Kun ajattelemme tyypin 1 diabetesta, ajattelemme sitä sairautena, joka vaikuttaa pieniin lapsiin ja nuoriin aikuisiin. Sitä kutsuttiin aiemmin "nuoruusiän diabetekseksi". Mutta tiesitkö, että joka neljäs sairastunut saa diagnoosin aikuisena? Joskus se voidaan diagnosoida jo 80 tai 90 vuoden iässä. Vaikka tähän sairauteen ei ole parannuskeinoa, on monia asioita, joita voit tehdä auttaaksesi itseäsi elämään sen kanssa aikuisena. Puhutaanpa siitä.
Kokoa paras mahdollinen tiimi auttamaan sinua.
Jokainen diabeetikko tarvitsee henkilökohtaisen, juuri hänelle sopivan suunnitelman. Vaikka olisitkin suunnitelman toteuttaja, sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin. Tarvitset hyvän joukkueen avuksesi tällä matkalla. Aivan kuten krikettijoukkueessa, olet joukkueen kapteeni, mutta tarvitset myös hyviä pelaajia avuksesi.
On erittäin tärkeää lisätä nämä henkilöt tiimiisi:
- Perhelääkärisi (yleislääkäri): Henkilö, joka huolehtii yleisestä terveydestäsi ja tuntee sinut parhaiten.
- Endokrinologi: Koska diabetes on hormonaalinen ongelma, tällaisen asiantuntijan apu on välttämätöntä.
- Ravitsemusterapeutti/ravitsemusterapeutti: Tämä henkilö voi auttaa sinua luomaan sinulle sopivan ateriasuunnitelman, jotta voit hallita verensokeritasojasi.
- Diabeteskouluttaja: Tämä henkilö voi opettaa sinulle käytännön asioita, kuten miten elää hyvin diabeteksen kanssa, miten käyttää insuliinia ja miten tarkistaa verensokeritasosi.
- Muut asiantuntijat: Saatat myös tarvita käyntiä esimerkiksi jalkaterapeutilla tai silmälääkärillä.
Keskustele säännöllisesti tämän tiimin kanssa . Pidä heidät ajan tasalla tilassasi tapahtuvista muutoksista ja mahdollisista vaikeuksista. Vain silloin he voivat auttaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla.
Ole tietoinen mahdollisista komplikaatioista
Pitkäaikainen korkea verensokeri voi vahingoittaa useita elimiä kehossasi. Riippumatta siitä, kuinka hyvin diabetestasi hallitaan, jotkin ongelmat voivat kehittyä hitaasti ajan myötä. Siksi on tärkeää käydä säännöllisissä lääkärintarkastuksissa. Ole myös tietoinen kaikista varoitusmerkeistä.
| Kehon osa/järjestelmä | Varoitusmerkit, joihin kannattaa kiinnittää huomiota |
|---|---|
| Hermot | Käsien ja jalkojen tunnottomuus, polttelu, kipu tai tunnottomuus. |
| Silmät | Näön hämärtyminen, asioiden näkeminen kahdessa osassa, tunne kuin silmien edessä kelluisi mustia täpliä. |
| Iho | Pienikin haava paranee hitaasti, ja iho kuivuu. |
| Munuaiset | Jalkojen tai nilkan alueen turvotus. |
Jos huomaat jonkin näistä oireista, älä epäröi ottaa välittömästi yhteyttä lääkäriisi . Jos tunnistat nämä oireet varhain, voit vähentää tai jopa pysäyttää vauriot.
Pidetään silmällä mitä syömme - syödään usein, vähän kerrallaan
Syömme yleensä kolme pääateriaa päivässä. Tyypin 1 diabeetikolle voi kuitenkin olla parempi syödä pienempiä aterioita päivän mittaan kuin kolme isoa ateriaa. Tämä helpottaa verensokerin piikkien hallintaa.
Keskustele ravitsemusterapeuttisi kanssa selvittääksesi tarkalleen, mitkä ruoat sopivat sinulle parhaiten. Yleisesti ottaen on hyvä sisällyttää ruokavalioosi seuraavat ruoat:
- Terveellisiä rasvoja: Pähkinät, kuten cashewpähkinät, maapähkinät ja mantelit.
- Proteiini: vähärasvainen liha (kana), kala, pavut, herneet, linssit.
- Monimutkaiset hiilihydraatit: ruskea riisi, kaura ja linssit.
- Värikkäitä vihanneksia: pinaattia, lehtikaalia, parsakaalia, bataattia, porkkanaa, punajuurta, kurpitsaa.
- Vähäkaloriset juomat: makeuttamaton tee, vesi ja hedelmäpala.
Liikuntaa tehdessä täytyy olla todella "fiksu".
Säännöllisellä liikunnalla on monia hyötyjä. Se auttaa laihtumaan, ylläpitämään terveitä verensokeritasoja ja alentamaan verenpainetta. Se auttaa myös suojaamaan silmiäsi ja munuaisiasi vaurioilta.
Liikunnan aikana on kuitenkin oltava erittäin varovainen. Liikunta voi aiheuttaa verensokeritasojen äkillisiä nousuja ja laskuja. JoskusMyös hypoglykemiaksi kutsuttu tila, joka on vaarallisen alhainen verensokeritaso, voi esiintyä.
Siksi on tärkeää tarkistaa verensokeritasosi ennen liikuntaa, sen aikana ja sen jälkeen. Kysy lääkäriltäsi sinulle sopivasta liikuntasuunnitelmasta ja siitä, miten ruokasi tai lääkkeesi otetaan liikunnan aikana.
Tupakointi kielletty!
Tämä on asia, joka sinun on muistettava hyvin selvästi. Tupakointi vaikeuttaa diabeteksen hallintaa huomattavasti. Se lisää myös huomattavasti komplikaatioiden, kuten hermovaurioiden ja sokeuden, riskiä.
Syynä on se, että savukkeiden sisältämä kemikaali nimeltä nikotiini nostaa verensokeritasoja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ongelma on nikotiinissa. Tämä tarkoittaa, että nikotiinilaastarit tai purukumit, joita käytetään tupakoinnin lopettamiseen, eivät myöskään sovi sinulle.
Hanki tarvittavat rokotukset ajoissa.
Diabetes voi heikentää immuunijärjestelmääsi, jolloin se pystyy taistelemaan infektioita vastaan heikommin. Jotkin infektiot, kuten flunssa, voivat myös nostaa verensokeritasoja.
Siksi on erittäin tärkeää, että kaikki tyypin 1 diabetesta sairastavat aikuiset saavat tarvittavat rokotuksensa ajoissa. Näitä ovat:
- Ota influenssarokote joka vuosi.
- Hepatiitti B -rokote
- Keuhkokuumerokote
- Rokote vyöruusuun, vesirokkoon liittyvään sairauteen
- TDAP- rokote jäykkäkouristukseen, kurkkumätään ja hinkuyskään
Keskustele lääkärisi kanssa näistä rokotteista ja selvitä, miten voit saada ne.
Älä lähde tälle matkalle yksin – mielenterveys on erittäin tärkeää
Syömisesi miettiminen joka päivä, verensokerisi mittaaminen useita kertoja päivässä, insuliinin pistäminen... Kun olet tehnyt kaikkea tätä vuosia, se voi joskus käydä todella väsyttäväksi ja tylsäksi, eikö niin? Tätä kutsutaan myös "diabetesuupumukseksi".
Joskus voi tuntua siltä, että kaikki menee pieleen. Pieni muutos insuliinin pistoskohdassa tai ruokavaliossa voi aiheuttaa verensokeritasojen vaihtelua. Hyväksy, että nämä asiat ovat normaaleja. Et voi aina olla 100-prosenttisesti hallinnassa. Älä anna yhden päivän suistaa koko suunnitelmaasi raiteiltaan.
Muista, että fyysinen terveys on aivan yhtä tärkeää kuin henkinen terveys tällä matkalla.
Joskus on hyödyllistä keskustella muiden kanssa, jotka elävät saman sairauden kanssa. Kysy lääkäriltäsi tai diabetesneuvojaltasi tukiryhmistä .
On myös erittäin tärkeää hakea ammattiapua, jos sinulla on näitä oireita.
- Etkö ole enää kiinnostunut asioista, joista ennen nautit?
- Tuntuuko elämä toivottomalta ja kaikki näyttää synkältä?
- Tunnetko olosi uupuneeksi etkä pysty tekemään mitään?
Nämä voivat olla merkkejä masennuksesta . Jos sinusta tuntuu tältä, muista keskustella asiasta lääkärisi kanssa.
Viestin kotiin vietäväksi
- Tyypin 1 diabetes ei ole vain lasten sairaus, vaan se voidaan diagnosoida kaikenikäisillä aikuisilla.
- Älä yritä lähteä tälle matkalle yksin. Kokoa hyvä lääkintätiimi, johon kuuluu lääkäreitä ja ravitsemusterapeutteja, ja pidä heihin säännöllisesti yhteyttä.
- Suurten aterioiden sijaan syö pieniä, terveellisiä aterioita pitkin päivää.
- Ole erittäin varovainen liikunnan aikana. Tarkista verensokeritasosi ennen liikuntaa, liikunnan aikana ja sen jälkeen.
- Vältä tupakointia ja kaikkea nikotiinia sisältävää.
- Hanki tarvittavat rokotuksesi ajoissa. Kysy tästä lääkäriltäsi.
- On normaalia tuntea stressiä ja ahdistusta. Keskustele perheen, ystävien, tukiryhmien tai lääkärisi kanssa tänä aikana.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi