Si vous ou un proche souffrez de trouble bipolaire , vous savez sans doute très bien ce que c'est que d'être incroyablement joyeux et plein d'énergie un jour, puis de sombrer dans une profonde dépression le lendemain. Vous savez probablement aussi, par expérience, combien il est important de suivre les prescriptions de votre médecin et d'adopter un mode de vie sain pour gérer ces sautes d'humeur. Mais saviez-vous que certains aliments et boissons que nous consommons quotidiennement peuvent avoir un impact considérable sur cette maladie ?
Qu'est-ce que le trouble bipolaire exactement ?
En termes simples, le trouble bipolaire est une maladie mentale complexe caractérisée par des variations d'humeur inhabituelles et importantes. On peut le diviser en deux extrêmes principaux. Le premier extrême est constitué de périodes d'énergie mentale et physique intense, accompagnées d'euphorie. En médecine, on parle alors de « manie ». Le second extrême est constitué de périodes de profonde tristesse, de désespoir, d'apathie et d'un sentiment d'impuissance. On parle alors de « dépression ».
Ces sautes d'humeur peuvent s'installer très progressivement, sur plusieurs jours, voire plusieurs semaines. Elles peuvent aussi survenir brutalement, en quelques jours seulement. Il ne s'agit pas d'une simple variation d'humeur : cela affecte tout, du sommeil à l'énergie, en passant par la façon de penser et le comportement. L'important est que ces symptômes sortent de votre zone de confort et persistent pendant au moins quelques jours.
Il n'existe pas de test sanguin ou d'examen spécifique pour diagnostiquer le trouble bipolaire. De plus, comme les symptômes peuvent être similaires à ceux d' autres maladies mentales , le diagnostic peut parfois s'avérer difficile. Cela conduit souvent les personnes concernées à ne pas recevoir le traitement approprié.
Existe-t-il un régime alimentaire spécifique aux troubles bipolaires ?
Honnêtement, il n'existe pas de « régime idéal pour les personnes bipolaires ». Cependant, il est important d'opter pour une alimentation équilibrée qui vous aidera à préserver votre santé globale et à maintenir un poids santé, car certains médicaments contre la bipolarité peuvent entraîner une prise de poids.
N'oubliez pas qu'une alimentation saine est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous-même, en plus de votre traitement contre le trouble bipolaire.
Voyons voir à quoi nous devons prêter attention.
| Aliments à inclure | Aliments à éviter/à limiter |
|---|---|
| Une alimentation équilibrée et nutritive : fruits et légumes frais, légumineuses, céréales complètes, viandes maigres, poissons de haute mer, œufs, produits laitiers allégés, produits à base de soja, noix et graines. Ces aliments apportent à l’organisme les nutriments dont il a besoin et contribuent à le protéger des maladies en général. | Régime alimentaire « occidental » : riche en viandes rouges, graisses saturées, acides gras trans et glucides simples. Par exemple : restauration rapide, boissons sucrées, fritures, gâteaux et biscuits. Ce régime augmente le risque d’obésité, de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires. |
| Surveillez votre apport calorique : consommer la quantité de calories adaptée à vos besoins et faire de l’exercice régulièrement sont essentiels pour contrôler votre poids. Parlez-en à votre médecin afin de prévenir une prise de poids pendant votre traitement contre les troubles bipolaires. | Aliments hautement transformés : Ils sont pauvres en nutriments et contiennent de nombreux ingrédients malsains. |
L'huile de poisson est-elle vraiment bonne pour l'humeur ?
Vous avez probablement déjà entendu parler des acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson. On sait qu'ils sont excellents pour le cœur. Mais certains experts pensent qu'ils ont également une incidence sur les fonctions cérébrales et le comportement.
Bien que les résultats des recherches sur les effets des oméga-3 sur les troubles bipolaires ne soient pas totalement concluants, certaines études ont montré qu'ils pourraient avoir un effet bénéfique, notamment chez les personnes présentant un risque de maladie cardiaque ou un taux élevé de lipides sanguins (triglycérides). D'autres études suggèrent également qu'ils pourraient contribuer à réduire la dépression.
Toutefois, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour recommander l'huile de poisson comme traitement du trouble bipolaire.
Si vous pouvez manger du poisson , il est conseillé d'inclure un poisson gras, non frit, dans votre alimentation au moins deux fois par semaine.
- Saumon
- Thon (thon blanc)
- Maquereau
- Sardines (Sa RDI nes)
- hareng
- Truite
Si vous êtes végétarien, vous pouvez également obtenir des oméga-3 à partir d'aliments comme les noix, les graines de lin et l'huile de canola.
Étant donné que je suis bipolaire, quelles sont les choses que je dois absolument éviter ?
Vous devez être particulièrement attentif à ces choses.
Caféine et aliments riches en matières grasses
La caféine est un stimulant. On la trouve dans le café, le thé et certaines boissons gazeuses. En consommer un peu lorsqu'on a le moral à zéro peut procurer un regain d'énergie et de vigilance temporaire. Le problème, c'est que la caféine peut perturber le sommeil . Or, un bon sommeil est essentiel pour une personne atteinte de trouble bipolaire. La caféine peut également provoquer de l'anxiété, des palpitations et des maux de tête.
Un repas riche en matières grasses peut retarder l'absorption de certains médicaments contre les troubles bipolaires. Par conséquent, demandez à votre médecin si vous devez suivre un régime alimentaire particulier en parallèle de votre traitement.
La relation entre le sel et le lithium
Si votre médecin vous a prescrit du lithium , vous devez surveiller attentivement votre consommation de sel. Une chute brutale de votre taux de sel peut entraîner une augmentation dangereuse de votre taux de lithium dans le sang. À l'inverse, une consommation excessive de sel peut faire baisser votre taux de lithium et réduire l'efficacité du médicament. Il est donc essentiel de suivre scrupuleusement les recommandations de votre médecin concernant votre consommation de sel.
Quels sont les pires aliments à consommer avec des inhibiteurs de la MAO ?
Ceci est très important. Les inhibiteurs de la MAO sont une ancienne classe de médicaments utilisés pour traiter la dépression. Si une personne prenant ces médicaments consomme des aliments contenant de la tyramine , sa tension artérielle peut augmenter rapidement et fortement, ce qui peut mettre sa vie en danger. Si vous prenez ce type de médicament, vous devez absolument éviter les aliments suivants.
| Aliments riches en tyramine à ne pas prendre avec des inhibiteurs de la MAO | |
|---|---|
| Fromage affiné | Bière pression |
| Viandes affinées/salées | Certains types de vin (par exemple, le Chianti) |
| Bananes très mûres et pelures de bananes | Produits à base de soja fermenté (par exemple, sauce soja) |
N'oubliez pas : demandez à votre médecin une liste claire des médicaments que vous prenez et des aliments incompatibles avec ceux-ci.
Soyez vigilant face aux compléments alimentaires naturels.
Certaines personnes prennent des compléments alimentaires naturels comme le millepertuis et le SAM-e pour traiter la dépression. Cependant, ces produits peuvent interagir avec votre traitement contre les troubles bipolaires, provoquant des effets secondaires ou en modifiant l'efficacité. Par conséquent, ne prenez aucune vitamine ni aucun complément alimentaire naturel sans l'avis de votre médecin.
La relation entre l'alcool et le trouble bipolaire
L'alcool est un dépresseur . Les personnes atteintes de trouble bipolaire ont cinq fois plus de risques de devenir dépendantes à l'alcool ou à d'autres drogues. Elles se tournent souvent vers l'alcool pour échapper à la souffrance liée à leurs troubles de l'humeur.
En réalité, c'est tout le contraire. L'alcool peut aggraver les épisodes dépressifs. De plus, sa consommation peut nuire gravement au traitement du trouble bipolaire. Par conséquent, il est préférable pour une personne atteinte de ce trouble de s'abstenir totalement de consommer de l'alcool.
Est-ce bon de boire du jus de pamplemousse ?
Soyez très prudent. Le pamplemousse et son jus peuvent interférer avec l'action de nombreux médicaments utilisés pour traiter les troubles bipolaires. Cela peut entraîner une concentration dangereusement élevée de ces médicaments dans le sang. Par exemple, le pamplemousse interagit avec des médicaments comme la carbamazépine, la quétiapine (Seroquel) et la lurasidone (Latuda).
Par conséquent, assurez-vous de consulter votre médecin avant de consommer du pamplemousse ou de la boisson pendant votre traitement médicamenteux.
Dois-je prendre le médicament avant ou après les repas ?
Tous les médicaments ne se valent pas. Certains sont mieux absorbés par l'organisme lorsqu'ils sont pris avec des aliments (par exemple, Latuda, Geodon). D'autres sont moins efficaces lorsqu'ils sont pris avec des aliments (par exemple, Saphris). Certains médicaments peuvent être pris avant ou après les repas. Par conséquent, consultez votre médecin pour obtenir les meilleurs conseils sur la façon de prendre votre médicament.
Message à retenir
- Le trouble bipolaire se soigne. Le plus important est de suivre son traitement à la lettre.
- Bien qu'il n'existe pas de « régime bipolaire » spécifique, une alimentation saine et équilibrée est un excellent atout pour votre bien-être général.
- N’oubliez pas de demander à votre médecin quels aliments peuvent interagir avec les médicaments que vous prenez (par exemple, le lithium et le sel, les inhibiteurs de la MAO et la tyramine, le pamplemousse ).
- Évitez l'alcool et la consommation excessive de caféine. Ces substances peuvent avoir un impact négatif sur votre humeur et votre sommeil.
- N’utilisez aucun complément alimentaire ni vitamine sans avis médical.
- Consultez toujours votre médecin avant de modifier votre alimentation, vos médicaments ou votre mode de vie. Vous n'êtes pas seul(e).
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