Haluatko sinäkin ymmärtää muiden ihmisten mieltä? Puhutaanpa tunneälystä yksinkertaisesti!

Me kaikki haluamme olla hyviä ja ystävällisiä muita ihmisiä kohtaan. Mutta joskus mietimme: "Miksi hän käyttäytyy näin?" Toisen ihmisen mielessä liikkuvan tiedon ymmärtäminen voi joskus olla haastavaa. Mutta tiedäthän, tämä on asia, jota voimme harjoitella ja kehittää. Tänään puhumme tästä kyvystä ymmärtää muita ihmisiä, joka on tärkeä osa "(tunneälyä)".

Osaatko kuvitella, miltä muista tuntuisi?

Kuvittele tämä: Ystäväsi pyytää sinua juhliin. Myöhemmin saat selville, että hän on pyytänyt kaikkia tyttöjä ryhmästäsi, ei vain Paulaa. Mitä luulet Paulasta tuntuvan, jos hän saisi tietää?

A. Tuleeko hän olemaan vihainen? B. Tuleeko hän olemaan surullinen? C. Loukkaantuuko hän? D. Tunteeko hän itsensä ulkopuoliseksi? E. Tuleeko hän järkyttynyt? F. Pelkääkö hän? G. Häpeääkö hän? H. Jätetäänkö hänet yksin?

Todennäköisesti löysit vastauksen asettamalla itsesi Paulan asemaan ja miettimällä, miltä sinusta tuntuisi. Useimmat ihmiset kokevat tällaisina aikoina yhtä tai useampaa seuraavista tunteista: vihaa, surua, loukkaantumista ja vieraantumista. Ei ole epätavallista, että joku tuntee olonsa järkyttyneeksi, peloissaan tai häpeissään, kun joku torjutaan tällä tavalla. Sama pätee heidän huomiotta jättämiseensä.

Kyky ennakoida, miltä muista tuntuu, on tärkeä osa niin sanottua "tunneälyä" eli lyhyesti "EQ:ta". Tämä on taito, jota voimme kehittää harjoittelun avulla.

Kun ymmärrämme, miltä muista tuntuu, se ohjaa tapaamme olla heidän kanssaan vuorovaikutuksessa. Esimerkiksi yllä mainitussa juhlatilanteessa, jos Paula kysyy sinulta: "Oletko menossa Reaganin juhliin?" Tieto siitä, ettei häntä ollut kutsuttu, vaikuttaisi tapaasi vastata, eikö niin? Saatat sanoa tai olla sanomatta seuraavia asioita:

A. "Kyllä, minä menen – oletko sinä menossa?"

B. "Kyllä, minä menen. Kuinka voin kertoa tämän sinulle? Onko totta, ettei hän puhunut sinulle?"

C. "Kyllä, kaikki menevät!"

D. "Totta kai minä menen! Näistä tulee vuoden parhaat juhlat!"

E. "Kyllä. Olen pahoillani, etten kutsunut sinua. En usko, että Regan teki sen loukatakseen tunteitasi. Kuulin, että hänen vanhempansa antoivat hänen puhua vain muutamien ihmisten kanssa."

Jos et tiennyt, ettei Paulaa ollut kutsuttu, voisit vastata A, C tai D. Mutta koska tiedät koko tarinan, luultavasti ajattelet Paulan tunteita ja vastaat B tai E. C ja D ovat vastauksia, joita sanoisit, kun tiedät, että toinen henkilö on ehdottomasti kutsuttu.

Kehonkielen lukeminen

Joskus saat eniten tietoa siitä, mitä joku ei kerro sinulle. Toinen osa "tunneälyä" on lukea ihmisten sinulle lähettämiä signaaleja ja ottaa ne huomioon.

Kuvittele, että Paula tulee luoksesi hieman surullisen näköisenä. Hän kysyy: "Oletko menossa Reaganin juhliin lauantaina?" Hänen tunnesignaaleistaan ​​(kehonkieli, ilmeet) voit päätellä, että Paula tietää, ettei häntä ole kutsuttu. Tällaisessa tilanteessa saatat vastata A, mutta todennäköisemmin valitset B:n tai E:n.

Mutta kuvittele Paula tulevan luoksesi innoissaan ja sanovan: "Hei, kuulin, että Reganilla on juhlat tänä viikonloppuna. Oletko menossa mukaan?" Hänen kehonkielestään päätellen luultavasti ajattelisit: "Ai, hän ei tiedä, hän vain odottaa kutsua."

Jos sinulla on hyvä älykkyysosamäärä, tiedät, että Paula on ainoa, jota ei kutsuttu, joten sinusta tuntuu hyvin epämukavalta kertoa hänelle, että menet juhliin. Vaikka hänen tehtävänsä on hallita tunteitaan, luultavasti tunnet sääliä häntä kohtaan. Tiedät, että tapa, jolla reagoit, voi joko saada hänet tuntemaan olonsa paremmaksi tai satuttaa häntä entisestään. Joten valitset sanasi sen mukaisesti.

Ihmisten reaktioiden ymmärtäminen

Kyky ymmärtää muita ei ainoastaan ​​anna meille mahdollisuutta ennakoida, miltä ihmisistä tietyssä tilanteessa tuntuu, vaan se myös auttaa meitä ymmärtämään, miten ihmiset reagoivat johonkin.

Katsotaanpa esimerkkiä:

Kello 8 aamulla `(Luokkahuoneessa)` ystäväsi on hymyilevä, erittäin ystävällinen ja täynnä energiaa. Myöhemmin samana iltana hän on hyvin surullinen, melkein itkee. Mitä arvelet tapahtuneen näiden kahden kerran välillä?

A. Hän riiteli tyttöystävänsä kanssa lounaalla, eivätkä he nyt puhu toisilleen.

B. Hän läpäisi algebran kokeen neljännellä tunnilla.

C. Hän juuri sai tietää, ettei päässyt koulun ensimmäisen luokan koripallojoukkueeseen.

D. Kemianopettaja antoi paljon kotitehtäviä.

E. Hänellä on täytynyt olla vain huono päivä.

Sinun olisi pitänyt jättää vastaus B pois heti: `(Tunneäly)` kertoo, että ystäväsi reaktio muistuttaa enemmän kokeen reputtamista kuin sen läpäisemistä. Jos ystävälläsi oli huono päivä (D tai E), hän saattaa olla väsynyt, stressaantunut tai hieman stressaantunut – mutta hän ei aio itkeä. Jättämällä tämän vastauksen pois voit keskittää huomiosi suoraan kahteen syyhyn, miksi ystäväsi todennäköisimmin on järkyttynyt: A tai C.

Ihmiset, jotka ovat hyviä empatisoimaan muita kohtaan, ajattelevat toisen ihmisen tunteita ("Jos kerron hänelle tämän, hänestä tuntuu todella pahalta"). He pystyvät samaistumaan siihen, miten toinen ihminen reagoi johonkin ("Voi, ymmärrän täysin, miksi hän on niin vihainen. Ei ihme!"). Ymmärtämällä, miltä muista ihmisistä tuntuu, miten he käyttäytyvät ja miten he reagoivat , voimme rakentaa parempia ihmissuhteita.

Miten tätä kykyä voidaan kehittää?

Ei ole aina helppoa ennakoida ja ymmärtää, miltä toisesta saattaa tuntua. Jotkut ihmiset ovat tässä parempia kuin toiset, mutta lähes kaikki voivat parantaa harjoittelun avulla.Toisten ymmärtäminen riippuu täysin tarkkaavaisesta tarkkailusta ja kuuntelemisesta.

Se alkaa huolellisella havainnoinnilla.

Jos näet jonkun liukastuvan ja kaatuvan, etkö ajattele "Voi hyvänen aika!", aivan kuin se olisi tapahtunut sinulle? Meillä on luontainen taipumus tuntea mitä muut tuntevat vain katsomalla heitä. Tutkijat uskovat, että tälle on biologinen syy. He uskovat, että on olemassa aivosolutyyppi, jota kutsutaan "peilineuroneiksi", ja joka aktivoituu samalla tavalla, kun teemme jotain ja kun katsomme jonkun toisen tekevän sen .

Kokeile näitä menetelmiä parantaaksesi havainnointitaitojasi:

• Kiinnitä huomiota ihmisten ilmeisiin ja kehonkieleen. Kun seuraavan kerran olet ostoskeskuksessa, kahvilassa, bussissa tai junassa, kokeile tätä: Katsele ympärillesi ja yritä selvittää, miltä ihmisistä tuntuu heidän kehonkielensä, ilmeidensä ja tekemistensä perusteella. Tytöllä, jolla on kirjat sylissä, on luultavasti koe tulossa. Onko hän itsevarma – vai stressaantunut? Entä se, jolla on silmät kiinni? Tuntuuko hän rauhalliselta? Väsyneeltä? Surulliselta?
• Lue kirjoja ja katso elokuvia, jotka kuvaavat realistisesti ihmisten tunteita. Kiinnitä huomiota siihen, miltä eri hahmot tuntevat ja miten he käyttäytyvät. Yritä ymmärtää, miksi hahmot tuntevat niin kuin tuntevat. Ennusta näiden tunteiden perusteella, mitä hahmo tekee seuraavaksi. Tai yritä selittää, miksi hahmo teki jotain.

Se kehittyy hyvän kuuntelun kautta.

Ihmiset, jotka ymmärtävät muita hyvin, ovat yleensä hyviä kuuntelijoita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä paremmin ihminen kuuntelee, sitä läheisemmäksi hän tuntee itsensä puhujaan. Tämä luo yhteyden ja läheisyyden tunteen.

Monet meistä luulevat olevansa hyviä kuuntelijoita – koska kuunteleminen vaikuttaa niin yksinkertaiselta ja perustavanlaatuiselta. Mutta usein olemme niin kiireisiä miettiessämme, mitä haluamme sanoa, ettemme kuuntele niin hyvin kuin mielestämme pitäisi. Tässä on joitakin tapoja kehittää hyviä kuuntelutaitoja:

• Harjoittele kuuntelemista arkipäiväisissä keskusteluissa. Kiinnitä todella huomiota siihen, mitä toinen ihminen sanoo. Harjoittele ajattelemaan, että kuunteleminen on tärkeämpää kuin puhuminen.
• Kuuntele tarinaa ja tunteita. Kun ystäväsi kertoo sinulle jotain, yritä kuvitella, miltä hänestä saattaisi tuntua sillä hetkellä. Sano esimerkiksi: "Voi, sen on täytynyt olla mahtava tunne!" tai "Sen on täytynyt olla todella järkyttävää", osoittaaksesi, että yrität ymmärtää ystäväsi kokemusta. Todennäköisesti huomaat tulevasi lähemmäksi henkilöä ja tulevasi "synkronissa" hänen kanssaan. Pystyt myös ennakoimaan, mitä ystäväsi saattaa sanoa seuraavaksi.
• Käytä aikaa kuunnellaksesi syvällisesti, mitä joku sanoo.Kysy ystävältäsi tai perheenjäseneltä jostakin erityisestä hetkestä heidän elämässään. Kysy esimerkiksi vanhemmiltasi heidän hääpäivästään tai isovanhemmiltasi, miltä heidän ensimmäisen lapsensa syntymästä tuntui. Yritä kuvitella, millainen kokemus se heille on täytynyt olla. Pyydä heitä kertomaan lisää siitä, miltä heistä tuntui ja miksi heistä tuntui siltä.

Ymmärryksen muuttaminen myötätunnoksi

Kun olet kehittänyt kykysi ymmärtää muita, miten käytät tätä tietoa? Jos olet useimpien ihmisten kaltainen, käytät sitä auttaaksesi ja tukeaksesi rakkaitasi ja välittämiäsi ihmisiä. Tätä kutsumme myötätunnoksi, ja myötätunto auttaa meitä rakentamaan ihmissuhteita. Kokeile näitä kolmea tapaa olla myötätuntoinen:

• Kysy muilta, mitä he tarvitsevat. Jos ystävälläsi on vaikeaa, kysy häneltä, mitä voit tehdä auttaaksesi. Jos ystäväsi sanoo: "En tiedä", mieti, mitä itse tarvitsisit vastaavassa tilanteessa ja tarjoudu tekemään jotain vastaavaa.
• Osoita aitoa kiinnostusta muita kohtaan. Ole utelias tuntemiasi ihmisiä kohtaan – ei uteliaasti tai teeskennellen, vaan sillä tavalla, että haluat ymmärtää heitä hieman paremmin. Kysy esimerkiksi heidän kiinnostuksen kohteistaan, tunteistaan, mielipiteistään ja mielipiteistään.
• Käyttäydy ystävällisesti. Kun kuulet juoruja, kiusoittelua tai töykeitä vitsejä, ensimmäinen reaktiosi tulisi olla miettiä, miltä sen kokevasta henkilöstä saattaisi tuntua. Tämä auttaa sinua kuuntelemaan toisen henkilön tunteita etkä yhtymään niihin.

Pienetkin ystävällisyyden teot voivat rakentaa positiivisia sosiaalisia yhteyksiä (esimerkiksi voi sanoa "hei" jollekulle, joka on yksin lounasaikaan, ja katsoa, ​​miltä se sinusta tuntuu). Tutkijat tietävät nyt, että vahvat sosiaaliset yhteydet vaikuttavat terveyteemme, onnellisuuteemme ja jopa elinikään.

Tärkein muistettava asia (Viesti kotiin)

Joten luultavasti ymmärrät kuinka tärkeä tämä "tunneälyn" osa-alue on, muiden tunteiden ymmärtäminen. Tämän avulla voimme:

• Mieti etukäteen, miltä muista tuntuu.
• Ymmärrä, mitä ihmiset sanovat, esimerkiksi kehonkielen ja ilmeiden avulla.
• Ymmärrä, miten ihmiset reagoivat johonkin asiaan ja selvitä miksi.
• Kaiken tämän avulla rakenna vahvempia ja harmonisempia ihmissuhteita.

Tärkeää on, että tämä ei ole kenellekään luontainen asia. Se on taito, jota voimme kehittää harjoittelun ja vaivannäön kautta. Tämä matka alkaa huolellisella havainnoinnilla ja kuuntelemisella. Harjoittelemalla huomaat, kuinka hyvä olet ymmärtämään muita. Silloin elämästäsi tulee entistä kauniimpaa!

Tunteet, tunneäly, kommunikaatio, empatia, ihmissuhteet, mielenterveys, EQ