Olipa kyseessä sitten talvikuukausien flunssa tai ympärivuotiset allergiat, yksi yleisimmistä kohtaamistamme turhautumisongelmista on nenän tukkoisuus ja siihen liittyvä paine ja kipu poskionteloissa. Ymmärtämällä kuitenkin perimmäiset syyt ja oikeiden toimenpiteiden avulla voit taas hengittää vapaasti. Puhutaanpa siitä, miten tätä hallitaan.
Mitä poskiontelosi tarkalleen ottaen ovat?
Yksinkertaisesti sanottuna poskiontelot ovat järjestelmä pieniä, ilmalla täytettyjä onteloita, jotka sijaitsevat kallon luissa. Suurin ontelo on noin tuuman levyinen, kun taas muut ovat paljon pienempiä. Nämä ontelot on vuorattu pehmeällä, vaaleanpunaisella kudoksella, jota kutsutaan limakalvoksi. Ihannetapauksessa näiden onteloiden tulisi pysyä kirkkaina, vaikka ne saattavat sisältää ohuen liman kerroksen.
Ajattele asiaa näin: nenän sisällä on pieniä rakenteita, joita kutsutaan nenäkuorikoiksi ja jotka suodattavat ja kostuttavat hengitysilmaa. Nenän jakaa ohut seinämä, jota kutsutaan väliseinäksi . Tyypillisesti näiden poskionteloiden eritteet valuvat nenäkäytäviin.
Miksi meillä on poskionteloita? Asiantuntijoilla ei ole yhtä ainoaa vastausta, mutta yhden teorian mukaan ne auttavat kosteuttamaan hengitysilmaa. Toisen uskomuksen mukaan ne auttavat resonanssissa ja parantavat ääntämme.
| Sinustyyppi | Sijainti |
|---|---|
| Yläleuan poskiontelot (suurimmat) | Poskipäissä |
| Etuontelot | Otsan alaosassa keskellä |
| Seulamaiset poskiontelot | Silmien välissä |
| Kiilaontelot | Nenän takana olevassa luussa |
1. Tunnista perimmäinen syy
Jotkut ihmiset ovat alttiimpia poskiontelo-ongelmille kuin toiset. Sinulla voi olla luonnostaan kapeat poskiontelokäytävät tai vino väliseinä. Lisäksi kasvaimet, kuten nenäpolyypit, voivat tukkia luonnolliset tyhjenemisreitit.
Syystä riippumatta tärkein tavoite on pitää nämä poskionteloiden käytävät auki, jotta limaa pääsee poistumaan kunnolla.
2. Ylläpidä ympäristön kosteutta
Kuivassa ilmastossa asuminen tai altistuminen kodin lämmityslaitteiden tai ilmastointilaitteiden kuivalle ilmalle voi aiheuttaa nenän herkkien limakalvojen kuivumista. Tämä tekee limasta paksumpaa, mikä johtaa tukkeutuneisiin poskionteloihin ja tuttuun paineen täyttämään päänsärkyyn.
Ilmankostutin makuuhuoneessasi on erinomainen ratkaisu. Vaihtoehtoisesti höyryhengitys on erittäin tehokas keino.
3. Pidä nenäkäytäväsi puhtaina
Suolaliuoksen käyttö on erittäin tehokasta allergeenien, pölyn ja ylimääräisen liman poistamisessa. Voit ostaa suolaliuosta sisältävää nenäsumutetta mistä tahansa apteekista.
Vaihtoehtoisesti voit käyttää kotona esimerkiksi Neti-pottia.
Kuinka valmistaa suolahuuhtelu kotona:
1. Sekoita 3 teelusikallista suolaa ja 1 teelusikallinen ruokasoodaa ja säilytä se puhtaassa, ilmatiiviissä rasiassa.
2. Kun olet valmis käyttämään, ota 240 ml (noin iso kuppi) esikeitettyä ja jäähdytettyä tislattua vettä ja liuota siihen yksi teelusikallinen seosta.
3. Tärkeä varoitus: Käytä aina steriiliä tai tislattua vettä, joka on keitetty ja jäähdytetty. Älä koskaan käytä suoraan hanavettä, sillä se voi aiheuttaa vaarallisia infektioita.
4. Kaada liuos puhtaaseen Neti-kannuun. Kallista päätäsi noin 45 asteen kulmaan lavuaarin yläpuolella. Aseta nokka ylempään sieraimeen ja kaada varovasti. Vesi virtaa nenäontelon läpi ja poistuu toisesta sieraimesta. Niistä varovasti, jotta jäljellä oleva neste poistuu. Toista toiselle puolelle.
4. Menetelmät tukkeutuneiden poskionteloiden avaamiseksi
- Lämmin kompressio: Aseta puhdas, lämpimään veteen kastettu pyyhe kasvoillesi useita kertoja päivässä. Tämä auttaa avaamaan poskionteloita .
- Höyryinhalaatio : Hengitä höyryä kahdesta neljään kertaa päivässä. Helppo tapa on sulkea kylpyhuoneen ovi ja laskea kuuma suihku muutaman minuutin ajan; pelkkä kostean ilman hengittäminen auttaa.
- Pysy nesteytettynä: Juo runsaasti vettä ja kirkkaita nesteitä pitkin päivää. Tämä auttaa ohentamaan limaa, mikä helpottaa sen poistumista.
5. Pidä ilma puhtaana
Ympäristöärsykkeet, kuten ilmansaasteet, tupakansavu, voimakkaat puhdistuskemikaalien höyryt ja hiuslakka, voivat pahentaa poskiontelo-oireita.
Jos tupakoit, tämä on paras aika lopettaa. Vältä paikkoja, joissa muut tupakoivat, ja pysy sisätiloissa päivinä, jolloin ilmansaasteet ovat korkeita.
Jos poskiontelo-ongelmasi johtuvat allergioista, harkitse HEPA-suodattimella varustettua ilmanpuhdistinta. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin teet suuria muutoksia.
6. Lääkkeet tarvittaessa
Joskus lääkitys on tarpeen. Käytä niitä kuitenkin aina lääkärin ohjauksessa.
| Lääkitystyyppi | Toiminta ja esimerkit |
|---|---|
| Tukkoisuutta vähentävät aineet | Vähennä nenän turvotusta ja tukkoisuutta. Esimerkkejä: Nenäsuihkeet (oksimetatsoliini, fenyyliefriini), pillerit (fenyyliefriini, pseudoefedriini). Varoitus: Älä käytä nenäsumutteita yli 3 päivää tai pillereitä yli 7 päivää ilman lääkärin valvontaa. |
| Kivunlievittäjät | Lievittää poskionteloiden paineen aiheuttamaa kipua. Jos tarvitset niitä yli 7 päivän ajan, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin. |
| Nenän steroidit | Vähennä allergioiden aiheuttamaa nenän tukkoisuutta ja hoida polyyppejä. Esimerkkejä: Flonase, Nasacort, Rhinocort. |
| Antihistamiinit | Hyödyllinen, jos poskiontelo-ongelmat johtuvat allergioista. Esimerkkejä: setiritsiini, loratadiini. |
Jos nämä menetelmät eivät tuo helpotusta, lääkärisi saattaa ohjata sinut korva-, nenä- ja kurkkutautien erikoislääkärille. Joissakin tapauksissa saatetaan tarvita pieni toimenpide nenäpolyyppien tai arpikudoksen poistamiseksi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Poskionteloiden ongelmat ovat hyvin yleisiä. Niiden laukaisevien tekijöiden ( allergiat , rakenteelliset ongelmat) tunnistaminen on elintärkeää.
- Pidä huolta ympäristösi ja kehosi kosteudesta. Juo runsaasti vettä ja käytä höyryä.
- Käytä suolaliuoshuuhtelua liman ja allergeenien poistamiseen.
- Vältä ärsyttäviä aineita, kuten tupakansavua ja voimakkaita hajusteita.
- Jos kotikonstit epäonnistuvat tai oireet ovat vakavia, ota aina yhteyttä lääkäriin. Älä käytä lääkkeitä pitkäaikaisesti ilman ammattilaisen neuvoja.
Poskiontelotulehdus, poskiontelotulehdus, nenän tukkoisuus, päänsärky, vilustuminen, poskionteloiden hoito, poskionteloiden lievitys Nirogi Lankassa
