Psykoterapia masennukseen: Pitäisikö meidän puhua ja tehdä päätöksiä?

Tunnetko olosi joskus raskaaksi, surulliseksi ja yksinäiseksi? Tuntuuko sinusta, ettet halua tehdä mitään, että olet kyllästynyt kaikkeen... Tätä kutsutaan masennukseksi. Vaikka tähän vaivaan on olemassa pillereitä, on olemassa toinenkin erittäin tehokas hoito, joka voi tuoda helpotusta ja vahvistaa mieltämme. Se on psykoterapia eli keskusteluterapia. Tämä ei ole vain puhumista, se on jotain paljon syvempää. Katsotaanpa, miten tämä voi auttaa sinua.

Mitä psykoterapiassa oikeasti tapahtuu?

Yksinkertaisesti sanottuna psykoterapia on tapa keskustella ongelmistasi, tunteistasi ja ajatuksistasi koulutetun ammattilaisen kanssa ja oppia voimavaroja ja strategioita niiden käsittelemiseksi. Tämä on erittäin tehokas hoitomuoto masennukseen.

Joskus pelkkä psykoterapia ei välttämättä riitä vaikeasti masentuneelle . Yhdistettynä lääkitykseen tulokset ovat kuitenkin erittäin hyviä. Se auttaa myös oppimaan uusia tapoja käsitellä stressitekijöitä jokapäiväisessä elämässä ja ratkaista ongelmia. Se antaa myös hyvän muistutuksen ja motivaation ottaa lääkkeesi ajoissa.

Mitkä ovat tämän hoitomenetelmän edut?

Psykoterapiasta on useita hyötyjä. Se ei ole vain parannuskeino sairauksiin, vaan suuri piristysruiske koko elämääsi.

• Vähentää stressiä: Se, että on luotettava henkilö, jonka kanssa voi puhua painavista asioista, on suuri helpotus.
• Voit nähdä ongelmat uudella tavalla: Kun ajattelemme samalla tavalla, ongelmat näyttävät suuremmilta. Mutta kun keskustelet terapeutin kanssa, saat mahdollisuuden tarkastella näitä ongelmia eri näkökulmasta.
• Saat voimaa jatkaa hoitoa: Lääkkeiden ottaminen voi joskus olla väsyttävää. Mutta terapeutti kannustaa sinua, mikä antaa sinulle paljon voimaa jatkaa hoitoa pysähtymättä puoliväliin.
• Voit oppia käsittelemään lääkkeiden sivuvaikutuksia: Jotkut lääkkeet voivat aiheuttaa lieviä sivuvaikutuksia. Saat ohjeita niiden käsittelemiseen ja keskustelemiseen lääkärisi kanssa.
• Voit oppia selittämään sairauttasi muille: Jotkut ihmiset pelkäävät kertoa perheelleen ja ystävilleen: "Minulla on masennus." Mutta saat paremman ymmärryksen siitä, miten siitä puhutaan ja miten saat heidät ymmärtämään.
• Voit tunnistaa masennuksen palaamisen merkit varhain: Hoidon jälkeen saat paremman ymmärryksen elämäntavoistasi ja tunteistasi, joten pystyt tunnistamaan ja toimimaan, kun masennus on palaamassa pintaan.

Onko olemassa erilaisia ​​psykoterapiatyyppejä?

Kyllä, on olemassa erilaisia ​​psykoterapiatyyppejä, jotka voidaan räätälöidä jokaisen ihmisen tarpeisiin. Lääkärisi tai psykiatrisi voi auttaa sinua valitsemaan sinulle parhaiten sopivan menetelmän. Joitakin päätyyppejä on lueteltu alla olevassa taulukossa.

Tapoja saada neuvoja

Lisäksi on olemassa useita tiloja, joissa voit saada neuvoja:

• Yksilöllinen terapia: Tämä on vain sinun ja terapeutin keskustelua. Voi olla erittäin hyödyllistä keskustella ongelmistasi hyvin henkilökohtaisella tavalla, tunnistaa masennuksesi erityisiä laukaisevia tekijöitä ja ratkaista ongelmia kotona tai työpaikalla.
• Perheterapia: Masennus ei vaikuta vain yhteen ihmiseen. Se vaikuttaa koko perheeseen. Joskus, vaikka perheenjäsenet yrittäisivät auttaa hyvillä aikomuksilla, heidän tietämättömyytensä voi pahentaa ongelmaa. Perheterapia on loistava tapa perheellesi oppia masennuksesta ja sen oireista. Se antaa kaikille mahdollisuuden tulla yhteen ja puhua avoimesti siitä, mitä heillä on mielessään.
• Ryhmäterapia: Tämä antaa sinulle mahdollisuuden tavata muita ihmisiä, jotka kamppailevat masennuksen kanssa kuten sinä. Se saa sinut tuntemaan, ettet ole yksin. Voit oppia paljon muiden ihmisten kokemuksista ja heidän käyttämistään ongelmien ratkaisumenetelmistä.

Miten löydän pätevän terapeutin?

Tämä on erittäin tärkeä kysymys. Tarvitset jonkun, joka on hyvin koulutettu ja pätevä tällä alalla. Eli esimerkiksi psykiatrin, psykologin tai terapeutin .

Paras ja helpoin tapa on kysyä asiasta omalta lääkäriltäsi . Hän voi ohjata sinut sopivan ammattilaisen vastaanotolle. Lisäksi voit saada näitä palveluita myös mielenterveysklinikoilta , jotka sijaitsevat Sri Lankan suurimpien valtion sairaaloiden yhteydessä.

Entä jos aiempi hoito ei toiminut? Onko syytä yrittää uudelleen?

Olet ehkä kokeillut tällaista hoitoa aiemmin, mutta se ei toiminut niin hyvin kuin toivoit. Saatat ajatella: "Ei ole mitään järkeä yrittää uudelleen." Mutta odota hetki. Ennen kuin yrität uudelleen, mieti seuraavia asioita:

1. Miksi se ei toiminut viime kerralla? Mitä puutteita mielestäsi oli? Etkö saanut sitä, mitä odotit? Mieti sitä rehellisesti.

2. Mitä odotat tältä hoidolta nyt? Onko sinulla erityisiä ongelmia, joihin haluat puuttua? Haluatko puhua menneistä tapahtumista? Aseta selkeä tavoite.

3. Harkitse tapaamista entisen terapeuttisi kanssa. Ei välttämättä ole terapeutin vika, että hoito ei toiminut ensimmäisellä kerralla. Jos menet tällä kertaa vastaanotolle selkeiden tavoitteiden kanssa, kokemus voi olla erilainen. Se voi jopa olla helpompaa, koska hän tuntee historiasi.

4. Kokeile jotakuta uutta. Tärkeintä on, että pidät terapeutista ja kunnioitat häntä. Sinun ja terapeutin on löydettävä sopiva pari (klikkaa)Niin on pakko olla. Muuten hoidon onnistumisen todennäköisyys on pienempi. Joten voi olla hyvä idea kokeilla jotakuta uutta. Saatat jopa haluta keskustella muutaman ihmisen kanssa ennen kuin valitset jonkun.

5. Anna asialle aikaa. Aivan kuten lääkärin määräämä lääke, myös psykoterapia vie aikaa tulosten saavuttamiseksi. Älä luovuta muutaman hoitokerran jälkeen. Ole kärsivällinen ja osallistu hoitoon.