Onko sinun vaikea saada vauvaa tällä kuumalla säällä? (Turvallinen kesäraskaus) Puhutaanpa tästä!

Vauvan odottaminen on erityinen aika elämässä. Mutta siihen liittyy myös omat haasteensa. Todennäköisesti kärsit jo selkäkivuista , tiheästä virtsaamisesta ja univajeesta. Kaiken kukkuraksi paahtava aurinko ja tukahduttava kuumuus voivat tehdä selviytymisestä entistä vaikeampaa.

On normaalia tuntea olonsa kuumemmaksi kuin muut raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että kehosi lämpötila nousee luonnollisesti hieman tänä aikana, painosi nousee ja hormonisi muuttuvat. Se on kuin pieni lämmitin toimisi kehosi sisällä. Katsotaanpa siis, miten pysyt mukavana ja turvallisena pienokaisesi kanssa tänä kuumana vuodenaikana.

Muutamia yksinkertaisia ​​tapoja paeta helteitä

Moniin vaikeuksiin, joita saatat kokea tänä aikana, on olemassa yksinkertaisia ​​ja käytännöllisiä ratkaisuja. Katsotaanpa, mitä ne ovat.

Aloitetaan vaatteista.

On itse asiassa eduksi käyttää hieman isompia ja väljempiä vaatteita tänä aikana.

• Puuvilla: Käytä luonnonkuiduista, kuten puuvillasta, valmistettuja vaatteita, jotka imevät mahdollisimman paljon hikeä ja ovat hengittäviä. Kauniit, väljät mekot ja shalwarit sopivat täydellisesti tähän aikaan vuodesta.
• Jalkojen vapaus: On tärkeää, että molemmissa jaloissa on ilmaa. Käytä siis mukavia sandaaleja tai kangaskenkiä, jotka eivät ole liian tiukat. Muista kuitenkin, että kenkien tulisi tukea jalkojasi hyvin ja vaimentaa iskuja kävellessäsi.

Ole varovainen jalkojen turvotuksen suhteen.

Yleinen ongelma, jota monet äidit kohtaavat raskauden aikana, on jalkojen, erityisesti nilkkojen, turvotus. Tärkein syy tähän on se, että kohdun kasvaessa se painaa tärkeimpiä laskimoita, jotka kuljettavat verta jaloista sydämeen. Tämä hidastaa verenkiertoa ja aiheuttaa nesteen kertymistä jalkoihin.

Sinun täytyy juoda runsaasti vettä . Tämä auttaa poistamaan ylimääräisen suolan, joka aiheuttaa turvotusta kehossasi, ja auttaa sinua pysymään nesteytettynä kuumalla säällä. Lisäksi virtsatieinfektioiden (UTI) kehittymisen riski on suurempi tänä aikana. Runsaan veden juominen voi myös auttaa vähentämään tätä riskiä.

Pidä jalat koholla aina kun mahdollista. Jos istut tuolilla, nosta jalkasi pienelle jakkaralle. Tämä voi auttaa hallitsemaan turvotusta huomattavasti.

Liikunta on paras ystävä.

"Voinko liikkua tänä vaikeana aikana?" Kyllä! Liikunta on itse asiassa hyvä ratkaisu turvonneisiin jalkoihin. Kävellessäsi tai liikkuessasi jalkojen lihakset supistuvat, mikä auttaa pumppaamaan niihin jääneitä nesteitä takaisin ylävartaloon.

• Uinti: Uinti on yksi parhaista raskaudenaikaisista liikuntamuodoista. Veden viilentävä vaikutus on erinomainen. Lisäksi vedessä ollessasi painon tunne kehossasi vähenee huomattavasti. Paine lantiolla, selässä ja nivelissä vähenee, mikä tuo suurta helpotusta.
• Vältä riskialttiita urheilulajeja: Vaikka uinti on sallittua, syvänmeren urheilulajeja, kuten laitesukellusta, ei suositella tässä vaiheessa. Äkilliset paineenmuutokset voivat aiheuttaa ilmakuplien muodostumista vauvan vereen ja kudoksiin, mikä voi aiheuttaa vaarallisen tilan nimeltä sukeltajantaudin. Siksi on parasta keskustella lääkärisi kanssa tekemistäsi harjoituksista ja pyytää niihin lupa.

Iho- ja hyttysten suojaus

Suojataan ihoamme auringolta.

Ihosi on erittäin herkkä raskauden aikana, joten todennäköisemmin saat auringonpolttamaa. Jos menet ulos, varmista, että käytät aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30 .

Tänä aikana joillekin ihmisille kehittyy ruskeita läiskiä kasvoilleen. Tätä kutsutaan myös melasmaksi tai "raskauden naamioksi". Tämä tila voi pahentua auringolle altistumisen jälkeen. Siksi aurinkovoiteen lisäksi on hyvä käyttää leveälieristä hattua ja aurinkolaseja , jotka suojaavat UV-säteiltä.

Varotaan hyttysiä!

Hyttyset ovat suuri ongelma kuumana vuodenaikana. Meidän on oltava erityisen varovaisia ​​hyttysten levittämien tautien suhteen raskauden aikana. Denguekuumeen tavoin myös Zika-virus on erittäin vaarallinen.

Jos vauva on saanut Zika-viruksen tartunnan, sille voi kehittyä synnynnäinen epämuodostuma nimeltä mikrokefalia (vauvan pää ja aivot kasvavat pieniksi).

Jos kumppanisi on matkustanut alueelle, jolla on Zika-virusta, on tärkeää käyttää kondomia seksin aikana raskauden loppuun asti, koska mies voi tartuttaa viruksen sukupuoliteitse toiseen henkilöön.

Suojaudu yleisesti hyttysiltä käyttämällä hyttysverkkoja ja pidä pihasi puhtaana. Jos käytät hyttyskarkotteita, on tärkeää kysyä lääkäriltäsi, mitkä niistä ovat turvallisia raskaana oleville naisille.

Jos pidät huolta näistä pienistä asioista, sinä ja vauvasi voitte pysyä mukavana ja turvassa jopa tänä kuumana vuodenaikana. Jos sinulla on kysyttävää tästä, älä pelkää keskustella perhelääkärisi kanssa.