Nykymaailmassa kuulemme usein erilaisista vitamiineista ja ravintolisistä . Tänään puhumme jostakin, josta on tulossa erittäin suosittu, mutta usein väärinymmärretty: inositoli ( inositoli ). Olet ehkä kuullut tämän nimen, tai ehkä lääkärisi on ehdottanut sinulle sen käyttöä. Katsotaanpa, mitä inositoli on ja mitä mahdollisia hyötyjä se tarjoaa terveydellesi.
Mitä inositoli tarkalleen ottaen on?
Yksinkertaisesti sanottuna inositoli on sokeri, jota kehosi tuottaa luonnostaan. Kemiallisesti se on sokerin kaltainen yhdiste. Sen ensisijainen tehtävä on tarjota vahva rakenne miljoonien kehosi solujen soluseinille. Sen lisäksi nautimme inositolia myös ruoan, kuten lihan, hedelmien, maissin, papujen ja viljojen , kautta.
Monet ihmiset kutsuvat sitä B8-vitamiiniksi. On kuitenkin tärkeää huomata, että se ei oikeastaan ole vitamiini . Tästä huolimatta tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on useita tärkeitä rooleja kehossasi. Se vaikuttaa erityisesti insuliinihormonin toimintaan ja tiettyjen aivojen välittäjäaineiden aktiivisuuteen. Tämän vuoksi uskotaan, että inositoli voi auttaa hallitsemaan tiettyjä aineenvaihduntaongelmia ja mielenterveysongelmia .
Lisäravinteena käytettynä sitä on saatavilla eri muodoissa:
- Myo-inositoli
- D-kiroinositoli
- Inositoliheksafosfaatti
Mihin terveysongelmiin inositolia käytetään?
Inositoli ei ole taikapilleri. Tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että se voi auttaa hallitsemaan tiettyjen terveysongelmien oireita. Katsotaanpa, mitä ne ovat.
| Terveydentila | Inositolin mahdolliset hyödyt |
|---|---|
| Munasarjojen monirakkulaoireyhtymä (PCOS) | Se auttaa hallitsemaan monien nuorten naisten yleisiä oireita, kuten epäsäännöllisiä kuukautisia, painonnousua, aknea ja insuliiniresistenssiä. Se voi myös auttaa säätelemään ovulaatiota ja tukemaan hedelmällisyyttä. |
| Metabolinen oireyhtymä | Tämä viittaa ryhmään riskitekijöitä, jotka voivat johtaa vakaviin sairauksiin, kuten diabetekseen ja sydänsairauksiin. Jotkut tutkimukset osoittavat, että inositoli voi auttaa hallitsemaan vatsarasvaa, korkeaa verenpainetta ja kohonneita verensokeri- tai kolesterolitasoja. |
| Raskausdiabetes | Se voi auttaa ehkäisemään korkeita verensokeriarvoja raskauden aikana ja siten mahdollisesti vähentämään ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Älä kuitenkaan koskaan ota mitään lisäravinteita raskauden aikana ilman lääkärin neuvoja. |
| Mielenterveysongelmat | Tutkimukset ovat osoittaneet, että masennuksesta, paniikkihäiriöstä ja kaksisuuntaisesta mielialahäiriöstä kärsivillä henkilöillä voi olla alhaisempi inositolipitoisuus aivoissaan. Se voi auttaa tasapainottamaan aivokemikaaleja, kuten serotoniinia, ja vähentämään oireita, vaikka lisätutkimusta tarvitaankin. |
Miten inositoli auttaa PCOS:iin?
PCOS on hyvin yleinen vaiva, joka vaikuttaa nykyään moniin nuoriin naisiin. Tässä tilassa hormonaalinen epätasapaino aiheuttaa sen, että kehon solut eivät reagoi insuliiniin kunnolla, tätä tilaa kutsutaan insuliiniresistenssiksi ( insuliiniherkkyydeksi ). Inositoli voi auttaa parantamaan tätä insuliiniherkkyyttä, jolloin insuliini toimii normaalisti. Tämä voi merkittävästi auttaa hallitsemaan keskeisiä PCOS-oireita, kuten:
- Epäsäännölliset kuukautiskiertot
- Ei-toivottu karvankasvu kasvoissa ja vartalolla (hirsutismi)
- Painonnousu
- Akne
Lääkärit suosittelevat usein inositolin käyttöä yhdessä foolihapon kanssa.
Onko inositoli turvallinen? Onko sillä sivuvaikutuksia?
Yleensä inositolia pidetään enimmäkseen turvallisena , kun sitä otetaan suositelluilla annoksilla lyhyen aikaa (esim. jopa 10 viikkoa). Joillakin ihmisillä voi kuitenkin esiintyä lieviä sivuvaikutuksia:
- Ripuli
- Pahoinvointi
- Vatsakipu
- Väsymys
- Päänsärkyä
- Huimaus
Nämä ovat yleisempiä suuremmilla annoksilla. Jos sinulla ilmenee näitä oireita, keskustele lääkärisi kanssa.
Tärkeintä on: Älä koskaan lopeta lääkärisi määräämien muiden sairauksien lääkkeiden käyttöä korvataksesi ne inositolin käytöllä. Inositoli on vain lisäravinne, ei korvaa ensisijaista hoitoa. Ennen minkään uuden lisäravinteen aloittamista, erityisesti jos olet raskaana, imetät tai käytät lääkkeitä muihin sairauksiin,on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen.
Keskeiset tiedot (Viiteviesti)
- Inositoli on elimistön tuottama luonnollinen yhdiste, joka tukee solujen asianmukaista toimintaa.
- On merkittäviä todisteita siitä, että se auttaa hallitsemaan sellaisten tilojen oireita kuin PCOS ja metabolinen oireyhtymä.
- Se voi myös hyödyttää mielenterveyttä, vaikka lisätutkimusta tarvitaankin.
- Inositoli ei ole ihmelääke eikä korvaa lääkärin määräämiä lääkkeitä; se on yksinkertaisesti ravintolisä.
- Ennen kuin aloitat minkään uuden lisäravinteen käytön – varsinkin jos olet raskaana – keskustele aina ensin lääkärisi kanssa. Älä tee itsediagnooseja tai päätöksiä ilman lääkärin ohjeita.
