Les conseils les plus importants pour celles et ceux qui envisagent d'avoir un bébé en bonne santé (Santé préconceptionnelle)

Devenir mère est le rêve de presque toutes les femmes. Le plus grand espoir qui accompagne ce rêve est de donner naissance à un enfant en bonne santé et épanoui. Nombreux sont ceux qui pensent que cette préparation doit commencer après la conception, c'est-à-dire après la grossesse. Mais pour offrir le meilleur départ possible à un enfant en pleine santé, il est essentiel de s'y préparer encore plus tôt, dès que l'on envisage d'avoir un bébé. C'est précisément le sujet que nous allons aborder aujourd'hui.

Pourquoi est-il si important de se préparer à l'avance ?

Imaginez, vous pourriez ne découvrir votre grossesse qu'un mois plus tard. Mais saviez-vous que certains des moments les plus cruciaux et importants du développement de votre bébé se produisent avant même que vous sachiez que vous êtes enceinte, durant les premières semaines ? Les organes vitaux du bébé, comme le cerveau et la moelle épinière, commencent à se former pendant cette période. Il existe donc de nombreuses malformations congénitales que l'on peut prévenir en préparant son corps avant même d'envisager une grossesse. Bien que cette préparation ne garantisse pas une grossesse sans aucun problème, elle apporte la tranquillité d'esprit de savoir que l'on a offert à son bébé le meilleur départ possible.

Faisons attention au poids.

L'une des préoccupations majeures de nombreuses personnes qui envisagent une grossesse est leur poids. C'est un point essentiel. Un surpoids, c'est-à-dire un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 30, peut engendrer des risques pendant la grossesse. Par exemple, le surpoids augmente le risque de complications telles que le diabète gestationnel et l'hypertension artérielle. Des études ont également démontré que les femmes en surpoids présentent un risque légèrement accru de mortinaissance. Il est donc conseillé de maintenir un poids santé quelques mois avant de penser à avoir un enfant. En revanche, il est fortement déconseillé de tenter de perdre du poids (par le biais d'un régime) pendant la grossesse. Cela peut nuire au développement du bébé.Cela peut affecter votre fertilité. Donc, si vous envisagez de perdre du poids, il est préférable de le faire avant de tomber enceinte.

Avez-vous besoin de consulter un médecin ? (Bilan préconceptionnel)

Oui, absolument. Si vous envisagez d'avoir un enfant, l'une des meilleures choses à faire est de consulter votre médecin pour obtenir des conseils . Il s'agit d'un bilan de santé préconceptionnel. Lors de cet entretien, le médecin discutera de vos antécédents médicaux et de ceux de votre famille. Vous pourrez aborder divers sujets, tels que vos problèmes de santé (par exemple, le diabète, l'hypertension), les médicaments que vous prenez et les maladies génétiques présentes dans votre famille. En conséquence, le médecin vous conseillera sur les changements à apporter à votre mode de vie. Par exemple, si vous prenez la pilule contraceptive, il pourra vous conseiller de l'arrêter deux à trois mois avant d'essayer de concevoir et de passer à une autre méthode, comme les préservatifs. En effet, il faut un certain temps pour que vos règles redeviennent normales après l'arrêt de la pilule. Une fois votre cycle menstruel régulier, il est plus facile de calculer la date prévue de l'accouchement. Connaître cette date avec précision est important pour gérer les facteurs de risque tels que la prématurité et l'insuffisance pondérale à la naissance.

L'importance des vitamines et de l'acide folique

Lors de votre consultation, votre médecin vous prescrira probablement en premier lieu une vitamine appelée acide folique . Bien qu'une alimentation saine fournisse de nombreux nutriments, l'acide folique et le fer sont deux nutriments particulièrement importants avant et pendant la grossesse.

acide folique

L'acide folique est une vitamine du groupe B. Il est essentiel au développement du cerveau et de la moelle épinière du fœtus. Une carence en acide folique durant les premières semaines de grossesse peut entraîner de graves malformations congénitales, comme des anomalies du tube neural. Le spina bifida en est un exemple. Pour réduire ce risque, toutes les femmes qui envisagent une grossesse devraient prendre quotidiennement 0,4 milligramme (400 microgrammes) d'acide folique.Il est recommandé de prendre de l'acide folique pendant au moins trois mois avant d'essayer de concevoir. Cette méthode est plus efficace si vous commencez la prise d'acide folique au moins trois mois avant les essais de conception. En effet, les dommages peuvent déjà être causés au moment où vous découvrez votre grossesse. Il est donc préférable de commencer tôt.

Fer

Le fer contribue à prévenir l'anémie. Si vous avez des règles abondantes ou si vous avez récemment accouché, vous risquez davantage d'anémie. Il est conseillé d'en parler à votre médecin et de commencer un traitement à base de fer si nécessaire.

Changements de mode de vie : stress et alcool

Outre la gestion du poids et les vitamines, deux autres aspects de votre mode de vie méritent une attention particulière : le stress et la consommation d’alcool .

Stresser

Un stress excessif peut perturber l'activité hormonale de votre corps. En particulier, il affecte les hormones qui contrôlent l'ovulation, ce qui peut réduire vos chances de tomber enceinte. De plus, un stress excessif peut entraîner des complications pendant la grossesse, comme un accouchement prématuré . Par conséquent, dès que vous envisagez d'avoir un enfant, essayez de gérer votre stress en vous relaxant, en méditant et en vous adonnant à un loisir que vous appréciez.

Alcool

C'est très important. Vous devez absolument arrêter de consommer de l'alcool dès que vous essayez de concevoir. En effet, même avant de savoir que vous êtes enceinte, c'est-à-dire durant les premières semaines, cela peut nuire gravement au développement du bébé. On parle alors de syndrome d'alcoolisation fœtale (SAF) . Ce syndrome peut entraîner des handicaps mentaux et physiques qui affecteront l'enfant toute sa vie. Alors, ne prenez aucun risque. En fin de compte, cette préparation est la responsabilité de chacun, y compris celle de votre partenaire. Décider ensemble d'adopter un mode de vie sain et se soutenir mutuellement contribuera grandement à la réussite de cette aventure. Santé préconceptionnelle, soins préconceptionnels (en cinghalais), se préparer à l'arrivée de bébé, grossesse, bébé en bonne santé, acide folique, perte de poids, préparation à la grossesse, santé des femmes