Tärkeimmät asiat, jotka sinun on tiedettävä raskauden aikana (Raskausajan terveys)

Raskaus on kaunis ja muuttuva aika jokaisen äidiksi toivovan naisen elämässä. Sydämessä olevan ilon ohella kysymykset, kuten "Onko tämä hyväksi vauvalle, jos teen näin? Voinko syödä tätä? Miksi minulle tapahtuu näin?", tulevat mieleen satojatuhansia kertoja. Tämä on hyvin normaalia. Olen täällä vastaamassa moniin näistä kysymyksistä, joita sinulla saattaa olla mielessäsi. Puhutaanpa näistä yksi kerrallaan.

Onko sinulla oireita, joista häpeät kertoa muille?

Joistakin raskauden aikana tapahtuvista asioista voi olla hieman vaikea puhua. Mutta muista, että nämä ovat normaaleja asioita, joita tapahtuu monille ihmisille. Et ole yksin.

• Kaasu ja turvotus: Raskauden aikana hormonit (erityisesti progesteroni) hidastavat ruoansulatusjärjestelmääsi. Tämä voi aiheuttaa kaasunmuodostusta ja turvotusta. Tämä on normaalia.
• Ummetus: Tämä on toinen yleinen ongelma, jonka aiheuttavat hormonaaliset muutokset ja kohdun kasvun aiheuttama paine suolistossa. On erittäin tärkeää juoda runsaasti vettä ja syödä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia (palkokasveja, vihanneksia, hedelmiä).
• Tiheä virtsaamistarve: Vauvan kasvaessa virtsarakkoon kohdistuva paine kasvaa, mikä aiheuttaa useammin vessakäyntitarvetta. Vaikka tämä onkin vaivaavaa, älä lopeta veden juomista.
• Lisääntynyt valkovuoto: Raskauden aikana valkoisen, hajuttoman vuodon määrä voi hieman lisääntyä. Tämä on kehosi tapa pitää emätin puhtaana. Jos vuoto on kuitenkin eriväristä (vihreää, keltaista), siinä on pahanhajuista hajua tai se kutisee, muista kertoa siitä lääkärillesi.

Ruokavalio raskauden aikana: Pitääkö syödä kahden edestä?

Olet luultavasti kuullut jonkun sanovan: "Nyt sinun täytyy syödä kahden edestä." Vaikka siinä onkin perää, se ei tarkoita kaksi kertaa niin paljon syömistä , vaan kaksi kertaa ravitsevampaa syömistä. Syömäsi ruoan laatu on se, millä on väliä.

Katsotaanpa, mikä on hyväksi syödä ja mitä kannattaa ehdottomasti välttää.

Miten suojella vauvaa myrkyiltä?

Jotkut ympäristössämme olevat asiat, joita emme tiedosta, voivat olla haitallisia vauvalle.

• Kotitalouskemikaalit: Ole erittäin varovainen käyttäessäsi voimakkaita puhdistusaineita ja torjunta-aineita. Työskentele hyvin ilmastoidussa tilassa, käytä käsineitä ja vaihda luonnollisiin puhdistusaineisiin, jos mahdollista.
• Vanha maali: Vanhojen rakennusten maali saattaa sisältää lyijyä. Vältä maalin ripustamista alueille, joilla maali hilseilee.
• Lääkkeet: Lääkkeet, joita yleensä käytätMyös lääkkeet voivat olla haitallisia raskauden aikana. Älä käytä mitään lääkkeitä keskustelematta lääkärin kanssa. Jos käytät lääkkeitä johonkin muuhun sairauteen, kerro lääkärillesi, että olet raskaana.
• Vahingossa tapahtunut myrkytys: Jos vahingossa nielet myrkyllistä kemikaalia, soita välittömästi Colombon kansallisen sairaalan myrkytystietokeskukseen tai mene lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle.

Raskauden hehku ja muut ongelmat

Jotkut ihmiset saavat kauniin, säteilevän ihon raskauden aikana. Sitä kutsutaan raskaushehkuksi. Syynä tähän on lisääntynyt verenkierto. Mutta kaikki eivät ole näin onnekkaita.

• Akne: Hormonaaliset muutokset voivat lisätä aknen esiintyvyyttä. Pese kasvosi kahdesti päivässä miedolla saippualla. Ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen kuin kokeilet mitään aknehoitoa .
• Venytysarpia: Venytysarpia syntyy ihon venymisestä esimerkiksi vatsan, rintojen ja reisien alueilla. Niitä on vaikea estää kokonaan. Hyvän kosteusvoiteen päivittäinen käyttö voi kuitenkin auttaa vähentämään niitä pitämällä ihon kosteutettuna.
• Melasma: Kasvoihin voi ilmestyä ruskeita läiskiä. Myös tämä johtuu hormoneista. Hyvän aurinkosuojavoiteen käyttö auringossa ollessa voi auttaa hallitsemaan tätä vaivaa.

Keskenmenon riskin vähentäminen

Tästä aiheesta on vaikea puhua, mutta se on erittäin tärkeä. Useimmat keskenmenot tapahtuvat syistä, joihin emme voi vaikuttaa, kuten vauvan kehityksen kromosomipoikkeavuuksista. Älä siis koskaan syytä itseäsi siitä. On kuitenkin asioita, joita voimme tehdä riskin vähentämiseksi.

• Vältä tupakointia, alkoholia ja huumeita kokonaan.
• Ota foolihappotabletti juuri niin kuin lääkäri on määrännyt.
• Jos sinulla on sairauksia, kuten diabetes tai korkea verenpaine, pidä ne hyvin hallinnassa ennen raskautta.
• Mene klinikalle ajoissa.
• Syö hyvää ravitsevaa ruokavaliota.

Onko hyvä harrastaa liikuntaa raskauden aikana?

Monet sanovat: "Liikunta raskauden aikana ei ole hyväksi, ei juokseminen tai hyppiminen ole hyväksi." Mutta se on täysi myytti. Lääkärin hyväksynnällä tehty kevyt liikunta on erittäin hyväksi sekä sinulle että vauvalle.

Liikunnan hyödyt

• Vähentää kehon kipuja (kuten selkäkipuja).
• Auttaa sinua nukkumaan hyvin.
• Vähentää stressiä.
• Antaa synnytykseen tarvittavaa energiaa.

Mikä on hyvä liikuntamuoto?

Kävely, uinti ja raskaudenaikainen jooga ovat kaikki hyviä vaihtoehtoja. On kuitenkin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ja saada hänen hyväksyntänsä ennen minkään liikunnan aloittamista. Hän arvioi terveydentilasi ja suosittelee sinulle sopivia vaihtoehtoja.