4 yllättävää faktaa tahdonvoimastasi!

Muistatko uudenvuodenlupaukset tai asiat, jotka ajattelit tekeväsi "tänään aion lopettaa tämän"? Ehkä ajattelit laihtuvasi, lopettavasi sokerin syömisen tai oppivasi jotain uutta. Näiden tavoitteiden saavuttamiseksi tarvitsemme tahdonvoimaa. Kutsumme tätä tahdonvoimaksi englanniksi. Useimmiten ajattelemme, että voimme selvitä asioista vain, jos meillä on tätä tahdonvoimaa. Mutta ovatko jotkin ajatuksemme tästä tahdonvoimasta todella sellaisia? Tänään puhumme joistakin tärkeistä faktoista, jotka yllättävät sinut.

Ensinnäkin, mitä on tahdonvoima?

Yksinkertaisesti sanottuna tahdonvoima on henkinen kykymme vastustaa kiusauksia, impulsseja ja huonoja tapoja, jotka estävät meitä saavuttamasta pitkän aikavälin tavoitteitamme.

Mutta pitkään tälle tahdonvoimaksi kutsutulle asialle on annettu moraalinen leima. Toisin sanoen yhteiskunnassa vallitsee käsitys, että tahdonvoimaton ihminen on "paha" ja "heikko". Mutta se on täysin väärä eikä lainkaan hyödyllinen ajatus.

Kuten asiantuntijat huomauttavat, tahdonvoima ei ole jotain, joka on hyvä tai huono, oikea tai väärä. Tarkemmin sanottuna se on vain aivojemme käytännöllinen kyky. Sen olemassaoloa tai puuttumista ei voida pitää hyvänä tai huonona.

1. Aivan kuten tahdonvoimasi, myös se, miten ajattelet siitä, on erittäin tärkeää!

Tahdonvoimaa tutkittaessa on kaksi päänäkökulmaa.

• Rajoitettu teoria: Tämän teorian mukaan henkinen voimasi on rajallinen, kuten puhelimesi akku. Kun työskentelet kovasti koko päivän, teet päätöksiä ja hallitset mieltäsi, päivän päätteeksi tuo "akku" tyhjenee. Silloin sinulla ei ole voimaa kohdata eteesi tulevia kiusauksia. Kuvittele, että työskenneltyäsi kovasti koko päivän ja laihdutettuasi näet illalla palan kakkua ja haluat syödä sen.

• Rajoittamaton teoria: Tämän teorian mukaan tahdonvoima on kuin lihas, jota rakennat kuntosalilla. Toisin sanoen mitä enemmän sitä käytät, sitä vahvemmaksi se tulee. Kun vastustat pieniä kiusauksia päivän mittaan, tahdonvoimasi kasvaa.

Jos uskot tahdonvoimasi olevan rajallinen, sinun on erittäin vaikea päästä tavoitteisiisi haastavan päivän jälkeen. Todennäköisesti annat periksi helposti. Mutta jos uskot, että sen käyttäminen tekee sinusta vahvemman, pystyt pääsemään tavoitteisiisi helposti jopa vaikean päivän jälkeen. Tämä tarkoittaa, että uskomuksesi siitä on vahvempi kuin mielesi vahvuus.

2. Myös tahdonvoiman käyttötapa vaikuttaa lopputulokseen

Ajattelemisesi tahdonvoimasta on aivan yhtä tärkeää kuin tapa, jolla sitä käytät. Tämä voidaan tehdä kahdella päätavalla.

• Tahdonvoiman ponnistelu: Tässä tilanteessa yrität tukahduttaa huonoja impulsseja väkisin . Kuten silloin, kun haluat syödä palan kakkua, pakotat itsesi sanomaan: "Ei, ei, en syö sitä, en edes katso sitä." Tämä vie paljon henkistä energiaa.

• Vaivaton tahdonvoima: Tämä on erilainen. Tässä motivoit itseäsi saavuttamaan tavoitteesi. Sen sijaan, että pakottaisit itsesi tekemään jotain, muistutat itseäsi syistä, miksi sinun ei pitäisi tehdä sitä. Esimerkiksi annat itsellesi pieniä palkintoja, ennakoit mahdollisia kiusauksia ja mukautat suunnitelmiasi vastaavasti.

Parasta on, että mitä syvemmin tavoitteesi on yhteydessä elämänarvoihisi, sitä helpompaa on käyttää tätä vaivatonta tahdonvoimaa. On erittäin vaikeaa päättää jostakin, mihin et todella usko ja mikä ei ole sinulle tärkeää.

3. Pelkkä tahdonvoima ei riitä huumeriippuvuuden voittamiseksi!

Tämä on erittäin tärkeä asia, joka meidän kaikkien on ymmärrettävä. Olet ehkä kuullut, että huumeriippuvuus on itsehillinnän puutetta, että voit hallita sitä mielesi avulla. Se on täysin väärin ja vaarallista.

Riippuvuus on pitkäaikainen aivosairaus . Riippuvuudessa aivojesi välittäjäaineet ja aivorakenteet muuttuvat fyysisesti. Asianmukainen lääketieteellinen hoito ja kuntoutus ovat välttämättömiä niiden palauttamiseksi. Olipa mielesi kuinka vahva tahansa, et voi voittaa riippuvuutta omin avuin.

Tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että vaikka monet riippuvuudesta toipumaan pyrkivät ihmiset kuvailevat itseään "tahdonvoimaisiksi", tahdonvoiman ja kestävän toipumisen välillä ei ole yhteyttä. Toisin sanoen riippuvuus voi silti sairastua, vaikka sinulla olisi paljon tahdonvoimaa.

4. Ajattelemasi tahdonvoimasta vaikuttaa suoraan terveyteesi

Kyllä, tämä on totta. Mielipiteesi tahdonvoimasta vaikuttaa suoraan fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiisi.

• Diabetes : Diabeetikkopotilailla tehdyssä tutkimuksessa ne, jotka kokivat tahdonvoimansa rajoittuneeksi, tunsivat kyvyttömyytensä hallita terveyttään vähemmän. Tämä johti diabeteksen komplikaatioiden lisääntymiseen ja mielenterveyden heikkenemiseen.

• Opiskelijan elämä: Toisessa tutkimuksessa yliopisto-opiskelijat, jotka uskoivat omaavansa rajoittunutta tahdonvoimaa , söivät enemmän roskaruokaa, lykkäsivät asioita ja saivat kokeissa huonompia pisteitä ollessaan stressaantuneita.

Mitä sinun sitten pitäisi tehdä tahdonvoimasi lisäämisen sijaan?

Kaiken tämän huomioon ottaen uusimpien ajatusten mukaan on paljon tehokkaampaa käyttää erilaisia ​​strategioita motivoidakseen itseään kohti tavoitteitaan sen sijaan, että miettisi "Kuinka voin lisätä henkistä voimaani?". Sen sijaan, että voimakkaasti kontrolloisit mieltäsi, on tärkeää luoda ympäristö, joka helpottaa sen tekemistä.

Tässä on joitakin tällaisia ​​käytännön menetelmiä.