Joskus me kaikki tunnemme olomme uskomattoman yksinäisiksi ja eristäytyneiksi, eikö niin? Vaikka olemme ystävien, sukulaisten ja perheen ympäröimiä, joskus meistä tuntuu kuin olisimme täysin yksin tässä maailmassa. Vaikka saatat ajatella, että tämä on vain surullinen tunne tai pieni pettymys, tiesitkö, että kyseessä voi itse asiassa olla paljon syvempi ja vakavampi terveysongelma ? Tänään puhumme tästä yksinäisyydestä ja eristäytyneisyydestä, jotka vaikuttavat hiljaa elämäämme.
"Yksinäisyyden pandemia", josta jopa Amerikka puhuu
Yhdysvaltain lääkintäjohtaja antoi hiljattain lausunnon, jossa hän totesi, että yksinäisyys ja sosiaalisten yhteyksien puute ovat vakava kansanterveyskriisi maassa. Hänen mukaansa on raportoitu, että joka toinen aikuinen kärsii yksinäisyydestä. Tilanne on pahentunut entisestään Covid-pandemian jälkeen, jolloin olimme kaikki suljettuina koteihimme.
Mieti, kuinka olennaista tämä on maallemme. Huolimatta siitä, kuinka teknologisesti edistyneitä olemme ja kuinka monta ystävää meillä on sosiaalisessa mediassa, kuinka moni ihminen kärsii tosielämässä ilman ketään, jonka kanssa jakaa tunteitaan tai jonka kanssa luoda sidettä?
Tärkeää on, että yksinäisyys ei tarkoita sitä, että elät yksin. Yksinäisyys on tuskallinen tunne, jonka saat, kun sinulla ei ole tarvitsemiasi ja haluamiasi sosiaalisia yhteyksiä .
Miksi sanotaan, että 15 savukkeen polttaminen päivässä on yhtä vaarallista?
Saatat yllättyä kuullessasi tämän, mutta lääketieteellinen tutkimus on osoittanut seuraavaa: Henkilöllä, jolla ei ole riittävän vahvoja sosiaalisia yhteyksiä , on 60 % suurempi ennenaikaisen kuoleman riski.
Yksinkertaisesti sanottuna tämä on sama terveysriski kuin noin 15 savukkeen polttaminen päivässä. Me kaikki tiedämme, kuinka haitallista tupakointi on. Mutta meidän on ymmärrettävä, että yksinäisyys, josta emme edes ajattele, on yhtä vaarallinen terveysvihollinen.
Yksinäisyyden vaikutus kehoomme ja mieleemme
Yksinäisyys ei rajoitu vain mieleen. Se vaikuttaa suoraan moniin kehomme elinjärjestelmiin . Katso alla olevasta taulukosta, mitä nämä riskit ovat.
| Vaikutusala | Riski ja kuvaus |
|---|---|
| Sydän ja verisuonet | Sydänsairauksien ja aivohalvauksen riski kasvaa merkittävästi. |
| Aivojen terveys | Se lisää riskiä sairastua esimerkiksi muistihäiriöihin ja dementiaan. |
| Mielenterveys | Se voi olla merkittävä syy mielenterveysongelmiin, kuten ahdistukseen ja masennukseen. |
| Henkiriski | Tutkimukset osoittavat, että yksinäisyys lisää ennenaikaisen kuoleman riskiä 26 % ja sosiaalisen eristäytymisen riskiä 29 %. Se voi myös vaikuttaa itsetuhoisiin ajatuksiin. |
Mitä meidän pitäisi tehdä voittaaksemme tämän yksinäisyyden?
Vaikka tämä on iso ongelma, on monia asioita, joita voimme tehdä sen voittamiseksi. Tärkeintä on kiinnittää tähän huomiota ja ryhtyä toimiin.
Ensinnäkin, älä pelkää puhua tästä.
Monilla ihmisillä on väärinkäsitys, että surun ja tuskan jakaminen jonkun toisen kanssa on taakka ja haitta. Todellisuudessa asia on kuitenkin päinvastoin.
Kuvittele, että olet todella stressaantunut. Jos kerrot siitä parhaalle ystävällesi, pitääkö hän sinua taakkana? Ei, eikö niin? Useimmiten hän sanoo: "Hei, olen käynyt läpi saman asian, älä huoli, jutellaan." Helpotus, jota tunnet sillä hetkellä, vain vahvistaa ystävyyttänne, ei vahingoita sitä. Tunteidesi jakaminen vahvistaa parisuhdettanne.
Miten rakennamme uudelleen sosiaalisia suhteitamme?
Et tarvitse isoja asioita. Voit aloittaa pienistä asioista.
- Soita vanhalle ystävälle: Soita ystävälle, jonka kanssa et ole puhunut vähään aikaan, ja juttele viidestä kymmeneen minuuttia.
- Hymyile naapurille: Hymyile, kun näet jonkun naapurustostasi. Jos mahdollista, juttele hetki teekupin äärellä.
- Liity yhteiseen asiaan:Auta pienessä tehtävässä kyläsi temppelissä, kirkossa tai alttarilla. Liity shramadaniin tai hyväntekeväisyystapahtumaan.
- Aloita harrastus: Mene paikkaan, jossa teet jotain mistä nautit. Se voi olla urheilua, lukupiiri tai kuntosali. Siellä tapaat ihmisiä, joilla on samanlaisia ajatuksia kuin sinulla.
- Vietä aikaa perheesi kanssa: Ota tavaksi istua yhdessä illallisella ja keskustella päivän yksityiskohdista.
Aina kun tarvitset apua...
Yksinäisyys ja sen mukanaan tuoma stressi voivat joskus olla ylivoimaisia. Jos sinusta tuntuu, että olet luovuttamassa elämästä, yrität vahingoittaa itseäsi tai turvaudut huumeisiin tai alkoholiin sen takia, älä kärsi yksin.
Tällaisessa tilanteessa keskustele asiasta luotettavan henkilön kanssa ja mene välittömästi perhelääkäriisi. Hän voi antaa sinulle tarvitsemaasi ohjausta. Hän voi myös ohjata sinut mielenterveysasiantuntijan (psykiatrin) vastaanotolle. Tässä ei ole mitään hävettävää, ja se on tila, jota on hoidettava aivan kuten mitä tahansa fyysistä sairautta.
Lisäksi on olemassa myös järjestöjä, kuten Sri Lanka Friends, jotka suojaavat luottamuksellisuutta ja joiden kanssa voit puhua ja jakaa tunteitasi milloin tahansa. Muista, että avun pyytäminen ei ole heikkous, se on vahvuus.
Viestin kotiin vietäväksi
- Yksinäisyys ei ole vain tunne, se on vakava terveysriski, aivan kuten diabetes ja sydänsairaudet.
- Vahvojen sosiaalisten suhteiden puute voi aiheuttaa yhtä paljon haittaa terveydelle kuin 15 savukkeen polttaminen päivässä.
- Puhu tunteistasi jonkun luotettavan henkilön kanssa. Se vahvistaa parisuhdettanne etkä ole kenellekään taakka.
- Aloita pienistä asioista sosiaalisten yhteyksien rakentamiseksi. Juttele vanhan ystävän kanssa, naura naapurin kanssa, osallistu yhteisöprojektiin.
- Jos yksinäisyys on sietämätöntä tai jos sinulla on ajatuksia elämän lopettamisesta, mene ehdottomasti lääkäriin ja hae apua.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi