Votre enfant atteint de TDAH a-t-il des difficultés à dormir ? (TDAH et sommeil) – Un article important pour les parents

Si votre enfant souffre de trouble du déficit de l'attention avec hyperactivité ( TDAH ), vous avez peut-être du mal à l'endormir le soir. Il peut avoir des difficultés à s'endormir, pleurer, réclamer à dormir, etc. Ces comportements vous sont peut-être familiers. Vous n'êtes pas seul : des études ont montré que jusqu'à 70 % des enfants atteints de TDAH , soit sept sur dix, présentent des troubles du sommeil. Mais rassurez-vous, il existe de nombreuses solutions pour aider votre enfant à bien dormir. Parlons-en.

Pourquoi les enfants atteints de TDAH ont-ils des problèmes de sommeil ?

Les médecins ignorent encore les causes exactes des troubles du sommeil chez les enfants atteints de TDAH. Cela pourrait être lié au comportement de l'enfant, ou à une affection médicale sous-jacente perturbant son sommeil.

En résumé, plusieurs raisons principales peuvent avoir une incidence sur cela :

• Stimulants pour le TDAH : Bien que ces médicaments aident les enfants à rester concentrés pendant la journée, leurs effets peuvent parfois se prolonger la nuit et perturber le sommeil. Cependant, les enfants qui ne prennent pas ces médicaments souffrent également de troubles du sommeil .
• Anxiété et troubles du comportement : L’anxiété est également fréquente chez les enfants atteints de TDAH. Les ruminations sur les événements de la journée, la peur de la solitude et la peur du noir peuvent rendre l’endormissement difficile le soir.
• Signalisation cérébrale : On pense que des modifications du système de signalisation de notre cerveau qui contrôle le sommeil et l’éveil sont associées au TDAH.
• Carence en mélatonine : La mélatonine est une hormone naturellement produite par notre organisme qui favorise le sommeil. Certains enfants atteints de TDAH peuvent présenter des taux de cette hormone inférieurs à la normale.

Quelles sont les causes possibles des troubles du sommeil ?

Plusieurs signes peuvent indiquer qu'un enfant atteint de TDAH souffre de troubles du sommeil. Si certains sont courants chez les enfants, ils le sont davantage chez ceux qui sont atteints de TDAH. Ces derniers présentent également un risque accru de développer certains troubles du sommeil.

Le manque de sommeil aggrave-t-il le TDAH ?

Oui, absolument. Il est parfois difficile de déterminer si les problèmes de comportement d'un enfant sont dus à un manque de sommeil ou au TDAH lui-même, car les deux sont liés.

Le manque de sommeil peut aggraver ces symptômes du TDAH :

• Hyperactivité : L'agitation et l'impatience de l'enfant augmentent.
• Inattention : La capacité à se concentrer sur le travail scolaire ou même sur ce qui se dit diminue.
• Difficultés à comprendre l'information : Apprendre et comprendre quelque chose de nouveau devient difficile.

De plus, un manque de sommeil prolongé augmente le risque d'autres problèmes.

Par exemple:

• Les problèmes mentaux tels que la dépression et l'anxiété
• Dans le corpsPrise de poids (IMC plus élevé)

En général, le manque de sommeil peut nuire à la qualité de vie d'un enfant. Il risque de manquer l'école, d'être irritable pendant la journée et de se sentir constamment fatigué. De plus, les troubles du sommeil de votre enfant peuvent accroître le stress et la pression que vous subissez pour vous en occuper.

Comment aider votre enfant à bien dormir ?

Avant de consulter un médecin pour déterminer si les troubles du sommeil de votre enfant sont liés à un problème médical sous-jacent, vous pouvez essayer quelques mesures simples, mais très importantes, à la maison. Nous les appelons « bonnes pratiques de sommeil ».

1. Établissez une routine avant le coucher.

Instaurez la même routine chaque soir pendant une heure ou deux avant le coucher. Par exemple, faites les choses dans le même ordre : vous laver, vous habiller, vous brosser les dents, lire un livre, écouter de la musique douce et éteindre la lumière . Cela indiquera à l’organisme de votre enfant qu’« il est l’heure d’aller au lit ».

2. Éteignez les écrans

Éteignez tous les appareils électroniques (téléviseurs, smartphones, consoles de jeux vidéo, ordinateurs, etc.) au moins 30 minutes avant le coucher. La lumière bleue qu'ils émettent perturbe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Proposez plutôt à votre enfant une activité relaxante, comme la lecture d'un livre ou une activité apaisante.

3. Limitez votre consommation de boissons contenant de la caféine.

Évitez de donner à votre enfant des boissons caféinées comme le café, le thé et le cola pendant l'après-midi, et surtout le soir. L'idéal est de les arrêter complètement si possible.

4. Essayez le bruit blanc

Certains enfants sont réveillés par le moindre bruit. Le son apaisant d'une mélodie monotone diffusée par un appareil à bruit blanc peut favoriser un sommeil profond en masquant les autres bruits environnants.

5. Jouez bien et faites de l'exercice pendant la journée.

Si un enfant pratique une activité physique et joue pendant la journée, cela aidera son corps à bien se dépenser et à bien dormir la nuit.

Si votre enfant continue à avoir des problèmes de sommeil malgré ces efforts, parlez-en à votre médecin . Il ou elle devra peut-être rechercher une affection médicale sous-jacente (comme l'apnée du sommeil) ou modifier le traitement médicamenteux de votre enfant.