Oletko koskaan joutunut työskentelemään ahkerasti koko päivän, kun työtoverisi on sanonut: "Auta minua tässä, kuka muu täällä on sinun lisäksesi?" Tai oletko koskaan joutunut käyttämään omaksi iloksesi säästämiäsi rahoja perheenjäsenen sanojen vuoksi? Jos jouduit tekemään niin suuren paineen ja syyllisyyden alaisena, olet saattanut joutua "syyllisyystripin" uhriksi. Koemme tätä usein elämässämme.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä on "syyllisyystrippi"?
'Syyllisyystrippi' on yritys kontrolloida jotakuta saamalla hänet tuntemaan syyllisyyttä tai katumusta, jotta hän tekisi haluamansa. Tarkemmin sanottuna kyse on siitä, että saat hänet tuntemaan, että olet paha ihminen ja ettet ymmärrä häntä, jos et tee mitä hän sanoo.
Tämän menetelmän toimivuudelle on pääsyy. Emme halua tuottaa pettymystä elämämme tärkeille ihmisille (vanhemmille, sisaruksille, puolisoille, läheisille ystäville). Kunnioitamme tätä sidettä. Syyllisyyttä tunteva henkilö kohdistaa toimintansa tähän sydämessäsi olevaan kiintymyksen ja yhteyden tunteeseen . Sen avulla hän manipuloi sinua emotionaalisesti saadakseen haluamansa.
Tärkeintä on ymmärtää ero "aidon syyllisyyden " ja "syyllisyystripin" aiheuttaman "valheellisen syyllisyyden" välillä.
Todellinen syyllisyys on hyvä asia. Se on kuin omatuntomme. Jos loukkaamme jotakuta tai teemme virheen, tunnemme siitä surua ja syyllisyyttä. Tämä tunne motivoi meitä hyvittämään tekomme ja pyytämään anteeksi. Se vahvistaa ihmissuhteitamme.
Mutta "syyllisyystrippi" on sitä, että pakotat itsesi tuntemaan syyllisyyttä, vaikka et ole tehnyt mitään väärää. Tämä ei ole terveellistä.
Miksi ihmiset käyttäytyvät näin?
”Syyllisyystrippi” on erittäin ongelmallinen kommunikointitapa. Tällä tavalla käyttäytyvä henkilö ei välttämättä pysty ilmaisemaan tarpeitaan suoraan. Tai hän saattaa tuntea olevansa epäedullisessa asemassa suhteessa.
Tätä menetelmää käytetään myös ilmaisemaan vastenmielisyyttä sinua kohtaan sanomatta sitä suoraan. Kuvittele, että sinulla on setä, jonka kanssa et ole puhunut pitkään aikaan. Sen sijaan, että sanoisit hänelle: "Me ikävöimme sinua, poika, siksi me juttelimme", jos kysyt häneltä: "Mitä? Oletko unohtanut, missä talomme on nyt?", hän saa sinut tuntemaan syyllisyyttä ja yrittää kontrolloida sinua.
Mistä tiedät, aiheuttaako joku sinulle syyllisyystrippiä?
Tämä voi tapahtua monella tavalla. Joskus he kritisoivat sinua avoimesti. Toisinaan he käyttäytyvät kuin olisivat avuttomia. Joskus he suhtautuvat sinuun kylmästi sanomatta sanaakaan, vain laskevat kätensä, huokaavat ja ovat hiljaa.
Tarkastellaan joitakin "syyllisyystripin" ominaisuuksia tässä taulukossa.
| Miten käyttäytyä | Esimerkki siitä, mitä sanotaan tai tehdään |
|---|---|
| Avoin kritiikki | "Et luultavasti tule perhejuhliin, koska et välitä suvusta tai meistä!" |
| Uhrin rooli | "Soitin, mutta et edes vastannut... Ei hätää, hoidan tämän yksin." |
| Passiivinen aggressio | "Jos todella rakastat minua, ostat minulle uuden puhelimen, joka kaikilla muillakin on." |
| Rakkautesi tai kiintymyksenne kyseenalaistaminen | "Sinulla on vanhempia ystäviä kuin meillä nyt, eikö niin?" |
| Vertaile itseäsi muihin | "Katsokaa, kuinka hyvin heidän lapsensa pitävät huolta vanhemmistaan." |
| Kehonkielen kautta näyttäminen | Kun kieltäydyt jostakin, huokaise, rypistä kulmiasi ja pysy hiljaa. |
Nämä saattavat tuntua pieniltä ja ärsyttäviltä asioilta, mutta ne voivat tuhota ihmissuhteita täysin. Jos joudut sanomaan "ei" paineen alla, tunnet olosi stressaantuneeksi. Tai jos vastahakoisesti sanot "kyllä", tunnet kaunaa ja vihaa kyseistä henkilöä kohtaan. Tämän seurauksena alat vähitellen vältellä kyseistä henkilöä. Tämä välttely voi lisätä stressiäsi ja ahdistustasi .
5 asiaa, joita voit tehdä lopettaaksesi syyllisyydentunteen
Päästäksesi ulos tällaisesta tilanteesta, säilyttääksesi parisuhteesi ja pysyäksesi henkisesti vahvana, sinun on reagoitava älykkäästi.
1. Ajattele ensin itseäsi.
Kun joku kysyy sinulta jotakin, tunnetko vatsassasi painuvan tunteen, niskalihastesi kiristyvän, kun ajattelet suostuvasi siihen? Kysy itseltäsi nämä kysymykset: " Reagoinko tunteella? Onko päätökseni oikeudenmukainen? Onko minulla todella oikeus sanoa 'ei' tälle? " Kun vastaat näihin kysymyksiin rehellisesti, voit tehdä selkeän päätöksen ilman syyllisyyttä.
2. Kerro tilanne sellaisena kuin se on.
Sano henkilölle: "Tiedän, että tämä on sinulle erittäin tärkeää. Siksi yrität saada minut tuntemaan syyllisyyttä siitä." Sano sitten selvästi: "En halua tuntea painetta sanoa 'ei' ja tuntea oloani huonoksi siitä tai olla vihainen sinulle, koska sanot 'kyllä' vastahakoisesti. Joten älä painosta minua."
3. Käske heidän aloittaa alusta.
Kysy heiltä: "Kerro minulle suoraan, mitä haluat minulta, painostamatta tunteitani ." Kerro heille, että heidän tulisi esittää se yksinkertaisena pyyntönä ilman kritiikkiä tai syytöksiä.
4. Kunnioita oikeuttasi sanoa "ei"
Tämä on erittäin tärkeää parisuhteenne suojelemiseksi. Sano toiselle henkilölle: "Kunnioita minua, kun sanon 'ei'. Sitten, jos joskus sanon 'kyllä', voit luottaa siihen, että teen sen vapaaehtoisesti enkä pakon edessä." Tämä osoittaa selvästi rajasi.
5. Vastaa rakkaudella ja ystävällisyydellä
Yksi parhaista tavoista torjua "syyllisyydentunto" on ystävällisyys. Kerro henkilölle, kuinka paljon hän merkitsee sinulle. Voit esimerkiksi sanoa:
- "Ajattelen sinua paljon, mutta minulla on vaikeuksia tämän kanssa."
- "En halua loukata sinua lainkaan, mutta tämä on minun päätökseni."
- "Olen pahoillani , etten pysty täyttämään odotuksiasi, mutta en voi tehdä sitä juuri nyt."
Saatat joutua toistamaan näitä asioita yhä uudelleen ja uudelleen, kunnes käytös muuttuu. Jos näin on, muistuta itseäsi rajoistasi sanomalla: "Olemme puhuneet tästä aiemmin..." tai tarkemmin sanottuna sanomalla: "Saatat minut tuntemaan syyllisyyttä tällä tavalla. Se vahingoittaa suhdettamme. Se saa minut tuntemaan sinulle vihaa, enkä pidä siitä."
Ajattelemalla itseäsi tällä tavalla, asettamalla selkeät rajasi ja kommunikoimalla suoraan ja ystävällisesti, voit lopettaa syyllisyyden tunteen ja suojella sekä henkistä hyvinvointiasi että arvokkaita ihmissuhteitasi.
Viestin kotiin vietäväksi
- 'Syyllisyystrippi' on eräänlainen emotionaalinen manipulointi. Se ei ole todellinen, aito syyllisyyden tunne.
- Tunnista tämä tilanne ominaisuuksista, kuten kritiikistä, avuttomuudesta ja epäsuorasta painostuksesta.
- Aseta henkinen hyvinvointisi ja onnellisuutesi etusijalle. Sinulla on täysi oikeus sanoa "ei" jollekin.
- Tee rajasi selkeiksi, mutta ystävällisesti ja tiukasti. Kommunikoi suoraan.
- Jos tämä käytös jatkuu, se vahingoittaa vakavasti ihmissuhteita. On erittäin tärkeää säilyttää mielenrauha.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න