Onko lääkärisi kertonut sinulle, että sinulla on tyypin 2 diabetes? Joten painostasi huolehtiminen eli terveellisen painon ylläpitäminen on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä tämän sairauden torjumiseksi. Vaikka laihtuisit vain vähän, voit silti välttää diabeteksen mahdollisesti aiheuttamat vaaralliset komplikaatiot tulevaisuudessa. Jos käytät insuliinipistoksia diabeteksen hoitoon, pieni painonpudotus parantaa myös kyseisen insuliinin toimintaa. Saatat jopa pystyä vähentämään tarvitsemasi insuliinin määrää.
Mikä on diabeteksen ja painon välinen suhde?
Näiden kahden välillä on itse asiassa erittäin vahva ja suora yhteys. Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet tyypin 2 diabeetikot ovat ylipainoisia tai liikalihavia. Yksinkertaisesti sanottuna, jos painoindeksisi (BMI) on 25 ja 30 välillä, olet ylipainoinen. Jos se on yli 30, olet liikalihava.
Useissa Yhdysvalloissa ja Euroopassa tehdyissä tutkimuksissa on havaittu, että lihavilla miehillä on seitsemän kertaa suurempi todennäköisyys sairastua tyypin 2 diabetekseen verrattuna tervepainoisiin ihmisiin ja lihavilla naisilla kaksitoista kertaa suurempi todennäköisyys sairastua siihen . Nämä eivät ole merkityksettömiä lukuja, eikö niin?
Yksi asia, joka on muistettava, on se, että jos laihdut, on myös erittäin tärkeää ylläpitää painoa. Jojo-laihdutus, johon kuuluu painon pudottaminen ja takaisin kerääminen, lisää itse asiassa diabeteksen kehittymisen riskiä.
On totta, että paino ei ole ainoa diabeteksen riskitekijä. On olemassa useita muitakin tekijöitä.
- ikäsi
- Rotu tai etninen tausta
- Diabeteksen esiintyminen suvussa (perinnöllisyys)
- Kuinka aktiivinen olet
- Stressitasosi
Mutta kaikista näistä tärkein ja tärkein tekijä, jota voimme hallita, on painomme.
Miten painosi vaikuttaa verensokeritasoihin?
Ymmärtääksemme tämän meidän on ensin ymmärrettävä, mitä insuliinihormoni tekee kehossamme. Ajattele sitä avaimena, joka avaa ovet kehomme soluihin ja auttaa niitä imemään energiaa verestämme, glukoosista.
Kun meistä tulee lihavia, varsinkin kun rasvaa kertyy vatsan ympärille, kehomme solut eivät reagoi kunnolla tähän insuliiniksi kutsuttuun avaimeen. Tätä kutsutaan insuliiniresistenssiksi . Se on kuin avain olisi siellä, mutta oven lukko olisi jumissa. Koska solut eivät pysty imemään sokeria, kaikki tämä sokeri kertyy vereen.
Kun verensokeri pysyy korkeana, haima alkaa tuottaa yhä enemmän insuliinia sen hallitsemiseksi. Se on kuin työntäisi jumiutunutta ovea auki yhä kovemmin. Ajan myötä haima heikkenee jatkuvan käytön vuoksi eikä pysty tuottamaan tarpeeksi insuliinia. Tällöin kehittyy tyypin 2 diabetes.
Miksi vatsarasva on vaarallista?
Viskeraalinen rasva , lääketieteellisesti vatsarasva, on vaarallisempaa kuin muualla kehossamme varastoitunut rasva. Tämä johtuu siitä, että nämä rasvasolut vapauttavat enemmän kemikaaleja, jotka aiheuttavat tulehdusta kehossa. Tämä tulehdus aiheuttaa diabeteksen vakavimmat komplikaatiot:
- Sydänsairaus
- Munuaisten vajaatoiminta
- Silmävauriot
- Hermovaurio
- Hampaiden ja ienten ongelmat
Tällaisia asioita tapahtuu. Siksi on erittäin tärkeää kiinnittää huomiota vyötärön ympärysmittaan. Jos vyötärösi on naisella yli 35 tuumaa ja miehellä yli 40 tuumaa , näiden komplikaatioiden riski on erittäin suuri.
| Käsite | Yksinkertaisesti sanottuna... |
|---|---|
| Insuliini | Verensokeri on avainasemassa, joka auttaa sitä pääsemään soluihin energiaa varten. |
| Insuliiniresistenssi | Ylipainon vuoksi solut eivät reagoi tähän toimintoon. Tämän seurauksena sokeri kertyy vereen. |
| Viskeraalinen rasva | Vatsan ympärille kertynyt vaarallinen rasva lisää kehon tulehdusta ja aiheuttaa komplikaatioita. |
Mitä diabeteksen hoidolle tapahtuu, kun laihdut?
Tämä on paras uutinen, jonka tulet koskaan kuulemaan. Painonpudotus voi muuttaa nopeasti ja positiivisesti diabeteksen hoitosuunnitelmaasi ja tulevaa terveyttäsi.
Jo viiden prosentin painonpudotus voi vähentää insuliiniresistenssiä merkittävästi. Tämän seurauksena saatat pystyä vähentämään käyttämiesi diabeteslääkkeiden määrää tai jopa lopettamaan niiden käytön kokonaan. Jos käytät useampaa kuin yhtä diabeteslääkitystä, voit mahdollisesti vähentää käyttämiesi lääkkeiden määrää.
Tulokset näkyvät myös selvästi A1c-testiraportissasi. A1c on keskiarvo, joka osoittaa, kuinka hyvin verensokerisi on pysynyt hallinnassa viimeisten 2–3 kuukauden aikana.
Eräässä pienessä tutkimuksessa havaittiin,
- Ihmiset, jotka menettivät noin 5 % painostaan, havaitsivat A1c-arvojensa laskun noin 0,5 yksikköä .
- Ne, jotka laihtuivat 10 % painostaan, havaitsivat A1c-arvojensa laskevan noin 1,5 yksikköä .
Eikö tämä osoita kuinka tehokasta laihtuminen on?
Terveellisen painon saavuttaminen ja ylläpitäminen ei ole hyväksi ainoastaan diabeteksen hallinnalle, vaan myös yleiselle terveydelle. Se antaa sinulle energiaa selvitä päivästä virkeänä ja parhaimmillasi. Joten jos tunnet, että sinun täytyy laihtua, keskustele ehdottomasti lääkärisi kanssa. Hän voi auttaa sinua selvittämään, mikä on sinulle sopiva terveellinen painoalue, ja luoda suunnitelman, joka auttaa sinua saavuttamaan tavoitteen ja ylläpitämään sitä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Terveellisen painon ylläpitäminen on välttämätöntä tyypin 2 diabeteksen hallitsemiseksi.
- Jopa 5–10 prosentin kokonaispainon pudotuksella voi olla suuri vaikutus verensokerin hallintaan ja insuliinin toimintaan.
- Viskeraalinen rasva, erityisesti vatsan ympärille kertyvä rasva, on merkittävä diabeteksen aiheuttamien komplikaatioiden, kuten sydänsairauksien ja munuaissairauksien, aiheuttaja.
- Laihduttamalla voit ehkä vähentää diabeteslääkkeiden määrää tai jopa lopettaa ne kokonaan.
- Kysy aina lääkäriltäsi neuvoa kehittääksesi sinulle sopivan turvallisen laihtumissuunnitelman.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi