Kauniina päivänä tekee mieli lähteä ulos puutarhanhoitoon tai patikoimaan ystävien kanssa. Mutta sitten muistat aivastelun, punaiset, kutisevat silmät, kutisevan ihon ja hengitysvaikeudet... Tämä on hyvin tuttu kokemus allergikolle . Tarkoittaako allergia siis sitä, että joudut menettämään nämä onnelliset hetket loppuelämäksesi? Ei ollenkaan. Huolenpitävällä suunnittelulla ja pienten asioiden huomioimisella voit silti nauttia ulkoilmaelämästä täysillä, jopa allergioista kärsivällä. Katsotaanpa, miten se toimii.
Mieti ennen kuin lähdet ulos: Suunnittelun tärkeys
Aivan kuten taisteluun lähtöä suunnitellaan etukäteen, on allergikoille tärkeää suunnitella etukäteen ulos menemistä. Näiden asioiden miettiminen voi säästää paljon vaivaa.
Toimitaan sään ja ajan mukaan.
Allergioita aiheuttavia aineita, kuten siitepölyä ja hometta, on ilmassa enemmän tiettyinä vuorokaudenaikoina ja tietyissä sääolosuhteissa.
Yksinkertaisesti sanottuna siitepölyä on ilmassa eniten lämpiminä, kuivina ja tuulisina päivinä. On viisasta rajoittaa ulkoilua tällaisina päivinä.
- Aamu: Siitepölyä ja hometta on yleensä eniten klo 5–10 . Jos sinulla on tapana käydä kävelyllä tai juoksulenkillä aamulla, olisi parempi, jos voisit siirtää sen iltapäivään.
- Paras aika: Viileät, tihkusateet ovat allergikoille kultaisia. Sade huuhtoo pois kaiken siitepölyn ja pölyn ilmasta. Joten valitse tällainen päivä liikuntaan tai kävelylle ulos. On ihan ok kastua pienessä sateessa, eikö niin?
- Ukkosmyrskyt: Ole varovainen, jos sataa rankasti ja äkillisesti. Voimakkaat tuulet voivat hajottaa puiden ja maan siitepölyä ja homehiukkasia pieniksi paloiksi ja lähettää ne ilmaan. Tämä voi pahentaa tilannetta esimerkiksi astmaatikoilla .
| Ulkoiluun sopivat olosuhteet | Tilanteita, joissa kannattaa olla varovainen |
|---|---|
| Viileitä, tihkusateisia päiviä | Kuumia, kuivia ja tuulisia päiviä |
| Sateen jälkeen | Aamulla klo 5–10 |
| Ilta | Päivät, jolloin ilmansaasteet ovat runsaita |
Miten voimme suojella itseämme ulkona?
Okei, nyt kun olemme valinneet hyvän päivän ja ajan, katsotaanpa, mitä voimme tehdä ulkona ollessamme.
Käytetään turvavarusteita.
- Maski: Jos leikkaat nurmikkoa, teet pölyisiä pihatöitä tai haravoit lehtiä, on hyvä käyttää tavallista maskia . Tämä vähentää huomattavasti nenään ja keuhkoihin pääsevän pölyn, siitepölyn ja homeen määrää.
- Aurinkolasit: Aurinkolasit eivät ole vain muotilausunto. Ne auttavat suojaamaan silmiäsi siitepölyltä ja haitallisilta UV-säteiltä .
- Kylmiin päiviin: Kylmä ja kuiva ilma voi myös aiheuttaa hengitysvaikeuksia joillekin ihmisille. Jos liikut ulkona tällaisena päivänä, peitä suusi ja nenäsi ohuella huivilla .
Varo hyönteisiä ja myrkyllisiä kasveja.
- Jos olet allerginen hyönteisten pistoille : Jos olet vakavasti allerginen pistäville hyönteisille, kuten mehiläisille ja ampiaisille, älä käytä hajusteita, tuoksudeodoranttia tai tuoksushampoita ulkona ollessasi. Nämä tuoksut voivat houkutella hyönteisiä. Jos olet menossa kävelylle metsään, on tärkeää pitää mukana EpiPen-insuliinikynää (jos lääkäri on määrännyt sellaisen) . Kysy lääkäriltäsi tarkalleen, miten sitä käytetään.
- Myrkylliset kasvit: Jotkut kasvit voivat aiheuttaa voimakasta kutinaa ja ihottumaa iholle kosketettaessa. Vaikka maassamme ei kasvakaan myrkkymuratin kaltaisia kasveja, voi olla muita kasveja, jotka ovat haitallisia iholle. Älä siis koske tuntemattomiin puihin ja lehtiin metsässä kävellessäsi. Erityisesti jos lemmikkisi (koirat, kissat) menevät lähelle tällaisia pensaita, näiden kasvien kemikaalit, kuten öljyt, voivat päästä niiden turkkiin ja tulla kotiin. Pese ja puhdista lemmikkisi huolellisesti metsäalueella käveltyäsi ennen kuin tuot sen sisälle.
Tekemistä kotiin paluun jälkeen
Näitä tapoja noudattamalla tunnet paljon helpotusta palattuasi ulkoilusta.
1. Käy kunnolla suihkussa: Vaihda vaatteet ja käy kunnolla suihkussa heti, kun tulet kotiin ulkoilusta. Tämä pesee pois kaiken siitepölyn, joka on kertynyt kehollesi ja hiuksiisi.
2. Puhdista nenäsi: Käytä apteekeista saatavilla olevaa suolaliuosnenäsuihketta nenän sisäpuolen huuhtelemiseen. Tämä auttaa poistamaan limaa ja helpottaa hengitystä. Voit kysyä tästä lisätietoja lääkäriltäsi.
3. Pese vaatteet: Pese ulkona käyttämäsi vaatteet heti, kun olet ottanut ne pois. Älä jätä niitä lojumaan ympäri taloa.
Oireet ja pitkäaikaiset ratkaisut
Kaikesta tästä huolimatta allergiaoireita voi silti esiintyä. On kuitenkin olemassa ratkaisuja, joilla vältetään tämän ongelman kokeminen joka päivä.
- Kutisevan ihon hoitoon: Jos ihollesi tulee ihottumaa tai ummetusta esimerkiksi myrkyllisen kasvin koskettamisen seurauksena, levitä kostea liina alueelle. Myös kalamiinivoiteen levittäminen voi lievittää oireiden kulkua. Jos kutina on voimakasta, voit ottaa antihistamiinitabletin lääkärin ohjeiden mukaan. Ennen minkään lääkkeen käyttöä on kuitenkin aina otettava yhteyttä lääkäriin.
- Hakeudu lääkärin hoitoon: Jos sinulla on hengityksen vinkumista ja aivastelua lyhyen kävelyn tai pyöräretken jälkeen, älä jätä sitä huomiotta. Se on merkki siitä, että tarvitset apua allergioidesi hallintaan.
Älä anna allergioiden hallita elämääsi. Käy allergologilla tänään. Oikea hoito voi tehdä suuren eron elämässäsi.
Lääkärisi saattaa kehottaa sinua aloittamaan allergialääkkeiden käytön muutamaa viikkoa ennen allergiakauden alkua. Tämä valmistaa kehoasi allergiaoireisiin ennen niiden alkamista.
Viestin kotiin vietäväksi
- Suunnitelma: Mieti säätä, siitepölyn määrää ja kellonaikaa ennen ulos menemistä. Viileät ja sateiset päivät ovat parempia kuin kuumat, kuivat ja tuuliset päivät.
- Suojaudu: Käytä maskia työskennellessäsi pölyisissä olosuhteissa. Käytä aurinkolaseja suojataksesi silmiäsi siitepölyltä.
- Pysy puhtaana: Vaihda vaatteet ja suihkuttele huolellisesti ulkona käymisen jälkeen. Pese myös lemmikkisi.
- Hakeudu lääkärin hoitoon: Älä jätä allergiaoireita huomiotta. Ota aina yhteyttä lääkäriin saadaksesi asianmukaista hoitoa ja neuvoja sen sijaan, että ottaisit lääkkeitä, joita haluat.
- Nauti elämästä: Asianmukaisella hoidolla ja hoidon avulla allergioiden ei tarvitse olla este ulkona liikkumiselle.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi