L’exercice physique est-il le nouveau « remède » contre le cancer du sein ? (Exercice physique et cancer du sein)

Après avoir appris que vous avez un cancer du sein et commencé votre traitement, il peut vous être difficile d'envisager de faire de l'exercice, compte tenu de la fatigue et de l'inconfort que vous ressentez. C'est tout à fait normal. Mais après avoir entendu ce dont nous allons parler aujourd'hui, votre vision de l'exercice physique pourrait bien changer du tout au tout. Et si nous considérions l'exercice comme le dernier « remède » contre le cancer du sein ? Voyons pourquoi.

L'exercice physique prolonge-t-il vraiment l'espérance de vie ?

Les recherches menées sur ce sujet ont donné des résultats très positifs. Par exemple, une vaste étude réalisée en 2021 a révélé que les femmes qui pratiquaient une activité physique d'au moins 2,5 heures par semaine , avant ou après un diagnostic de cancer du sein , présentaient un risque beaucoup plus faible de récidive (le terme médical désigne la récidive du cancer) et, par conséquent, un risque de décès beaucoup plus faible que celles qui pratiquaient moins d'activité physique.

Cette observation a été confirmée par de nombreuses autres études similaires. Cependant, certains experts estiment que des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer avec certitude si l'exercice physique est le seul responsable de ce bienfait, ou si d'autres bonnes habitudes de vie (comme une alimentation saine) contribuent également à son efficacité. Il est néanmoins clair que l'exercice physique présente de nombreux avantages.

L'exercice physique aide-t-il à atténuer les effets secondaires du traitement ?

C'est ce qui compte le plus pour beaucoup. Les chercheurs sont absolument certains que l'exercice physique est un excellent moyen de réduire les effets secondaires des traitements contre le cancer du sein.

• Fatigue : Fatigue extrême qui accompagne des traitements comme la chimiothérapieL'exercice physique contribue à réduire la fatigue.
• Stress et anxiété : Lorsque vous faites de l'exercice, votre esprit s'apaise et votre niveau de stress diminue.
• Douleurs articulaires : Cela contribue également à soulager les douleurs articulaires causées par certains traitements.

En résumé, l'exercice physique améliore votre qualité de vie. Il vous donne la force d'accomplir les tâches quotidiennes comme faire le ménage, porter les courses et porter un jeune enfant. De plus, les signes du vieillissement (tels que la perte osseuse ) peuvent apparaître plus tôt chez les personnes en rémission d'un cancer. L'exercice peut contribuer à maîtriser cette affection, à protéger vos os et à prévenir l'affaiblissement de votre organisme.

Pourquoi l'exercice physique est-il si bénéfique ? Quel est le mécanisme scientifique sous-jacent ?

Que se passe-t-il à l'intérieur du corps lorsqu'on fait de l'exercice ? Il y a plusieurs raisons à cela.

1. Contrôle des niveaux hormonaux : Certains types de cancer du sein sont influencés par des hormones appelées insuline et œstrogènes . L’exercice physique contribue à réguler le taux de ces hormones dans l’organisme.

2. Maîtrise du poids : L’exercice physique peut vous aider à maintenir un poids santé. La maîtrise de votre poids contribue également à réduire le risque de récidive du cancer.

3. Renforcement du système immunitaire : Une découverte récente a démontré que l’exercice physique renforce les défenses de notre organisme, c’est-à-dire notre système immunitaire. Un système immunitaire renforcé est plus apte à combattre les cellules cancéreuses.

Alors, de combien d'exercice avez-vous besoin ?

Il est difficile de donner une réponse unique à cette question. Cela dépend de votre état de santé, du type de traitement et du type d'exercice que vous préférez. Cependant, il existe une recommandation générale.

Des organismes comme la Société américaine du cancer recommandent au moins 2,5 heures (150 minutes) d'exercice d'intensité modérée par semaine, comme la marche rapide. Il est également conseillé de faire des exercices de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine.

Le tableau ci-dessous contient quelques éléments à prendre en compte avant de commencer l'exercice.

Enfin, faites ce que vous pouvez. Le traitement peut vous fatiguer beaucoup certains jours. Si vous ne pouvez pas faire beaucoup d'exercice ces jours-là, essayez au moins de marcher un peu. Le plus important est de vous fixer comme objectif de rester actif pendant au moins 30 minutes par jour, plutôt que de vous préoccuper des résultats.