Vous arrive-t-il de vous sentir épuisé(e), sans énergie ? Dans ce cas, essayez de rire aux éclats. Certains chercheurs pensent que le rire est un excellent remède. Ils affirment qu'il procure non seulement une sensation de bien-être, mais qu'il peut aussi redonner de l'énergie au corps.
« Je crois que si les gens pouvaient rire un peu plus dans leur vie, ils se porteraient beaucoup mieux », affirme Steve Wilson, psychologue et thérapeute spécialisé dans le rire. « Ils seraient peut-être même en meilleure santé », ajoute-t-il. Cependant, les chercheurs ne sont pas encore certains à 100 % que ce soit le rire en lui-même qui procure ce bien-être. Avoir le sens de l'humour, une attitude positive et le soutien de ses proches peuvent également jouer un rôle. Quoi qu'il en soit, il est clair que le rire nous fait du bien.
Que se passe-t-il à l'intérieur de notre corps quand on rit ?
Quand on rit, notre corps subit une importante transformation physiologique. Les muscles du visage et du corps se contractent , le pouls et la tension artérielle s'accélèrent, et la respiration s'intensifie. Cela augmente la quantité d'oxygène qui parvient aux tissus.
Ceux qui croient aux bienfaits du rire affirment qu'il équivaut à un léger exercice physique. Ainsi, certains bienfaits de l'exercice peuvent être obtenus par le rire. « Les effets du rire et de l'exercice sont très similaires », explique Wilson. « Agiter les bras en riant est un excellent moyen d'accélérer son rythme cardiaque. »
Selon William Fry, un des premiers pionniers de la recherche sur le rire, on peut atteindre un certain niveau de fréquence cardiaque en moins de temps qu'il n'en faut pour faire dix minutes d'exercice sur un rameur, c'est-à-dire en une minute de rire à voix haute .
Des recherches ont également démontré que rire permet de brûler des calories. Dans une petite étude menée par Maciej Buchowski, chercheur à l'université Vanderbilt, le nombre de calories brûlées en riant a été mesuré. Il a constaté que rire pendant 10 à 15 minutes permet de brûler environ 50 calories .
Ces résultats sont certes intéressants, mais ne rangez pas votre tapis de course trop vite. Un petit morceau de chocolat contient environ 50 calories. Autrement dit, à ce rythme, il faudrait rire pendant 12 heures d'affilée pour perdre 500 grammes !
Autres façons dont le rire affecte notre corps
Le rire, c'est exactement ça.Il ne s'agit pas seulement d'un processus musculaire . Il affecte divers systèmes de notre organisme. Examinons quelques conclusions de la recherche.
| Effet sur le corps | Ce qui a été découvert scientifiquement |
|---|---|
| Débit sanguin | Des chercheurs de l'Université du Maryland ont montré à deux groupes de personnes des films comiques et dramatiques, puis ont étudié les effets sur leurs vaisseaux sanguins. Chez les personnes ayant visionné la comédie, les vaisseaux se sont dilatés et contractés normalement, tandis que chez celles ayant regardé le film dramatique, ils se sont rigidifiés, entravant la circulation sanguine. |
| Système immunitaire (Réponse immunitaire) | Lorsque le stress augmente, le système immunitaire devient moins actif. Certaines études ont montré que l'humour et le divertissement peuvent accroître le taux d'anticorps et de cellules immunitaires dans l'organisme, contribuant ainsi à lutter contre les infections. |
| Taux de glycémie | Dans une étude menée auprès de 19 personnes diabétiques, on leur a demandé d'assister à une conférence très ennuyeuse après un repas. Le lendemain, après avoir pris le même repas, ils ont regardé une comédie. Étonnamment, leur glycémie était plus basse après avoir vu la comédie qu'après avoir assisté à la conférence. |
| Relaxation et sommeil | Le débat sur les bienfaits du rire a véritablement débuté avec l'expérience de Norman Cousins. Atteint de spondylarthrite ankylosante, une maladie douloureuse de la colonne vertébrale, il a constaté que regarder des comédies, comme les films des Marx Brothers, lui faisait du bien. Il affirmait qu'en riant pendant dix minutes, il parvenait à dormir deux heures sans douleur. |
Le rire est-il vraiment le meilleur remède ?
Cependant, la situation se complique lorsque les chercheurs tentent de déterminer l'impact complet du rire sur notre esprit et notre corps. Les avis divergent.
« Je ne dis pas ça pour critiquer, mais les preuves des bienfaits du rire sur la santé sont plutôt minces », déclare le professeur de psychologie Robert Provine. Il explique que de nombreuses études sur le rire sont de petite envergure et peu systématiques. Il ajoute que beaucoup de chercheurs abordent leurs recherches avec le biais de vouloir prouver que « le rire a des bienfaits ».
Par exemple, lors d'une étude sur les effets du rire, les effets d'actions similaires, comme les cris, n'ont pas été pris en compte. « On ne sait pas si les effets du rire diffèrent de ceux des cris », explique Provine.
Il reconnaît notamment que le rire a le pouvoir de réduire la douleur . De nombreuses études menées auprès de personnes souffrant de douleurs ou d'inconfort ont montré qu'elles ressentaient moins de douleur lorsqu'elles riaient.
Mais il y a un autre problème. On ne sait pas si regarder une comédie est préférable à se distraire autrement. « Peut-être qu'une tragédie bouleversante peut avoir le même effet », dit-il.
Difficulté à distinguer la cause et l'effet
Le principal problème des recherches sur le rire réside dans la difficulté à établir précisément une relation de cause à effet. Imaginons qu'une étude révèle que les personnes qui rient davantage tombent moins souvent malades. Se pourrait-il que les personnes en bonne santé aient plus de raisons de rire ? Ou que, parmi les personnes atteintes de la même maladie, celles qui rient plus ont plus d'énergie ? Mais il se pourrait aussi que la personnalité des personnes qui rient plus les prédispose à mieux gérer les difficultés.
Il est donc très difficile de dire si le rire est réellement un agent de changement, ou plutôt le signe d'un bon état d'esprit sous-jacent.
Rions pour une meilleure qualité de vie
Pour Provine, le rire n'est qu'un élément d'un ensemble plus vaste. « Le rire est un phénomène social. Les bienfaits pour la santé ne proviennent donc peut-être pas du rire lui-même, mais plutôt des liens étroits tissés avec les amis et la famille. »
Ses propres recherches ont démontré que nous sommes trente fois plus susceptibles de rire en compagnie d'autres personnes que lorsque nous sommes seuls. Les personnes qui rient souvent ont généralement des liens plus étroits avec leur entourage, ce qui peut également avoir des effets bénéfiques sur leur santé.
Même Wilson admet que nos connaissances sur les bienfaits du rire ont leurs limites. « Rire beaucoup peut améliorer la santé, mais nous n'en sommes pas certains », dit-il. « Je ne voudrais surtout pas que les gens rient uniquement pour rester en bonne santé . Car s'ils le font, ils seront déçus un jour. »
Mais nous savons tous que rire, être avec nos amis et notre famille, et être heureux nous font du bien et nous revigorent. Même si les études scientifiques n'expliquent pas précisément pourquoi, l'expérience est bien réelle.
En définitive, Wilson et Provine s'accordent à dire que, même si le rire n'améliore pas réellement la santé ou n'augmente pas l'énergie, il est indéniable qu'il améliore la qualité de vie .
Comme le demande Provine : « Je ne suis pas contre le rire. Je dis simplement que si nous voulons rire, c'est tout ce que nous avons à faire ? Faut-il une ordonnance d'un médecin pour cela ? »
Message à retenir
- Le rire est comme un petit exercice pour le corps. Il active les muscles, améliore le rythme cardiaque et la circulation sanguine.
- D'après certaines études, le rire pourrait également améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins, le système immunitaire et la régulation de la glycémie.
- Bien qu'il n'existe pas encore de preuves scientifiques à 100 % confirmant les bienfaits du rire sur la santé, il ne cause certainement aucun dommage.
- Le plus grand et le plus important bienfait du rire est l'amélioration de notre qualité de vie grâce à la détente mentale, au bonheur et aux liens sociaux qu'il procure.
- N'oubliez pas que, même si le rire peut procurer un bien-être mental, si vous souffrez d'un problème physique, vous devez absolument consulter votre médecin et demander un avis médical approprié .
💬 Comments (0)
Aucun commentaire n'a encore été publié. Ajoutez votre commentaire ici pour la première fois.
Ajoutez votre commentaire