Qui a envie de passer des jours au lit à cause d'un rhume ou d'une grippe ? Se sentir faible, avoir des vertiges et ne pas avoir d'appétit est très désagréable. Alors, on essaie tous de guérir au plus vite. Mais parfois, certaines choses que l'on fait dans l'espoir de guérir rapidement peuvent, sans le vouloir, aggraver notre état. Aujourd'hui, parlons des erreurs courantes que l'on commet souvent lorsqu'on est enrhumé ou grippé. En les évitant, vous pourrez guérir plus vite.
Quelles sont ces erreurs que nous commettons sans le savoir lorsque nous sommes malades ?
Nous commettons tous une ou plusieurs de ces erreurs. Réfléchissez au nombre que vous commettez. Vous pourriez être surpris. Pour faciliter la compréhension, examinons cela sous forme de tableau.
| Erreurs courantes que nous commettons | Voici ce que vous devez vraiment faire. |
|---|---|
| 1. Surmonter les obstacles | Votre corps a besoin d'énergie pour combattre la maladie. Mettez donc de côté toutes vos activités habituelles et privilégiez le repos. Oubliez le travail, les devoirs et les travaux scolaires et restez au lit. Cela aidera votre corps à guérir plus vite et vous évitera également de contaminer d'autres personnes. |
| 2. Ignorer les symptômes de la grippe | Un rhume ne nécessite pas forcément une consultation médicale. En revanche, si vous présentez des symptômes grippaux, tels qu'une forte fièvre, des courbatures et une fatigue extrême , consultez un médecin sans tarder. Il pourra vous prescrire un médicament antiviral, comme l'oseltamivir (Tamiflu). Ce médicament peut contribuer à atténuer les symptômes et à favoriser une guérison en un ou deux jours s'il est pris dans les 48 heures suivant l'apparition des symptômes. |
| 3. Ne pas dormir correctement | Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre système immunitaire s'affaiblit. Autrement dit, les défenses naturelles de votre corps contre les germes sont moins efficaces. Une étude a révélé que les personnes qui dorment moins de 6 heures par jour ont quatre fois plus de risques de tomber malades que celles qui dorment au moins 7 heures. Alors, couchez-vous plus tôt le soir et faites une sieste pendant la journée. Si vous avez du mal à dormir la nuit à cause d'une toux, essayez d'appliquer du miel sur votre gorge. Vous pouvez également utiliser un humidificateur dans votre chambre si vous avez des difficultés à respirer. |
| 4. Forcer le médecin à prescrire des antibiotiques | C'est une grave erreur que beaucoup commettent. Le rhume et la grippe sont causés par des virus. Les antibiotiques agissent uniquement en tuant les bactéries. Par conséquent, ils ne guérissent pas les virus. Leur utilisation abusive peut entraîner des effets secondaires comme la diarrhée et les allergies. De plus, elle favorise l'antibiorésistance, un problème de santé publique majeur à l'échelle mondiale. |
| 5. Ne pas boire suffisamment d'eau | Il est tentant de boire de l'eau lorsqu'on a mal à la gorge. Pourtant, bien s'hydrater permet de fluidifier le mucus et de soulager la sensation d'oppression dans la poitrine. Cela contribue également à prévenir les maux de tête. Alors, n'hésitez pas à boire beaucoup d'eau. De plus, une boisson chaude comme une infusion de coriandre, de gingembre ou un bouillon de poulet vous fera du bien. |
| 6. Ne pas manger | Il est normal de ne pas avoir faim quand on est malade. Pourtant, il est important de manger. Les calories et les nutriments contenus dans les aliments que vous consommez donnent de l'énergie à vos cellules immunitaires. Cette énergie les aide à combattre les virus. Résultat ? Vous vous sentirez mieux plus vite. Boire une tasse de bouillon de poulet est excellent. Des études l'ont même prouvé. |
| 7. Fumer | Fumer endommage vos poumons et augmente le risque d'infections de la gorge. Cela peut aggraver vos symptômes de rhume. Alors, évitez les cigarettes, les cigarettes électroniques et autres produits similaires. Le tabagisme passif est également nocif. |
| 8. Être soumis au stress | En cas de stress, les hormones produites par votre corps sont néfastes pour votre système immunitaire. Elles augmentent également l'inflammation, ce qui peut aggraver votre congestion nasale. Essayez donc de rester calme et de vous reposer . Vous pourrez ainsi vous rétablir rapidement. |
Apprenons-en un peu plus sur les antibiotiques.
C'est un sujet très important, alors parlons-en un peu plus en détail. Dans notre pays, il est courant d'aller à la pharmacie et de demander un antibiotique dès qu'on attrape un rhume .
Le plus important, c'est que le rhume et la grippe sont causés par des virus. Les antibiotiques ne peuvent pas tuer les virus.
Alors pourquoi un médecin prescrit-il parfois des antibiotiques pour un rhume ? Il y a une raison à cela. Parfois, lorsque l’organisme est affaibli par une infection virale, une surinfection bactérienne peut se développer. Par exemple, les sécrétions nasales deviennent jaunâtres, ce qui ressemble à une infection pulmonaire. Ce n’est que dans ces cas-là, et sur avis médical, que les antibiotiques doivent être utilisés.
Lorsque nous prenons des antibiotiques inutilement, les bactéries présentes dans notre organisme s'y habituent. Par conséquent, en cas d'infection bactérienne, le médicament devient inefficace. C'est ce qu'on appelle la résistance aux antibiotiques . Il s'agit d'un problème grave à l'échelle mondiale. Il ne faut donc jamais prendre d'antibiotiques sans avis médical.Suivez toujours les conseils médicaux.
Quelques conseils simples supplémentaires pour une récupération rapide
- Gargarisez-vous avec de l'eau salée : Dissolvez une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède et gargarisez-vous avec cette eau plusieurs fois par jour pour soulager efficacement les maux de gorge.
- Maintenez une bonne ventilation : gardez les fenêtres de votre chambre ouvertes et assurez-vous d’une bonne aération. Cela réduira l’accumulation de germes .
- Mangez des aliments nutritifs : consommez de petites quantités d’aliments faciles à digérer et riches en nutriments, comme des fruits, des légumes et des céréales complètes. Ils fourniront à votre corps l’énergie nécessaire pour combattre la maladie.
Être malade, c'est pénible. Mais avec un peu de patience, un repos suffisant et en donnant à votre corps ce dont il a besoin, vous pouvez guérir rapidement et reprendre votre vie normale.
Message à retenir
- La première et la meilleure chose à faire quand on est malade, c'est de se reposer . Donnez à votre corps le temps de guérir.
- Sachez faire la différence entre un rhume et la grippe. Si vous présentez des symptômes comme une forte fièvre et des courbatures, consultez immédiatement un médecin .
- Les antibiotiques sont inefficaces contre les infections virales. Ne les prenez jamais sans ordonnance médicale.
- Buvez beaucoup d'eau et de liquides. Mangez aussi des aliments nutritifs, même si vous n'avez pas faim.
- Évitez de fumer et de vous stresser. Ces facteurs retarderont votre processus de guérison.
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