Monet meistä eivät voi aloittaa aamuaan ilman kupillista kahvia , eikö niin? Virkistävä tuoksu ja aromi auttavat meitä aloittamaan päivän hyvin. Mutta joillekin kahvin kofeiini ei ole kovin miellyttävää. Rakastatko sinäkin kahvin makua, mutta vältät kahvin juomista kofeiinin aiheuttamien sivuvaikutusten vuoksi? Silloin sinulla on hyvä vaihtoehto. Se on kofeiiniton kahvi, eli kuten me kaikki sen tunnemme, kofeiiniton kahvi . Puhutaanpa tästä tänään.
Miksi meidän pitäisi valita kofeiiniton kahvi?
Kofeiinin välttämiseen voi olla monia syitä. Mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy luopua kahvin mausta kokonaan. Jos olet herkkä kofeiinille, saatat kokea seuraavia epämukavuuksia juodessasi tavallista kahvia:
- Ahdistus: Levottomuuden ja pelon tunne ilman näkyvää syytä.
- Levottomuus: Kyvyttömyys pysyä yhdessä paikassa, halu kävellä ympäriinsä päämäärättömästi.
- Unettomuus : Ongelma, jossa ei pysty nukkumaan yöllä, varsinkin kahvin juomisen jälkeen illalla tai yöllä.
- Nopea syke : Tunne rintakehän nopeasta sykkeestä.
Kuvittele, että juttelet ystävien kanssa illallisen jälkeen ja haluat juoda kahvia. Mutta vältät sitä pelätessäsi menettäväsi unen yöllä. Kofeiiniton kahvi on täydellinen ratkaisu tällaisiin tilanteisiin.
Tärkeintä on juoda kofeiinitonta kahvia mustana kahvina lisäämättä siihen sokeria, maitoa tai siirappeja , jotta saat siitä maksimaaliset terveyshyödyt . Lisäainesosien lisääminen voi lisätä kalorimäärää ja vähentää kahvin todellisia hyötyjä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kofeiiniton kahvi, kuten tavallinen kahvi, voi auttaa pitämään mielialan ja keskittymiskyvyn hyvällä tasolla. Se on kuitenkin eri asia kuin kofeiinin "herätysvaikutus". Näiden tutkimusten mukaan myös muut kahvin kemialliset yhdisteet voivat vaikuttaa positiivisesti päivittäiseen toimintakykyymme.
Toinen yllättävä hyöty on se, että kofeiiniton kahvi, kuten tavallinen kahvi, voi suojata maksaamme . Molempien kahvityyppien kemikaalitSen on havaittu lisäävän maksaentsyymitasoja ja suojaavan maksaa.
Onko kofeiinittomassa kahvissa todellakaan kofeiinia?
Tämä on suurin ongelma, joka monilla ihmisillä on. Vaikka siinä lukee "kofeiiniton", se ei todellisuudessa sisällä lainkaan kofeiinia.
Yksinkertaisesti sanottuna kyllä, kofeiiniton kahvi sisältää hyvin pienen määrän kofeiinia.
Kofeiininpoistoprosessissa kahvipavuista poistetaan noin 97 % kofeiinista . Tämä tarkoittaa, että tavallisessa kupillisessa kahvia on noin 95 milligrammaa (95 mg) kofeiinia, kun taas kupillisessa kofeiinitonta kahvia sitä on vain hyvin pieni määrä, noin 2 milligrammaa (2 mg) .
Tämä pieni määrä ei yleensä vaikuta useimpiin ihmisiin, jotka yrittävät välttää kofeiinia. Jos kuitenkin olet kofeiiniyliherkkä tai jos lääkärisi on neuvonut sinua välttämään kofeiinia kokonaan tietyn sairauden vuoksi, jopa tämä pieni määrä voi vaikuttaa sinuun.
Siksi, jos sinulla on terveydentila, joka kieltää kofeiinin kokonaan, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kofeiinin nauttimista. Saatat jopa joutua välttämään kofeiinitonta kahvia, ellei lääkärisi anna sinulle lupaa.
Terveysongelmat, jotka on otettava huomioon erityisesti kofeiinittoman kahvin kohdalla
Kofeiinin aiheuttamien epämukavuuksien välttämisen lisäksi on myös joitakin terveydellisiä syitä, miksi kannattaa siirtyä kofeiinittomaan kahviin. Katsotaanpa, mitä nämä ovat.
| Terveydentila / syy | Kuvaus ja miksi kofeiiniton kahvi sopii? |
|---|---|
| Korkea verenpaine | Jos sinulla on vaikeuksia verenpaineen hallinnassa, lääkärisi saattaa neuvoa sinua välttämään kofeiinia. Kofeiini voi tilapäisesti nostaa verenpainettasi. Juomalla kofeiinitonta kahvia voit välttää tämän riskin ja nauttia silti kahvin mausta. |
| Raskaus | Jos olet raskaana, gynekologi-gynekologi voi neuvoa sinua rajoittamaan kofeiinin saannin 200 milligrammaan (mg) päivässä. Se on noin kaksi kuppia tavallista kahvia. Kofeiini voi läpäistä istukan ja vaikuttaa vauvaasi. Liiallinen kofeiinin käyttö voi johtaa keskenmenoihin ja pienipainoisiin vauvoihin. Joten jos himoitset kahvia, kofeiiniton kahvi on paljon turvallisempi vaihtoehto. |
| Kofeiiniherkkyys | Jotkut ihmiset kokevat ahdistusta, rintakehän kireyttä ja hikoilua jopa tavallisen kahvin juomisen jälkeen. Jos olet yksi heistä, kofeiinittoman kahvin juominen antaa sinulle mahdollisuuden nauttia kahvin mausta ilman näitä epämukavuuksia. |
| Tietyt lääkkeet | Jos käytät lääkkeitä, erityisesti ahdistuslääkkeitä, ne voivat olla vuorovaikutuksessa kofeiinin kanssa. Siksi on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa lääkkeistäsi ja kahvin kulutuksesta. |
Jos koet epämukavuutta juodessasi tavallista kahvia, keskustele siitä lääkärisi kanssa. Hän voi suositella kofeiinitonta kahvia hyvänä vaihtoehtona. Vaikka sinun ei tarvitse luopua kofeiinista kokonaan, on hyvä valita kuppi kofeiinitonta kahvia tavallisen kahvin sijaan iltapäivällä tai illalla.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kofeiiniton kahvi on loistava vaihtoehto niille, jotka ovat herkkiä kofeiinille, mutta silti pitävät kahvin mausta.
- Vaikka siinä lukee "kofeiiniton", kofeiiniton kahvi sisältää hyvin pienen määrän kofeiinia (noin 2 mg kupillista kohden).
- Jos sinulla on korkea verenpaine , olet raskaana tai käytät tiettyjä lääkkeitä, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kofeiinittoman kahvin juomista.
- Saadaksesi kofeiinittomasta kahvista parhaat terveyshyödyt, on parasta juoda se sellaisenaan ilman sokeria tai maitoa.
- Kofeiiniton kahvi on loistava valinta nauttiaksesi kahvin mausta iltapäivällä tai yöllä häiritsemättä untasi.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi