Etkö saa unta? Mitä sinun tulee tietää unilääkkeistä!

Kun menet illalla nukkumaan, pyörit ja käännyt, mutta et saa unta? Pääsi jyskyttää ja aika vain kuluu... Tämä on ongelma, joka vaivaa monia ihmisiä. Niinpä jotkut ihmiset ajattelevat tällä hetkellä: "Kunpa voisin ostaa unilääkkeen apteekista, ottaa sen ja nukahtaa." Mutta vaikka ajattelisitkin niin, unilääkkeet eivät ole sellaisia, joita voit käyttää niin paljon kuin haluat. Tänään puhutaan näistä unilääkkeistä, niiden eduista ja haitoista sekä siitä, mitä sinun on tiedettävä ennen niiden käyttöä.

Mitä nämä unilääkkeet ovat?

Kuten nimestä voi päätellä, unilääkkeet ovat lääkkeitä, jotka auttavat nukahtamaan. Jos sinulla on unettomuusongelmia , voit käyttää näitä lääkkeitä nukahtamisen helpottamiseksi. Ne voivat myös auttaa henkilöä, joka herää usein keskellä yötä, pysymään unessa. Niitä kutsutaan myös rauhoittaviksi tai hypnoottisiksi lääkkeiksi.

Yksinkertaisesti sanottuna nämä kontrolloivat aivotoimintaasi hieman ja saavat sinut uneliaaseen tilaan.

Mitkä ovat unilääkkeiden päätyypit?

Unilääkkeet voidaan jakaa kolmeen pääluokkaan. On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen minkään näistä tyypeistä käyttöä.

Tutustutaan myös unilääkkeiden sivuvaikutuksiin.

Unilääkkeet voivat joskus aiheuttaa odottamattomia sivuvaikutuksia. On tärkeää olla tietoinen näistä.

Yleisesti havaitut sivuvaikutukset

Monilla ihmisillä on "krapula" seuraavana päivänä unilääkkeen ottamisen jälkeen. Tämä tarkoittaa , että saatat edelleen tuntea olosi uneliaaksi, huimaavaiseksi, heikoksi ja heikoksi seuraavana päivänä . Tämä voi vaikeuttaa ajamista, työskentelyä tai muita päivittäisiä tehtäviä.

Muita sivuvaikutuksia ovat:

• Kuiva suu
• Päänsärky
• Ummetus tai ripuli
• Kaasu , turvotus ja pahoinvointi
• Lihasheikkous
• Kuorsauksen ja uniapnean paheneminen

Pitkäaikaisen käytön riskit

Jos jatkat unilääkkeiden ottamista joka ilta, kehosi alkaa olla niistä riippuvainen . Kun lopetat lääkkeiden ottamisen, unettomuus voi pahentua entisestään. Tätä kutsutaan rebound-unettomuudeksi.

Jotkut voimakkaat unilääkkeet voivat aiheuttaa tilan nimeltä parasomnia . Tämä tarkoittaa, että teet asioita nukkuessasi edes tajuamatta sitä. Esimerkiksi kävelet unissasi, syöt, puhut ja joskus jopa ajat autoa. Kun heräät, et muista tästä mitään. Tämä on erittäin vaarallinen tila.

Kenen tulisi olla erityisen varovainen?

Unilääkkeiden käyttö voi olla joillekin ihmisille riskialttiimpaa kuin toisille.

• Iäkkäät ihmiset (seniorit): Unilääkkeet ovat erityisen riskialttiita yli 65-vuotiaille. Koska lääkkeet pysyvät elimistössä pidempään, ne voivat aiheuttaa sekavuutta, muistihäiriöitä ja kehon hallinnan menetystä, mikä johtaa kaatumisiin. Siksi on parasta kokeilla ensin lääkkeettömiä menetelmiä.
• Raskaana olevat ja imettävät äidit: Kaikki käyttämäsi lääkkeet voivat vaikuttaa vauvaasi. Älä siis ota unilääkkeitä keskustelematta ensin lääkärin kanssa.
• Pienet lapset: Jotkut vanhemmat antavat lapsilleen reseptivapaita antihistamiineja unen parantamiseksi. Tämä on erittäin vaarallista ja väärin. Näitä lääkkeitä ei ole hyväksytty käytettäväksi lapsille. Lisäksi lapsilla on suuri yliannostusriski. Jos lapsellasi on univaikeuksia, ota yhteyttä lastenlääkäriin.
• Muita sairauksia sairastavat: Muita sairauksia, kuten sydänsairauksia, syöpää tai munuaissairauksia, sairastavien tulisi ehdottomasti keskustella lääkärin kanssa ennen unilääkkeiden ottamista.

Keinoja nukkua hyvin ilman unilääkkeitä

Tutkimukset ovat itse asiassa osoittaneet, että unilääkkeiden tarjoama unenpidon lisääntyminen ei ole niin suuri kuin voisi luulla. Useimmat ihmiset nukahtavat noin 8–20 minuuttia aikaisemmin ja saavat korkeintaan puoli tuntia ylimääräistä unta. Siksi elämäntapamuutokset ovat paljon tehokkaampia kuin lääkkeisiin turvautuminen.

• Aseta nukkumaanmeno- ja heräämisaika: Ota tavaksi mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan, myös viikonloppuisin.
• Luo nukkumisympäristö: Tee makuuhuoneestasi pimeä, hiljainen ja viileä.
• Lopeta puhelimen, tabletin tai television tuijottaminen vähintään puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa: Näiden laitteiden sininen valo häiritsee untasi.
• Pysy aktiivisena päivän aikana: Liikunta voi auttaa sinua nukkumaan paremmin, mutta vältä liikuntaa liian lähellä nukkumaanmenoaikaa.
• Rajoita kofeiinin ja alkoholin käyttöä: Vältä kahvin, teen, suklaan ja kolan juomista keskipäivän jälkeen. Vältä alkoholia ennen nukkumaanmenoa.
• Älä syö vatsaa täyteen ennen nukkumaanmenoa: Kevyen aterian syöminen on sallittua.
• Tee jotain rentouttavaa: Tee jotain ennen nukkumaanmenoa, kuten lue kirjaa, kuuntele rauhoittavaa laulua tai meditoi.
• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT): Paras lääkkeetön hoito unettomuuteen on kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) . Keskustele tästä lääkärisi kanssa.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos käytät unilääkkeitä ja sinulla on seuraavia oireita, ota välittömästi yhteyttä lääkäriin:

• Jatkuva äärimmäinen väsymys.
• Sekavuus tai muistihäiriöt.
• Epänormaali käyttäytyminen, kuten unissakävely (parasomnia).
• Vaikeuksia keskittyä esimerkiksi ajamiseen.
• Vaikea vatsakipu.

Lopuksi, jos olet ottanut yliannostuksen unilääkkeestä tai esimerkiksi alkoholista, mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapuun . Tarvittaessa voit myös soittaa Colombon kansallisen sairaalan myrkytystietokeskukseen saadaksesi neuvoja.