Devrions-nous nous abstenir d'alcool pendant tout le mois de janvier ? Parlons du « Dry January » !

Au début de chaque année, nous prenons tous de bonnes résolutions, porteurs de nouveaux espoirs. « Cette fois, je ferai du sport, c'est sûr », « Je réduirai ma consommation de matières grasses », pensez-vous peut-être. De même, une nouvelle habitude saine qui gagne en popularité à travers le monde est le « Dry January ». En clair, il s'agit de s'abstenir totalement d'alcool pendant tout le mois de janvier. Les experts affirment que c'est le moment idéal pour « réinitialiser » son organisme et repenser sa consommation d'alcool.

Comment est né le concept du « janvier sans alcool » ?

Cette histoire commence en Angleterre en 2011. Une femme nommée Emily Robinson arrête de boire de l'alcool pendant un mois pour s'entraîner à un semi-marathon. Face aux résultats positifs obtenus, l'association « Alcohol Change UK » lance un programme officiel. Aujourd'hui, des millions de personnes, notamment en Angleterre et aux États-Unis, relèvent le défi du « Dry January ».

Kim Evans est l'une de celles qui ont relevé ce défi. Elle pratique cette activité depuis 15 ans. Elle a commencé avec ses amies de la salle de sport lorsqu'elle avait une vingtaine d'années, car elle souffrait fréquemment de gueules de bois.

« C'était plus facile que je ne le pensais, et j'ai vraiment adoré », raconte Kim. Au début, son plus gros problème était la pression sociale, pas le fait de ne pas boire . « J'avais l'impression que certains de mes amis n'appréciaient pas que je fasse ça, mais maintenant, j'en ris et je passe à autre chose », explique-t-elle.

Selon Kim, aujourd'hui âgée de 39 ans, les bienfaits sont innombrables. Elle mange moins de façon excessive, dort mieux, a plus d'énergie, ne se déshydrate pas et fait davantage attention à son alimentation. « Je me sens toujours super bien. En plus, ça me permet de faire des économies », dit-elle avec enthousiasme.

L'abstinence d'alcool pendant un mois présente-t-elle réellement des bienfaits pour la santé ?

« Absolument », affirme le Dr George Koob, directeur de l'Institut national américain sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme. Selon lui, des études ont démontré les bienfaits d'une abstinence d'alcool d'un mois.

• Réduire la résistance à l'insuline : c'est très important pour réduire le risque de diabète.
• Contrôle de la tension artérielle : C’est une très bonne nouvelle pour les personnes souffrant d’hypertension.
• Perte de poids.
• Diminution des taux de facteurs de croissance liés au cancer.

Nous savons tous que la consommation excessive d'alcool à long terme augmente le risque d'AVC, de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, de diabète, de maladies du foie et de divers cancers . De plus, l'alcool a un impact négatif sur notre sommeil, notre santé mentale, notre capacité de décision, notre conduite automobile et nos relations sociales.

Le Dr Koob affirme que des initiatives comme « Janvier sans alcool » témoignent d'une prise de conscience accrue de l'importance accordée à la santé. « Les gens réalisent désormais que l'alcool est à l'origine de nombreux problèmes de santé », explique-t-il.

Une vie sociale sans alcool ?

L'alcool est devenu un élément incontournable de notre quotidien, notamment lors de nos sorties entre amis ou en soirée. Mais cette situation évolue. La demande de mocktails (boissons sans alcool) et de bars sans alcool a fortement augmenté.

Chris Marshall est propriétaire d'un de ces bars sans alcool. Lui-même a été alcoolique dans sa jeunesse, mais il s'en est sorti. « J'ai constaté que beaucoup de gens voulaient se retrouver pour discuter et s'amuser, pas seulement pour boire », explique Chris.

Dans mon bar, les gens s'écoutent et discutent avec beaucoup d'attention. On ne crie pas et on ne s'ignore pas, contrairement à ce qui se passe dans les endroits où l'on sert de l'alcool. Cela prouve qu'on peut apprécier la vie sociale même sans alcool.

Comment faire du défi « janvier sans alcool » une réussite ?

Rester sobre pendant un mois peut être un défi pour certains, voici donc quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de cette expérience.

Avertissement très important !

Le « mois de janvier sans alcool » est généralement une bonne période pour les consommateurs d'alcool afin de prendre soin de leur santé. Cependant, il y a un point important à ne pas négliger .

Si vous présentez des symptômes tels que tremblements des mains, transpiration excessive, convulsions, hallucinations, anxiété sévère ou dépression , consultez votre médecin avant d'arrêter l'alcool. Il est important de réduire progressivement votre consommation d'alcool sous surveillance médicale.

Enfin, souvenez-vous de cette citation du Dr Koob : « Si vous vous sentez mieux après un mois sans alcool, c'est votre corps qui essaie de vous dire quelque chose. »