Joskus, vaikka ympärillämme on paljon ihmisiä ja elämme suuren perheen kanssa, tunnemme silti itsemme hyvin yksinäisiksi, eikö niin? Tai kun muutamme uuteen kaupunkiin työn perässä tai menetämme rakkaan ihmisen, tuntemamme yksinäisyys ja hämmennys ... Tämä ei ole vain surun tunne. Tämä yksinäisyys on syvempää kuin luulemme, ja se vaikuttaa jopa fyysiseen terveyteemme. Joten puhutaanpa tästä tänään.
Mitä tämä yksinäisyys oikein on?
Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä tämä. Yksin oleminen ja yksinäisyyden tunteminen ovat kaksi eri asiaa. Saatat haluta olla yksin lukeaksesi kirjaa tai katsoaksesi elokuvaa itseksesi. Siinä ei ole mitään väärää. Mutta yksinäisyys on eri asia.
Yksinkertaisesti sanottuna yksinäisyys on tunnetta, että on irtautunut muista. Kuvittele olevasi toimiston juhlissa, ihmisten ympäröimänä, kaikki nauravat ja puhuvat, mutta sinä tunnet olosi yksinäiseksi. Sinusta tuntuu, ettei ole ketään, jonka kanssa jakaa tunteitasi, ei ketään, joka todella ymmärtäisi sinua. Sitä yksinäisyys on.
”Sinä päätät, mitä yksinäisyys sinulle merkitsee”, sanoo Louise Hockley, vanhempi tutkija Chicagon yliopistosta. ”Kukaan muu ei voi sanoa sinulle, ettet voi olla yksinäinen.”
Tämä tarkoittaa, että tämä on hyvin henkilökohtainen tunne. On normaalia tuntea näin, kun eroat jonkun kanssa, jonka kanssa olet ollut yhdessä vuosia, tai kun muutat uuteen kaupunkiin. Mutta voit tuntea tätä yksinäisyyttä jopa ilman suuria muutoksia.
Miten yksinäisyys vaikuttaa kehoomme?
Tämä on tärkeintä. Yksinäisyys ei ole vain sielulle tuskallista, vaan se vaikuttaa suoraan myös fyysiseen terveyteemme. Itse asiassa yksinäisyys on riskitekijä useille sairauksille.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksinäisyys heikentää kehomme kykyä selviytyä päivittäisestä stressistä. Se myös heikentää kehon kykyä hallita tulehdusta . Tämä voi ajan myötä johtaa erilaisiin terveysongelmiin.
| Vaikutus | Mahdollisia terveysongelmia |
|---|---|
| Verenpaine | Lisääntynyt korkean verenpaineen riski. |
| Nukkua | Unihäiriöt, kuten unettomuus ja huono unenlaatu. |
| Tulehdus | Lisääntynyt tulehdus kehossa lisää riskiä sairastua esimerkiksi ateroskleroosiin , nivelreumaan ja jännetulehdukseen . |
| Immuunijärjestelmä | Lisääntynyt riski sairastua useammin heikentyneen immuunijärjestelmän vuoksi. |
Vaikka monet näistä sairauksista ilmaantuvat keski-iässä, niiden aiheuttamat vahingot keholle alkavat paljon aikaisemmin. Yksinäisyyden aiheuttaman stressin ohella tietyt kehomme vapauttamat kemikaalit (stressikemikaalit) alkavat vähitellen vahingoittaa verisuoniamme.
Mutta haluan myös sanoa tämän. On normaalia tuntea olonsa yksinäiseksi ajoittain elämässä. Sitä ei tarvitse pelätä. Se on kuin janoaisi vettä. Vedenjano kertoo meille, että kehomme tarvitsee vettä. Samoin yksinäisyyden tunne muistuttaa meitä siitä, että tarvitsemme sosiaalisia yhteyksiä, ihmisten seuraa.
Okei, miten tästä yksinäisyydestä pääsee eroon?
Vaikka yksinäisyyteen ei ole parannuskeinoa, on olemassa asioita, joita voimme tehdä hallitaksemme tunnetta ja voittaaksemme sen. Ajattele yksinäisyyttä jonakin, mikä ei ole pysyvää, vaan jonakin, joka motivoi meitä toimimaan.
1. Mene ulos ja seurustele ihmisten kanssa.
Sinun ei tarvitse olla parhaita ystäviä ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Aloita pienistä asioista.
- Hymyile, kun näet jonkun naapureistasi.
- Kun menet aamulla kauppaan , keskustele kassanhoitajan kanssa pari sanaa.
- Lähde kävelylle lähiympäristöösi. Tapaat uusia ihmisiä.
Jopa pienetkin kohtaamiset, kuten nämä, tekevät suuren eron. Vähitellen huomaat olevasi osa tätä yhteisöä.
2. Ole varovainen valitessasi ystäviä.
Kun tunnemme olomme yksinäisiksi, saatamme ajatella: "Voi kunpa minulla olisi joku, jonka kanssa puhua." Mutta tällaisina aikoina meillä on taipumus kiirehtiä elämään ja tuoda elämäämme ihmisiä , jotka eivät sovi meille ja jotka aiheuttavat meille ongelmia . Siksi,
- Ole kärsivällinen.
- Yritä löytää hyvä ystävä, joka on todella yhteensopiva kanssasi, kunnioittaa mielipiteitäsi ja on vähän dramaattinen.
3. Ajattele positiivisesti.
Yksinäisyydestä kärsivät ihmiset ajattelevat usein negatiivisesti. He ajattelevat usein esimerkiksi: "Kukaan ei pidä minusta", "Jos puhun heille, he torjuvat minut". Kun ajattelet näin, on todennäköisempää, että todella teet niin.
On olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa muuttamaan näitä ajatusmalleja. Esimerkiksi sosiaalikognitiivinen terapia on eräänlainen neuvonta, joka voi olla erittäin hyödyllinen näissä tilanteissa. Se auttaa meitä tunnistamaan ja muuttamaan negatiivisia ajatuksiamme siitä, miten muut näkevät meidät.
Jos kamppailet näiden ajatusten kanssa, älä kärsi yksin. Keskustele asiasta perhelääkärisi kanssa . Hän voi antaa sinulle tarvitsemaasi ohjausta.
Viestin kotiin vietäväksi
- Yksinäisyys ei ole vain henkinen vaiva, vaan se voi olla myös monien fyysisten sairauksien, kuten korkean verenpaineen ja unettomuuden, syynä.
- Yksinäisyys ja yksinäisyyden tunne ovat kaksi eri asiaa. Voit tuntea olosi yksinäiseksi, vaikka olisit paljon ihmisiä ympäröimänä.
- Älä pelkää yksinäisyyden tunnetta. Se on kuin jano, kehosi signaali siitä, että tarvitset sosiaalisia yhteyksiä.
- Aloita pienistä asioista. Sellaiset asiat kuin naapurille hymyileminen tai pienen keskustelun aloittaminen voivat auttaa sinua voittamaan yksinäisyyden.
- Jos ajatuksesi tuntuvat painottuvan negatiivisuuteen, eli ajattelet usein esimerkiksi "kukaan ei pidä minusta", keskustele asiasta lääkärin kanssa ja hae tarvittaessa terapiaa.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi