Mitä `(Kiitollisuus)` tarkoittaa?
Yksinkertaisesti sanottuna `(Kiitollisuus)` on kiitollisuuden tunne, jota tunnet elämässäsi olevista hyvistä asioista, eli ansioiden huomioon ottamista. Nämä ovat asioita, joita emme joskus ota paljon huomioon jokapäiväisessä elämässämme, mutta ne voivat olla korvaamattomia. Ajattele sitä, sinulla on paikka, jossa asua, sinulla on ruokaa ja juomaa, sinulla on puhdasta vettä, sinulla on hyviä ystäviä, sinulla on perhe. Kaikkien näiden ajatteleminen ja onnellisuus, ajattelu: "Voi kuinka onnekas olenkaan", on sitä, mitä `(Kiitollisuus)` on. Kun sinulle tapahtuu jotain hyvää, olipa se sitten pieni tai suuri asia, ajattelet sitä ja olet onnellinen. Käytämme eri sanoja kuvaamaan tätä kiitollisuuden tunnetta, eikö niin? Todennäköisesti käytät sanoja kuten "Olen niin kiitollinen", "Olen niin onnekas", "Tämä on todella siunaus minulle". Kaikki nämä sanat ilmaisevat sydämessäsi olevaa onnellisuutta ja arvostusta asioista, joita olet saanut.Miksi sana "kiitollisuus" on niin arvokas elämässämme?
Kiitollisuus ei ainoastaan saa sinua tuntemaan oloasi hyväksi, vaan siitä tavaksi tekeminen on hyväksi koko elämällesi. Aivan kuten hyvän aterian syöminen, positiivinen ajatus mielessäsi voi tehdä suuren eron. Katsotaanpa, mitä hyötyjä kiitollisuudesta saamme:- Se on loistava piristysruiske oppimiselle ja oikeiden päätösten tekemiselle! Tiesitkö, että kun mielesi on täynnä onnellisuutta ja kiitollisuutta, kykysi oppia uusia asioita ja tehdä hyviä päätöksiä kasvaa. Koska nämä positiiviset tunteet mielessä auttavat myös aivojemme toimintaa. Kun mieli on vapaa, pystymme ajattelemaan selkeästi.
- Auttaa hallitsemaan huonoja, negatiivisia tunteita! Me kaikki tunnemme surua, kuormitusta ja ahdistusta ajoittain, eikö niin? Mutta ihmiset, jotka ovat aina kiitollisia, eli ne, jotka harjoittavat kiitollisuutta , ovat onnellisempia kuin muut, heillä on vähemmän stressiä ja he kohtaavat harvemmin tilanteita, kuten masennuksen . Sen sijaan, että ajattelisit ja tuntisit surua asioista, joita sinulla ei ole, keskityt niihin arvokkaisiin asioihin, joita sinulla on. Sen sijaan, että ajattelisit: "Voi, minulla ei ole sitä, minulla ei ole tätä", alat olla onnellinen ja sanoa: "Mutta minulla on nämä asiat." Ymmärrätkö?
- Se motivoi sinua tekemään ystävällisiä ja myötätuntoisia asioita! Kuvittele, että joku on tehnyt sinulle palveluksen. Ja ajattelet: "Voi, minäkin haluan tehdä jotain heille"? Tai sinusta tuntuu, että haluat tehdä jotain mukavaa jollekin toiselle. Näin se on. Kun kiität jotakuta hänen ystävällisyydestään, teet todennäköisemmin jotain mukavaa takaisin. Kiitollisuudellasi voi myös olla positiivinen vaikutus toisen ihmisen tekoihin. Kun sanot "kiitos" jollekulle, hän todennäköisemmin tekee jotain mukavaa takaisin. Ajattele, jos joku tarjoaisi sinulle istumapaikan bussissa ja hymyilisit ja sanoisit "kiitos", kuinka onnelliseksi tuo henkilö tuntisi itsensä? Ehkä hän auttaisi myös jotakuta muuta.
- Se vahvistaa ihmissuhteitasi! Kun kiität vilpittömästi läheisiäsi ihmisiä ja kunnioitat heitä, se vahvistaa rakastavia siteitä välillänne. Se myös lisää luottamusta ja teistä tulee läheisempiä. Ajattele, kun ystäväsi tekee sinulle palveluksen ja arvostat sitä ja sanot: "Kiitos paljon, veli/sisko/sisko, en olisi voinut tehdä tätä ilman sinua", kuinka kaunis tuo side olisikaan? Juuri tällaiset pienet asiat luovat suuria siteitä.
Kun teet kiitollisuudesta tavan, alat nähdä paremmin elämässäsi olevia hyviä asioita ja tulla tietoisemmaksi niistä.
Miten teet tästä "kiitollisuudesta" tavan elämässäsi?
Joskus nämä kiitollisuuden tunteet tulevat mieleemme silloin, kun vähiten odotamme niitä. Mutta jos haluamme, voimme luoda tämän tunteen tietoisesti, meidän tarvitsee vain löytää asioita, joita arvostat. Kiinnitä joka päivä huomiota asioihin elämässäsi, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Sitten vähitellen tästä tulee tapa. Hidasta hieman ja katso ympärilläsi olevia asioita. Voit esimerkiksi ajatella: "Vau, kuinka kauniisti aurinko laskee tänään. Miten upeassa maailmassa elänkään." Tai voit ajatella: "Tuolla on Nimali. Kuinka hienoa, että hän auttoi minua eilen." Joskus voi olla aikoja, jolloin et ole onnellinen ja tunnet olosi surulliseksi. Sellaisina aikoina et ehkä halua harjoittaa tätä "(kiitollisuutta)". Mutta itse asiassa sinun pitäisi tehdä tätä, kun olet surullinen tai stressaantunut. Se voi tuoda suurta helpotusta ja raikkautta mieleesi. Se on kuin pieni valo, joka loistaa pimeään huoneeseen. Okei, katsotaanpa joitakin tapoja, joilla voimme lisätä tämän kiitollisuuden tavan elämäämme:- Muista kiittää usein: Tämä on helpoin tapa. Löydä syitä kiittää muita. Sano kiitos paljon pienimmästäkin asiasta. Olipa kyseessä sitten oven avaaminen, kahvin tekeminen tai auttaminen askareissa, hymyile ja sano kiitos. Tämä ei ainoastaan lisää omaa kiitollisuuttasi, vaan myös tekee toisen ihmisen tuntemaan olonsa onnellisemmaksi. Kuvittele, että kun myyjä antaa sinulle jotain ja hymyilet ja sanot kiitos, kyseisen henkilön päivä on parempi.
- Aloita positiivinen päiväkirja: Tämä on myös loistava tapa tehdä se. Kirjoita päiväkirjaan asioista, joista olet kiitollinen. Sinun ei tarvitse kirjoittaa kovin yksityiskohtaisesti, vain lyhyen. Voit tehdä tämän joka ilta ennen nukkumaanmenoa. Etsi ainakin kolme hyvää asiaa, jotka tapahtuivat sinulle sinä päivänä, ja kirjoita ne muistiin. Niiden ei tarvitse olla suuria asioita. Ne voivat olla pieniä asioita, kuten "Söin tänään herkullisen aterian", "Ystävä sai minut nauramaan" tai "Kuuntelin mukavan kappaleen". Kun olet tehnyt tätä jonkin aikaa, huomaat, kuinka paljon hyviä asioita on ympärilläsi olevissa ihmisissä ja omassa elämässäsi.
- Tehdäänpä "kiitollisuuspurkki": Tämäkin on mukava tapa, varsinkin jos kotona on pieniä lapsia, jotta he voivat osallistua. Hanki kiva pullo tai rasia ja laita se jonnekin, missä näet sen. Kirjoita joka päivä pienelle paperille jotain, mistä olet kiitollinen, ja laita se siihen. Ota paperit esiin kerran kuukaudessa, kerran viikossa ja lue ne ja katso, kuinka onnelliseksi tunnet olosi. Se on kuin aarreaitta onnellisille muistoillesi.
- Kirjoita kirje ystävälle: Kirjeen kirjoittaminen jollekulle arvostamallesi henkilölle, olipa kyseessä sitten äitisi, isäsi, sisaruksesi, ystäväsi tai opettajasi, on loistava tapa harjoitella kiitollisuutta ihmissuhteissasi. Kirjoita kirjeessä, kuinka paljon rakastat kyseistä henkilöä, kuinka tärkeä hän on sinulle ja kuinka kiitollinen olet siitä, mitä hän on tehnyt hyväksesi. Voit antaa kirjeen henkilölle tai olla antamatta. Kirjeen kirjoittaminen kuitenkin auttaa sinua arvostamaan elämässäsi tärkeitä ihmisiä.
- Etsi kiitollisuuskaveri: Kun aloitat uuden tavan, on aina hyvä idea, että joku auttaa sinua harjoittelemaan kiitollisuutta. Kerro perheenjäsenelle tai läheiselle ystävälle joka päivä kolme asiaa, joista olet kiitollinen, ja pyydä heitä sitten tekemään samoin. Tämä tekee tavan harjoittamisesta helpompaa ja hauskempaa kuin sen tekeminen yksin! Molemmat hyödytte.
Lopuksi, kotiin vietävä viesti sinulle.
Nyt luultavasti ymmärrät, että tämä "(kiitollisuus)" tai kiitollisuuden osoittaminen ei ole niin vaikeaa kuin luulet. Se on kuin antaisi mielellemme harjoituksen. Voit aloittaa pienistä asioista. Tärkeintä on aloittaa. Aloita tämä tapa tänään ja näe ero elämässäsi. Pystyt kokemaan sydämessäsi tuntemasi onnellisuuden ja keveyden.Mitä hyvää elämässäsi on juuri nyt? Mieti sitä... Löydät luultavasti ainakin yhden asian, josta olla kiitollinen!
Kiitollisuus, tietoisuustaito, mielenterveys, onnellisuus, positiivinen ajattelu, ihmissuhteet, elämäntyytyväisyys
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi