Näetkö kaiken optimistisesti? Vai pessimistisesti? Puhutaanpa tästä (optimismista)!

Mitä kuuluu tänään? Pysähdy hetkeksi lukemaan tätä artikkelia ja mieti, mitä sinulle tänään tapahtui. Jos mahdollista, ota kynä ja paperia ja kirjoita ylös muutamia erityisiä tapahtumia, jotka muistat. Katsotaanpa, mitä kirjoitat.

Mitä mieltä olit? Oliko päiväsi enimmäkseen täynnä hyviä asioita? Jotain tyyliin: "Tänään oli mahtava päivä! Mummo teki aamiaisen. Olin kavereideni kanssa koulussa, ja tänään englannin tunti oli kamala!" Vai harhailivatko ajatuksesi vääriin paikkoihin? Jotain tyyliin: "Mummo teki aamiaisen ja minä olin myöhässä, ja myöhästyin bussista. Ystäväni viettivät lounasajan lukien samaa tylsää tv-ohjelmaa. Tänään oli englannin tunti! En pidä torstaista ollenkaan!"? Tässä ajattelutavassa on paljon järkeä.

Mitä on optimismi ja pessimismi?

Yksinkertaisesti sanottuna optimismi ja pessimismi ovat kaksi tapaa tarkastella asioita ja ajatella. Kaksi mentaliteettiamme .

Optimisti näkee aina asioiden valoisat puolet . Hän odottaa kaiken menevän hyvin. Hän uskoo myös, että hänellä on lahjakkuutta ja kykyä saada aikaan hyviä asioita. Hänellä on aina tunne: "Voin korjata tämän."

Toisaalta ihmisiä, jotka löytävät vikoja kaikesta, jotka näkevät kaiken mustavalkoisena, kutsumme "pessimisteiksi". Pessimisti ajattelee usein, että asiat menevät pieleen, tai että hän ajattelee aina asioita, jotka eivät ole menneet oikein. Hänellä voi olla jatkuvasti ajatus: "Tämä ei tule toimimaan."

Mutta tässä on se juttu. Kukaan meistä ei ole aina optimistinen tai aina pessimistinen. Meillä kaikilla on kuitenkin taipumus kallistua hieman voimakkaammin jompaankumpaan näistä kahdesta ajattelutavasta. Hyvä uutinen on, että vaikka olisit hieman pessimistinen, sinun ei tarvitse olla sellainen koko ajan! Me kaikki voimme muuttaa tapaamme katsoa asioita hieman ja tulla hieman optimistisemmiksi. Se on asia, jonka voimme oppia.

Miksi positiivinen ajattelu on sinulle niin hyväksi?

Tutkijat, eli tieteilijät, ovat tutkineet optimisteja jo pitkään. He sanovat, että positiivinen asenne auttaa meitä olemaan onnellisia , menestyneitä elämässä ja jopa terveitä.

Ajattele vain, positiivinen ajattelu antaa sinulle näitä etuja:

• Mielenterveys : Optimismi on masennusta , eli ``( masennustaSe on kuin kilpi, joka voi suojata sinua tilanteilta, kuten "(masennus)". Ehkä olet vaarassa sairastua "(masennukseen)", mutta positiivinen ajattelu voi auttaa ehkäisemään sitä.
• Stressinsietokyky: Kun sinulla on optimistinen näkemys, saat paljon voimaa kestää elämän paineet eli "stressin". Kun ongelma ilmenee, et panikoi, vaan katsot sitä eri tavalla.
• Pitkäikäisyys: Älä ylläty, sillä on havaittu, että positiivinen ajattelu voi auttaa ihmisiä elämään pidempään. Se tarkoittaa, että se on avain terveelliseen ja onnelliseen elämään.
• Positiivisen ajattelun oppiminen: Parasta tässä kaikessa on se, että voit oppia ajattelemaan positiivisesti, vaikka ajattelusi olisikin taipuvaista negatiiviseen. Se on asia, jota voi harjoitella.

"Optimismi ei ole vain ajattelutapa, se on avain terveelliseen elämään."

Miten optimistit ja pessimistit näkevät tapahtumat?

Optimismi ei ole vain asioiden hyvien puolten näkemistä tai hyvien asioiden odottamista. Se on tapa ajatella, tulkita jotakin, mikä on jo tapahtunut.

Ajattele asiaa näin. Kun jotain hyvää tapahtuu , optimistit miettivät, mitä he tekivät sen eteen. He näkevät kykynsä pysyvinä, kiinteinä osina itseään. He miettivät myös, kuinka nämä hyvät asiat tasoittavat tietä uusille hyville asioille. Esimerkiksi jos he läpäisevät kokeen hyvin, optimisti saattaa ajatella: "Läpäisin, koska opiskelin ahkerasti. Pystyn tekemään näitä asioita. Tämä auttaa minua saamaan paremman työpaikan."

Mutta kun asiat eivät mene suunnitelmien mukaan , asiassa on toinenkin puoli. Optimistit eivät syytä itseään. He pitävät takaiskuja väliaikaisina . Kun virhe tapahtuu, optimistit pitävät sitä tietyn tilanteen tai tapahtuman, eivät omien kykyjensä, syynä. Koska he eivät pidä takaiskuja henkilökohtaisina puutteina, optimistit pystyvät toipumaan pettymyksistä paremmin kuin pessimistit.

Tässä pieni esimerkki. Sekä Nimala että Supunu menevät karsintoihin päästäkseen koulun koripallojoukkueeseen. Kumpikaan heistä ei pääse joukkueeseen. Molemmat ovat surullisia, mutta he käsittelevät sitä eri tavalla.

Nimal on optimisti. Hän ajattelee: ”Kokeissa oli paljon lahjakkaita pelaajia, mutta joukkueessa oli vain muutama paikka vapaana. Joten harjoittelin niin kovaa kuin pystyin, ja minusta tuntuu, että pelasin hyvin! Valmentaja antoi minulle hyvää palautetta. Aion työskennellä hänen sanojensa mukaisesti ja katsoa jokaisen pelin tällä kaudella. Silloin minulla on paremmat mahdollisuudet ensi vuonna.”

Näetkö? Nimal keskittyy tiettyyn tilanteeseen, ei henkilökohtaisiin puutteisiin. Hän ei näe tätä tilannetta pysyvänä. Hän odottaa täysin pääsevänsä joukkueeseen ensi vuonna, ja hän miettii jo, mitä hänen on tehtävä päästäkseen siihen.

Supun on hieman pessimistinen. Hän ajattelee: ”Ei ihme, että minua on ymmärretty väärin – olin heikoin henkilö kokeissa, eikä valmentaja tunnu pitävän minusta kovin paljon. Mikään ei tule koskaan menemään minulla oikein. Minun on myönnettävä, etten ole kovin hyvä pelaaja.” Toisin kuin Nimal, Supun ottaa tämän takaiskun henkilökohtaisesti. Hän syyttää itseään ja ajattelee, että ulkoiset tekijät (valmentajat, elämä) toimivat häntä vastaan. Mikä pahinta, tämä yksi tapaus on saanut hänet epäilemään omia urheilullisia kykyjään.

Mieti nyt itse, kumpi näistä kahdesta on todennäköisemmin turhautunut pidempään? Kumpi todennäköisemmin harjoittelee enemmän ja yrittää uudelleen? Kumpi todennäköisemmin luovuttaa? Vastaus on ilmeinen, eikö niin?

Miten positiivinen ajattelu rakentaa selviytymiskykyäsi ?

Positiivinen ajattelu antaa meille mahdollisuuden nähdä pettymyksiä tuottavat tapahtumat väliaikaisina , mikä tarkoittaa, että voimme toipua niistä. Se antaa meille voimaa yrittää uudelleen luovuttamisen sijaan. Se antaa meille mahdollisuuden pitää tavoitteemme ja unelmamme mielessä ja työskennellä ahkerasti niiden saavuttamiseksi. Tämän seurauksena optimistiset ihmiset tuntevat hallitsevansa tilanteitaan paremmin , ja heillä on myös korkeampi itsetunto . Heillä on hyvä itsetunto ja itseluottamus.

Toisaalta pessimistinen ajattelu saa meidät ottamaan pettymykset ja torjunnat henkilökohtaisesti. Se myös saa ne näyttämään pysyvämmiltä kuin ne todellisuudessa ovat. Kun meillä on pessimistinen näkemys, meillä on taipumus keskittyä tilanteen negatiivisiin puoliin ja kaikki positiiviset puolet jäävät varjoon. Kun asiat eivät mene suunnitelmien mukaan, pessimistinen ajattelu vaikeuttaa selviytymistä.

Onko tämä optimismia kaiken näkemisestä ruusunpunaisissa sävyissä? (Realistinen optimismi)

Ei, se ei ole. Optimismi ei tarkoita, että kaikki olisi satua, eikä sitä, että kaikkea nähtäisiin ruusunpunaisissa sävyissä. Optimistit eivät jätä ongelmia huomiotta tai teeskentele, että kaikki elämässä on täydellistä. He keskittyvät siihen, mikä tilanteessa on hyvää ja mitä he voivat tehdä parantaakseen asioita.

Optimisteilla on aitoa itseluottamusta . Se johtuu siitä, että he ovat valmistautuneita. He tietävät, että heidän on opiskeltava ahkerasti läpäistäkseen vaikean kokeen. He tietävät, etteivät he voi päästä koripallojoukkueeseen ilman harjoittelua.

Yksinkertaisesti sanottuna optimismi on toimintaa. Kyse on terveen tasapainon löytämisestä positiivisen ja realistisen ajattelun välillä.

Kaipaatko hieman pessimistisiä ajatuksia?

Pessimistinen ajattelu voi vetää meidät alas – joten on hyvä tietää, että negatiivista ajattelutapaa voi muuttaa. Mutta se ei tarkoita, että sinun täytyy pyyhkiä pois kaikki negatiiviset ajatukset.

Joskus ajattelutapa ”Mikä on oikein?” auttaa meitä paikantamaan ongelman. Sen miettiminen, mikä voisi mennä pieleen, voi auttaa meitä välttämään tarpeettomia riskejä.

Ajattele asiaa näin. Veljesi viestittelee sinulle ajaessasi. Negatiivinen mielesi varoittaa sinua: "Hei, tämä ei ole hyvä asia!" Niinpä käsket hänen pysähtyä, ainakin oman ja oman turvallisuutesi vuoksi. Tässä tilanteessa yhdistät negatiivisen ajatuksen ("Jos viestittelen ajan samalla, saatan joutua onnettomuuteen!") positiiviseen tekoon ("Tiedän, että voin tehdä jotain tämän estämiseksi.").

Me kaikki käymme läpi vaikeita aikoja ajoittain. Voi tuntua siltä, ​​ettei mikään mene oikein. Kun tunnemme olomme alakuloiseksi, on hyvä tunnustaa tunteemme ja puhua siitä, mikä on vialla. Asioista puhuminen jonkun luotettavan henkilön kanssa voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja muistuttaa sinua positiivisesta potentiaalistasi. Tärkeintä on, ettei jää jumiin ongelmiensa sumuun. Jos teet niin, jopa negatiiviset ajatukset voivat auttaa sinua eteenpäin.

Miten voisimme olla hieman optimistisempia?

Jos olet usein pessimisti, voit oppia näkemään positiivisen. Tässä on joitakin asioita, joita voit kokeilla:

• Kun hyviä asioita tapahtuu, huomaa ne ja arvosta niitä. Käytä jokaisen päivän päätteeksi 10 minuuttia päivän pohtimiseen ja etsi muutamia asioita, joista olet kiitollinen. Kirjoita ne päiväkirjaan tai motivaatiosovellukseen puhelimellasi tai tabletillasi. Ei ole väliä, onko kyseessä jokin pieni asia, kuten "Joku hymyili minulle tänään".
• Harjoittele mieltäsi uskomaan, että voit saada aikaan hyviä asioita elämässäsi. Harjoittele kertomaan itsellesi konkreettisia asioita, joita voit tehdä menestyäksesi. Esimerkiksi: "Jos opiskelen, voin saada hyviä arvosanoja." "Jos harjoittelen, pärjään hyvin siinä ohjelmassa." "Jos menen siihen vapaaehtoisohjelmaan, saan uusia ystäviä."
• Älä syytä itseäsi, kun asiat menevät pieleen. Mitä sisälläsi oleva ääni sanoo, kun asiat eivät mene odotetusti? "Reputin matematiikan kokeessa, koska olen huono matematiikassa."Sen sijaan, että ajattelisit: "Reputin kokeessa, koska en opiskellut tarpeeksi ahkerasti. En anna sen tapahtua uudestaan!" Sen sijaan, että ajattelisit: "Anuradha jätti minut, koska olen niin hyödytön", ajattele: "Nyt ymmärrän, miksi ero on niin tuskallinen, mutta ajan viettäminen ystävieni kanssa saa minut taas tuntemaan oloni paremmaksi."
• Kun jotain hyvää tapahtuu, anna itsellesi tunnustusta. Mieti, mitä teit saadaksesi hyvän tuloksen. Valmistauduitko kokeeseen hyvin? Harjoittelitko ahkerasti? Mieti, mitä vahvuuksia käytit ja miten ne auttoivat sinua onnistumaan. Älä pelkää ajatella: "Minä tein tämän!"
• Muistuta itseäsi, että vastoinkäymiset ovat väliaikaisia. Heti kun jokin menee pieleen, muistuta itseäsi, että se menee ohi – ja tee suunnitelma sen toteuttamiseksi. Esimerkiksi: "Ylioppilastutkintani eivät olleet niin hyviä kuin toivoin, mutta voin opiskella lisää ja suorittaa kokeen uudelleen."
• Tarkkaile, miten muut puhuvat itsestään. Ovatko ystäväsi ja perheenjäsenesi positiivisia vai negatiivisia? Sanooko isäsi esimerkiksi: "Minä tein hot dogeja, olen kamala kokki!" Vai sanooko hän: "Tein hot dogeja, koska koiran jahtaavan oravaa oli häiriintynyt!"

Yritä sisällyttää nämä tavat elämääsi vähitellen. Se voi tuntua aluksi vaikealta, mutta jonkin ajan kuluttua huomaat eron.

Joten lopullinen kotiin vietävä viesti:

Nyt ymmärrät, että optimismi on opittu ajattelutapa . Se tarkoittaa, että voimme myös päästää irti pessimismistä!

Tämä voi viedä jonkin aikaa, joten älä lannistu. Kun tulet tietoisemmaksi näistä kahdesta ajattelutavasta, näet vähitellen lisää tapoja olla optimistinen. Toista itsellesi jatkuvasti: "Voin olla optimistisempi, jatkan tämän harjoittelua!"

Muista, että jokainen pieni askel on tärkeä. Jokainen ponnistelusi ajattelutapasi muuttamiseksi tuo sinut hieman lähemmäksi onnellisuutta, menestystä ja terveyttä . Aloitetaan siis tämä positiivinen matka tänään! Onnea!