Opitaanpa lisää vatsasi sisällä piileskelevästä vaarallisesta vihollisesta (viskeraalinen rasva)?

Menetkö sinäkin peilin eteen ja katsot vatsaasi ja ajattelet: "Voi, minun täytyy päästä eroon vatsarasvasta"? Monet ihmiset ovat huolissaan vatsansa rasvasta. Mutta tiesitkö, että aivan kuten ulkopuolelta näkyvä vatsarasva, myös sisällämme on eräänlaista rasvaa, jota emme voi nähdä, mutta joka on paljon vaarallisempaa ? Tänään puhumme tästä "varastavasta" rasvasta, josta kaikkien tulisi olla tietoisia, piilossa kehon sisällä. Lääketieteessä tätä kutsutaan viskeraaliseksi rasvaksi .

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on viskeraalinen rasva?

Viskeraalinen rasva ei ole vain normaalia rasvakerrosta vatsan ihon alla. Se on rasvaa, joka on kerrostunut paljon syvemmälle vatsan tärkeimpien elinten ympärille. Ajattele sitä tyynynä, joka ympäröi elintärkeitä elimiä, kuten sydäntä, maksaa, munuaisia, haimaa ja suolistoa.

On hyvä olla vähän rasvaa, koska se tarjoaa jonkin verran suojaa ja pehmustetta näille elimille. Mutta ongelmat alkavat, kun tätä rasvakerrosta tulee liikaa.

Tätä kutsutaan myös "aktiiviseksi rasvaksi". Syynä tähän on se, että nämä rasvasolut eivät vain pysy yhdessä paikassa. Ne tuottavat kemikaaleja ja hormoneja, jotka ovat haitallisia kehollemme ja lisäävät niitä verenkiertoon. Nämä asiat lisäävät sydänsairauksien, korkean verenpaineen, diabeteksen ja jopa joidenkin syöpien riskiä.

Miksi tällaista rasvaa kertyy kehoomme?

Tähän on useita syitä. Tarkastellaanpa tärkeimpiä.

• Huono ruokavalio: Kun syömme säännöllisesti paljon sokeria, jauhoja ja rasvaa sisältäviä ruokia, kehomme varastoi ylimääräisen energian viskeraalisena rasvana. Kaupoista ostetut ruoat, makeutetut juomat, keksit ja kakut ovat tämän tärkeimmät syyt.
• Liikunnan puute: Ihmiset, jotka työskentelevät yhdessä paikassa koko päivän ja elävät istuvaa elämäntapaa, keräävät todennäköisemmin tätä rasvaa. Kun ruoasta saamaamme energiaa ei polteta, se varastoituu rasvana.
• Stressi: Vaikka monet ihmiset eivät tiedä tätä, se on merkittävä viskeraalisen rasvan lisääntymisen syy. Kun olemme stressaantuneita, kehomme tuottaa kortisolia . Tämä hormoni stimuloi rasvan kertymistä vatsan alueelle. Hyvin stressaavina päivinä tekee mieli myös syödä, eikö niin? Tämä hormoni vaikuttaa myös siihen.
• Genetiikka: Joillakin ihmisillä on geneettinen alttius vatsarasvan kertymiselle. Mutta se ei tarkoita, ettemme voisi hallita sitä. Sitä voidaan pitkälti hallita hyvillä elämäntavoilla.
• Unenpuute:Kun emme saa tarpeeksi unta, kehomme hormonaalinen toiminta häiriintyy. Tämä voi lisätä ruokahalua ja aiheuttaa viskeraalisen rasvan kertymistä.

Mitä sairauksia esiintyy, kun viskeraalinen rasva lisääntyy?

Tämä rasvan lisääntyminen on kuin pitäisimme pommia kehossamme, koska se tasoittaa tietä monille vakaville sairauksille.

• Tyypin 2 diabetes: Viskeraalisen rasvan tuottamien kemikaalien vuoksi kehon insuliinihormoni ei voi toimia kunnolla (insuliiniresistenssi). Tämä on diabeteksen esiaste.
• Sydänsairaudet ja aivohalvaus: Tämä rasva lisää rasvan kertymistä verisuoniin (ateroskleroosi). Se myös nostaa verenpainetta. Tämä lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä.
• Korkea kolesteroli: Tämä rasva lisää myös huonon kolesterolin määrää.
• Rasvamaksa: Rasvaa kertyy maksan ympärille, mikä voi heikentää maksan toimintaa.
• Jotkin syöpätyypit: Tutkimukset ovat osoittaneet, että se lisää myös joidenkin syöpien, kuten paksusuolen syövän ja rintasyövän, riskiä.

Lisäksi hormonaaliset sairaudet, kuten Cushingin oireyhtymä ja kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat myös aiheuttaa muutoksia viskeraalisen rasvan määrässä. Nämä sairaudet ovat harvinaisia, mutta ne voivat olla vakavia.

Mistä tiedän, onko minulla liikaa viskeraalista rasvaa?

Tämä voidaan mitata täsmälleen kuten magneettikuvauksessa. Mutta se ei ole käytännöllistä. Joten on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​tapoja, joilla voimme saada karkean käsityksen tästä kotona. Jos sinulla on epäilyksiä tästä, on parasta kokeilla näitä menetelmiä ja keskustella lääkärisi kanssa.

Näiden mittojen ottaminen ja niiden tarkan merkityksen ymmärtäminen voi olla vaikeaa itse, joten jos sinulla on tästä huolenaiheita, muista keskustella lääkärisi kanssa.

Okei, miten sitten laihdutat tuon vaarallisen rasvan?

Parhaat uutiset! Viskeraalinen rasva on rasvatyyppiä , joka voidaan polttaa nopeammin kuin ihonalainen rasva. Tarvitset vain omistautumistasi ja oikeanlaisia ​​elämäntapoja. Tähän ei ole erityistä lääkettä. Sinun tarvitsee vain tehdä muutama yksinkertainen asia.

Jos teet näitä asioita tasan kaksi tai kolme kuukautta, huomaat eron kehossasi. Vatsasi koko ei ainoastaan ​​pienene, vaan tunnet olosi myös paljon terveemmäksi ja kevyemmäksi.