Solutions contre les douleurs cervicales : ce que vous devez savoir sur la hernie discale cervicale

Vous arrive-t-il d'avoir tellement mal au cou au réveil que vous ne pouvez même plus le bouger ? Ou bien, le soir, après avoir passé du temps devant l'ordinateur, avez-vous du mal à tourner la tête ? Cette douleur irradie peut-être dans votre épaule et votre bras, accompagnée de fourmillements. Il ne s'agit peut-être pas d'une simple entorse cervicale. On parle alors de hernie discale cervicale. Elle est causée par un disque intervertébral mou, situé entre les vertèbres du cou, qui fait saillie et comprime un nerf (hernie discale) ou qui s'use avec le temps ( discopathie dégénérative ). Voyons cela plus en détail, de façon simple et compréhensible.

Que puis-je faire à la maison pour soulager cette douleur ?

Oui, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire à la maison pour aider à gérer cette douleur.

Tout d'abord, reposez-vous . Évitez toute activité qui pourrait aggraver vos douleurs cervicales. En particulier, cessez les sports et la musculation pendant quelques jours.

Ensuite, traitement par la glace et la chaleur .

• Glace : Dans les 24 à 48 heures suivant l’apparition de la douleur , enveloppez des glaçons dans une serviette et appliquez-les sur la zone douloureuse pendant environ 20 minutes. Cela réduira l’enflure et la douleur. N’appliquez pas la glace directement sur la peau, car cela pourrait la brûler.
• Chaleur : Après deux jours, appliquez une bouillotte ou une serviette chaude sur la zone. Cela aidera à détendre les muscles tendus de votre cou et à soulager la douleur.

Il est également très important de faire des étirements doux . Au lieu de forcer sur votre cou, privilégiez des exercices d'étirement musculaire en le penchant de gauche à droite et de haut en bas. Cela permettra de maintenir la souplesse de votre cou et de réduire les raideurs.

Si la douleur est insupportable, vous pouvez prendre un analgésique comme le paracétamol, disponible en pharmacie, ou un anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) (par exemple, l'ibuprofène ou le naproxène). Toutefois, il est essentiel de consulter votre médecin avant de poursuivre un traitement médicamenteux, car leur utilisation prolongée n'est pas adaptée à tous.

Quand faut-il consulter un médecin ?

Si la douleur persiste après une ou deux semaines de traitement à domicile, ou si elle s'aggrave, consultez un médecin. Il est préférable de consulter un médecin au plus vite, surtout si vous présentez l'un des symptômes suivants.

Lors de votre consultation, votre médecin vous interrogera sur la douleur, son origine et les activités qui l'aggravent ou la provoquent. Il pourra ensuite vous prescrire une radiographie, un scanner ou une IRM afin de déterminer précisément la nature du problème. Une IRM permet notamment de visualiser très clairement une éventuelle compression nerveuse ou une hernie discale.

La physiothérapie vous soulagera-t-elle ?

Un physiothérapeute examinera vos muscles et articulations du cou, contribuera à réduire la douleur et à rétablir la mobilité de votre cou.

Parfois, ils pratiquent une « traction cervicale ».Ils utilisent une technique appelée « inclinaison de la tête ». Celle-ci consiste à utiliser un dispositif spécial pour soulever doucement la tête. Cela augmente l'espace entre les vertèbres, réduisant ainsi la pression sur le nerf et le disque comprimés et procurant un grand soulagement. De plus, ils vous enseigneront des exercices adaptés à vos besoins et comment maintenir une bonne posture.

Combien de temps faudra-t-il pour guérir ?

Cela varie d'une personne à l'autre. Cela dépend de la gravité de votre affection et du traitement que vous recevez. Cependant , chez la plupart des personnes, les médicaments et la physiothérapie permettent d'améliorer les symptômes en trois mois environ. Il est donc important d'être patient avec votre traitement.

Quand une intervention chirurgicale est-elle nécessaire ?

Tout d'abord, la plupart des personnes atteintes de cette affection n'ont pas besoin de chirurgie, car elle peut être traitée avec succès par d'autres traitements.

Cependant, si la douleur devient insupportable après quelques mois de traitement, ou si l'engourdissement et la faiblesse de la main s'aggravent, le médecin peut envisager une intervention chirurgicale. Celle-ci est toutefois considérée comme un dernier recours.

Si une intervention chirurgicale est nécessaire, il existe différents types d'opérations, comme la pose d'un disque intervertébral, qui consiste à remplacer le disque endommagé par un disque artificiel , ou la fusion vertébrale, qui consiste à fusionner deux vertèbres. Les résultats post-opératoires dépendent de votre âge, de votre état de santé et du type d'intervention pratiquée.

Comment pouvons-nous éviter que ce genre de situation ne se reproduise ?

Il existe plusieurs choses que vous pouvez faire pour éviter qu'un problème cervical ne récidive.

• Faites de l'exercice régulièrement : pratiquez une activité physique aérobique, comme la marche, la natation ou le vélo, pendant au moins 30 minutes par jour, au moins cinq jours par semaine.
• Exercices pour le cou (étirements) : Faites des exercices légers pour le cou tous les jours.
• Évitez de fumer : si vous fumez, vous devriez absolument arrêter . Le tabagisme réduit l’apport sanguin aux disques intervertébraux, ce qui accélère leur usure.
• Prenez soin de votre posture (Bonne posture) : essayez toujours de garder le dos et le cou droits. Surtout,
• Lorsque vous utilisez l'ordinateur, gardez l'écran à hauteur des yeux.
• Lorsque vous regardez votre téléphone, essayez de le lever à hauteur des yeux au lieu de courber le cou.
• Pour dormir, utilisez un oreiller qui offre un bon soutien à votre cou et qui n'est pas trop haut.

Intégrer ces habitudes à votre vie vous aidera grandement à vivre une vie saine et sans douleurs cervicales.