Vous avez aussi des questions sur le cholestérol ? Parlons-en simplement !

Vous avez probablement souvent entendu parler du cholestérol, que ce soit lors de vos visites à la clinique ou dans la bouche d'un adulte, n'est-ce pas ? Certaines personnes en ont très peur, tandis que d'autres ne le comprennent pas vraiment. Qu'est-ce que le cholestérol exactement ? Pourquoi devrions-nous nous en préoccuper autant ? Aujourd'hui, essayons de comprendre tout cela simplement, comme si nous discutions avec un ami.

Qu'est-ce que le cholestérol exactement ?

En termes simples, le cholestérol est une substance grasse et cireuse naturellement produite par notre organisme, principalement par le foie. On en trouve également dans certains aliments. En réalité, le cholestérol est essentiel au bon fonctionnement de l'organisme.

Imaginez notre corps comme une maison. Le cholestérol est comme un mortier spécial servant à construire les murs de cette maison. Chaque cellule de notre corps contient du cholestérol dans ses membranes, y compris les cellules du cerveau, des nerfs, des muscles, de la peau, du foie, des intestins et même du cœur. Le cholestérol est donc essentiel à l'organisme.

Alors pourquoi devrions-nous avoir si peur du cholestérol ?

Le problème commence, comme pour tout, lorsque le taux de cholestérol devient trop élevé dans le sang. Dans ce cas, le risque de développer des maladies cardiovasculaires est considérablement accru.

Tout comme une canalisation d'eau se bouche avec le temps à cause de la saleté et de la rouille, lorsque le taux de cholestérol augmente, il s'accumule sur les parois des artères qui irriguent le cœur. En médecine, cette accumulation de cholestérol dans les artères est appelée athérosclérose . Lorsque les artères sont obstruées, la quantité de sang et d'oxygène qui parvient au cœur diminue. Cela augmente le risque de pathologies graves telles que les douleurs thoraciques, les infarctus et les accidents vasculaires cérébraux .

Quelle est la différence entre le « bon » et le « mauvais » cholestérol ?

Si vous consultez un rapport sur le cholestérol, vous constaterez qu'il existe deux types : le LDL et le HDL. Il est essentiel de comprendre la différence entre les deux.

• Cholestérol LDL (lipoprotéines de basse densité) : c’est ce qu’on appelle le « mauvais » cholestérol. À l’instar d’une personne qui jette des déchets par terre, ce cholestérol LDL se dépose sur les parois des vaisseaux sanguins et les obstrue. Plus le taux de LDL est élevé, plus le risque de maladies cardiovasculaires est important.

• Cholestérol HDL (lipoprotéines de haute densité) : c’est ce qu’on appelle le « bon » cholestérol. Tel un camion-poubelle, le cholestérol HDL élimine le « mauvais » cholestérol LDL qui s’est accumulé dans les vaisseaux sanguins et le transporte vers le foie. Ainsi, plus le taux de HDL est élevé, mieux c’est pour la santé.

Quel devrait être le taux de cholestérol ?

Les médecins recommandent de maintenir son taux de cholestérol total en dessous de 200 mg/dL. Cependant, il est impossible de prendre des décisions en se basant uniquement sur ce chiffre. Il est essentiel de considérer l'ensemble de la situation.

• Cholestérol LDL (« mauvais ») : un taux inférieur à 100 mg/dL est excellent. Entre 130 et 159 mg/dL, il est limite supérieur à la normale. Au-delà de 190 mg/dL, le risque de maladies cardiovasculaires, d’AVC et d’autres affections est très élevé.
• Cholestérol HDL (« bon ») : plus son taux est élevé, mieux c’est. Un taux de 60 mg/dL ou plus est excellent. Un taux inférieur à 40 mg/dL constitue un facteur de risque de maladie cardiaque.
• Triglycérides : Il s’agit d’un autre type de lipides présents dans le sang. Il est préférable de maintenir leur taux en dessous de 150 mg/dL. S’il dépasse 200 mg/dL, un traitement peut être nécessaire.

Que pouvez-vous faire pour faire baisser votre taux de cholestérol ?

La bonne nouvelle, c'est que nous pouvons grandement améliorer notre taux de cholestérol en modifiant nos habitudes de vie. Voici quelques pistes :

• Une bonne alimentation :
• Réduisez autant que possible votre consommation d'aliments riches en huile, en matières grasses et en cholestérol (par exemple, viande rouge, saucisses, pizza, beurre, produits laitiers riches en matières grasses).
• Enlevez la peau des aliments comme le poulet et mangez-le.
• Cuisinez les aliments en les faisant bouillir, griller, cuire à la vapeur ou en les faisant rôtir plutôt qu'en les faisant frire.
• Intégrez beaucoup de fruits, de légumes et d'herbes aromatiques à votre alimentation.
• Lorsque vous consommez du pain et du riz, choisissez-en à base de céréales complètes (par exemple, riz complet, urad dal, farine atta).

• Exercice:
• Faites au moins 30 minutes d'exercice par jour qui vous fasse transpirer et accélère votre rythme respiratoire. La marche rapide, la course à pied, le vélo et la natation sont d'excellentes options.
• Important : Consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur les exercices qui vous conviennent et qui sont sans danger pour vous.

• Autres choses :
• Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids .
• Si vous fumez, arrêtez immédiatement. Le tabagisme diminue le « bon » cholestérol HDL et endommage les vaisseaux sanguins.
• Si votre médecin vous a prescrit des médicaments, prenez-les exactement comme indiqué, au bon moment et à la dose prescrite.

Quels sont les médicaments utilisés pour faire baisser le cholestérol ?

Si les changements de mode de vie ne suffisent pas à contrôler votre taux de cholestérol, votre médecin pourra vous prescrire des médicaments. Voici quelques-uns des médicaments les plus couramment utilisés :

• Types de statines
• Ézétimibe
• Inhibiteurs de PCSK9
• Résines biliaires
• Niacine
• Fibrates

À quel âge faut-il commencer à contrôler son cholestérol ?

L'accumulation de cholestérol dans les artères (athérosclérose) est un phénomène qui se produit progressivement sur de nombreuses années, il est donc important de surveiller son taux de cholestérol dès le plus jeune âge .

Il est généralement recommandé de faire contrôler son taux de cholestérol une fois entre 9 et 11 ans, puis une autre fois entre 17 et 21 ans. Il est judicieux de le faire contrôler encore plus tôt, surtout si un membre de votre famille a souffert d'une maladie cardiaque à un jeune âge, ou si vous avez des antécédents familiaux d'hypercholestérolémie .