinkertaiset harjoitukset ja terveelliset elämäntavat voivat pitää olkanivelesi terveinä pitkään.
- Jos olkapääkipu tai muu epämukavuus jatkuu, älä hoida itseäsi , vaan hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න