Mieti hetkeä, jolloin olit tekemässä tärkeää päätöstä. Oletko koskaan puhunut itseksesi: "Pitäisikö minun tehdä tämä? Vai ei? Mitä tapahtuu, jos teen tämän?" Tai oletko koskaan ajatellut itseksesi: "Ai, minne minä viimeksi laitoin tämän..." etsiessäsi kotiavaimiasi? Itse asiassa me kaikki teemme tätä. Kutsumme sitä " itsepuheeksi ". Joten tänään puhutaanpa siitä, onko tämä normaalia vai asia, josta meidän pitäisi olla huolissamme.
Miksi puhumme itseksemme? Onko tämä normaalia?
Kyllä, useimmiten tämä on täysin normaalia ja tervettä . Itse asiassa on vähän outoa, ettei puhu itsekseen ollenkaan sen sijaan, että puhuisi itsekseen. Erään tutkimuksen mukaan 96 % aikuisista puhuu itsekseen mielessään (kutsumme tätä sisäiseksi dialogiksi). Ja vain 25 % aikuisista tekee saman asian ääneen. Joten jos teet näin, et ole yksin.
On useita pääasiallisia syitä, miksi puhumme itseksemme:
- Järjestä ajatuksesi : Kun päässämme pyörii paljon ideoita, niiden sanominen ääneen voi olla suureksi avuksi niiden järjestämisessä.
- Päätösten tekeminen: Kun on otettava huomioon kaksi puolta, on helpompi tehdä paras päätös keskustelemalla itsemme kanssa molemmista puolista ja väittelemällä niistä.
- Kannusta itseäsi: Kuvittele, että olet aloittamassa jotain vaikeaa. Kun sanot itsellesi: "Okei, pystyn tähän", tunnet onnistumisen tunteen, eikö niin?
- Vähennä yksinäisyyttä : Joskus ollessamme yksin, itseksemme puhuminen voi auttaa meitä tuntemaan, että meillä on joku lähellä, ja auttaa meitä välttämään yksinäisyyttä.
Yksinkertaisesti sanottuna, itsekseen puhuminen on kuin puhuisi ongelmasta parhaan ystäväsi kanssa päässäsi.
Itsekeskustelu ja mielenterveys
Tapa, jolla puhumme itsellemme, vaikuttaa valtavasti mielenterveyteemme. Itsekeskustelua on kahdenlaisia: positiivinen itsekeskustelu ja negatiivinen itsekeskustelu .
Positiivisella puhumisella voit rohkaista itseäsi ja rakentaa itseluottamusta.Sitä voidaan lisätä. Tämä auttaa myös paljon ongelmien ratkaisemisessa. Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että kun puhumme itsellemme kokemuksesta sen tapahtumisen jälkeen, opimme siitä todennäköisemmin jotakin.
Jos kuitenkin jatkuvasti puhut itsellesi negatiivisesti ("En koskaan pystyisi tähän", "Olen hyödytön"), se ei ole hyväksi mielenterveydellesi. Joten yritä aina puhua itsellesi ystävälliseen ja myönteiseen sävyyn.
Milloin meidän pitäisi olla tästä huolissamme?
Tässä tulee se tärkeä osa. Kuten aiemmin mainitsimme, vaikka itsensä kanssa puhuminen on yleensä hyvä asia, joissakin tapauksissa se voi olla oire vakavasta mielenterveysongelmasta. Tämä pätee erityisesti skitsofrenian tapauksessa.
Mistä siis tiedämme tarkalleen näiden kahden välisen eron ? Katso alla olevaa taulukkoa.
| Normaali, terve itsepuhelu | Itsekseen puhuminen, mikä voi olla huolestuttava oire |
|---|---|
| Puhuminen tarkoituksella (esim. ongelman ratkaisemiseksi, jonkin muistamiseksi). | Mumisee epäolennaisia lauseita tai sanoja ilman tarkoitusta. |
| Sanotut asiat ovat loogisia ja järjestelmällisiä. | Ajatukset ovat sekaisin, eivätkä asiat liity toisiinsa. |
| Puhuminen itsensä rohkaisemiseksi tai lohduttamiseksi. | Uusien sanojen keksiminen tai saman sanan tai lauseen toistaminen. |
| Tämä on asia, joka tapahtuu heidän hallinnassaan. | Hallitsematon käytös ja puhuminen oudoilla, häiritsevillä tavoilla. |
Älä pelkää kuulla nimeä. Skitsofrenia on mielenterveyssairaus, joka vaikuttaa moniin ihmisiin ympäri maailmaa ja jota voidaan hoitaa hyvin. Se on yleisempi kuin sairaudet, kuten Alzheimerin tauti ja multippeliskleroosi. Se ilmenee yleensä nuorella iällä suurten elämänmuutosten aikana.
Keskeinen piirre tässä on ajatusten sekavuus . Tuntuu kuin ajatukset olisivat jumissa ja sekaisin pään sisällä. Sitten, kun henkilö puhuu, tämä sekavuus tulee ulos.
Erittäin tärkeää: Jos sinulla tai jollakulla tuntemallasi on jokin tämän taulukon oikealla puolella luetelluista oireista, älä jätä sitä huomiotta . Paras ja turvallisin tapa on käydä pätevän lääkärin vastaanotolla mahdollisimman pian. Mitä nopeammin tunnistat ja aloitat hoidon , sitä todennäköisemmin pystyt hallitsemaan tätä tilaa onnistuneesti.
Viestin kotiin vietäväksi
- Itsepuhelu on usein täysin normaalia, terveellistä ja hyödyllistä.
- Se auttaa sinua järjestämään ajatuksiasi, tekemään vaikeita päätöksiä ja antaa sinulle rohkeutta.
- Jos kuitenkin puhetapasi on outo (esim. mumiset epäolennaisia asioita, ajatukset tuntuvat sekavilta), se voi olla oire mielenterveysongelmasta, kuten skitsofreniasta .
- Jos sinulla on epäilyksiä tai pelkoja tästä, älä spekuloi, vaan ota välittömästi yhteyttä lääkäriin saadaksesi neuvoja . Nopealla hoidolla voit hallita tällaisia tiloja hyvin ja elää normaalia elämää.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi