Nykyään monet ihmiset, erityisesti nuoret, ovat erittäin kiinnostuneita pitämään ihonsa kauniina, rypyttömänä ja nuorekkaana, eikö niin? He käyttävät erilaisia voiteita ja lisäravinteita estääkseen ihon veltostumisen ja rypistymisen. Sillä välin olet varmasti kuullut sanan "kollageeni" jatkuvasti. Uusi ja suosittu sana, jota on kuultu viime aikoina, on "vegaaninen kollageeni". Katsotaanpa, mitä tämä todella on, onko se niin hyödyllistä kuin väitetään, ja mitä meidän on tiedettävä siitä.
Katsotaanpa ensin, mitä kollageeni on.
Yksinkertaisesti sanottuna kollageeni on eräänlainen proteiini, jota kehomme tuottaa luonnostaan. Sitä löytyy monista paikoista kehossamme. Esimerkiksi iho, hiukset, kynnet, luut, jänteet, nivelsiteet, verisuonet ja suolisto sisältävät kollageenia. Kaksi kollageenin tärkeimmistä tehtävistä on pitää ihomme nuorekkaana (elastisena) ja luumme vahvoina.
Mutta ikääntyessämme kehomme kollageenin tuotanto hidastuu vähitellen. Silloin iho alkaa veltostua ja juonteita alkaa ilmestyä. Tämän estämiseksi monet ihmiset turvautuvat kollageenilisäravinteisiin. Näitä on saatavilla jauheina, pillereinä, voiteina ja injektioina.
Perinteisesti nämä kollageenilisät on valmistettu eläinosista, esimerkiksi sian- ja naudanlihasta sekä kalanruodoista. Mutta nyt, kun monet ihmiset ovat luopumassa kokonaan eläinperäisistä ruoista ja siirtymässä vegaaniseen ruokavalioon, vegaanisesta kollageenista on tullut suosittu vaihtoehto.
Voidaanko vegaanista kollageenia todella valmistaa?
Vegaani on henkilö, joka ei syö mitään eläinperäistä, ei vain lihaa, kalaa, siipikarjaa, kananmunia ja maitotuotteita, vaan myös mitään eläinperäistä, kuten hunajaa. Miten kollageenia sitten valmistetaan ilman eläinosia?
Tämä on hieman monimutkainen tarina. Jotkut tiedemiehet sanovat, että he voivat geneettisesti muokata mikro-organismeja, kuten hiivaa ja bakteereja, lisäämällä niihin geenejä, jotka tuottavat ihmisen kollageenia, ja tuottaakseen "vegaanista" kollageenia, joka ei sisällä eläinosia. Mutta tämä teknologia on vielä tutkimusvaiheessa. Ei ole tehty tarpeeksi tutkimusta, jotta voitaisiin varmasti sanoa, toimiiko se yhtä hyvin kuin eläinkollageeni tai kuinka turvallinen se on.
Muista siis, että monet markkinoilla "vegaanisena kollageenina " myytävät tuotteet eivät itse asiassa sisällä kollageenia. Ne vain tarjoavat ravintoaineita, jotka auttavat kehoamme tuottamaan omaa kollageeniaan.
Kasviperäiset ruoat, jotka auttavat kehoamme tuottamaan kollageenia
Paras, luonnollisin ja turvallisin tapa saada kollageenia on syödä ruokavaliota, joka on runsas ravintoainepitoinen ja auttaa kehoamme tuottamaan kollageenia. Jopa asiantuntijat suosittelevat tämän ravintoaineen saamista ruoasta eikä lisäravinteista.
Kehomme tarvitsee kollageenin valmistukseen ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, sinkkiä ja kuparia . Joten jos olet vegaani tai joku, joka suosii kasvispohjaista ruokavaliota, on tärkeää tietää ruoista, jotka ovat runsaasti näitä ravintoaineita.
| Ruokatyyppi | Esimerkkejä ja tärkeys |
|---|---|
| C-vitamiinipitoiset hedelmät ja vihannekset | Appelsiinit, mandariinit, limetit, paprikat (punaiset ja vihreät), tomaatit, parsakaali, mansikat, mustikat. C-vitamiini on välttämätön vitamiini kollageenin tuotannolle. |
| Pavut/palkokasvit | Esimerkiksi linssit, kikherneet, vihreät pavut, herneet ja soijapavut sisältävät aminohappoja ja kuparia, jotka ovat välttämättömiä kollageenin tuotannolle. |
| Pähkinät ja siemenet | Cashewpähkinät, mantelit, kurpitsansiemenet, auringonkukansiemenet. Nämä ovat runsaasti sinkkiä ja kuparia. Ne auttavat myös kollageenin tuotannossa. |
| Täysjyvävilja | Ruskea riisi, maissi, kaura ja kikherneet. Nämä sisältävät myös ravinteita, kuten sinkkiä, joka auttaa kollageenin rakentamisessa. |
Pidä huolta myös näistä asioista.
Ruoan lisäksi voit suojata ihosi kollageenia useilla muillakin käytännöillä .
- Käytä aurinkovoidetta joka päivä auringossa ollessasi: Tämä auttaa estämään auringon haitallisia ultraviolettisäteitä vahingoittamasta ihomme kollageenia. On parasta valita aurinkovoide, jonka SPF on vähintään 30 , jossa on merkintä "laaja spektri" ja joka sisältää sinkkioksidia tai titaanidioksidia .
- Juo riittävästi vettä päivän mittaan: Kehon nesteytys on erittäin tärkeää ihon terveydelle. Se auttaa pitämään ihosi terveenä ja hehkuvana.
Jos ostat vegaanisen kollageenilisän...
Vaikka luonnolliset ruoat ovat parhaita, jos harkitset tällaisen lisäravinteen ostamista mistä tahansa syystä, ota huomioon nämä tekijät.
- Tutki valmistajaa huolellisesti. Käy heidän verkkosivuillaan ja katso, mitä ainesosia he käyttävät.
- Älä anna mainosten hämätä, jotka väittävät tuloksia olevan liian hyviä ollakseen totta. Ihon valkaisu yön yli tai ryppyjen täydellinen poistaminen eivät ole käytännöllisiä.
- Älä ylitä suositeltua annostusta. Suuremman annoksen ottaminen ei anna parempia tuloksia ja voi aiheuttaa sivuvaikutuksia .
Tärkeintä on kertoa lääkärillesi kaikista käyttämistäsi ravintolisistä ja niiden ottamisen syystä. Erityisesti jos sinulla on iho- tai hiusongelmia, on parasta käydä ihotautilääkärillä asianmukaisen diagnoosin ja hoitosuunnitelman laatimiseksi sen sijaan, että arvailisit ja ottaisit ravintolisiä.
Muista, että maassamme tällaisia ravintolisiä ei säännellä samalla tiukalla tavalla kuin reseptilääkkeitä. Siksi meidän on vaikea olla 100 % varmoja näiden ainesosien paikkansapitävyydestä ja turvallisuudesta. Jos käytät tällaista ravintolisää ja koet haittavaikutuksia, lopeta sen käyttö välittömästi ja kerro siitä lääkärillesi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Kollageeni on proteiini, jota kehomme tuottaa ja joka on välttämätön ihollemme ja luillemme. Iän myötä tämän tuotanto vähenee.
- 'Vegaaninen kollageeni' on uusi konsepti, joka on vielä tutkimusvaiheessa. Useimmat markkinoilla olevista tuotteista eivät itse asiassa ole kollageenia, vaan lisäravinteita, jotka sisältävät kollageenin tuotantoa edistäviä ravintoaineita.
- Paras ja turvallisin tapa on lisätä ruokavalioosi kasviperäisiä ruokia (hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä), jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia, sinkkiä ja kuparia, jotta kehosi pystyy tuottamaan kollageenia.
- On erittäin tärkeää käyttää aurinkovoidetta joka päivä ja juoda runsaasti vettä ihon kollageenin suojaamiseksi.
- Ennen minkään lisäravinteen käyttöä muista keskustella lääkärisi kanssa. Jos sinulla on iho-ongelma, käänny ihotautilääkärin puoleen.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi