Heräätkö joskus aamulla ja mietit: "Miksi teen tätä?" Tuntuuko sinusta, ettei sinulla ole suurta, selkeää tarkoitusta elämässä? Vaikka tämä on yleistä monille ihmisille, tiesitkö, että selkeällä elämäntarkoituksella on uskomattomia vaikutuksia aivojemme terveyteen? Kyse ei ole vain onnellisuuden tunteesta, vaan jostain paljon syvemmästä.
Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on tämä "elämän tarkoitus"?
Kun kuulet sanan "elämän tarkoitus", ajattelet luultavasti, että sen täytyy olla jotain suurta, joka muuttaa maailmaa, kuten syöpään parannuskeinon löytäminen. Sellaista ei ole olemassa. Yksinkertaisesti sanottuna tarkoitus on tunne, joka antaa elämällesi suunnan, tarkoituksen tunteen ja tarkoituksen tulevaisuutta varten. Se on jotain, joka on sinulle ainutlaatuinen.
Kuvittele, että tavoitteesi voisi olla: "Teen puutarhastani kauniin ja naapurini onnellisiksi." Tai "Opetan lastenlapsilleni hyviä asioita ja kasvatan heistä hyviä kansalaisia." Mikä tahansa tällainen pieni asia, joka antaa sinulle suurta tyydytystä, voi olla elämäsi tavoite. Se ei ole jotain, mitä teet tänään, tällä viikolla, tänä vuonna. Se on jotain pitkän aikavälin tavoitetta.
Mikä on tämän taustalla oleva tiede?
Viimeisten 20 vuoden aikana tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että elämän tarkoitus vähentää sydänsairauksien riskiä , pidentää elinikää ja vaikuttaa suoraan aivojen terveyteen. Erityisesti se voi auttaa vähentämään dementian , etenevän muistinmenetyksen (kuten Alzheimerin taudin ja verisuoniperäisen dementian ), riskiä.
Katsotaanpa joitakin tutkimuksen tuloksia.
| Hyöty | Mitä tutkimus sanoo |
|---|---|
| Vähentynyt dementian riski | Ihmisillä, jotka uskovat elämän tarkoitukseen, on 35 % pienempi riski sairastua dementiaan. Tämä on samanlaista kuin päivittäisen liikunnan hyödyt. |
| Alzheimerin taudin viivästyttäminen | On havaittu, että ihmiset, jotka elävät tarkoituksenmukaisesti, voivat viivästyttää Alzheimerin taudin puhkeamista jopa kuudella vuodella . |
| Parempi aivotoiminta | Ne pärjäävät hyvin muistia ja sanallista sujuvuutta mittaavissa testeissä. |
| Aivosolujen terveys | Diffuusiomagneettikuvauksella (MDM) eli edistyneellä MRI-skannausmenetelmällä tarkasteltuna määrätietoisilla ihmisillä on erittäin terveet hermosolujen ja myeliinin tasot hippokampuksessa, aivojen osassa, joka liittyy muistiin ja oppimiseen. |
Suuri kysymys: Tekeekö tarkoitus aivoista paremmat? Vai tekeekö tarkoitus aivoista paremmat?
Okei, nyt luultavasti mietit tätä kysymystä. Se on ymmärrettävää. Tutkijat sanovat, että se voi olla molempia. Se on kuin sykli. Kun sinulla ei ole tarkoitusta, aivosi voivat vähentyä. Ja kun aivosi ovat vähemmän aktiiviset, tarkoituksen löytäminen voi olla vaikeampaa.
Mutta on enemmän todisteita siitä, että tarkoituksen omistaminen suojaa aivoja. Koska joissakin tutkimuksissa on kerätty tietoa ihmisten elämäntavoitteista 10–20 vuotta ennen dementian puhkeamista, tämä yhteys on jo silloin nähty selvästi. Tämä tarkoittaa, että tarkoituksen omistaminen on toiminut suojana jo kauan ennen oireiden ilmaantumista.
Miten tarkoituksen olemassaolo suojaa aivoja?
Tähän on useita syitä. Tarkastellaan niitä yksi kerrallaan.
1. Terveellinen elämäntapa
Kun sinulla on tulevaisuudensuunnitelmia ja tavoitteita , yrität pysyä terveenä, koska haluat tehdä niitä asioita.
- SinäOlen motivoitunut liikkumaan säännöllisesti .
- Tekisi mieli syödä hyvää ja ravitsevaa ruokaa .
- Sosiaalisten suhteiden ylläpitäminen.
- Pysy erossa pahoista tavoista, kuten tupakoinnista.
- Käy säännöllisissä lääkärintarkastuksissa .
Kaikki nämä asiat vähentävät dementian riskiä.
2. Aivojen aktiivisena pitäminen
Kun sinulla on tavoite, aivosi ovat aina aktiivisessa tilassa. Ajattelet uusia asioita, suunnittelet. Se on parempaa liikuntaa aivoillesi kuin vain istuminen television ääressä. Aivojen pitäminen aktiivisena tällä tavalla on hyvä tapa suojautua Alzheimerin taudilta .
3. Stressinhallinta
Stressi on merkittävä dementian ja Alzheimerin taudin riskitekijä. Yllättävää kyllä, ihmiset, joilla on tarkoitus elämässä, sanovat, että heillä on samoja ongelmia kuin kaikilla muillakin (työongelmia, perheongelmia), mutta he kokevat paljon vähemmän stressaantuneita näistä asioista.
Yksinkertaisesti sanottuna tavoite on kuin tehokas kilpi stressiä vastaan. Se auttaa sinua toipumaan nopeasti, kun ongelmia ilmenee.
Biologisesti ihmisillä, jotka elävät tarkoituksenmukaisesti, on vähemmän kroonista tulehdusta kehossaan, mikä on toinen dementian kehittymiseen vaikuttava tekijä.
Miten löydät oman tarkoituksesi?
Tätä ei voi tehdä yhdessä yössä, mutta tärkeintä on aloittaa.
- Ajattele itseäsi: Ota kirja ja kirjoita siitä, mitä rakastat, mitkä ovat arvosi elämässä ja millainen ihminen haluat olla tulevaisuudessa.
- Aseta pieniä tavoitteita: Aseta sitten pieniä, saavutettavissa olevia tavoitteita, jotka ovat linjassa näiden arvojen kanssa. Se voisi olla "auttaa jotakuta apua tarvitsevaa yhtenä päivänä viikossa" tai "aloittaa uuden kielen oppimisen".
- Auta muita: Usein löydämme tarkoituksemme, kun teemme jotain muiden hyväksi. Se voi olla vapaaehtoistyötä tai hyväntekeväisyystyötä.
- Aloita uusi harrastus: esimerkiksi puutarhanhoito, piirtäminen tai jonkin soittimen soittaminen.
Tärkeintä on , että tavoitteesi on jotain, mikä sopii sinulle ja tekee sinut onnelliseksi . Muiden ihmisten tavoitteet eivät välttämättä sovi sinulle. Joten löydä, mikä toimii sinulle.
Entä jos jollakulla on jo dementia?
Tämä on myös erittäin tärkeä seikka. Kun dementia iskee, ihminen voi menettää elämänsä tarkoituksen. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että uuden tarkoituksen löytämisen auttaminen voi vaikuttaa myönteisesti hänen aivotoimintaansa.
Usein muistisairaat ihmiset ovat enemmän kiinnostuneita itsestään ja muiden auttamisesta. Jos joku perheenjäsenesi on tässä tilanteessa, voit auttaa häntä löytämään uuden merkityksen elämäänsä. Kannattaa keskustella tästä lääkärisi kanssa ja saada neuvoja siitä, mitkä aktiviteetit sopivat heille ja mitä he voivat tehdä tehdäkseen onnelliseksi.
Varsinkin jos suvussasi on esiintynyt dementiaa, elämän tarkoituksen miettiminen keski-iässä (40–50 vuoden iässä) voi olla loistava sijoitus terveeseen vanhuuteen.
Viestin kotiin vietäväksi
- Elämän tarkoitus ei ole vain tunne, se on voimakas suoja aivoillesi.
- Tämä vähentää sairauksien, kuten dementian ja Alzheimerin taudin, riskiä ja parantaa aivojen toimintaa.
- Tämä tehdään kehittämällä terveellisiä elämäntapoja, vähentämällä stressiä ja hallitsemalla kehon tulehdusta.
- Ei ole koskaan liian myöhäistä löytää omaa tarkoitustasi. Se voi olla jotain pientä, sinulle ainutlaatuista.
- Jos läheiselläsi on dementia, on tärkeää auttaa häntä löytämään uusi tarkoitus. Keskustele tästä aina lääkärisi kanssa.
elämän tarkoitus, aivojen terveys, dementia, Alzheimerin tauti, mielenterveys, ikääntyminen, muisti, elämän tarkoitus, aivojen terveys, dementia, Alzheimerin tauti, mielenterveys, ikääntyminen
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න