Onko sinulla jalassasi puutumista tai kipua? Puhutaanpa sydänhermosta!

Oletko koskaan tuntenut puutumista jalan takaosassa, erityisesti nivusalueella, nilkassa tai kantapäässä, tai vain puutumisen tunnetta, joskus kuin ryömisi? Useimmiten emme kiinnitä näihin asioihin paljon huomiota. Ajattelemme: "Ehkä olemme istuneet paikallamme jonkin aikaa" ja unohdamme asian. Näiden oireiden takana voi kuitenkin olla ongelma jossakin erittäin tärkeässä hermossa kehossamme, mutta sellaisessa, josta emme puhu paljon. Tätä hermoa kutsutaan päähermoksi . Tänään puhumme juuri tästä hermosta tässä artikkelissa.

Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on hermopäätteiden hermo?

Suraalihermo on tuntohermo, joka sijaitsee ihon alla jalan takaosassa polven alapuolella. Tarkemmin sanottuna se on ihohermo, joka välittää tuntohermon iholle. Tämä hermo alkaa suraalialueelta, kulkee jalan ulkoreunaa pitkin, kulkee nilkan läpi ja päättyy pikkuvarpaaseen.

Nimen taustalla on mielenkiintoinen tarina. "Sura" on latinaa ja tarkoittaa "pohjetta". Joten nimi on sopiva viittaus tämän hermon sijaintiin.

Mitä hyötyä tästä hermosta on kehollemme?

Suraalihermon päätehtävänä on tarjota tuntoaistia. Toisin sanoen se antaa tuntoa jalkojen, nilkkojen, kantapäiden ja jalkaterän ulkopinnan iholle. Tämä "aistimus" sisältää useita asioita.

• Kosketus: Tunne, kun jokin koskettaa jalkaasi.
• Lämpötila: Kuumuus tai kylmä olo.
• Kipu: Kivun tunne, vaikka vammoja tai mustelmia ei olisikaan.
• Tärinä: Tärinän tunne.

Näiden lisäksi hermo on myös erittäin tärkeä kehomme tasapainon ylläpitämisessä. Kuvittele, että kävelet pimeässä. Vaikka et näe maata selvästi, sinulla on jonkinlainen käsitys siitä, missä jalkasi on ja onko maa tasainen vai ei, eikö niin? Tällä tavoin tämä hermo auttaa hiljaa ylläpitämään kehon tasapainoa lähettämällä aivoihin tietoa jalkasi asennosta.

Mistä tiedät, onko sinulla ongelma hermosi kanssa?

Jos hermovaurio tai paine on haitallista, saatat kokea erilaisia ​​oireita. On erittäin tärkeää tunnistaa nämä.

Mitkä ovat sairaudet, jotka vaikuttavat suraalihermoon?

Okei, katsotaanpa nyt, mitkä ovat tämän hermon vaurioitumisen tärkeimmät syyt .

1. Diabeteksen aiheuttama hermovaurio (diabeettinen neuropatia)

Diabetes on hyvin yleinen Sri Lankassa. Jos diabetesta ei saada kunnolla hallintaan, elimistön herkät hermot alkavat vaurioitua pitkittyneen korkean verensokeritason vuoksi. Tätä kutsutaan diabeettiseksi neuropatiaksi . Tämä tila vaikuttaa enimmäkseen jalkojen ja käsien hermoihin. Suraalihermo on yksi tärkeimmistä hermoista, jotka voivat vaurioitua tällä tavalla.

2. Urheiluvammat

Tämä on myös hyvin yleinen syy.

• Nilkan nyrjähdys : Kuvittele pelaavasi urheilua, kuten krikettiä, netballia tai lentopalloa, ja yhtäkkiä väännät jalkasi. Kutsumme tätä nilkan nyrjähdykseksi. Tällöin nilkan ympärillä olevat nivelsiteet venyvät tai repeävät. Tässä tapauksessa myös lähellä kulkeva hermo voi venyä, murskautua tai jopa vaurioitua vakavasti.
• Murtumat: Tämä hermo voi vaurioitua myös, jos jalan luu (erityisesti pohjeluu) murtuu.
• Kovat iskut: Kova isku suoraan päänahkaan voi myös murskata hermon.

3. Tiukat kengät tai vaatteet

Jotkut ihmiset käyttävät erittäin tiukkoja kenkiä, erityisesti saappaita, jotka ulottuvat ylös lahkeeseen. Näiden kenkien pitkäaikainen käyttö sekä tiukat hihnat urheiluvälineissä, kuten suksissa, voivat aiheuttaa pitkäaikaista painetta hermolle ja vahingoittaa sitä.

Miten pidämme tämän hermon terveenä?

Onneksi on olemassa useita asioita, joita voimme tehdä pitääksemme suraalisen hermon, mukaan lukien muut kehomme hermot, terveinä.

• Hallitse diabetestasi: Jos sinulla on diabetes, paras tapa suojata hermojasi on pitää verensokeritasosi oikealla alueella. Noudata lääkärisi ohjeita huolellisesti.
• Vältä tupakointia: Tupakointi on kuin myrkkyä hermostolle. Tupakoinnin aikana verisuonesi supistuvat, mikä vähentää hermojen hapen ja ravinteiden saantia. Siksi on erittäin tärkeää lopettaa tupakointi kokonaan.
• Käytä hyvin istuvia kenkiä: Erityisesti jos harrastat urheilua, käytä kenkiä, jotka sopivat hyvin jalkoihisi ja tarjoavat suojaa. Kengät menettävät suojaa iän myötä. Joten jos liikut säännöllisesti, on hyvä vaihtaa kenkäsi vähintään muutaman kuukauden välein.
• Terveellinen ruokavalio: Tietyt ravintoaineet ovat välttämättömiä terveille hermoille. B12-vitamiini ja D-vitamiini ovat kaksi tärkeimmistä näistä. B12-vitamiini auttaa pitämään hermojen myeliinitupen terveenä. B-vitamiinin on myös osoitettu auttavan vähentämään hermokipuja. Eläinperäiset ruoat, kuten kala, liha, maito ja kananmunat, sisältävät runsaasti B12-vitamiinia.