Voimmeko todella ymmärtää näitä tunteita, joita koemme?

Joinakin päivinä saatat tuntea olosi erittäin onnelliseksi. Toisina päivinä saatat tuntea olosi vihaiseksi ja surulliseksi pienistä asioista. Joskus saatat tuntea olosi peloissasi ja ahdistuneeksi ilman syytä. Miksi meistä tuntuu tältä? Kutsumme näitä " tunteiksi ". Tässä artikkelissa puhumme siitä, mitä nämä tunteet ovat, kuinka tärkeitä ne ovat elämässämme ja kuinka niitä voi hallita oikein.

Mitä tunteet oikeasti ovat?

Vaikka käytämme usein sanoja 'tunteet', 'ajatus' ja 'mieliala' synonyymeinä, niiden välillä on hienovaraisia ​​eroja.

Yksinkertaisesti sanottuna tunne on monimutkainen reaktiomme johonkin elämämme kannalta tärkeään tapahtumaan. Se on yhdistelmä siitä, miltä meistä tuntuu, miten kehomme reagoi siihen (esimerkiksi sydämemme lyö nopeammin, kun olemme peloissamme) ja miten käyttäydymme tuolloin.

Tunne on se, mikä jää mieleemme sen jälkeen, kun olemme kokeneet kyseisen tunteen. Mieliala on mielentila, joka kestää jonkin aikaa, mutta ei ole yhtä voimakas kuin tunne. Esimerkiksi mieliala voi olla tila, jossa olemme hieman vihaisia ​​koko päivän.

Miksi meillä sitten on näitä tunteita?

• Suojele itseämme: Pelko saa meidät pysymään erossa vaarallisista asioista. Inho estää meitä syömästä pilaantunutta ruokaa.
• Kommunikoi muiden kanssa: Kun hymyilemme, muut ymmärtävät, että olemme onnellisia. Kun teemme surullisen ilmeen, joku saattaa kysyä, tarvitsemmeko apua.
• Vaikuttaminen muihin: Kun vauva itkee, äiti kiinnittää erityistä huomiota vauvaan. Tämä on myös eräänlainen kommunikointimuoto tunteiden kautta.

Mitä on emotionaalinen hyvinvointi?

Tunteillamme on valtava vaikutus jokapäiväiseen elämäämme, suhteisiimme perheeseen ja ystäviin. Kyky ymmärtää näitä tunteita hyvin ja hallita niitä asianmukaisesti on sitä, mitä kutsumme tunneälyksi ( EQ) .

Ajattelehan, hyvä kuljettaja tietää milloin kiihdyttää, milloin hidastaa ja mihin kääntyä. Myös hyvässä emotionaalisessa kunnossa oleva henkilö tietää, miten käsitellä tunteitaan. Tämä on erittäin tärkeää sekä mielenterveydellemme että fyysiselle terveydellemme.

Okei, miten tätä emotionaalista hyvinvointia voi parantaa? Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​tapoja.

1. Rakenna joustavuutta

Tämä viittaa kykyyn toipua nopeasti ongelman ilmetessä. Tämä kyky auttaa hallitsemaan negatiivisia ajatuksia ja voittamaan stressin.

2. Vahvista sosiaalisia yhteyksiä

Olemme kaikki sosiaalisia olentoja. Meidän on vaikea elää yksin. Siksi hyvien suhteiden ylläpitäminen perheen, naapureiden ja työtovereiden kanssa on erittäin tärkeää henkiselle hyvinvoinnillemme. Se, että on joku, jonka kanssa puhua, kun tunnemme olomme alakuloiseksi, on suuri helpotus.

3. Nuku hyvin.

Monet meistä eivät juurikaan välitä unesta työvelvoitteiden vuoksi. Mutta muista, että uni on välttämätöntä henkiselle hyvinvoinnillemme. Kun meillä ei ole unta, aivotoimintamme heikkenee, meillä on vaikeuksia ajatella ja suutumme helposti. Kun nukut tarpeeksi, pystyt ajattelemaan selkeästi ja keskittymään.

4. Opi selviytymään menetyksestä.

Elämässä voimme menettää rakkaitamme, voimme menettää työpaikkamme. Nämä asiat ovat erittäin vaikeita kestää. Tällaisina aikoina anna itsellesi aikaa surra ja itkeä. Se on normaalia. Hae apua läheisimmiltäsi. Joskus, jos on vaikea kestää näitä asioita yksin, voit keskustella asiasta lääkärisi kanssa ja hakea tarvittaessa terapiaa.

5. Harjoittele tietoista läsnäoloa.

Olet luultavasti kuullut tämän aiemmin. Tietoinen läsnäolo tarkoittaa täydellistä läsnäoloa nykyhetkessä, murehtimatta menneisyydestä tai tulevaisuudesta. Tietoisen läsnäolon harjoittaminen, kuten hengitystapamme, syömämme ruoan maku tai ympäristömme äänet, voi auttaa meitä saavuttamaan mielenrauhan.

6. Vähennä stressiä.

Stressi on normaali osa elämää. Mutta jos se jatkuu (krooninen stressi), se ei ole hyväksi sekä keholle että mielelle. Joten etsi tapoja hallita stressiä. Liikunta, harrastus ja meditointi voivat auttaa.

Mitkä ovat pääasialliset tunteet, joita koemme?

Psykologien mukaan koemme kuusi perustyyppiä tunteita. Lähes kaikki muut tunteet koostuvat yhdestä tai useammasta näistä perustunteista.

Katsotaanpa esimerkkejä elämästä?

• Esimerkki 1: Kuvittele, että ajat tietä pitkin ja koira hyppää yhtäkkiä tielle. Painat jarrua pohjaan ja tunnet olosi sekä yllättyneeksi että peloissasi samaan aikaan, eikö niin?
• Esimerkki 2: Mieti iloa, jota tunnet, kun lapsesi läpäisee kokeen tai kun saat ylennyksen työssä. Kuinka miellyttävä tuo tunne on?
• Esimerkki 3: Jos loukkaat tahattomasti ystäväsi tunteita, sinusta tuntuu pahalta ., ehkä tuntien häpeää tai syyllisyyttä .

Nämä esimerkit osoittavat, kuinka tunteet liittyvät jokaiseen elämämme tapahtumaan.